Giảm cân ngon lành nhờ… thịt
Môt sô loại thịt nêu được sử dụng đúng cách sẽ có tác dụng giúp bạn giảm cân.
Nhiều người thường quan niệm, thịt là nguồn thực phẩm dễ làm tăng cân nhanh. Điều đó không hoàn toàn đúng, nếu bạn biết cách lựa chọn và sử dụng thịt đúng cách, bạn thậm chí có thể giảm cân thay vì tăng cân. Dưới đây là một số thông tin bổ ích dành cho bạn!
1. Chọn thịt nạc:
Giữ mức cholesterol vừa đủ bằng cách chọn các loại thịt không béo như:
Hải sản: một nguồn lợi tuyệt vời của protein và ít chất béo. Các loại cá trắng như cá rô, cá tuyết và cá bơn chỉ chứa 2-3gam chất béo. Lượng chất béo trong tôm là 1gam.
Thịt lợn thăn: ít béo và không đường.
Thịt bò nạc: chỉ có thêm 1gam chất béo bão hòa. Thịt bò nạc còn chứa đựng rất nhiều kẽm, sắt và vitamin B12 rất tốt cho cơ thể.
2. Hiểu được khẩu phần ăn
Để thực hiện việc giảm cân thật sự, hãy kiểm soát khẩu phần của bạn ngay cả với thịt. Bạn không nên ăn thịt chứa nhiều chất béo.
3. Kết hợp một phần thịt vào mỗi bữa ăn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng – người làm việc cho chương trình giảm cân phổ biến, “The Biggest Loser”, bạn nên tiêu thụ ba khẩu phần protein mỗi ngày. Ví dụ: Ăn sáng với gà tây xông khói và trứng, ăn trưa các món salad Caesar với thịt gà thái hạt lựu và bữa tối cá hồi với rau hấp.
Video đang HOT
Thịt bò thăn nướng là phần thịt nạc nhất lại không dầu mỡ, rất phù hợp cho những người muốn giảm cân.
4. Xử lý thịt an toàn trước khi nấu
Chọn thịt tươi ngon và rửa sạch trước khi chế biến. Khi chưa sử dụng nên bảo quản thịt trong tủ lạnh.
5. Chế biến thịt nên hạn chế dầu và nước sốt
Trong thịt chứa nhiều calo, vì vậy bạn nên chế biến thịt bằng cách ướp nửa muỗng cà phê dầu ô liu, muối, hạt tiêu và sau đó nướng. Tránh nướng cháy thịt vì như vậy có thể gây ung thư. Thịt nướng sẽ rất thơm ngon mà ít dầu mỡ, hạn chế sự tăng cân của bạn.
Thay vì dùng nhiều dầu và nước sốt cho món ăn, bạn hãy tìm kiếm giải pháp thay thế bằng mù tạt và giấm. Hai gia vị này không có đường calo, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Giảm cân không phải là cắt xén hết khẩu phần ăn của mình mà phải cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bạn muốn có hiệu quả nhanh, nên kết hợp với sản phẩm giảm cân Pro Slimming.
Pro Slimming là thực phẩm chức năng được chiết suất từ các thảo dược thiên nhiên, rất an toàn và hiệu quả trong giảm cân. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt đối với các sản phẩm giảm cân khác khi dùng Pro Slimming. Vấn đề tác dụng phụ và tăng cân trở lại sẽ không còn là trở ngại khi bạn dùng sản phẩm này.
Một hộp 40 viên, sử dụng liên tục trong 1 tháng không những giúp bạn trút bỏ được những kg mỡ thừa không mong muốn, mà còn có được làn da tươi trẻ mịn màng nhờ tinh chất ICCG chứa trong tinh chất lá trà xanh và nụ hoa hòe.
Thuốc giảm cân Pro Slimming được Cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành.
Theo 24h
Ăn gì để không lo béo
Việc tránh các thực phẩm không béo là điều mà hầu hết mọi người hướng tới.
Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, việc tránh các thực phẩm không béo là điều mà hầu hết mọi người đều muốn hướng tới, đặc biệt là thực phẩm thường dùng. Thế nhưng, có một số thực phẩm vừa không chứa chất béo, lại vừa có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp ích rất nhiều cho những người béo phì muốn giảm cân!
Dưới đây, chúng tôi xin mách bạn một số thực phẩm không béo:
Gừng: là một loại gia vị không có chất béo, carb, protein, natri... nó được xem như là một nguồn giàu vitamin C, magie...
Gừng "đốt cháy" chất béo như thế nào?
