Giờ giấc sinh hoạt ảnh hưởng đến việc tích lũy mỡ thừa
Các nhà nghiên cứu đã vô cùng ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng lượng calo con người đốt lúc nghỉ ngơi lại thay đổi theo thời gian trong ngày.
Ảnh: Shutterstock
Cùng ở trạng thái nghỉ thì lượng calo đốt vào khoảng cuối buổi chiều đầu buổi tối lại cao hơn lúc sáng sớm là 10%, theo Sciencedaily trích dẫn báo cáo trong tạp chí Curent Biology.
Những phát hiện này củng cố vai trò quan trọng của đồng hồ sinh học trong quá trình trao đổi chất. Các nhà nghiên cứu cũng giúp giải thích lý do việc ăn ngủ bất thường do công việc hoặc các yếu tố khác có thể gây tăng cân.
Theo báo cáo, làm cùng một việc vào một giờ nhất định trong ngày đốt cháy nhiều calo hơn so với làm cùng một việc nhưng vào các giờ khác nhau trong ngày.
Video đang HOT
Để xác định giờ giấc thay đổi trong ngày ảnh hưởng đến hoạt động, chu kỳ ngủ – thức và chế độ ăn như thế nào, các nhà nghiên cứu đã khảo sát 7 người trong một phòng thí nghiệm đặc biệt, không có một phương tiện nào để nhận biết được thời gian, như đồng hồ, cửa sổ, điện thoại hoặc Internet.
Những người tham gia nghiên cứu đã được chỉ định thời gian đi ngủ và thức dậy.
Mỗi đêm, những lần đó được điều chỉnh lùi lại 4 giờ, tương đương với việc đi về phía tây qua bốn múi giờ mỗi ngày trong ba tuần, theo Sciencedaily.
Điều này cho phép các nhà nghiên cứu đo lường tỉ lệ trao đổi chất ở tất cả các thời điểm sinh học khác nhau trong ngày.
Dữ liệu chỉ ra rằng việc tiêu tốn năng lượng lúc nghỉ là thấp nhất vào cuối đêm, đầu giờ sáng theo giờ sinh học. Hệ số này là cao nhất vào khoảng 12 giờ sau đó, tức là vào cuối buổi chiều, đầu buổi tối theo giờ sinh học.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hệ số hô hấp của những người tham gia, phản ánh việc sử dụng chất dinh dưỡng, cũng thay đổi theo pha sinh học. Hệ số này thấp nhất vào buổi tối và cao nhất vào buổi sáng theo giờ sinh học.
Vấn đề không chỉ là ăn gì, mà ăn lúc nào và nghỉ lúc nào ảnh hưởng rất lớn đến lượng năng lượng chúng ta đốt cháy hoặc lưu trữ thành chất béo trong cơ thể, nghiên cứu kết luận.
Theo thanhnien
Hắt hơi vào buổi sáng, không có gì phải lo lắng!
Hầu hết chúng ta cho rằng hắt hơi có thể là triệu chứng của bệnh. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy rằng các triệu chứng dị ứng như hắt hơi thực sự chỉ là phản ánh chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Ảnh minh họa: Shutterstock
Trang naturalnews dẫn nghiên cứu cho thấy hệ miễn dịch của chúng ta phụ thuộc vào đồng hồ sinh học. Nếu bạn thấy mình hắt hơi vào cùng một khoảng thời gian mỗi ngày, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn chỉ đơn giản là sự khởi đầu của ngày.
Các nhà khoa học đã lưu ý rằng hầu hết mọi người hắt hơi thường xuyên hơn vào buổi sáng, ngay sau khi họ thức dậy. Các nhà khoa học tin rằng đây là một phản ứng miễn dịch để làm sạch chất nhờn dư thừa ra khỏi xoang.
Giấc ngủ "đặt lại" cơ thể, giúp hệ miễn dịch hiệu quả. Khi chúng ta đang ngủ, hệ miễn dịch dịch chuyển xuống thấp hơn khi nó chiến đấu với ít kẻ xâm lược bên ngoài hơn.
Tuy nhiên, khi cơ thể chuẩn bị thức dậy, hệ miễn dịch cũng vậy.
Tiến sĩ Michael Smolensky, nhà thời gian học tại Đại học Texas (Mỹ), giải thích, "Hắt hơi vào buổi sáng chỉ đơn giản là nhịp sinh học nội sinh trong hệ miễn dịch và nói chung hệ miễn dịch hồi phục trong các giai đoạn sau của giấc ngủ."
Tiến sĩ Smolensky giải thích rằng các triệu chứng của dị ứng thực sự bắt đầu trong khi chúng ta vẫn còn ngủ, nhưng chúng ta không trải nghiệm chúng cho đến khi chúng ta thức dậy. Cách phổ biến nhất mà hệ miễn dịch của chúng ta bắt đầu cho ngày mới là hắt hơi.
Theo thanhnien.vn
Đừng bỏ qua: Thời điểm bạn thức dậy mỗi đêm tiết lộ bạn đang gặp rắc rối ở bộ phận nào trong cơ thể Khi bạn có vấn đề về sức khỏe, có thể có sự tắc nghẽn khí trong một cơ quan nội tạng nào đó. Và điều này có thể khiến bạn thức dậy vào ban đêm. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, rối loạn giấc ngủ mãn tính thường được gây ra bởi sự mất cân bằng âm-dương do sự gián đoạn dòng...