Giảm 31 kg một năm nhờ chạy bộ

Mari Wyn, 33 tuổi, giảm được 31 kg sau khi duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên trong một năm.

Năm 2018, Wyn được đưa vào bệnh viện cấp cứu trong lúc mang thai vì viêm ruột thừa. Ngay lập tức, cô phải trải qua hai ca phẫu thuật cùng lúc. Ngay sau khi loại bỏ phần ruột bị tổn thương, các bác sĩ đã quyết định mổ để lấy em bé ra ngoài.

Con trai của Wyn, Gwion ra đời khỏe mạnh, nặng 2,6 kg. Các bác sĩ nói rằng cô cần 3 tháng để hồi phục hoàn toàn sau phẫu thuật và sinh con.

Vấn đề mà Wyn gặp phải là thân hình cô ngày càng nặng nề, thậm chí cô không thể cúi người để bế con. Chồng của cô, Gerallt phải chăm sóc cho cả hai mẹ con. Wyn cao khoảng 1,6m, nặng 94 kg, chỉ số BMI là 36,8 rơi vào mức béo phì.

Mari Wyn với thân hình nặng nề do không tập thể dục và ăn nhiều đồ chiên, giàu carbonhydrate. Ảnh: PA Real Life

Wyn không có thói quen tập thể dục. Trước đây, bữa trưa của cô thường là các suất ăn sẵn bao gồm bánh mỳ sandwich, kẹo chocolate và bim bim chiên giòn. Buổi tối, cô thường ăn nhiều carbonhydrate như mỳ ống với nước sốt và bánh mỳ với khẩu phần khá lớn. Cô thích các loại bánh ngọt. Khi căng thẳng trong công việc, cô ăn nhiều hơn.

Wyn cho biết, không thể chăm sóc con trong những tháng đầu đời thật sự rất đau lòng. “Gwion là tất cả động lực để tôi khiến bản thân mình khỏe mạnh nhất có thể”, cô nói. Ngay sau đó, cô đã quyết tâm giảm cân để trở nên khỏe hơn

Wyn tham gia lớp học về dinh dưỡng để giảm cân và nghiêm túc làm theo các bài giảng. Trong tuần đầu tiên, cô giảm được 4 kg. Cô thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày của mình, thay các loại ngũ cốc có đường và đồ ăn vặt thành các bữa ăn dinh dưỡng ngon miệng. Bữa sáng thường là bánh mỳ nướng với trứng. Bữa trưa là salad gà hoặc gà cuộn kèm theo các loại rau củ và nước sốt. Bữa tối, cô ăn cá hoặc thịt và nhiều rau. Ngay cả khi đi du lịch, cô vẫn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Wyn cũng tập thể dục thường xuyên hơn. Cô bắt đầu đi bộ 3-4 km mỗi ngày. Sau đó cô chạy bộ, cô đã hoàn thành 10 km marathon đầu tiên vào 3/2019.

Mari Wyn sau khi giảm cân với thân hình thon gọn. Ảnh: PA Real Life

Đến tháng 4/2019, cô đã giảm còn 63 kg. “Tập thể dục là cách tốt nhất để giảm cân, nó cũng tốt cho tâm trí của bạn. Đi bộ giúp tôi sống tích cực, có động lực trong suốt quá trình giảm cân”, Wyn cho biết thêm.

Tháng 9/2019, cô đã tham gia chương trình chạy Half Maronthon ở Cadiff. “Bây giờ tôi thấy mình ổn hơn bao giờ hết và tôi có thể làm tròn vai trò người mẹ”, Wyn chia sẻ.