Giảm 31 kg một năm nhờ chạy bộ

Lê Na18:14 09/06/2020

Mari Wyn, 33 tuổi, giảm được 31 kg sau khi duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên trong một năm.

Năm 2018, Wyn được đưa vào bệnh viện cấp cứu trong lúc mang thai vì viêm ruột thừa. Ngay lập tức, cô phải trải qua hai ca phẫu thuật cùng lúc. Ngay sau khi loại bỏ phần ruột bị tổn thương, các bác sĩ đã quyết định mổ để lấy em bé ra ngoài.

Con trai của Wyn, Gwion ra đời khỏe mạnh, nặng 2,6 kg. Các bác sĩ nói rằng cô cần 3 tháng để hồi phục hoàn toàn sau phẫu thuật và sinh con.

Vấn đề mà Wyn gặp phải là thân hình cô ngày càng nặng nề, thậm chí cô không thể cúi người để bế con. Chồng của cô, Gerallt phải chăm sóc cho cả hai mẹ con. Wyn cao khoảng 1,6m, nặng 94 kg, chỉ số BMI là 36,8 rơi vào mức béo phì.

Mari Wyn với thân hình nặng nề do không tập thể dục và ăn nhiều đồ chiên, giàu carbonhydrate. Ảnh: PA Real Life

Wyn không có thói quen tập thể dục. Trước đây, bữa trưa của cô thường là các suất ăn sẵn bao gồm bánh mỳ sandwich, kẹo chocolate và bim bim chiên giòn. Buổi tối, cô thường ăn nhiều carbonhydrate như mỳ ống với nước sốt và bánh mỳ với khẩu phần khá lớn. Cô thích các loại bánh ngọt. Khi căng thẳng trong công việc, cô ăn nhiều hơn.

Wyn cho biết, không thể chăm sóc con trong những tháng đầu đời thật sự rất đau lòng. “Gwion là tất cả động lực để tôi khiến bản thân mình khỏe mạnh nhất có thể”, cô nói. Ngay sau đó, cô đã quyết tâm giảm cân để trở nên khỏe hơn

Video đang HOT

Wyn tham gia lớp học về dinh dưỡng để giảm cân và nghiêm túc làm theo các bài giảng. Trong tuần đầu tiên, cô giảm được 4 kg. Cô thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày của mình, thay các loại ngũ cốc có đường và đồ ăn vặt thành các bữa ăn dinh dưỡng ngon miệng. Bữa sáng thường là bánh mỳ nướng với trứng. Bữa trưa là salad gà hoặc gà cuộn kèm theo các loại rau củ và nước sốt. Bữa tối, cô ăn cá hoặc thịt và nhiều rau. Ngay cả khi đi du lịch, cô vẫn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Wyn cũng tập thể dục thường xuyên hơn. Cô bắt đầu đi bộ 3-4 km mỗi ngày. Sau đó cô chạy bộ, cô đã hoàn thành 10 km marathon đầu tiên vào 3/2019.

Mari Wyn sau khi giảm cân với thân hình thon gọn. Ảnh: PA Real Life

Đến tháng 4/2019, cô đã giảm còn 63 kg. “Tập thể dục là cách tốt nhất để giảm cân, nó cũng tốt cho tâm trí của bạn. Đi bộ giúp tôi sống tích cực, có động lực trong suốt quá trình giảm cân”, Wyn cho biết thêm.

Tháng 9/2019, cô đã tham gia chương trình chạy Half Maronthon ở Cadiff. “Bây giờ tôi thấy mình ổn hơn bao giờ hết và tôi có thể làm tròn vai trò người mẹ”, Wyn chia sẻ.

5 nguyên tắc "sống còn" ngăn chặn trẻ dậy thì sớm

Hiện nay tình trạng dậy thì sớm đang xảy ra rất phổ biến và có xu hướng ngày một gia tăng. Vì thế mà các bậc cha mẹ cần đặc biệt chú ý và quan tâm hơn đến vấn đề này để ngăn chặn trẻ dậy thì sớm.

