Giảm 78 kg, cô gái thành huấn luyện viên thể hình

Nguyễn Thị Mỹ Thuận09:00 04/09/2019

Ngày bé, Laura Micetich mê mẩn món gà rán , khoai tây chiên … và thường giấu bánh kẹo trong phòng ngủ để nhâm nhi.

Laura Micetich, 28 tuổi, sống tại Los Angeles, Mỹ từng nặng đến 136 kg. Thời niên thiếu, Laura thường xuyên giấu bánh kẹo trong phòng ngủ để có thể ăn bất cứ khi nào.

Thói quen ăn uống kém lành mạnh, lười vận động khiến Laura từng nặng đến 136 kg.

Năm 22 tuổi, cân nặng đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và sức khỏe của Laura. Thân hình phát tướng khiến Laura phải kết thúc mối tình 4 năm và làm cô luôn tự ti mỗi khi đứng lớp dạy học trò. Bên cạnh đó, béo phì còn kéo theo các chứng bệnh liên quan đến tuyến giáp, huyết áp cao, tiền tiểu đường. Mùa xuân năm 2014, sau khi tốt nghiệp đại học chuyên ngành sư phạm, Laura quyết định thay đổi bản thân.

Trước đó, Laura nhiều lần nghĩ đến việc phẫu thuật, nhờ tới dao kéo để có thân hình gọn gàng hơn, tuy nhiên, vào thời điểm này cô đã hạ quyết tâm đến phòng gym luyện tập và thay đổi chế độ ăn uống . Chỉ vài tuần sau khi chăm chỉ nâng tạ, tập cardio 6 buổi một tuần kết hợp ăn uống khoa học, Laura tin rằng mình không cần thiết phải tìm đến dao kéo.

Cô duy trì 6 buổi tập mỗi tuần và chế độ ăn ít tinh bột , đồ ngọt.

Cô loại bỏ tất cả các loại tinh bột, đường, đồ ăn nhanh khỏi thực đơn. Laura cũng hạn chế tối đa ra ngoài ăn uống, tụ tập với bạn bè: “Tôi ngừng ra ngoài ăn, không mua đồ ăn vặt ở hàng tạp hóa và bỏ thói uống rượu cùng bạn bè. Tôi không bỏ đói bản thân mà chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa với thực đơn chủ yếu là protein từ cá cùng lượng lớn rau xanh. Tôi uống nhiều nước trong ngày”.

Nhờ thay đổi chế độ ăn mới và tích cực tập luyện trong một năm đầu tiên, Laura đã giảm được 45 kg mà không cần đến bất cứ phương pháp phẫu thuật nào. Thời gian sau đó, cô vẫn tích cực tập luyện và giảm được tổng cộng 78 kg.

Năm ngoái, Laura đã phẫu thuật cắt bỏ da thừa giúp vòng hai gọn gàng hơn.

Hiện, Laura duy trì mức cân 58 kg và bén duyên với nghề huấn luyện viên thể hình. Cuối năm 2018, cô gái người Mỹ mới trải qua một ca phẫu thuật loại bỏ da thừa sau giảm cân. Quá trình giảm cân, tập luyện của cô cũng thường xuyên được chia sẻ trên Instagram nhằm mục đích tạo động lực cho bản thân cũng như truyền cảm hứng cho những ai đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

Bí kíp của sao: Những tuyệt chiêu giữ dáng 'đẹp từng centimet' của các mỹ nhân từ Á sang Âu

Vì sao mà những người nổi tiếng lại luôn có thể xuất hiện trước công chúng với một vóc dáng chuẩn, một nhan sắc đỉnh cao đáng ngưỡng mộ như vậy? Chắc hẳn đã không ít lần bạn tò mò trước câu hỏi này. Thực ra là họ đều có bí quyết riêng cả đấy nhé!

Ngoại hình đẹp, thu hút là một yêu cầu khắt khe đối với người nổi tiếng, đặc biệt là với những sao nữ. Để trở nên nổi bật và thu hút ánh nhìn ở mọi nơi, họ phải duy trì vóc dáng của mình luôn thật cân đối, thon gọn. Tuy nhiên không có trái ngọt nào mà không mọc lên từ rễ đắng cả. Để sử hữu thân hình người người mơ ước với những đường cong gợi cảm ấy, họ cũng đã phải bỏ nhiều công sức khổ luyện, nghiêm ngặt trong việc tập luyện và ăn uống.

Chúng ta hãy cùng vén bức màn bí mật đằng sau thân hình "đẹp từng centimet" của các mỹ nhân từ Á sang Âu nhé!

