Giảm 10kg/4 tháng giúp người phụ nữ này trẻ, tự tin hơn

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:44 09/05/2019

Chia sẻ về động lực giảm cân của người phụ nữ trải qua 2 lần sinh nở và từng nặng tới 63 kg.

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em sau khi sinh con, và mình cũng không ngoại lệ. Năm 2017 mình sinh em bé thứ 2 với số cân nặng 63kg, đây là con số kỷ lục với bản thân mình. Lúc đó, cả tủ quần áo dường như chả có gì để mặc nổi, đi đâu chơi cũng cảm thất thật ái ngại và không thoải mái vì chuyện ngoại hình.

Ám ảnh với cân nặng đó nên mình đã áp dụng chế độ ăn và tập nghiêm túc. Sau 4 tháng mình giảm đc 10kg. Quả thật việc giảm cân đã giúp mình tự tin lên rất nhiều, mong rằng với chia sẻ nhỏ này sẽ phần nào giúp các “mẹ bỉm sữa” có thêm động lực để giảm cân như mình nhé!.

Mình trước đây khi 63 kg

Sau khi ý thức được việc cần phải cải thiện vẻ ngoài, mình mới bắt tay vào kế hoạch giảm cân trong 6 tháng.

Video đang HOT

Mình sau khi giảm 10 kg còn 53 kg. Quá trình giảm cân của mình chỉ trong vài tháng.

Nguyễn Thu Hương

Theo 24h.com.vn

Bữa ăn trưa và vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân mà bạn gái nên biết

Bạn đã mắc sai lầm nào khi đã cố gắng tránh những thực phẩm gây tăng cân khi ăn trưa, nhưng cân nặng vẫn tăng vùn vụt, không có dấu hiệu dừng lại.

Đừng coi thường bữa trưa, đặc biệt những cô nàng công sở nhé. Bữa trưa cũng quan trọng ngang với bữa sáng, bởi nó cung cấp năng lượng cho hoạt động buổi chiều. Tuy nhiên một số thói quen tưởng chừng như nhỏ nhặt mà lại phá vỡ sự cân bằng năng lượng cho ngày dài, mà còn khiến bạn dễ tăng cân.

1. Ăn trưa quá muộn

Ăn trưa muộn là thói quen của rất nhiều chị em. Khi đó bạn sẽ cảm thấy đói, cồn cào, lo lắng, bồn chồn, tất cả dấu hiệu này cảnh báo lượng đường trong máu thấp, khiến cơ thể bạn thèm hấp thụ đường. Dẫn đến việc bạn thèm đồ ngọt: bánh kẹo, trà sữa... mà đây chính là thực phẩm khiến cân nặng tăng không kiểm soát.

2. Ăn trưa ít

Nếu có ý định giảm cân mà bạn giảm khẩu phần ăn của bữa trưa thì thật là sai lầm. Bữa trưa ít khiến bạn hấp thụ không đủ dưỡng chất và không có tác dụng giảm cân.

Sự lựa chọn hoản hảo cho bữa trưa là các thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên như rau, các loại đậu sẽ cung cấp cho bạn cảm giác no nhanh và lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt vào buổi chiều.

Ngoài ra, bạn có thể chọn lựa những thực phẩm giàu protein nạc như trứng, thịt gà, gà tây, cá ngừ. Những thực phẩm này còn chứa nồng độ cholesterol tốt, giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện hệ tiêu hóa

3. Chọn thực phẩm thiếu lành mạnh

Thực đơn khi giảm cân của các chị em thường là rau củ quả và hạn chế chất béo và tinh bột. Vì vậy những món ăn có thịt chế biến sẵn, bánh mì hay phô mai.. thường bị bỏ qua.

Tuy nhiên không phải món ăn nào chế biến từ củ quả cũng tốt và giảm cân đâu. Các món rau củ chiên giòn hay sinh tố... đều là những món chứa nhiều đường và chất béo khiến chị em tăng cân đấy nhé!