Đồ hoạ: Thanh Bình

Tạo môi trường sống lành mạnh

Môi trường sống lành mạnh sẽ giúp các em hạn chế tác hại dậy thì sớm đối với sự phát triển của cơ thể. Vì thế, nhà trường, gia đình cần tạo điều kiện giúp đỡ để các em có thể phát triển trong một môi trường lành mạnh nhất.

Bố mẹ thường xuyên cho con tham gia các hoạt động xã hội hoặc các hoạt động ngoài trời sẽ rất tốt cho trẻ.

Điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ là điều cần thiết nhưng nếu như dưỡng chất trong cơ thể quá nhiều dẫn đến thừa chất nó sẽ dẫn đến tình trạng dậy thì sớm ở trẻ. Vậy nên điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất là một biện pháp giúp hạn chế tác hại dậy thì sớm ở trẻ.

Trong chế độ dinh dưỡng của các bé, bố mẹ nên hạn chế các loại thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, thay vào đó hãy bổ sung các chất tốt cho sức khoẻ và sự phát triển chiều cao của trẻ như canxi, vitamin D... Đặc biệt, cần lưu ý không nên ăn quá nhiều đồ ăn nhiều đạm, nhiều dầu mỡ...

Tăng cường tập thể dục thể thao

Vận động cũng là những hình thức để tiêu hao năng lượng cho cơ thể. Cùng một độ tuổi, những trẻ vận động nhiều có xu hướng "dây" hơn những trẻ khác. Vì vậy, cha mẹ cần cho trẻ tham gia vào các hoạt động thể thao như bơi, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông....

Theo y học, mô chất béo là một trong những cơ quan nội bài tiết, tiết ra estrogen, thông qua vận động thiêu đốt chất béo cũng có thể giảm thấp mức độ hormone trong cơ thể trẻ. Đặc biệt là tăng cường luyện tập chân, mỗi ngày nên đảm bảo tập luyện 30 phút, các môn thể dục thích hợp là chạy bộ, leo cầu thang và nhảy dây.

Đảm bảo giấc ngủ cho trẻ

Khi trẻ bước vào giai đoạn dậy thì, để cơ thể có thể phát triển tốt hơn, chúng ta không chỉ quan tâm đến chế độ dinh dưỡng ở trẻ mà còn phải chú ý đảm bảo giấc ngủ.

Vì thế, hãy đảm bảo rằng mỗi ngày cơ thể có thể ngủ đủ 8 giờ để tuyến yên phát triển tốt và tiết ra đủ hormone cho sự phát triển của cơ thể, đồng thời có một thể chất tốt nhất.

Sử dụng các sản phẩm thuốc bổ hợp lý

Các bố mẹ thường sử dụng thuốc bổ để giúp các con có thể phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, nếu như lạm dụng quá mức những loại thuốc bổ này, chúng sẽ gây ra những tác dụng không tốt.

Để hạn chế các tác hại dậy thì sớm ở trẻ, khi quyết định sử dụng các sản phẩm này, chúng ta cần nhận được sự tư vấn của bác sĩ để phòng tránh tác dụng phụ.

Hướng dẫn phương pháp giãn cơ trong khi chạy bộ Nếu không thực hiện các phương pháp giãn cơ trong khi chạy bộ thì sau khi kết thúc tập luyện sẽ khiến cơ bắp bị đau nhức và chậm phục hồi hơn, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Chạy bộ là một hoạt động nâng cao sức khỏe thể chất khá phổ biến bởi sự đơn giản và có thể luyện tập...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Trung Quốc, Đức phản ứng sau khi ông Trump ký sắc lệnh rút khỏi WHO01:49

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Căn cứ hải quân ngầm ở độ sâu 500 m của Iran08:37

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Vợ Xuân Son "lén lút" mang "hàng cấm" thăm chồng, bác sĩ "khóc thét"?02:54

Hàng loạt diễn biến trước lễ nhậm chức của ông Trump09:58

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Ông Trump muốn đến Trung Quốc, sẽ ký lệnh hành pháp kỷ lục ngày đầu nhậm chức09:17

Bức điện tín hé lộ nỗi lo của Đức về ông Trump08:02

Tỉ phú Musk gây tranh cãi với cử chỉ 'chào Hitler' trong lễ nhậm chức của Tổng thống Trump10:12

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm

09:03:12 23/01/2025

Tuy nhiên, cần lưu ý tình trạng thiếu hoặc thừa vitamin D đều có thể gây rụng tóc, thậm chí ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do đó, cần bổ sung theo chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Đi bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

08:19:34 23/01/2025

Tuy vậy, việc đi bộ sớm khi chưa kịp ăn sáng không hẳn phù hợp với tất cả mọi người. Với một số người, gắng sức khi bụng đói có thể khiến lượng đường trong máu giảm nhanh, có thể dẫn đến ngất xỉu.

