Giảm 20kg chỉ bằng 5 “bí kíp” cực đơn giản cô nàng Hàn Quốc đã lột xác “Nữ hoàng giảm cân” xinh đẹp

Nguyễn Thị Mỹ Thuận10:48 04/08/2019

Từng nặng 70kg, cô nàng Dano Jessie đã giảm được 20kg và trở thành “ Nữ hoàng giảm cân” siêu nổi tiếng nhờ có 5 bí quyết giảm cân cực đơn giản.

Không để bụng đói

Là một người giảm cân, Dano Jessie hiểu rằng nhiều cô gái chọn cách đói để giảm cân nhanh chóng. Nhưng cô không bao giờ để mình bị đói! Bởi vì khi bạn bắt đầu ăn sau khi đói, cơ thể bạn sẽ hấp thụ nhiều calo hơn và bạn có thể dễ dàng ăn quá nhiều thức ăn.

Bằng cách này, cân nặng không giảm mà còn tăng! Trong giai đoạn đầu giảm cân, bạn có bạn có thể cảm thấy đói thường xuyên. Bạn có thể ăn trái cây sấy khô tự nhiên, trái cây và các loại hạt lành mạnh để thỏa mãn cơn đói.

Không ăn thực phẩm chứa tinh bột, carbohydrate

Trước khi giảm cân, Dano Jessie thường béo ở phần dưới cơ thể. Vì vậy, cô không ăn các thực phẩm tinh bột, carbohydrate – thực phẩm dễ dàng chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể và tích trữ ở phần dưới cơ thể. Ngoài ra, cô nàng ăn nhiều rau mỗi ngày, thịt chứa protein và thực phẩm giàu chất xơ. Cô nàng tránh xa thực phẩm chế biến.

Tự làm nước rau, trái cây

Trong giai đoạn giảm cân, Jessie cũng khuyên bạn nên uống nước detox tự chế tốt cho sức khỏe hơn là mua nước trái cây làm sẵn. Bạn có thể tự làm nước rau, trái cây như bơ, dứa, cần tây, cà chua,…

Video đang HOT

Cân nặng không quan trọng!

Nhiều cô gái sẽ luôn chú ý đến số cân tăng, giảm trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, Jessie nhắc nhở các cô gái rằng sau khi tập thể dục trong một thời gian và điều chỉnh chế độ ăn uống, số lượng cơ bắp sẽ lên tăng lên. Lúc này, ngay cả khi cơ thể trông gầy gò, cân nặng có thể không giảm nhiều. Vì vậy, bạn không nên lấy cân nặng làm số đo để giảm cân.

Chọn đúng môn thể thao

Có rất nhiều bài tập giảm béo trên mạng, nhưng không phải ai cũng phù hợp với cùng một bài tập ấy. Jessie chú ý đến việc tập luyện “một phần” trong quá trình giảm cân. Trước hết, bạn hãy hiểu vị trí nào trên cơ thể là cần thiết nhất để giảm cân, sau đó chọn đúng bài tập hay môn thể thao để tập luyện. Ví dụ, Jessie là một người béo phì ở phần dưới cơ thể, vì vậy cô ấy sẽ chọn các bài tập để giảm bớt mỡ thừa ở phần thân dưới.

Ngọc Huyền

Theo emdep.vn

Muốn dáng thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng duy trì tuổi xuân chị em chỉ cần nhớ 2 câu thần chú này là đủ

Chỉ cần nhớ như in 2 câu thần chú này và áp dụng vào chế độ ăn uống, chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy sự lột xác diệu kỳ.

1. Ăn nhạt muối - Giảm cân

Ăn nhiều muối sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất béo, khiến cho quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể nhiều hơn đặc biệt là mỡ vùng bụng, việc tiêu mỡ đốt calo cũng trở nên khó khăn hơn.

Theo nguyên cứu của Haidong Zhu tiến sĩ - nhà di truyền học tại Đại học Georgia Regents (Mỹ): "Đa số nghiên cứu ở người cho thấy càng nạp nhiều muối thì càng ăn nhiều thức ăn, càng dễ mập hơn". Cơ thể chúng ta có cơ chế sinh học cho biết khi nào nên ngừng ăn. Tuy nhiên khi muối được thêm vào thức ăn, những cơ chế đó bị mất dần tác dụng và mọi người sẽ ăn nhiều thức ăn hơn.

