Giảm 4,5kg đến 7kg chỉ trong 20 ngày, các mỹ nhân từ thân hình đẫy đà, ú mập ‘lột xác’ thon gọn, đẹp tựa nữ thần

Mã Tư Thuần giảm 7kg trong 20 ngày, youtuber ChoA giảm 7kg trong 1 tháng, còn Á hậu Hồng Kông Trần Trinh Di giảm 4,5kg trong thời gian ngắn. Bí quyết giữ dáng của các mỹ nhân mới đây đã được hé lộ.

3 tips “nhỏ mà cực lợi hại” giúp Mã Tư Thuần giảm 7kg trong 20 ngày

Mã Tư Thuần sở hữu nét đẹp tròn đầy, phúc hậu nhưng lại thường xuyên trở thành chủ đề nóng vì không quản lý tốt được cân nặng của mình. Rất nhiều lần, Mã Tư Thuần được cánh phóng viên chụp cho những khoảnh khắc tăng cân quá độ.

Nhiều lần Mã Tư Thuần không kiểm soát được cân nặng, lộ thân hình đẫy đà. Đỉnh điểm lúc béo nhất cô nàng đã cán mốc 60 – 70kg.

Mới đây, cô nàng đã tiết lộ mình giảm được 7kg chỉ trong có 20 ngày để phù hợp với tạo hình nhân vật trong bộ phim Tai Trái. Bí kíp của cô chỉ là 3 mẹo đơn giản ai cũng làm được:

- Không ăn tối, nếu đói thì ăn cà chua:

Do cà chua chứa ít calo, tạo cảm giác no nhanh lại còn chứa lycopene rất tốt cho cơ thể nên ăn vào buổi tối sẽ không lo đầy bụng.

- Ăn trưa thật no, không kiêng khem

Mã Tư Thuần cũng khuyến cáo mọi người không nên uống quá nhiều nước sau bữa tối vì dễ gây phù nề cơ thể.

- Đi bộ và chạy bộ mỗi ngày

Youtuber ChoA giảm được 7kg trong 1 tháng nhờ 6 bài tập đơn giản

Từng là thành viên của nhóm nhạc đình đám Crayon Pop, tuy tan rã nhưng cô nàng cùng người chị em thân thiết Way vẫn hút fans với vai trò là một youtuber chuyên chia sẻ về chuyện làm đẹp, chăm sóc da hay tập luyện, ăn uống để có được body cân đối.

Mới đây, ChoA đã hướng dẫn 6 bài tập giảm mỡ ở vòng 2. Được biết, sau một tháng kiên trì tập luyện với những bài tập này, cô đã giảm được 7kg và lấy lại cơ bụng săn chắc, khỏe khoắn.

- Bài tập 1:

- Trước tiên, bạn nằm trên sàn, đặt hai tay sau đầu và co gập chân chống lên. Sau đó, bạn siết chặt cơ bụng và nâng đầu lên đồng thời nhấc từng chân lên xuống nhịp nhàng. Thực hiện hành động này 30 lần cho mỗi chân, làm cùng lúc với tay.

- Bài tập 2:

Bạn ngồi trên sàn, hai tay chống ngược ra sau làm trụ, hai chân co lại, nhấc không chạm sàn. Sau đó, bạn di chuyển phần thân trên ra sau và đồng thời kéo hai chân về trước nhưng vẫn giữ không chạm đất. Thực hiện 30 lần liên tiếp.

- Bài tập 3:

Bạn nằm chống hai chân trên sàn, hai tay đặt lên đùi. Sau đó, bạn nâng người lên và đẩy tay về phía đầu gối để siết chặt cơ bụng. Thực hiện 30 lần liên tiếp.

- Bài tập 4:

Bạn nằm chống hai chân trên sàn, hai tay duỗi thẳng để xuôi theo người. Sau đó, bạn chuyển động thân trên sang trái sang phải liên tục, hai tay vẫn giữ nguyên. Thực hiện 30 lần liên tiếp.

- Bài tập 5:

Bạn chống hai tay và hai đầu gối xuống sàn, giữ thẳng vùng thắt lưng, không gập người. Hông và đùi giữ ở góc vuông 90 độ. Tiếp đến, dùng lực ở bụng và mông để kéo chân duỗi thẳng ra sau. Thực hiện 30 lần cho mỗi chân.

- Bài tập 6:

Bạn đứng thẳng người, hai tay đặt trước ngực. Sau đó, thực hiện tư thế đứng lên ngồi xuống 30 lần.

Á hậu Hồng Kông Trần Trinh Di hé lộ bí quyết giảm 4,5kg

Tháng 8 vừa qua, người đẹp Trần Trinh Di đã chính thức trở thành Á hậu 1 tại cuộc thi Hoa hậu Hồng Kông 2020. Cô được đánh giá cao về nhan sắc nổi trội, thậm chí còn được cư dân mạng đặt cho biệt danh là “nữ thần mắt một mí”.

Sở hữu vóc dáng mảnh mai, số đo 3 vòng hoàn hảo, người đẹp tiết lộ đã giảm được 10 pound (khoảng 4,5kg) trước khi tham gia cuộc thi. Cô nàng có chế độ ăn và tập luyện cực kỳ khoa học.

Chế độ ăn:

- Bữa sáng: 3 quả trứng luộc ăn kèm bắp cải, khoai lang tím, ức gà và một cốc sữa đậu nành.

- Bữa trưa: Cơm hạt Quinoa(hạt diêm mạch) ăn kèm với cá hồi, rau bina.

- Bữa tối: Cơm hạt Quinoa ăn kèm với ức gà (nhưng khẩu phần ăn vào buổi tối sẽ giảm lượng ít hơn).

Quinoa thực sự là một thực phẩm thay thế cơm trắng tuyệt vời. Hàm lượng protein và chất xơ trong Quinoa cũng khá phong phú, trong khi đó thì lượng tinh bột lại khá thấp nên bạn sẽ không nhanh đói. Từ đó, giảm cảm giác thèm ăn.

Phương pháp tập luyện:

Cô ấy thường sẽ tập nhiều loại bài tập khác nhau như đi bộ đường dài hay tập aerobics (thể dục nhịp điệu) khoảng 45 phút mỗi ngày.