Gừng giúp mở rộng mạch m.áu và cải thiện lưu thông m.áu. Nó đốt cháy chất béo bằng nhiệt độ cơ thể ngày càng tăng và sự trao đổi chất lên tới 20%. Đồng thời, gừng cũng giúp khử độc cơ thể.
Tỏi: một cây tỏi tươi có chứa 4 calo, không có chất béo và cholesterol, không có chất xơ hay protein. Nó là một nguồn canxi, phốt pho và seleium. Tỏi chứa vitamin C, vitamin B6, mangan dồi dào. Vitamin C trong tỏi giúp đốt cháy chất béo, kháng sinh tự nhiên và ổn định lượng đường trong m.áu, giữ mức insulin thấp.
Quế: một muỗng canh quế gồm 19 calo, không có chất béo, 1mg natri, 6g carb, 4g chất xơ, 8% đơn vị canxi và là nguồn vitamin K, mangan dồi dào. Quế giúp chuyển hóa đường nhanh hơn đến 20 lần nhưng cũng làm giảm lượng đường trong m.áu.
Ớt ngọt: một muỗng ớt ngọt chứa khoảng 17 calo, 1g chất béo, 2mg natri, không có cholesterol và có 1g chất xơ... Ngoài ra, quả ớt ngọt cũng chứa 44% giá trị vitamin hàng ngày như: 1% đơn vị vitamin C, 1% đơn vị canxi...
Vậy ớt ngọt "đốt cháy" chất béo như thế nào?
Ớt ngọt được coi là một trong những loại gia vị mạnh nhất trong việc đốt cháy chất béo, vì nó gây nên một phản ứng nhiệt để đốt cháy mỡ trong cơ thể kéo dài hàng giờ đồng hồ sau khi ăn. Nó cũng giúp làm thay đổi lượng cholesterol trong cơ thể.
Trái cây có múi: một cốc nước cam có chứa 85 calo, không chất béo, không có natri hay cholesterol, nó có 21g carb, 17g đường và 4g chất xơ, giàu vitamin C, kali.
Trái cây có múi "đốt cháy" chất béo như thế nào?
Những vitamin C có nhiều trong trái cây có múi, có một thành phần giúp pha loãng các chất béo trong cơ thể để hỗ trợ nó khi tác động vào cơ thể.
Những quả mọng: một cốc việt quất chứa 84 calo, không chất béo, 1mg natri, 21g carb, chất xơ và đường. Những quả này chứa rất nhiều nước, do đó giúp hạn chế số lượng các tế bào chất béo trong cơ thể có thể hấp thụ.
Chuối: một cốc chuối có chứa 200 calo, 1g chất béo, 2mg natri, 28g đường, 6g chất xơ, 3 đơn vị vitamin A, 1% đơn vị canxi và là nguồn vitamin K dồi dào. Kali được tìm thấy trong chuối là một chất tự nhiên giúp tăng cường chuyển hóa và giúp cơ thể điều chỉnh cân bằng nước.
Ngoài việc chọn đúng chế độ ăn uống, tập thể dục, để giảm cân hiệu quả, các chuyên gia khuyên bạn nên có thêm sự hỗ trợ từ bên trong của thuốc giảm cân.
Viên uống giảm cân Pro Slimming 100% từ thảo dược thiên nhiên như: nấm linh chi, lá trà xanh, nụ hoa hòe và tinh chất sữa ong chúa... sẽ giúp bạn giảm cân nhanh. Pro Slimming tác động nhanh lên các vùng mỡ nhiều nhất trên cơ thể và phá vỡ chúng ra khỏi cơ thể mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào. Viên uống phù hợp cho cả nam và nữ, đặc biệt không gây tăng cân trở lại sau khi sử dụng.
Thuốc giảm cân Pro Slimming giúp bạn dễ dàng giảm 5-10kg trong vòng một tháng khi kết hợp với một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng. Đồng thời, sản phẩm còn hỗ trợ phòng chống ung thư ruột, trực tràng và các chất độc hại khác gây ra cho cơ thể, giúp giảm stress hiệu quả, mang lại tinh thần thoải mái.
Theo 24h
Ăn nhiều thịt vẫn có thể giảm cân Nếu bạn biết cách lựa chọn và sử dụng thịt đúng cách, bạn thậm chí có thể giảm cân thay vì tăng cân. Nhiều người thường quan niệm, thịt là nguồn thực phẩm dễ làm tăng cân nhanh. Điều đó không hoàn toàn đúng, nếu bạn biết cách lựa chọn và sử dụng thịt đúng cách, bạn thậm chí có thể giảm cân...
