Giảm 31 kg một năm nhờ chạy bộ

Lê Na18:14 09/06/2020

Mari Wyn, 33 tuổi, giảm được 31 kg sau khi duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên trong một năm.

Năm 2018, Wyn được đưa vào bệnh viện cấp cứu trong lúc mang thai vì viêm ruột thừa. Ngay lập tức, cô phải trải qua hai ca phẫu thuật cùng lúc. Ngay sau khi loại bỏ phần ruột bị tổn thương, các bác sĩ đã quyết định mổ để lấy em bé ra ngoài.

Con trai của Wyn, Gwion ra đời khỏe mạnh, nặng 2,6 kg. Các bác sĩ nói rằng cô cần 3 tháng để hồi phục hoàn toàn sau phẫu thuật và sinh con.

Vấn đề mà Wyn gặp phải là thân hình cô ngày càng nặng nề, thậm chí cô không thể cúi người để bế con. Chồng của cô, Gerallt phải chăm sóc cho cả hai mẹ con. Wyn cao khoảng 1,6m, nặng 94 kg, chỉ số BMI là 36,8 rơi vào mức béo phì.

Mari Wyn với thân hình nặng nề do không tập thể dục và ăn nhiều đồ chiên, giàu carbonhydrate. Ảnh: PA Real Life

Wyn không có thói quen tập thể dục. Trước đây, bữa trưa của cô thường là các suất ăn sẵn bao gồm bánh mỳ sandwich, kẹo chocolate và bim bim chiên giòn. Buổi tối, cô thường ăn nhiều carbonhydrate như mỳ ống với nước sốt và bánh mỳ với khẩu phần khá lớn. Cô thích các loại bánh ngọt. Khi căng thẳng trong công việc, cô ăn nhiều hơn.

Wyn cho biết, không thể chăm sóc con trong những tháng đầu đời thật sự rất đau lòng. “Gwion là tất cả động lực để tôi khiến bản thân mình khỏe mạnh nhất có thể”, cô nói. Ngay sau đó, cô đã quyết tâm giảm cân để trở nên khỏe hơn

Video đang HOT

Wyn tham gia lớp học về dinh dưỡng để giảm cân và nghiêm túc làm theo các bài giảng. Trong tuần đầu tiên, cô giảm được 4 kg. Cô thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày của mình, thay các loại ngũ cốc có đường và đồ ăn vặt thành các bữa ăn dinh dưỡng ngon miệng. Bữa sáng thường là bánh mỳ nướng với trứng. Bữa trưa là salad gà hoặc gà cuộn kèm theo các loại rau củ và nước sốt. Bữa tối, cô ăn cá hoặc thịt và nhiều rau. Ngay cả khi đi du lịch, cô vẫn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Wyn cũng tập thể dục thường xuyên hơn. Cô bắt đầu đi bộ 3-4 km mỗi ngày. Sau đó cô chạy bộ, cô đã hoàn thành 10 km marathon đầu tiên vào 3/2019.

Mari Wyn sau khi giảm cân với thân hình thon gọn. Ảnh: PA Real Life

Đến tháng 4/2019, cô đã giảm còn 63 kg. “Tập thể dục là cách tốt nhất để giảm cân, nó cũng tốt cho tâm trí của bạn. Đi bộ giúp tôi sống tích cực, có động lực trong suốt quá trình giảm cân”, Wyn cho biết thêm.

Tháng 9/2019, cô đã tham gia chương trình chạy Half Maronthon ở Cadiff. “Bây giờ tôi thấy mình ổn hơn bao giờ hết và tôi có thể làm tròn vai trò người mẹ”, Wyn chia sẻ.

5 nguyên tắc "sống còn" ngăn chặn trẻ dậy thì sớm

Hiện nay tình trạng dậy thì sớm đang xảy ra rất phổ biến và có xu hướng ngày một gia tăng. Vì thế mà các bậc cha mẹ cần đặc biệt chú ý và quan tâm hơn đến vấn đề này để ngăn chặn trẻ dậy thì sớm.