Điều này có thể khiến bạn ăn nhiều thức ăn chứa chất béo hơn và theo thời gian, cơ thể bạn thích nghi hoặc trở ít nhạy cảm với chất béo hơn, chất béo không được tiêu thụ sẽ tích lại gây nên hiện tượng tích mỡ, và ngay cả khi bạn ăn không nhiều nhưng chỉ cần ăn mặn nhiều muối là cơ thể đã tích mỡ rồi.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị, người trưởng thành mỗi ngày không nên ăn quá 5g muối ăn. Bạn có thể giảm lượng muối bằng cách không thêm nhiều muối vào thức ăn và hạn chế thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm đông lạnh; các loại gia vị như nước tương, bột ngọt; thực phẩm khô hoặc thực phẩm như dưa muối, cà muối, hành muối, kim chi vì chúng có lượng muối rất cao để bảo quản.

2. Ăn ít đường - Trẻ lâu

Đường là một loại gia vị có sức hấp dẫn khó có thể chối từ nhưng thực tế lại không hề tốt cho làn da của các chị em nếu chúng ta ăn quá thường xuyên. Và nếu bạn là một người hảo ngọt, suốt ngày ăn đường (đồ ngọt, các loại đồ uống có ga...) thì chắc chắn làn da bạn sẽ gặp phải những vấn đề sau.

Da nhanh lão hóa

Nếu ăn quá nhiều đường, da của bạn sẽ nhanh chóng xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Đường khi vào cơ thể sẽ hấp thụ vào máu, khiến độ đàn hồi của các mô bị lão hóa, từ da cho đến các bộ phận và các tế bào bị mất đi. Từng tế bào da mất đi sự đàn hồi cần thiết dẫn đến da bị sạm đi trông thấy.

Collagen trong cơ thể bị đường tác động khiến da chuyển sang màu nâu, hình thành vết nám và tàn nhang. Hậu quả sẽ có thể gây ra nếp nhăn, da bị chảy xệ, quầng thâm dưới mắt. Quá trình lão hóa da càng được thúc đẩy nhanh khi càng có nhiều đường lưu thông trong máu.

Da dễ bị mụn trứng cá

Ăn nhiều đường khiến làn da có nguy cơ bị mụn. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường sẽ khiến nồng độ đường trong máu dư thừa. Đây là một trong những nguyên nhân tuyến bã nhờn hoạt động nhiều hơn gây bít tắc lỗ chân lông, khi đó mụn sẽ xuất hiện một cách dễ dàng, nhanh chóng. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh lượng đường trong cơ thể, nếu không muốn làn da phải chịu trận với những nốt mụn cứng đầu.

Da nhạy cảm hơn bình thường

Lượng đường trong máu tăng, gây ra tình trạng viêm trong các tĩnh mạch dưới da, hiện tượng viêm da, phát ban và ngứa là điều không tránh khỏi. Các viêm nhiễm có thể dẫn đến phá vỡ mao mạch, mất độ đàn hồi da, làn da của bạn sẽ nhạy cảm dễ kích ứng hơn hẳn bình thường.

Chính vì vậy, ngoài các bước chăm sóc da cẩn thận mỗi ngày, bạn cũng cần giảm lượng đường trong chế độ ăn mới mong có một làn da mịn màng tươi trẻ.

Theo afamily.vn

Ăn nhiều hơn trước giúp nàng 9X giảm thành công 59 kg Từng nhịn ăn, tính toán calo chặt chẽ... nhưng không đạt hiệu quả, Meghan quyết định ngừng đếm calo và thay đổi cách tập luyện. Meghan Lenss, 27 tuổi, sống tại California từng có thời gian 'sống' bằng đồ ăn nhanh khi ngày nào cô cũng tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn như hamburger, khoai tây chiên cùng các loại...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quả

11:53:25 11/03/2025

Hạt húng quế chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi tiêu thụ đúng cách. Sau đây là những thành phần mà bạn cần thêm vào húng quế để tăng hiệu quả giảm cân.

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.