4. Bị hấp dẫn bởi đồ ăn nhanh

Các cô nàng công sở bận rộng thường không có thời gian chuẩn bị bữa trưa ở nhà mà chọn cách ăn ngoài hàng. Đây chính là nguyên nhân khiến cân của bạn không kiểm soát được. Các loại đồ ăn nhanh như gà rán, sandwich, nước ngọt có ga, khoai tây chiên, pizza... chính là kẻ thù khiến cân nặng của bạn tăng lên ầm ầm.

Chỉ nghĩ đến ăn trưa khi sát giờ ăn

Thói quen này dễ làm bạn tăng cân vì không ai đưa ra những lựa chọn tốt khi họ đang sắp chết vì đói. Nếu không phải là người mang theo bữa trưa đến văn phòng thì bạn nên nghĩ đến sẽ ăn món gì cho bữa trưa tối thiểu 1 tiếng trước giờ ăn thì mới có thể lựa chọn được những món ăn ít calo.

Theo phunutoday.vn

Phụ nữ Trung Quốc thuê người 'ăn uống hộ' để giảm cân nhanh Nếu thèm ăn gà rán mà đang cần giảm cân, dịch vụ này sẽ cung cấp người ăn hộ rồi mô tả lại cảm giác về món ăn cho bạn. Bạn phải làm gì khi thèm ăn gà rán mà đang trong quá trình giảm cân? Dịch vụ ăn hộ sẽ giúp bạn. Không chỉ mua sắm hộ, người dùng internet tại Trung...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: quần áo tăng cân cân nặng phụ nữ sau sinh sinh nở quá trình giảm cân kế hoạch giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Có thể bạn quan tâm

Táo Quân 2025: Phát ngôn đầu tiên của sao nam đóng thay vai của Xuân Bắc - Công Lý

Sao việt

21:53:43 29/01/2025

Trước hàng loạt lời khen, Đỗ Duy Nam chỉ thả tương tác like, yêu thích hoặc thương thương để cảm ơn đồng nghiệp, bạn bè, khán giả.

Giẫm đạp chết chóc ở Ấn Độ, rơi máy bay ở Nam Sudan

Thế giới

21:49:17 29/01/2025

Hôm nay (29.1), thảm kịch giẫm đạp đã xảy ra tại sự kiện tôn giáo ở Ấn Độ làm hàng chục người chết, còn một máy bay dân sự cỡ nhỏ đã rơi ở Nam Sudan khiến 20 người thiệt mạng và chỉ một người may mắn sống sót.

Antony là sai lầm đắt giá nhất lịch sử Man Utd

Sao thể thao

19:03:40 29/01/2025

Liệu có ai ngờ rằng một cầu thủ được kỳ vọng sẽ trở thành tương lai của Man Utd lại sớm trở thành gánh nặng của đội bóng?

Đón tết trong tù

Tin nổi bật

18:26:45 29/01/2025

Tết là khoảng thời gian ai ai cũng nghĩ về gia đình, mong muốn được sum họp, đoàn viên với người thân bên mâm cơm ấm cúng.

G-Dragon tỏa sáng tại show diễn Chanel Paris

Sao châu á

18:24:29 29/01/2025

Những hình ảnh của thủ lĩnh BIGBANG trong show diễn của Chanel hiện đang viral mạnh mẽ trên các trang thông tin toàn cầu về thời trang cũng như ngập tràn mạng xã hội.

Bắt 2 tên cướp nhằm ngày Tết đi "ăn bay"

Pháp luật

18:11:27 29/01/2025

Ngày 29/1, Phòng Tham mưu Công an TP Hồ Chí Minh cho biết Công an quận 8 đã bắt giữ hai đối tượng gây ra vụ cướp giật tài sản táo tợn xảy ra trên địa bàn.

Phong thủy nhà ở ngày Tết: 5 điều cần lưu ý để hút tài lộc vào nhà

Trắc nghiệm

16:59:07 29/01/2025

Dưới đây là 5 điều cần lưu ý trong phong thủy nhà ở dịp Tết để gia tăng tài lộc và thịnh vượng.Tết đến nhớ tránh tặng 4 loại cây cảnh này kẻo tài lộc, phúc đức đội nón ra đi