Giúp bạn trẻ lâu dù ở bất kỳ độ t.uổi nào
Dù ở bất kỳ t.uổi nào bạn cũng không lo già chỉ với bí quyết đơn giản.
Uống trà xanh buổi sáng
Uống trà xanh vào buổi sáng giúp bạn trẻ lâu.
Một tách trà, đặc biệt là Bạch trà, có thể làm giảm nguy cơ ung thư, viêm thấp khớp và những nếp nhăn lão hoá trên da. Thành phần enzyme trong bạch trà giúp bảo vệ collagen và elastin, đây là hai chất duy trì độ liên kết và đàn hồi cho da.
Thay thế đồ ăn vặt bằng hoa quả
Dùng dâu tây thay thế chocolate hay bánh ngọt có thể giúp cho làn da láng mịn. Hạn chế sử dụng đường vì quá nhiều đường có thể dẫn đến lão hoá da. Một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy, nếu lượng đường trong m.áu những người tham gia trong độ t.uổi 50-70 t.uổi tăng lên, họ trông sẽ già đi 5-7 tháng. Mỹ khuyến cáo nên ăn những hoa quả có chứa nhiều chất chống oxi hoá.
Theo dõi cân nặng
Video đang HOT
Về cơ bản, những gì bạn ăn vào người sẽ tạo nên vóc dáng của bạn. Vì vậy, bạn nên tập cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, điều đó giúp bạn giữ gìn vóc dáng và duy trì cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt, ngoại hình của nữ giới có thể thay đổi rất nhanh nên cần có một chuyên gia tư vấn dinh dưỡng để giúp họ có thói quen ăn uống lành mạnh. Từ đó mới mong duy trì được cân nặng và cấu trúc hài hòa của cơ thể.
Chăm sóc làn da
Khi còn trẻ, làn da của bạn có sự đàn hồi tốt, khỏe mạnh và dẻo dai. Nhưng khi về già, do những thay đổi nội tiết, môi trường, làn da sẽ bị tổn thương. Thói quen ăn uống lành mạnh, cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm và phương pháp chăm sóc da phù hợp là rất quan trọng để duy trì một làn da tươi trẻ và đẹp lâu dài. Hãy tập thói quen tẩy tế bào c.hết thường xuyên và sử dụng một loại kem dưỡng ẩm chất lượng phù hợp với loại da của bạn nhé.
Ăn vi chât lương, không vi sô lương
Người Nhật có thoi quen ăn châm, nhai ky đê cam nhân hương vi cua mon ăn và chỉ ăn vừa đủ no, không ăn quá nhiều. Lương thưc ăn trên đia cua họ băng 1/3 so vơi ngươi My, du cho mon ăn rất ngon cũng chỉ ăn có chừng mực theo nhu cầu cơ thể. Họ còn tuân thu quy tăc “mua nao, thưc nây” đê luôn chê biên mâm cơm gia đinh tươi ngon, đam bao dinh dương nhât.
Cũng với thói quen đó, phụ nữ Nhật chuông ăn ca, rau, cu, qua hơn thit đo. Đồng thời ăn thực phẩm tươi sống hoặc chê biên chin tơi băng phương phap luôc, hâp đê giư nguyên vi và dưỡng chất, han chê đưa dâu mơ vao cơ thê.
Ăn nhiều đâu nanh
Hơn 80 chê phâm tư đâu nanh đang được sư dung rông rai tai Nhât Ban, ví dụ như sưa đâu nanh, đâu phu, nươc tương, tương miso (đê nâu canh), natto (đâu nanh lên men nguyên hat), đâu nanh luôc… Đậu nành chứa hoạt chất isoflavon, giúp phụ nữ cân băng nôi tiêt tô, làm min da và hạn chế nêp nhăn. Nhờ vậy mà nữ giới xứ sở hoa anh đào luôn tự hào về làn da sáng khỏe bất chấp số t.uổi.
Theo Phụ Nữ Today
Bí quyết giúp bạn trẻ hơn người khác cả chục t.uổi
Bạn trẻ hơn người khác cả chục t.uổi chỉ nhờ những bí quyết đơn giản được duy trì thường xuyên.
