Giảm cân hiệu quả với bí quyết thúc đẩy sự trao đổi chất

Lan Hương18:01 17/04/2016

Các bạn có biết việc tăng cường sự trao đổi chất được xem là những yếu tố quan trọng giúp các bạn có thể giảm được cân nặng của mình không ?. Dưới đây là 1 số phương pháp giúp các bạn nè, cùng tham khảo với chúng tôi nhé

Uống trà thảo mộc: Trà thảo mộc, đặc biệt là trà xanh, giúp các bạn tăng cường quá trình trao đổi chất. Để có quá trình tiêu hóa diễn ra được nhanh hơn và hiệu quả hơn thì các bạn nên uống trà xanh không đường nhé

Cách giảm cân hiệu quả với trà thảo mộc

Bổ sung vitamin: Các bạn có biết vitamin C có vai trò lớn trong quá trình tiêu hóa của bạn, nó giúp kích thích tiết ra những chất dịch tiêu hóa cần để thúc đẩy sự trao đổi chất. Thế nên việc bạn bổ sung thêm vitamin là rất cần thiết mà các bạn cần làm ngay

Ăn thành nhiều bữa: Việc ăn thành nhiều bữa nhỏ thường xuyên giúp cơ thể thiết lập một lịch trình sản sinh enzyme và tiêu thụ thức ăn điều độ. Nhưng nếu các bạn có những thói quen ăn uống không đều đặn và lành mạnh thì có thể khiến cơ thể bị rối loạn và làm chậm quá trình trao đổi chất

Uống nhiều nước: Khi các tế bào của bạn bị mất nước, thì tốc độ trao đổi chất của cơ thể bạn bị chậm lại. Đó là do các chất lỏng rất cần thiết cho việc hấp thu thực phẩm vào các tế bào. Thế nên các bạn hãy uống nhiều nước trong khả năng có thể để giữ cơ thể không bị khô nhé

Uống nhiều nước giúp tốt cho sức khỏe

Ngủ đủ giấc: Trao đổi chất cũng là một hệ thống và nó cũng cần nghỉ ngơi. Chính vì vậy mà các bạn cần ít nhất 7-8 tiếng đồng hồ mỗi ngày cho việc ngủ nếu cacs bạn muốn có một tốc độ trao đổi chất lành mạnh

Giữ mức calcium cao: Calcium rất cần cho việc phóng thích một hormone có vai trò kích thích quá trình trao đổi chất nhanh hơn.Nếu các bạn không có mức calcium phù hợp, sẽ rất khó thúc đẩy tốc độ trao đổi chất.

Ăn nhiều socola đen: Cacao hiện hữu trong sô cô la giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất ở con người. Nhưng không nên vì lý do này mà các bạn cho phép mình ăn quá nhiều socola Hãy nên dùng với số lượng vừa phải nhé

Video đang HOT

Giảm cân hiệu quả với socola đen

Nhai gừng: Việc các bạn nhai gừng cũng được coi là một gia vị tốt cho tiêu hóa bởi nước gừng có thể giúp bạn tiêu hóa thực phẩm nhanh một cách nhanh chóng

Đổ mồ hôi: Các bạn không cần tập thể dục trong nhiều giờ, nhưng một khối lượng vận động tiết nhiều mồ hôi là cần thiết để có một tốc độ trao đổi chất tốt lành mạnh

Giảm cân hiệu quả với việc tập thể dục đều đặn

Theo Agiađinh

Người mẫu 60 tuổi trẻ đẹp khó tin nhờ rau hữu cơ

Vui tươi trong tâm hồn, chăm sóc cơ thể từ bên trong bằng thực phẩm hữu cơ và tập thể dục đều đặn... chính là "suối nguồn tươi trẻ" của nữ người mẫu Yazemeenh Rossi.

Người mẫu Yazemeenh Rossi bắt đầu khởi nghiệp từ rất muộn. Khi cô 28 tuổi mới bắt đầu bước chân vào làng thời trang và trúng nhiều hợp đồng quảng cáo cho nhiều hãng phổ biến như Marks & Spencer, JD Williams... Mặc dù làm người mẫu khi đã gần 30 tuổi nhưng Yazemeenh Rossi chưa bao giờ "ế ẩm" bởi ngoại hình luôn tươi trẻ, đầy sức sống. Khi 45 tuổi, bà trở nên nổi tiếng gấp bội nhờ vẻ đẹp đánh bại thời gian. Người ta vô cùng ngạc nhiên khi phát hiện ra sau gần 20 năm, nhan sắc của cô vẫn không có chút nào thay đổi.

15 năm sau, ở tuổi lục tuần, Yazemeenh Rossi vẫn khiến công chúng ngỡ ngàng vì bà vẫn trẻ, đẹp hơn nhiều so với tuổi thực. Báo chí phương Tây khẳng định Rossi đã chinh phục thành công "suối nguồn tươi trẻ" nhưng thực chất bà chỉ duy trì vẻ ngoài trẻ trung nhờ những biện pháp làm đẹp giản đơn nhưng được thực hiện bền bỉ, kiên trì.