Seolhyun (AOA)

Vốn nổi tiếng là idol có thân hình chuẩn nhất nhì Kpop, ít ai biết rằng thuở mới debut cô nàng Seolhyun (AOA) lại sở hữu thân hình khá mũm mĩm và thiếu cân đối. Thế nhưng sau một thời gian quyết tâm thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt, giờ đây cô được công chúng biết đến hầu hết bởi body chuẩn không có lấy một gam mỡ thừa cùng vòng eo thon và đường hông tuyệt mĩ đến siêu thực.

Để có được thành quả này, thời gian đầu giảm cân cô đã phải hoàn toàn khước từ những món ăn nhanh yêu thích như khoai tây chiên và gà rán. Thay vào đó là ăn uống theo một thực đơn khắc nghiệt chỉ với trứng gà, ức gà và khoai lang. Cùng với đó, cô tập luyện không biết mệt mỏi để có được thân hình chuẩn mực.

Sau khi đạt được những số đo mong ước, Seolhyun bắt đầu cân đối lại thực đơn, đôi khi cô sẽ "thả cửa" cho mình được ăn những món ăn khoái khẩu và tập trung nhiều hơn và việc tập luyện. Bí kíp giữ dáng của cô nàng là "ăn bao nhiêu thì tập bấy nhiêu". Sau mỗi lần quá đà thì ngày hôm sau cô sẽ tăng cường tập để giải phóng lượng calo dư thừa. Seolhyun đặc biệt yêu thích các bài tập Pilates giúp vì chúng giúp giữ dáng rất hiệu quả.

Khi xuất hiện trong chương trình Knowing Bros, Seolhyun còn tiết lộ tuyệt chiêu riêng giúp "lên dây cót" tinh thần của mình đó là: "Bí quyết giảm cân thực sự của em là nhìn vào những bức ảnh của chính mình. Em liên tục nhìn vào những bức ảnh của bản thân trong những thời điểm em sở hữu vóc dáng hoàn hảo và nghĩ rằng: "Đây chính là điều mà mình muốn". Những bức ảnh ấy truyền cảm hứng cho em tập luyện chăm chỉ hơn".

HyunA

Được mệnh danh là "quả bom sex" trong giới idol Hàn, HyunA sở hữu một thân hình với những đường cong "chết người" có thể thiêu đốt mọi ánh nhìn. Khác với những idol khác giảm cân và giữ dáng theo một chế độ khắc nghiệt và nghiêm ngặt. Phương pháp của HyunA lại nhẹ nhàng và "dễ thở" hơn nhiều mà vẫn cực kỳ hiệu quả.

Phương pháp của HuynA đơn giản chỉ là ăn uống lành mạnh, khoa học và tập các bài tập vừa sức nhưng thường xuyên. Nhưng tất nhiên là cô nàng cũng có những tuyệt chiêu riêng trong "cuộc chiến" giảm cân này. Về ăn uống, cô vẫn ăn đủ chất, thậm chí không cắt bỏ tinh bột để có đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể. Nhưng cô sẽ chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày ra thành 5 bữa nhỏ. Việc ăn những bữa ăn mini giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo và ít cảm thấy đói hơn.

Với một idol theo đuổi phong cách sexy như HuynA thì yêu cầu về khả năng vũ đạo là rất cao. Vì vậy, cô nàng đã chọn tập vũ đạo để làm phương pháp giảm cân, giữ dáng hằng ngày. Dành nhiều giờ để tập luyện vũ đạo mỗi ngày không những giúp cô nâng cao khả năng trình diễn mà còn giúp duy trì vóc dáng cân đối và linh hoạt. Đăng kí một lớp tập nhảy hiện đại hay aerobic là một ý tưởng không tồi cho bạn để quá trình giảm cân trở nên thú vị hơn.

Một hoạt động thể chất khác được HuynA thường xuyên áp dụng đó là leo thang bộ. Bất kỳ lúc nào có thể cô nàng đều tranh thủ leo thang bộ thay vì đi thang máy để mỡ thừa trên khắp cơ thể được đốt cháy, đặc biệt là vùng bụng và đùi. Đồng thời, leo thang bộ còn giúp tăng cường lưu thông máu cho cơ thể.

Phạm Băng Băng

Với vẻ đẹp hoàn hảo ấn tượng từ khuôn mặt, làn da cho đến vóc dáng, Phạm Băng Băng được coi là biểu tượng nhan sắc của Trung Quốc. Tuy nhiên tạng người của người đẹp họ Phạm lại rất dễ tăng cân, làm lộ ra những khuyết điểm như bắp chân to, vai u mỡ và nọng cằm. Để giữ vững ngôi vị nữ hoàng nhan sắc, cô phải thực hiện những chế độ riêng khắt khe cho bản thân.

