Giảm lo âu, căng thẳng đầu năm mới với những bí quyết siêu đơn giản

Mai Thị Diễm22:52 25/01/2020

Căng thẳng trong thời gian ngắn gây khó chịu, mệt mỏi và nếu tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tâm trạng của chúng ta.

Stress hay căng thẳng từ lâu đã là mối lo của không ít chị em phụ nữ. Căng thẳng trong thời gian ngắn gây khó chịu mệt mỏi và nếu tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tâm trạng của chúng ta.

Stress càng kéo dài thì càng tác động mạnh tới cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, cao huyết áp, béo phì và tiểu đường. Tình trạng này cũng ảnh hưởng tiêu cực tới tâm trạng, chức năng miễn dịch và hành vi, cách ứng xử.

Theo thống kê tại Canada vào năm 2010, người dân nước này cảm thấy căng thẳng vì cuộc sống hàng ngày. Công việc là nguyên nhân đầu tiên và chủ yếu dẫn tới tình trạng này. Ngoài ra, những yếu tố khác như tiền bạc, gia đình, mối quan hệ xã hội, tình cảm cũng góp phần gây căng thẳng không nhỏ.

Catherine Cloutier, bác sĩ tâm lý ở Kamloops cho biết, liên tục chịu thách thức bởi các tình huống gây căng thẳng dường như là một phần của cuộc sống. Đôi khi, yếu tố gây căng thẳng lớn nhất là những thứ không thể dễ dàng giải quyết, chẳng hạn như gia đình, tài chính hay công việc. Do đó, nếu bạn đang gặp phải vấn đề này, hãy tham khảo một số biện pháp giảm stress dưới đây:

Sắp xếp lại thời gian và không gian làm việc

Không gian làm việc tác động không nhỏ tới tâm lý và cũng góp phần làm tăng mức độ căng thẳng. Vì vậy, mọi người nên ưu tiên dành một khoảng thời gian nhất định để sắp xếp lại khu vực này. Hiển nhiên, làm việc trong một căn phòng sạch sẽ, ngăn nắp sẽ thoải mái hơn trong căn phòng lộn xộn, tràn ngập tài liệu lẫn giấy tờ.

Ngoài sự hiện diện của những đồ vật xung quanh, bạn cũng cần lưu ý tới thời gian làm việc. Lên kế hoạch, tổ chức các sự kiện sao cho phù hợp nhất là việc làm vô cùng cần thiết. Drew Ramsey, chuyên gia y khoa kiêm phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Columbia cho biết, ép buộc bản thân phải làm việc liên tục để hoàn thành mục tiêu đã đề ra vừa tạo ra căng thẳng không cần thiết vừa ảnh hưởng tới tâm trạng hàng ngày.

Sắp xếp lại thời gian và không gian làm việc giúp bạn giảm stress hiệu quả.

Đơn giản hóa

Stress không chỉ bắt nguồn từ môi trường xung quanh mà còn cả từ những thông tin bạn tiếp nhận được. Do đó, đơn giản hóa cuộc sống bao giờ cũng là việc làm nên được ưu tiên hàng đầu.

Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện một điều gì đó, đừng tự đổ lỗi mà hãy nghĩ công việc này liệu có phù hợp với năng lực của bản thân hay không. Cait Flanders, blogger theo chủ nghĩa tối giản kiêm tác giả của cuốn sách The Year of Less cho biết: “Dù sự việc xảy ra tốt hay xấu, tôi luôn tìm kiếm những mặt tốt về điều đó. Thay vì lúc nào cũng than phiền hay tỏ ra khó chịu, bạn hãy thử nhìn nhận mọi thứ xung quanh tích cực hơn”.

Đừng đi mua sắm

Giống tránh mua sắm thực phẩm khi đói, bạn nên tránh mua những thứ không thể ăn được khi bị căng thẳng. Đối với nhiều người, căng thẳng trong cuộc sống có thể được giải tỏa bằng một lần shopping. Trên thực tế, mua sắm thêm nhiều thứ không cần thiết lại góp phần nảy sinh những vấn đề trong cuộc sống. Việc làm này hoàn toàn có thể dẫn tới căng thẳng, khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì trả tiền mua những thứ không dùng tới.

Giống tránh mua sắm thực phẩm khi đói, bạn nên tránh mua những thứ không thể ăn được khi bị căng thẳng.

Giải quyết các vấn đề nhỏ nhặt

Mọi người đừng đi thẳng tới giải quyết thứ khiến bản thân phải bận tâm trong nhiều năm. Thay vào đó, hãy tìm cách “gỡ rối” những việc hiện tại đang khiến bạn khó chịu, mệt mỏi. Ưu tiên giải quyết những phiền toái nhỏ hàng ngày sẽ mang lại cảm giác nhẹ nhõm sung sướng, từ đó tiếp thêm động lực để làm những công việc sau này.

Tuy nhiên, cuộc sống không hề đơn giản và những rắc rối liên tiếp có thể xảy ra, đặc biệt khi bạn đã lập gia đình và có con. Vì vậy, cách tốt nhất là đặt ra các mục tiêu cần làm mỗi ngày một cách rõ rệt. Nếu bạn gặp phải một vấn đề nào đó quá khó khăn, hãy tự suy nghĩ rằng bản thân không thể làm được việc này hay việc này rất khó để thay đổi.