Dưới đây là những bí quyết giữ gìn nét thanh xuân của người mẫu 60 tuổi:

1. Ăn uống

Người mẫu Yazemeenah đã sử dụng thực phẩm hữu cơ trong nhiều năm liền. Bà cũng không bao giờ ăn kiêng kham khổ. Bí quyết của việc làm đẹp nhờ ăn uống đó là cân bằng và kỷ luật.

Đặc biệt bà tránh xa khỏi những đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn đông lạnh, đồ ăn rã đông bằng lò vi sóng và thực phẩm ít béo.

Mọi thực phẩm cô dùng đều là đồ hữu cơ. Bà nấu ăn mỗi ngày và chú trọng dùng thực phẩm tươi trong ngày, thường ăn rau xanh, quả, các loại quả hạch, ngũ cốc, thịt, cá tươi.

2. Tinh thần là liều thuốc làm đẹp hữu hiệu nhất

"Người đẹp bất lão" chia sẻ bà có mái tóc bạc từ năm 12 tuổi nhưng chưa bao giờ muốn thay đổi nó. Bà cũng bắt đầu chế độ ăn chay trường từ 30 năm trước nhưng tự nhận thấy chế độ ăn này không phù hợp với thể trạng của mình.

Bà cho biết tư tưởng luộn hạnh phúc là bí quyết giúp bạn trẻ đẹp, tỏa sáng. Ăn uống lành mạnh cũng là một cách giúp bạn đẹp hơn nhưng đó vẫn là chưa đủ. Yếu tố còn lại chính là tinh thần.

Vẻ ngoài rạng rỡ của người mẫu 60 tuổi

3. Tập luyện

Bà Yazemeenah Rossi rất chăm chỉ tập luyện. Bà luôn có gắng tập thể dục mỗi ngày nhưng chỉ thực hiện các bài tập nhẹ, phù hợp với độ tuổi.

Mỗi ngày bà đều luyện yoga trong 30 phút - 1 tiếng. Thói quen này đã kéo dài trong 30 năm. Sau khi tập yoga bà thường đi bộ khoảng 15 - 45 phút.

Vào mùa hè, bà thường đi bộ dưới nước. Áp lực của nước tác động lên cơ thể khi chuyển động sẽ giúp thân hình săn chắc, gọn gàng hơn.

Bà giữ dáng bằng cách tập luyện

4. Hiểu cơ thể

Người mẫu Yazemeenah Rossi chia sẻ: "Tôi trân trọng và lắng nghe cơ thể mình. Khi tôi 20, 30, 40 tuổi, tôi ép cơ thể mình theo những bài tập nặng và nhiều. Đó là bởi khi đó tôi có đủ năng lượng. Tuy nhiên qua 40 tuổi, tôi không còn đủ năng lượng vì thế không nên thực hiện những bài tập quá áp lực với cơ thể".

Hiểu cơ thể sẽ có cách chăm sóc sắc đẹp đúng

5. Đẹp nhờ lạc quan

Theo bà Rossi, để đẹp hơn thì tâm lý phải thoải mái, lạc quan. Bà nói: "Rõ ràng là ai cũng không thể vui khi thấy làn da của mình chảy xệ và kém săn chắc tuy nhiên bạn cần nhìn nhận ở góc độ đẹp và cuốn hút hơn của tuổi tác. Đó là bạn sẽ thấy được những sức mạnh tiềm ẩn bên trong mình. Khi tuổi 60 đến bất thình lình và tôi nhận ra tôi đã không sống trọn vẹn trong quá khứ."

Suy nghĩ lạc quan, không sợ tuổi tác chính là liều thuốc tinh thần giúp bà Rossi chiến thắng lão hóa. Bà tìm kiếm sự vui tươi trong tâm hồn, chăm sóc cơ thể từ bên trong bằng thực phẩm hữu cơ và tập thể dục đều đặn. Đó là những bí quyết quan trọng nhất giúp cơn ác mộng lão hóa không còn ám ảnh phụ nữ.

Theo Phụ Nữ Today

TIẾT LỘ BÍ MẬT GIẢM CÂN HIỆU QUẢ ÍT NGƯỜI BIẾT CỦA SONG HYE KYO Chắc nhiều người vẫn chưa quên thân hình tròn trịa của Song Hye Kyo trong phim Trái tim mùa thu hay Một cho tất cả. Nhiều năm trôi qua, không ai có thể phủ nhận dáng vẻ ngày càng yêu kiều của nữ diễn viên 34 tuổi. Bí mật giảm cân của nàng bác sĩ Kang Mo Yeon trong phim Hậu duệ Mặt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.