Để hóa thân vào vai Mị Nương đẹp nghiêng nước nghiêng thành trong phim "Võ Tắc Thiên", Phạm Băng Băng đã giảm liền 5kg trong 2 tháng. Cô đã thẳng tay cắt giảm toàn bộ lượng mợ và đường ra khỏi thực đơn hằng ngày. Cô lựa chọn chế độ ăn toàn thức ăn lỏng như cháo, súp và sinh tố cho các bữa ăn. Đồng thời cô cũng chú ý uống nhiều nước trong ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Với lịch trình bận rộn dày đặc, không có nhiều thời gian để tập luyện, Phạm Băng Băng chọn thức dậy sớm vào buổi sáng để tập yoga. Cô dành ra 20 phút mỗi buổi sáng cho yoga và đặc biệt chú trọng vào việc giảm mỡ thừa ở bụng và bắp tay. Thói quen giữ dáng hiệu quả này đã được Phạm gia duy trì trong nhiều năm nay.

Lưu Diệc Phi

Cùng chung cảnh ngộ với Phạm Băng Băng, người đẹp Lưu Diệc Phi cũng thuộc tạng người rất dễ tăng cân. Để duy trì được thân hình mảnh mai, nhỏ nhắn đúng với tên gọi "Thần tiên tỉ tỉ" thì Lưu Diệc phi cũng đã phải nhiều phen vất vả, khổ cực.

Lưu Diệc Phi từng chia sẻ phương pháp giảm cân, giữ dáng của cô đó là ăn nhiều trái cây thay cho thức ăn nhiều calories, uống nhiều nước để tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chế độ ăn uống này cũng rất hiệu quả trong việc đào thải độc tố và đốt cháy mỡ thừa.

Có sở thích bơi lội từ nhỏ nên Lưu Diệc Phi chọn môn thể thao này làm hoạt động để đốt cháy calo, duy trì vóc dáng thon gọn. Bất cứ khi nào có điều kiện cô đều đi bơi vừa để giữ dáng gọn gàng, thanh mảnh lại vừa giúp giải tỏa stress trong công việc.

Scarlett Johansson

Scarlett Johansson sở hữu thân hình đồng hồ cát hoàn hảo luôn thu hút sự chú ý ngay từ cái nhìn đầu tiên. Cô từng được vinh danh là người phụ nữ gợi cảm nhất vào năm 2006 và 2013 do tạp chí Esquire bình chọn. Chắc hẳn các fan Avengers cũng không thể quên hình ảnh nàng "góa phụ đen" trong bộ suit ôm sát phô ra từng đường cong sexy của cô. Vóc dáng đáng ngưỡng mộ ấy là thành quả của việc tuân theo chế độ ăn kiêng và tập luyện rất nghiêm ngặt.

Để duy trì vóc dáng chuẩn, Scarlett Johansson dành đến 90 phút cho việc tập luyện mỗi ngày. Phương pháp tập luyện chủ đạo và yêu thích của cô là Circuit Traning. Đây là phương pháp kết hợp nhiều động tác với nhau với mục đích đốt cháy mỡ thừa toàn thân và xây dựng độ bền của cơ bắp.

Bên cạnh việc tích cực tập luyện thể chất, Scarlett Johansson cũng rất chú trọng đến chế độ ăn uống. Thực đơn của cô bao gồm những món ăn sạch, lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng ít calo để cô có đủ sức khỏe hoàn thành các vai diễn mà không bị mất dáng. Những thực phẩm quen thuộc cô thường sử dụng cho bữa ăn hằng ngày bao gồm trứng, yến mạch, ức gà tây, cá hồi, bông cải xanh và rau cần tây. Táo, dâu tây và hạnh nhân là thực phẩm được sử dụng trong các bữa ăn nhẹ.

Công cuộc giảm cân và tập luyện để có được một vóc dáng hoàn hảo là một cuộc chiến mà chỉ những người có đủ quyết tâm, bản lĩnh và sự kiên trì mới có thể chiến thắng. Mong rằng với những bí quyết giữ dáng được chia sẻ từ những ngôi sao này, các cô gái sẽ tìm được một phương pháp phù hợp với bản thân và sớm có được một thân hình "đẹp từng centimet".