Theo Helino

Bác sĩ, y tá trong tâm dịch Vũ Hán: Không ai dám đi vệ sinh, người gục ngã vì nhiễm bệnh, người xin được về nhà

Trong khi mọi người đều quan tâm đến diễn biến của dịch virus corona thì không mấy ai thực sự để tâm đến những áp lực, căng thẳng và cả hiểm nguy của đội ngũ y tá, bác sĩ trong tâm dịch Vũ Hán.

Theo con số thống kế mới nhất, số người tử vong vì virus corona ở Vũ Hán đã tăng lên con số 25 và có 830 trường hợp bị nhiễm bệnh. Thành phố Vũ Hán đã bị phong tỏa và các bệnh viện tại đây đều trong tình trạng quá tải. Người đến khám và điều trị bệnh chật kín cả lối đi của các bệnh viện. Theo trang Reuters, Vũ Hán đang nhanh chóng xây dựng một bệnh viện gồm 1.000 giường bệnh để điều trị các nạn nhân nhiễm virus corona.

Các bác sĩ, y tá tại Vũ Hán đều phải tăng cường lịch làm việc, họ không thể rời khỏi nơi đây và cũng không thể đón một cái Tết trọn vẹn vào thời điểm dịch bệnh đang bùng phát. Mỗi ngày, họ phải tiếp xúc với hàng chục bệnh nhân khiến họ có nguy cơ cao nhiễm virus corona. Theo một số trang tin, 15 nhân viên y tế ở tuyến đầu đã bị nhiễm virus lạ này khi đang thực hiện nhiệm vụ.

Trên mạng xã hội Twitter đã chia sẻ đoạn clip cho thấy hình ảnh một bác sĩ gục ngã ngay tại bệnh viện khiến nhiều người lo lắng. Cảnh tượng này đã trở nên quá quen thuộc ở Vũ Hán khi ở bất cứ đâu người ta đều có thể nhìn thấy những người mắc bệnh đổ gục ngay trên đường.

Bác sĩ gục ngã tại bệnh viện.

Một bệnh viện ở Vũ Hán trong tình trạng quá tải.

Đài Phát thanh và Truyền hình Vũ Hán đã cử một phóng viên đến các bệnh viện để ghi nhận tình hình nơi đây, khi người này hỏi một nữ y tá rằng cô có sợ bị nhiễm bệnh hay không, người này nói rằng: " Tôi nghĩ rằng tôi sẽ ổn vì tôi còn khá trẻ. Nếu tôi bị nhiễm virus, tôi tin các đồng nghiệp sẽ cứu tôi".

Ngoài việc phải điều trị cho bệnh nhân bị nhiễm bệnh, các bác sĩ và y tá phải cố gắng hết sức để đảm bảo an toàn. Họ phải mặc đồng phục và đeo mặt nạ, quá trình mặc chúng mất tới 20 phút. Các y tá cũng cần thay mặt nạ ít nhất bốn giờ một lần.

Ngoài ra, việc đi vệ sinh cũng gặp nhiều khó khăn vì bộ trang phục cồng kềnh. Không ai dám đi vệ sinh quá nhiều, họ phải nhịn uống nước để không phải đi vệ sinh. Một trong những y tá bị sốt cũng được yêu cầu quay lại làm việc càng sớm càng tốt, cho thấy những áp lực và sự hy sinh của đội ngũ nhân viên y tế trong tâm dịch Vũ Hán.

Các bác sĩ trong bệnh viện Vũ Hán tăng cường làm việc trong tâm dịch.

Tuy nhiên, không phải nhân viên y tế nào cũng chịu đựng được áp lực trong tâm dịch. Một người dùng mạng Twitter đã chia sẻ đoạn clip ghi lại cảnh một bác sĩ nói chuyện điện thoại với giọng nói đầy tức giận vì bệnh nhân quá tải, trang thiết bị y tế thiếu thốn và người này cảm thấy bất lực trước khung cảnh hỗn độn, đòi được trở về nhà.

Rõ ràng, đội ngũ bác sĩ và y tá ở bệnh viện Vũ Hán đang phải đối mặt vô vàn những áp lực, căng thẳng không phải ai cũng thấu hiểu. Tuy nhiên, vượt lên trên tất cả ai cũng đều mong muốn dịch bệnh sẽ được kiểm soát và không còn một ai bị nhiễm bệnh nữa.

Một đoạn clip bày tỏ sự bức xúc của một bác sĩ khi mọi thứ đang thiếu thốn, bệnh nhân không ngừng tăng.

Nguồn: WOB, Twitter

Theo Helino

Vợ ngỏ ý xin về ngoại ăn Tết sau 5 năm xa nhà, chồng vùng vằng ôm quần áo lên cơ quan ở, mẹ chồng tuyên bố... tuyệt thực Dù bị chồng và gia đình nội phản đối việc về nhà ngoại ăn Tết, nhưng với sự kiên quyết của nàng dâu, chồng đành xuống nước chấp nhận dù không khí gia đình vẫn còn căng thẳng. Công việc bận rộn cùng với việc nhà, con cái quấn thân khiến nhiều chị em quanh năm suốt tháng đầu tắt mặt tối, nhà...