Chuyên gia chia sẻ bí quyết ăn uống dịp Tết để có sức khỏe tốt

07:25:00 23/01/2025

Đối với người đang mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp cần duy trì chế độ ăn đều, đủ dinh dưỡng và không bỏ thuốc. Việc ăn uống điều độ và uống thuốc đủ liều là vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát bệnh ...

Gia tăng tai nạn lao động dịp cận Tết

07:22:23 23/01/2025

Sau khi cắt lọc những chỗ tổn thương, các bác sĩ tiến hành tạo hình vạt da che phủ ngay chỗ bị mất. Theo người nhà của bệnh nhân, trong lúc thái thịt, bệnh nhân vô ý nên bị lưỡi dao cắt đứt búp ngón tay.

Bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp được cứu sống với viện phí 0 đồng

07:20:04 23/01/2025

Được biết, hoàn cảnh gia đình ông P rất khó khăn. Ông P mất sức lao động nhiều năm do các bệnh phối hợp (tăng huyết áp, đái tháo đường). Vợ bán vé số nuôi cả gia đình.

Nguyên nhân gây sưng mộng răng

06:20:02 23/01/2025

Sưng mộng răng là một trong các giai đoạn của viêm nướu răng, nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài và không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm khuẩn, sưng viêm và áp xe răng.

Bé gái 19 tháng tuổi tử vong do bệnh sởi ở Đồng Nai

06:13:50 23/01/2025

Chẩn đoán lúc ra viện, bệnh nhi sốc nhiễm trùng, nhiễm trùng huyết, nhiễm nấm phổi, viêm phổi nặng, hậu sởi. Bệnh nhân tử vong tại nhà riêng vào ngày 6-1.

Xuất hiện 1 ổ dịch sởi ở TP Hải Dương

06:10:16 23/01/2025

Dịch sởi vẫn đang diễn biến phức tạp. Không chỉ trẻ em mà người lớn mắc bệnh cũng xuất hiện biến chứng nặng. Biện pháp phòng bệnh tốt nhất là tiêm vaccine phòng sởi.

Suy gan nặng vì sử dụng thuốc nam để tăng cường sinh lý

19:12:42 22/01/2025

Theo BS Lê Nam Khánh - Khoa Hồi sức Ngoại khoa và Ghép tạng, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, để ngăn ngừa nguy cơ suy gan cấp, người dân cần tuân thủ các nguyên tắc.

Nhận biết các dấu hiệu ngộ độc rượu trong dịp cuối năm

14:16:44 22/01/2025

Không sử dụng rượu không rõ nguồn gốc xuất xứ, đặc biệt là các loại rượu trôi nổi trên thị trường hoặc rượu do người lạ ở nơi khác mang tới vì đã có hiện tượng dùng cồn công nghiệp Methanol để pha thành rượu bán với giá rẻ cho người dân...

Ứng dụng khoa học kỹ thuật hiện đại trong khám, chữa bệnh

10:52:21 22/01/2025

Sau khi thăm khám, các bác sĩ chẩn đoán cháu Hưng bị suy hô hấp, nhiễm khuẩn nặng, thiếu máu, rối loạn đông máu, tiên lượng rất xấu, có thể tử vong.

Cảnh giác nguy cơ tai nạn sinh hoạt ở trẻ em dịp Tết

06:31:15 22/01/2025

Sau quá trình hồi sức tích cực bằng các biện pháp thở máy, ổn định huyết động, sử dụng kháng sinh và biện pháp hạ thân nhiệt chủ động để bảo vệ não, các trẻ đã ổn định sức khỏe. Tuy nhiên, trẻ vẫn cần theo dõi các di chứng thần kinh.