Giảm 20kg chỉ bằng 5 “bí kíp” cực đơn giản cô nàng Hàn Quốc đã lột xác “Nữ hoàng giảm cân” xinh đẹp

Nguyễn Thị Mỹ Thuận10:48 04/08/2019

Từng nặng 70kg, cô nàng Dano Jessie đã giảm được 20kg và trở thành “ Nữ hoàng giảm cân” siêu nổi tiếng nhờ có 5 bí quyết giảm cân cực đơn giản.

Không để bụng đói

Là một người giảm cân, Dano Jessie hiểu rằng nhiều cô gái chọn cách đói để giảm cân nhanh chóng. Nhưng cô không bao giờ để mình bị đói! Bởi vì khi bạn bắt đầu ăn sau khi đói, cơ thể bạn sẽ hấp thụ nhiều calo hơn và bạn có thể dễ dàng ăn quá nhiều thức ăn.

Bằng cách này, cân nặng không giảm mà còn tăng! Trong giai đoạn đầu giảm cân, bạn có bạn có thể cảm thấy đói thường xuyên. Bạn có thể ăn trái cây sấy khô tự nhiên, trái cây và các loại hạt lành mạnh để thỏa mãn cơn đói.

Không ăn thực phẩm chứa tinh bột, carbohydrate

Trước khi giảm cân, Dano Jessie thường béo ở phần dưới cơ thể. Vì vậy, cô không ăn các thực phẩm tinh bột, carbohydrate – thực phẩm dễ dàng chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể và tích trữ ở phần dưới cơ thể. Ngoài ra, cô nàng ăn nhiều rau mỗi ngày, thịt chứa protein và thực phẩm giàu chất xơ. Cô nàng tránh xa thực phẩm chế biến.

Tự làm nước rau, trái cây

Trong giai đoạn giảm cân, Jessie cũng khuyên bạn nên uống nước detox tự chế tốt cho sức khỏe hơn là mua nước trái cây làm sẵn. Bạn có thể tự làm nước rau, trái cây như bơ, dứa, cần tây, cà chua,…

Video đang HOT

Cân nặng không quan trọng!

Nhiều cô gái sẽ luôn chú ý đến số cân tăng, giảm trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, Jessie nhắc nhở các cô gái rằng sau khi tập thể dục trong một thời gian và điều chỉnh chế độ ăn uống, số lượng cơ bắp sẽ lên tăng lên. Lúc này, ngay cả khi cơ thể trông gầy gò, cân nặng có thể không giảm nhiều. Vì vậy, bạn không nên lấy cân nặng làm số đo để giảm cân.

Chọn đúng môn thể thao

Có rất nhiều bài tập giảm béo trên mạng, nhưng không phải ai cũng phù hợp với cùng một bài tập ấy. Jessie chú ý đến việc tập luyện “một phần” trong quá trình giảm cân. Trước hết, bạn hãy hiểu vị trí nào trên cơ thể là cần thiết nhất để giảm cân, sau đó chọn đúng bài tập hay môn thể thao để tập luyện. Ví dụ, Jessie là một người béo phì ở phần dưới cơ thể, vì vậy cô ấy sẽ chọn các bài tập để giảm bớt mỡ thừa ở phần thân dưới.

Ngọc Huyền

Theo emdep.vn

Muốn dáng thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng duy trì tuổi xuân chị em chỉ cần nhớ 2 câu thần chú này là đủ

Chỉ cần nhớ như in 2 câu thần chú này và áp dụng vào chế độ ăn uống, chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy sự lột xác diệu kỳ.

1. Ăn nhạt muối - Giảm cân

Ăn nhiều muối sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất béo, khiến cho quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể nhiều hơn đặc biệt là mỡ vùng bụng, việc tiêu mỡ đốt calo cũng trở nên khó khăn hơn.

