Giảm béo và làm săn chắc cơ thể bằng lắc vòng
Bài tập lắc vòng được phái đẹp ưa thích vì tính đơn giản nhưng lại giúp giảm béo hiệu quả.
Cánh tay và ngực của bạn được duy trì trong trạng thái tốt khi lắc vòng. Để giữ được vòng, cánh tay của bạn sẽ căng lên trong trạng thái thăng bằng của cơ thể và bạn phải thường xuyên thực hiện động tác này khi tập với cường độ cao. Bên cạnh đó, khi đeo vòng vào tay và bắt đầu lắc, đồng thời điều chỉnh tốc độ nhanh chậm tùy theo ý muốn, có thể giảm béo cho cánh tay và ngực của bạn, giúp nó thon gọn và săn chắc hơn.
Bài tập lắc vòng đa dạng, không chỉ phối hợp để có cánh tay thon gọn mà còn giúp săn chắc cơ bụng. Bạn nên thực hiện từ 4 phút đến 5 phút cho mỗi phần tập luyện.
Lắc vòng đem lại đôi chân săn chắc.
Thay vì nằm trên sàn nhà thực hiện các động tác đưa chân lên cao tẻ nhạt, bạn hãy thử tập luyện với chiếc vòng ở chân trong khoảng giữa đầu gối và mắt cá chân rồi lắc với tốc độ tăng dần. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn rằng mình có thể giữ thăng bằng và kiểm soát được vòng lắc, nếu không bạn sẽ gặp khó khăn ngay từ lần tập đầu tiên. Khi tập, chú ý đổi chân 2 – 3 phút mỗi lần và lặp lại động tác tùy theo ý muốn của bạn.
Lắc vòng giúp vòng eo thon thả, quyến rũ.
Những ai đang khao khát sở hữu vòng hai lý tưởng thì nên chú ý các bài tập lắc vòng. Đeo vòng quanh eo, bắt đầu chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ nếu bạn muốn tiêu hao nhiều calo để giảm béo. Một mẹo nhỏ để tăng hiệu quả cho bài tập này là đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy theo sức khỏe của mỗi người. Trong 30 phút luyện tập, bạn sẽ đốt cháy được 200 calo. Trước khi tập, bạn cần xác định nên ưu tiên tập phần nào trên cơ thể để dành thời gian tập cho vùng đó nhiều hơn. Lắc vòng liên tục trong 3 tháng sẽ giúp giảm béo hiệu quả và làm thon gọn vóc dáng.
Để tăng hiệu quả của bài tập này trong việc giảm béo nhanh, bạn cần duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn, không ngắt quãng. Lắc vòng với vận tốc đều, đồng thời sử dụng loại vòng có kích cỡ vừa với cơ thể và không quá nặng. Mỗi lần tập không nên quá 20 phút và chia thành nhiều lần tập trong ngày, tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá một tiếng rưỡi.
Video đang HOT
Ngoài ra, song song với việc tích cực tập luyện, bạn phải hạn chế tối đa đồ ăn giàu chất béo và thay bằng các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu…
Bên cạnh đó, bạn có thể giảm béo nhanh chóng bằng cách kết hợp tập luyện và ăn uống hợp lý cùng với việc sử dụng sản phẩm Superior Fat Burner của Mỹ, giúp đào thải các lớp mỡ dư thừa tích tụ trước đây ra khỏi cơ thể để giảm béo mà không hề có bất cứ tác dụng phụ nào. Sản phẩm được bào chế từ các loại thảo dược lành tính như: nấm linh chi, trà xanh, tinh chất sữa ong chúa, bưởi, lá sen… nên làm giảm béo tự nhiên, lại vừa hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, không có phản ứng hay tác dụng phụ nào.
Thuố.c giảm cân Superior Fat Burner.
Thuố.c giảm cân Superior Fat Burner có những ưu điểm như: giúp cơ thể giảm cân nhanh nhưng vẫn khỏe đẹp tự nhiên, vóc dáng gọn gàng khi kết hợp thêm với chế độ ăn uống hợp lý và năng luyện tập; không gây đau đầu, choáng váng, xây xẩm mặt mày hay nôn ói, mệt mỏi giống như các loại thuố.c giảm cân khác; không gây tiêu chảy, mất nước.
Đặc biệt, sản phẩm này giúp giảm mùi hôi miệng do bao tử bị yếm và làm đờm trong cổ họng bị tan đi đáng kể, mang lại làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị khô, nhăn sau quá trình giảm cân. Sau khi ngưng sử dụng không hề bị phụ thuộc vào thuố.c, dùng tốt cho cả nam và nữ.
Superior Fat Burner đã được Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn cho phép lưu hành. Do vậy, bạn yên tâm khi sử dụng, sau một tháng số cân nặng của bạn sẽ được giảm đáng kể từ 4kg đến 12kg.