Đồ hoạ: Thanh Bình

Tạo môi trường sống lành mạnh

Môi trường sống lành mạnh sẽ giúp các em hạn chế tác hại dậy thì sớm đối với sự phát triển của cơ thể. Vì thế, nhà trường, gia đình cần tạo điều kiện giúp đỡ để các em có thể phát triển trong một môi trường lành mạnh nhất.

Bố mẹ thường xuyên cho con tham gia các hoạt động xã hội hoặc các hoạt động ngoài trời sẽ rất tốt cho trẻ.

Điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ là điều cần thiết nhưng nếu như dưỡng chất trong cơ thể quá nhiều dẫn đến thừa chất nó sẽ dẫn đến tình trạng dậy thì sớm ở trẻ. Vậy nên điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất là một biện pháp giúp hạn chế tác hại dậy thì sớm ở trẻ.

Trong chế độ dinh dưỡng của các bé, bố mẹ nên hạn chế các loại thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, thay vào đó hãy bổ sung các chất tốt cho sức khoẻ và sự phát triển chiều cao của trẻ như canxi, vitamin D... Đặc biệt, cần lưu ý không nên ăn quá nhiều đồ ăn nhiều đạm, nhiều dầu mỡ...

Tăng cường tập thể dục thể thao

Vận động cũng là những hình thức để tiêu hao năng lượng cho cơ thể. Cùng một độ tuổi, những trẻ vận động nhiều có xu hướng "dây" hơn những trẻ khác. Vì vậy, cha mẹ cần cho trẻ tham gia vào các hoạt động thể thao như bơi, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông....

Theo y học, mô chất béo là một trong những cơ quan nội bài tiết, tiết ra estrogen, thông qua vận động thiêu đốt chất béo cũng có thể giảm thấp mức độ hormone trong cơ thể trẻ. Đặc biệt là tăng cường luyện tập chân, mỗi ngày nên đảm bảo tập luyện 30 phút, các môn thể dục thích hợp là chạy bộ, leo cầu thang và nhảy dây.

Đảm bảo giấc ngủ cho trẻ

Khi trẻ bước vào giai đoạn dậy thì, để cơ thể có thể phát triển tốt hơn, chúng ta không chỉ quan tâm đến chế độ dinh dưỡng ở trẻ mà còn phải chú ý đảm bảo giấc ngủ.

Vì thế, hãy đảm bảo rằng mỗi ngày cơ thể có thể ngủ đủ 8 giờ để tuyến yên phát triển tốt và tiết ra đủ hormone cho sự phát triển của cơ thể, đồng thời có một thể chất tốt nhất.

Sử dụng các sản phẩm thuốc bổ hợp lý

Các bố mẹ thường sử dụng thuốc bổ để giúp các con có thể phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, nếu như lạm dụng quá mức những loại thuốc bổ này, chúng sẽ gây ra những tác dụng không tốt.

Để hạn chế các tác hại dậy thì sớm ở trẻ, khi quyết định sử dụng các sản phẩm này, chúng ta cần nhận được sự tư vấn của bác sĩ để phòng tránh tác dụng phụ.

Hướng dẫn phương pháp giãn cơ trong khi chạy bộ Nếu không thực hiện các phương pháp giãn cơ trong khi chạy bộ thì sau khi kết thúc tập luyện sẽ khiến cơ bắp bị đau nhức và chậm phục hồi hơn, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Chạy bộ là một hoạt động nâng cao sức khỏe thể chất khá phổ biến bởi sự đơn giản và có thể luyện tập...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Chồng tổ chức hiếp dâm tập thể đối với vợ, lãnh án 20 năm tù09:18

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024

Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024

Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Cô gái trẻ ở Hà Nội thủng mũi, lộ chỉ chi chít

21:33:24 20/12/2024

Sau khi căng chỉ nâng mũi tại một cơ sở gần nhà được khoảng 3 tháng, mũi cô gái bị nhiễm trùng, hoại tử, thủng ở sống mũi, lộ chỉ chi chít dọc sống mũi.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.