Theo nguyên cứu của Haidong Zhu tiến sĩ - nhà di truyền học tại Đại học Georgia Regents (Mỹ): "Đa số nghiên cứu ở người cho thấy càng nạp nhiều muối thì càng ăn nhiều thức ăn, càng dễ mập hơn". Cơ thể chúng ta có cơ chế sinh học cho biết khi nào nên ngừng ăn. Tuy nhiên khi muối được thêm vào thức ăn, những cơ chế đó bị mất dần tác dụng và mọi người sẽ ăn nhiều thức ăn hơn.

Điều này có thể khiến bạn ăn nhiều thức ăn chứa chất béo hơn và theo thời gian, cơ thể bạn thích nghi hoặc trở ít nhạy cảm với chất béo hơn, chất béo không được tiêu thụ sẽ tích lại gây nên hiện tượng tích mỡ, và ngay cả khi bạn ăn không nhiều nhưng chỉ cần ăn mặn nhiều muối là cơ thể đã tích mỡ rồi.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị, người trưởng thành mỗi ngày không nên ăn quá 5g muối ăn. Bạn có thể giảm lượng muối bằng cách không thêm nhiều muối vào thức ăn và hạn chế thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm đông lạnh; các loại gia vị như nước tương, bột ngọt; thực phẩm khô hoặc thực phẩm như dưa muối, cà muối, hành muối, kim chi vì chúng có lượng muối rất cao để bảo quản.

2. Ăn ít đường - Trẻ lâu

Đường là một loại gia vị có sức hấp dẫn khó có thể chối từ nhưng thực tế lại không hề tốt cho làn da của các chị em nếu chúng ta ăn quá thường xuyên. Và nếu bạn là một người hảo ngọt, suốt ngày ăn đường (đồ ngọt, các loại đồ uống có ga...) thì chắc chắn làn da bạn sẽ gặp phải những vấn đề sau.

Da nhanh lão hóa

Nếu ăn quá nhiều đường, da của bạn sẽ nhanh chóng xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Đường khi vào cơ thể sẽ hấp thụ vào máu, khiến độ đàn hồi của các mô bị lão hóa, từ da cho đến các bộ phận và các tế bào bị mất đi. Từng tế bào da mất đi sự đàn hồi cần thiết dẫn đến da bị sạm đi trông thấy.

Collagen trong cơ thể bị đường tác động khiến da chuyển sang màu nâu, hình thành vết nám và tàn nhang. Hậu quả sẽ có thể gây ra nếp nhăn, da bị chảy xệ, quầng thâm dưới mắt. Quá trình lão hóa da càng được thúc đẩy nhanh khi càng có nhiều đường lưu thông trong máu.

Da dễ bị mụn trứng cá

Ăn nhiều đường khiến làn da có nguy cơ bị mụn. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường sẽ khiến nồng độ đường trong máu dư thừa. Đây là một trong những nguyên nhân tuyến bã nhờn hoạt động nhiều hơn gây bít tắc lỗ chân lông, khi đó mụn sẽ xuất hiện một cách dễ dàng, nhanh chóng. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh lượng đường trong cơ thể, nếu không muốn làn da phải chịu trận với những nốt mụn cứng đầu.

Da nhạy cảm hơn bình thường

Lượng đường trong máu tăng, gây ra tình trạng viêm trong các tĩnh mạch dưới da, hiện tượng viêm da, phát ban và ngứa là điều không tránh khỏi. Các viêm nhiễm có thể dẫn đến phá vỡ mao mạch, mất độ đàn hồi da, làn da của bạn sẽ nhạy cảm dễ kích ứng hơn hẳn bình thường.

Chính vì vậy, ngoài các bước chăm sóc da cẩn thận mỗi ngày, bạn cũng cần giảm lượng đường trong chế độ ăn mới mong có một làn da mịn màng tươi trẻ.

Theo afamily.vn

Ăn nhiều hơn trước giúp nàng 9X giảm thành công 59 kg Từng nhịn ăn, tính toán calo chặt chẽ... nhưng không đạt hiệu quả, Meghan quyết định ngừng đếm calo và thay đổi cách tập luyện. Meghan Lenss, 27 tuổi, sống tại California từng có thời gian 'sống' bằng đồ ăn nhanh khi ngày nào cô cũng tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn như hamburger, khoai tây chiên cùng các loại...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.