Theo Vnexpress
Những lý do khiến kế hoạch giảm cân thất bại
Dưới đây là 3 lý do khiến bạn không thể giảm cân.
1. Không có động lực tập luyện vào buổi sáng
Những bài tập thể dục buổi sáng thích hợp cho những ai làm việc trễ. Đó cũng là cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn tập luyện trước những thay đổi trong ngày có thể xảy ra làm lung lay ý chí của bạn không thể tập.
2. Mệt và đói sau một ngày dài làm việc
Cả ngày dài căng thẳng làm việc, nhiều người không ăn uống đầy đủ, thậm chí là nhịn ăn. Do đó sau giờ chiều kết thúc công việc, ai cũng mệt và đói. Kết quả là ăn thỏa thích để bù lại một ngày bận rộn. Điều này sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân.
Vì thế, hãy dùng bữa trưa nhiều protein và chất xơ như thịt bò, thịt gà, rau... những thực phẩm này cho dù bạn ăn ít nhưng vẫn đủ năng lượng để tiếp tục công việc cho những giờ tiếp theo vào buổi chiều. Sau khi ăn xong, bạn có thể dùng một ly nước trà xanh, sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo, xua tan căng thẳng của công việc.
3. Hay bị ép uống bia, rượu
Là nhân viên văn phòng hay khi đã đi làm, cũng có lúc bạn phải tiệc tùng, tiếp khách... Nhưng nếu bạn thường xuyên phải đi thì trước khi uống bạn nên dùng một ly nước chanh muối. Nó hạn chế được chất men của rượu, bia trong cơ thể. Đồng thời, chanh cũng giúp bạn tiêu hao đi lượng đường có trong rượu, bia, làm giảm nguy cơ béo bụng.
Nếu muốn giảm cân, bạn không nên đổ lỗi cho bất cứ việc gì. Thành công hay không là do bản thân bạn quyết định. Hãy sử dụng một chút thời gian, bạn cũng có thể đạt được thành công trong việc giảm cân, chẳng hạn như:
- Giảm lượng đường và chất kích thích có trong thức ăn vặt, cà phê, rượu, bia... vừa giúp bạn giảm cân, vừa tránh được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường...
- Tập luyện và có chế độ ăn uống khoa học: mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 10-15 phút để đi bộ hoặc vận động bằng các công việc nhà là bạn đã tiêu hao một lượng calo đáng kể. Đồng thời, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học bổ sung đầy đủ protein và chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh trong quá trình giảm cân.
Ngoài ra, để giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn có thể bổ sung sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Những sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên đều rất tốt và không gây hại cho cơ thể.
Nấm linh chi, trà xanh, tinh chất sữa ong chúa, bưởi, lá sen... là các loại thảo dược tự nhiên được bào chế thành thuố.c giảm cân Superior Fat Burner. Do được chiết xuất bằng thảo dược lành tính nên bạn hoàn toàn yên tâm khi sản phẩm làm giảm cân rất an toàn, lại vừa hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, không có bất cứ phản ứng hay tác dụng phụ nào.
Superior Fat Burner có tác dụng giải độc, lợi tiểu, tiêu huỷ mỡ thừa, giảm bớt sự hấp thu calo vào cơ thể, đồng thời lượng mỡ dư thừa sẽ chuyển hoá thành dạng năng lượng làm cơ thể giảm cảm giác thèm ăn mà không ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết bình thường của cơ thể, do đó giảm béo một cách khoa học, hiệu quả ngay sau 2 tuần sử dụng.
Tiện lợi trong quá trình sử dụng, chỉ cần uống 2 viên trước hoặc sau bữa ăn sáng. Ngoài ra sản phẩm Superior Fat Burner còn có tác dụng làm đẹp da. Trong sản phẩm có chứa thành phần lá sen làm mát gan, lợi tiểu và nhiều thành phần khác có lợi cho sức khoẻ.
Superior Fat Burner không những giúp bạn kiểm soát được lượng calo dư thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn kiềm chế những cơn thèm ăn để sở hữu được vóc dáng thon gọn, trẻ trung và khỏe mạnh. Do vậy, sau một tháng bạn có thể giảm cân nhanh chóng từ 4 -12kg/tháng.
Sản phẩm đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Chính vì thế, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng Superior Fat Burner.
Theo 24h
Giảm béo và làm săn chắc cơ thể bằng lắc vòng Bài tập lắc vòng được phái đẹp ưa thích vì tính đơn giản nhưng lại giúp giảm béo hiệu quả. Cánh tay và ngực của bạn được duy trì trong trạng thái tốt khi lắc vòng. Để giữ được vòng, cánh tay của bạn sẽ căng lên trong trạng thái thăng bằng của cơ thể và bạn phải thường xuyên thực hiện động...