Giúp bạn trẻ lâu dù ở bất kỳ độ tuổi nào

Dù ở bất kỳ tuổi nào bạn cũng không lo già chỉ với bí quyết đơn giản.

Uống trà xanh buổi sáng

Uống trà xanh vào buổi sáng giúp bạn trẻ lâu.

Một tách trà, đặc biệt là Bạch trà, có thể làm giảm nguy cơ ung thư, viêm thấp khớp và những nếp nhăn lão hoá trên da. Thành phần enzyme trong bạch trà giúp bảo vệ collagen và elastin, đây là hai chất duy trì độ liên kết và đàn hồi cho da.

Thay thế đồ ăn vặt bằng hoa quả

Dùng dâu tây thay thế chocolate hay bánh ngọt có thể giúp cho làn da láng mịn. Hạn chế sử dụng đường vì quá nhiều đường có thể dẫn đến lão hoá da. Một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy, nếu lượng đường trong máu những người tham gia trong độ tuổi 50-70 tuổi tăng lên, họ trông sẽ già đi 5-7 tháng. Mỹ khuyến cáo nên ăn những hoa quả có chứa nhiều chất chống oxi hoá.

Theo dõi cân nặng

Về cơ bản, những gì bạn ăn vào người sẽ tạo nên vóc dáng của bạn. Vì vậy, bạn nên tập cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, điều đó giúp bạn giữ gìn vóc dáng và duy trì cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt, ngoại hình của nữ giới có thể thay đổi rất nhanh nên cần có một chuyên gia tư vấn dinh dưỡng để giúp họ có thói quen ăn uống lành mạnh. Từ đó mới mong duy trì được cân nặng và cấu trúc hài hòa của cơ thể.

Chăm sóc làn da

Khi còn trẻ, làn da của bạn có sự đàn hồi tốt, khỏe mạnh và dẻo dai. Nhưng khi về già, do những thay đổi nội tiết, môi trường, làn da sẽ bị tổn thương. Thói quen ăn uống lành mạnh, cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm và phương pháp chăm sóc da phù hợp là rất quan trọng để duy trì một làn da tươi trẻ và đẹp lâu dài. Hãy tập thói quen tẩy tế bào chết thường xuyên và sử dụng một loại kem dưỡng ẩm chất lượng phù hợp với loại da của bạn nhé.

Ăn vi chât lương, không vi sô lương

Người Nhật có thoi quen ăn châm, nhai ky đê cam nhân hương vi cua mon ăn và chỉ ăn vừa đủ no, không ăn quá nhiều. Lương thưc ăn trên đia cua họ băng 1/3 so vơi ngươi My, du cho mon ăn rất ngon cũng chỉ ăn có chừng mực theo nhu cầu cơ thể. Họ còn tuân thu quy tăc “mua nao, thưc nây” đê luôn chê biên mâm cơm gia đinh tươi ngon, đam bao dinh dương nhât.

Cũng với thói quen đó, phụ nữ Nhật chuông ăn ca, rau, cu, qua hơn thit đo. Đồng thời ăn thực phẩm tươi sống hoặc chê biên chin tơi băng phương phap luôc, hâp đê giư nguyên vi và dưỡng chất, han chê đưa dâu mơ vao cơ thê.

Ăn nhiều đâu nanh

Hơn 80 chê phâm tư đâu nanh đang được sư dung rông rai tai Nhât Ban, ví dụ như sưa đâu nanh, đâu phu, nươc tương, tương miso (đê nâu canh), natto (đâu nanh lên men nguyên hat), đâu nanh luôc… Đậu nành chứa hoạt chất isoflavon, giúp phụ nữ cân băng nôi tiêt tô, làm min da và hạn chế nêp nhăn. Nhờ vậy mà nữ giới xứ sở hoa anh đào luôn tự hào về làn da sáng khỏe bất chấp số tuổi.

Theo Phụ Nữ Today