Thở sâu
Thở chậm, sâu chính là hiệu quả để giữ bình tĩnh, kiểm soát cơ thể
Khi chúng ta gặp căng thẳng, điều đầu tiên là chúng ta sẽ thở nhanh và dồn dập. Vì thế, học cách thở sâu, thở chậm chính là hiệu quả để giữ bình tĩnh, kiểm soát cơ thể.
Thở sâu giúp cân bằng cơ thể, tăng cường oxy để bảo vệ não, dây thần kinh, các tuyến và các cơ quan trong toàn bộ cơ thể.
Khi bạn tập trung vào hơi thở, không nghĩ tới điều gì khác, tâm trí của bạn sẽ loại bỏ căng thẳng, giúp bạn suy nghĩ về mọi việc một cách sâu sắc và cân bằng hơn.
Tái tạo lại sức sống của làn da
Trang điểm sẽ tồn nhiều thời gian hơn nếu da bạn có biểu hiện bị mệt mỏi và nhăn nheo. Phấn trang điểm thường hút ẩm ra khỏi da, vì vậy, khi bạn thường xuyên trang điểm, phấn sẽ làm cho da khô, xấu và xuất hiện những nếp nhăn. Do đó, để tái tạo độ ẩm và để làn da luôn tươi trẻ, bạn nên sử dụng các loại kem chống lại quá trình lão hoá chứ không nên dùng các loại kem đặc trị nếp nhăn thông thường.
Tạo sự trẻ trung với tóc mái
Tóc mái luôn làm bạn trông trẻ trung và tràn đầy sức sống
Tóc mái luôn làm bạn trông trẻ trung và tràn đầy sức sống. Bất kể là ngắn hay dài, dày hay mỏng thì tóc mái vẫn sẽ làm khuôn mặt của bạn trở nên rạng rỡ. Bên cạnh đó, những mái tóc ngắn cũng sẽ giúp bạn tạo sự trẻ trung tốt hơn so với những mài tóc dài. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý, đừng cắt tóc quá ngắn và màu tóc cũng chỉ nên sử dụng các tông trầm.
Ăn nhiều thức ăn "trường xuân"
Có một cách để làm chậm lại chu kỳ lão hoá, đó là chú trọng đến những thức ăn giàu Vitamin C. Cách này đang được coi là bí quyết cho sự trẻ trung . Các nghiên cứu cho thấy Vitamin C giúp chống lại ảnh hưởng của ô nhiễm môi trường, kích thích sự cộng sinh, bảo vệ các mạch vành, có thể giảm bớt rủi ro của bệnh ung thư, tăng cường hệ thống miễn dịch và hấp thụ chất sắt cho hoạt động của não bộ.
Cũng như rau xanh, các loại hoa quả như hoa lơ, ớt xanh, cam quýt, một ngày cũng cấp cho cơ thể bạn khoảng 1000mg vitamin C. Cá béo như cá thu, cá sacdin là nguồn cung cấp chất coenzin Q10, giúp sản xuất năng lượng. Một tố chất khác cần thiết cho sự trẻ trung là carotin Beta chống oxy hoá được tìm thấy ở hoa quả màu vàng, da cam, xanh lá cây sẫm và các loại rau. Qua nghiên cứu cho thấy những người ăn chay ít phải đến gặp bác sĩ hơn. Họ có huyết áp thấp hơn và ít gặp rủi ro về bệnh đái đường.
Theo Alobacsi
Jennifer Lopez chia sẻ bí quyết giữ sắc đẹp ở t.uổi 46 Ở t.uổi 46, ca sĩ Jennifer Lopez luôn xuất hiện rạng ngời không chỉ trong các chương trình truyền hình mà kể cả đời thường. Mới đây cô đã chia sẻ những cách chăm sóc cơ thể của mình trên Healthista. Lần xuất hiện gần đây nhất của Jennifer vào ngày sinh nhật (25.7) của cô trong chiếc áo đầm xuyên thấu -...
