Giảm mỡ thừa mọi nơi trên cơ thể nhờ những cách đơn giản nhất

Lan Hương07:39 19/07/2015

Bạn muốn lấy lại vóc dáng thon gọn một cách lẹ nhất mà không cần phải ăn kiêng hay tập luyện. Vậy hãy áp dụng những cách đơn giản dưới đây!

Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Giảm cân trong 1 tuần bằng mật ong

Ba ngày đầu tiên, bạn vẫn ăn sáng và trưa đầy đủ, nhưng cắt bữa tối bằng cách pha 1 muỗng mật ong với một cốc nước ấm để uống. Tới tầm 9h nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no.

Sang ngày thứ 4, bạn chỉ ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối, thay bằng mật ong và nước ấm.

Cách giảm cân trong 1 tuần bằng mật ong giúp bạn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần sử dụng.

Lưu ý:

Không nên pha mật ong với nước sôi nóng hoặc nấu mật ong ở nhiệt độ cao, bởi vì làm nóng không thích hợp sẽ làm cho dưỡng chất trong mật ong bị phá hỏng nghiêm trọng, làm cho chất xúc tác trong mật ong mất đi.

Ăn cam

Video đang HOT

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, cam là loại trái cây có thứ hạng cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no.

Hơn nữa, chất xơ trong cam có thể giúp bạn giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Bạn cũng có thể uống một ly nước cam vắt mỗi ngày thay vì ăn nguyên trái, ngoài vai trò giảm cân, đây cũng là nguồn cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào.

Ngoài ra nó cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt là những người không có thói quen uống sữa.

Sữa tách kem

Nhiều người cho rằng sữa sẽ làm cho bạn bị béo hơn. Nhưng ngày nay khoa học đã tiến bộ, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy sữa có nhiều lợi ích khi đã qua chế biến phù hợp cho từng đối tượng.

Chất đạm trong sữa sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là các đồ uống có đường. Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Theo tapchilamdep

7 bí quyết giúp bạn luôn có vóc dáng đẹp

Một thân hình cân đối là niềm ao ước của nhiều phụ nữ. Nhưng để có một vóc dáng cân đối thì bên cạnh việc luyện tập thể thao thường xuyên, phải có một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng. Sau đây là một vài bí quyết giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối và khỏe mạnh:

1. Chọn giờ ăn hợp lý

Việc chọn thời gian ăn rất quan trọng trong việc tăng hoặc giảm thể trọng hơn là chất lượng và số lượng thức ăn hấp thu vào cơ thể của bạn. Quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ khác nhau trong ngày. Thông thường, sau khi thức dậy vào buổi sáng việc trao đổi chất bắt đầu hoạt động rất mạnh, nhất là thời điểm từ 8 - 12h trưa. Vì thế, muốn giảm cân bạn có thể ăn cơm trước giờ. Bữa sáng bắt đầu từ trước 6h, bữa trưa trước 10h.

2. Ăn canh trước khi ăn cơm

Trong canh thường chứa các loại rau xanh cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, mà không làm tăng cân. Ăn một chén canh ngay khi ngồi vào bàn ăn sẽ làm cho dạ dày của bạn được lấp chỗ trống. Khi đó, chỉ cần ăn một lượng ít thức ăn cũng làm cho bạn có cảm giác no bụng.

3. Chia 3 bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ

Chia 3 bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ Việc phân chia 3 bữa ăn chính sáng, trưa, chiều thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày có thể giúp bạn kiểm soát tối đa lượng thức ăn thu nạp vào, nhờ đó mà lượng calo và cholesterol luôn được kiểm soát ở mức độ cao. Chính vì thế, để quá trình giảm cân có thể diễn ra nhanh chóng mà không phải trải qua chế độ tập luyện phức tạp nào, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày của mình. Tuyệt đối không bỏ qua bữa ăn hay ăn quá nhanh trong mỗi bữa nhé.

4. Ăn bã các loại nước ép hoa quả

Sau khi vắt cam, bưởi... hoặc sau khi xay cà rốt, dưa hấu... bạn thường bỏ phần bã và chỉ uống phần nước. Điều này vô tình làm lãng phí lượng chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hoá. Nó giúp thức ăn dễ tiêu hơn đồng thời làm cho cơ thể không tích trữ các năng lượng dư thừa. Cách ăn kiêng bằng hoa quả hợp lý nhất là ăn cả quả chứ không phải chỉ uống nước ép.

5. Uống nhiều nước

Ít nhất nên uống 2 lít nước mỗi ngày Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước để cơ thể có thể thanh lọc tốt hơn, độc tốt được loại bỏ nhanh hơn từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Lượng calo dư thừa có trong cơ thể cũng nhanh chóng được loại bỏ nhờ uống nước nhiều mỗi ngày đấy. Nếu bạn lười uống nước thì có thể chọn một số loại nước ép trái cây, rau củ, trà xanh để thưởng thức nhé. Hãy luôn mang chai nước bên mình để tập thói quen uống nước thường xuyên. Chỉ với những điều nhỏ này thôi thì dù có bận rộn đến đâu bạn cũng có thể giảm cân hiệu quả.

6. Ăn thực phẩm ít chất béo

Người thừa cân thường chỉ chú ý đến việc kiểm soát nhiệt lượng hấp thu. Thật ra, chỉ cần kiểm soát lượng chất béo thì không cần phải ăn ít mà vẫn có thể giảm thể trọng như thường. Trong khi giảm bớt sự hấp thu của các chất béo vào cơ thể, bạn cần bổ sung thêm protein và carbohydrate để đáp ứng nhu cầu cơ thể.

Ngoài ra, sau những bữa ăn chính một khoảng thời gian bạn thường cảm thấy đói bụng. Để chống lại những cơn đói vặt này, bạn hãy hít thở thật sâu trong vài lần, cơn đói sẽ tự qua đi. Hoặc khi đói, hãy thưởng thức một chiếc kẹo cao su. Lượng calo không đáng kể trong kẹo cũng giúp bớt đói và bạn sẽ không tìm đến những món ăn vặt nữa.

7. Đánh răng sau mỗi bữa ăn chính

Việc đánh răng sau mỗi bữa ăn chính sẽ giúp bạn không bị cám dỗ bởi những món ăn vặt khác khi ngồi trước tivi hoặc ngồi làm việc. Cảm giác sạch sẽ của răng miệng từ chất tẩy trắng răng và flour của kem đánh răng có khuynh hướng làm giảm bớt sự ngon miệng và bạn không còn cảm thấy hứng thú với việc ăn uống nữa.

Theo tapchilamdep

10 bí quyết của những cô nàng eo thon Không ít phụ nữ muốn sở hữu và duy trì một vóc dáng thon gọn, tuy nhiên, trên thực tế có một sự khác biệt cơ bản giữa những người ốm và những người mập. Đó chính là thói quen dinh dưỡng cũng như sinh hoạt mà họ không nhận ra. Hãy cùng khám phá 10 bí quyết dưới đây của những cô...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.