Giảm 10kg/4 tháng giúp người phụ nữ này trẻ, tự tin hơn

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:44 09/05/2019

Chia sẻ về động lực giảm cân của người phụ nữ trải qua 2 lần sinh nở và từng nặng tới 63 kg.

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em sau khi sinh con, và mình cũng không ngoại lệ. Năm 2017 mình sinh em bé thứ 2 với số cân nặng 63kg, đây là con số kỷ lục với bản thân mình. Lúc đó, cả tủ quần áo dường như chả có gì để mặc nổi, đi đâu chơi cũng cảm thất thật ái ngại và không thoải mái vì chuyện ngoại hình.

Ám ảnh với cân nặng đó nên mình đã áp dụng chế độ ăn và tập nghiêm túc. Sau 4 tháng mình giảm đc 10kg. Quả thật việc giảm cân đã giúp mình tự tin lên rất nhiều, mong rằng với chia sẻ nhỏ này sẽ phần nào giúp các “mẹ bỉm sữa” có thêm động lực để giảm cân như mình nhé!.

Mình trước đây khi 63 kg

Sau khi ý thức được việc cần phải cải thiện vẻ ngoài, mình mới bắt tay vào kế hoạch giảm cân trong 6 tháng.

Video đang HOT

Mình sau khi giảm 10 kg còn 53 kg. Quá trình giảm cân của mình chỉ trong vài tháng.

Nguyễn Thu Hương

Theo 24h.com.vn

Bữa ăn trưa và vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân mà bạn gái nên biết

Bạn đã mắc sai lầm nào khi đã cố gắng tránh những thực phẩm gây tăng cân khi ăn trưa, nhưng cân nặng vẫn tăng vùn vụt, không có dấu hiệu dừng lại.

Đừng coi thường bữa trưa, đặc biệt những cô nàng công sở nhé. Bữa trưa cũng quan trọng ngang với bữa sáng, bởi nó cung cấp năng lượng cho hoạt động buổi chiều. Tuy nhiên một số thói quen tưởng chừng như nhỏ nhặt mà lại phá vỡ sự cân bằng năng lượng cho ngày dài, mà còn khiến bạn dễ tăng cân.

1. Ăn trưa quá muộn

Ăn trưa muộn là thói quen của rất nhiều chị em. Khi đó bạn sẽ cảm thấy đói, cồn cào, lo lắng, bồn chồn, tất cả dấu hiệu này cảnh báo lượng đường trong máu thấp, khiến cơ thể bạn thèm hấp thụ đường. Dẫn đến việc bạn thèm đồ ngọt: bánh kẹo, trà sữa... mà đây chính là thực phẩm khiến cân nặng tăng không kiểm soát.

2. Ăn trưa ít

Nếu có ý định giảm cân mà bạn giảm khẩu phần ăn của bữa trưa thì thật là sai lầm. Bữa trưa ít khiến bạn hấp thụ không đủ dưỡng chất và không có tác dụng giảm cân.

Sự lựa chọn hoản hảo cho bữa trưa là các thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên như rau, các loại đậu sẽ cung cấp cho bạn cảm giác no nhanh và lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt vào buổi chiều.

Ngoài ra, bạn có thể chọn lựa những thực phẩm giàu protein nạc như trứng, thịt gà, gà tây, cá ngừ. Những thực phẩm này còn chứa nồng độ cholesterol tốt, giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện hệ tiêu hóa

3. Chọn thực phẩm thiếu lành mạnh

Thực đơn khi giảm cân của các chị em thường là rau củ quả và hạn chế chất béo và tinh bột. Vì vậy những món ăn có thịt chế biến sẵn, bánh mì hay phô mai.. thường bị bỏ qua.

Tuy nhiên không phải món ăn nào chế biến từ củ quả cũng tốt và giảm cân đâu. Các món rau củ chiên giòn hay sinh tố... đều là những món chứa nhiều đường và chất béo khiến chị em tăng cân đấy nhé!

4. Bị hấp dẫn bởi đồ ăn nhanh

Các cô nàng công sở bận rộng thường không có thời gian chuẩn bị bữa trưa ở nhà mà chọn cách ăn ngoài hàng. Đây chính là nguyên nhân khiến cân của bạn không kiểm soát được. Các loại đồ ăn nhanh như gà rán, sandwich, nước ngọt có ga, khoai tây chiên, pizza... chính là kẻ thù khiến cân nặng của bạn tăng lên ầm ầm.

Chỉ nghĩ đến ăn trưa khi sát giờ ăn

Thói quen này dễ làm bạn tăng cân vì không ai đưa ra những lựa chọn tốt khi họ đang sắp chết vì đói. Nếu không phải là người mang theo bữa trưa đến văn phòng thì bạn nên nghĩ đến sẽ ăn món gì cho bữa trưa tối thiểu 1 tiếng trước giờ ăn thì mới có thể lựa chọn được những món ăn ít calo.

Theo phunutoday.vn

Phụ nữ Trung Quốc thuê người 'ăn uống hộ' để giảm cân nhanh Nếu thèm ăn gà rán mà đang cần giảm cân, dịch vụ này sẽ cung cấp người ăn hộ rồi mô tả lại cảm giác về món ăn cho bạn. Bạn phải làm gì khi thèm ăn gà rán mà đang trong quá trình giảm cân? Dịch vụ ăn hộ sẽ giúp bạn. Không chỉ mua sắm hộ, người dùng internet tại Trung...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: quần áo tăng cân cân nặng phụ nữ sau sinh sinh nở quá trình giảm cân kế hoạch giảm cân

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.