Theo ilike.com.vn

Phụ nữ Trung Quốc thuê người 'ăn uống hộ' để giảm cân nhanh Nếu thèm ăn gà rán mà đang cần giảm cân, dịch vụ này sẽ cung cấp người ăn hộ rồi mô tả lại cảm giác về món ăn cho bạn. Bạn phải làm gì khi thèm ăn gà rán mà đang trong quá trình giảm cân? Dịch vụ ăn hộ sẽ giúp bạn. Không chỉ mua sắm hộ, người dùng internet tại Trung...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: gà rán khoai tây chiên ăn uống khoa học chế độ ăn uống đồ ngọt tinh bột bánh kẹo phòng gym

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tóc, da và móng chắc khỏe

13:34:46 27/09/2025

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 và protein hai dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì hàng rào bảo vệ da và nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh.

Uống cà phê hàng ngày có giúp chống oxy hóa hay làm da lão hóa nhanh hơn?

13:27:11 27/09/2025

Gốc tự do là nguyên nhân chính dẫn đến stress oxy hóa, góp phần thúc đẩy lão hóa tế bào và nhiều bệnh mạn tính. Vì vậy, một lượng cà phê hợp lý có thể bổ sung chất chống oxy hóa hữu ích cho cơ thể.

Sử dụng kem chống nắng SPF50+ mỗi ngày có cần bổ sung vitamin D không?

13:24:04 27/09/2025

Kem chống nắng được tạo ra để hạn chế lượng tia cực tím (UV) xâm nhập vào da. Trong khi đó, chính ánh nắng mặt trời lại kích thích cơ thể sản sinh vitamin D. Do đó, việc kem chống nắng có thể làm giảm quá trình tổng hợp vitamin D là điề...

Cách phòng tránh các vấn đề da thường gặp vào mùa Thu

20:34:36 26/09/2025

Sự mất nước và suy giảm đàn hồi trong cấu trúc da khiến lỗ chân lông trở nên rõ ràng hơn. Điều này không chỉ làm suy giảm tính thẩm mỹ mà còn làm làn da trở nên nhạy cảm hơn với các tác động từ bên ngoài, bao gồm bụi bẩn và ô nhiễm.

Đạm collagen từ thực phẩm có thực sự giúp da căng mịn hơn?

20:10:24 26/09/2025

Tuy nhiên, không có bằng chứng nào khẳng định collagen từ thực phẩm sẽ đi thẳng đến da để vá vào chỗ thiếu hụt. Thực tế, các axit amin được phân bổ đến nhiều cơ quan khác nhau tùy theo nhu cầu.

Không cần ăn kiêng khắc nghiệt, đây là cách giúp phụ nữ trung niên đốt mỡ bụng hiệu quả

19:48:29 26/09/2025

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nồng độ hormone nữ suy giảm mạnh. Estrogen vốn có vai trò quan trọng trong việc phân giải mỡ, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Khi estrogen giảm, mỡ bụng dễ dàng tích tụ hơn.

Cách nấu bột mè đen dưỡng tóc

20:13:12 25/09/2025

Bột mè đen là bí quyết dưỡng tóc tự nhiên, giúp giảm rụng, đen bóng và ngăn bạc tóc hiệu quả nhờ dưỡng chất dồi dào.

Bí quyết chăm sóc da an toàn từ sữa chua

12:57:00 25/09/2025

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến khích sử dụng những nguyên liệu tự nhiên, lành tính, ít gây dị ứng. Trong số đó, sữa chua được đánh giá là thần dược chăm sóc da an toàn và hiệu quả.

Thức khuya mấy đêm thì da bắt đầu lão hóa nhanh chóng?

12:54:10 25/09/2025

Ngoài ra, khi thiếu ngủ, cơ thể tăng tiết hormone cortisol. Cortisol cao sẽ phá vỡ cấu trúc collagen, elastin, làm da chảy xệ, kém đàn hồi. Đó là lý do chỉ cần vài đêm ngủ muộn, làn da đã trở nên xám xịt, thiếu sức sống.

7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

12:43:25 25/09/2025

Một chế độ ăn giàu protein còn giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng tăng, giảm đường huyết đột ngột dẫn đến cảm giác thèm ăn.

Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?

10:09:45 25/09/2025

Nám da là nỗi lo thường trực của nhiều phụ nữ, đặc biệt là sau tuổi 30, khi làn da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Nám không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là chỉ dấu cảnh báo về sức khỏe nội tiết, gan và tác động từ môi trư...

Có nên bổ sung collagen thường xuyên, liên tục?

14:47:24 24/09/2025

Một vấn đề khác là tính bền vững của tác dụng. Các nghiên cứu chưa làm rõ khi ngừng uống collagen, hiệu quả có bị mất đi hay không. Điều này khiến việc sử dụng liên tục, kéo dài trở thành một dấu hỏi lớn về tính cần thiết.