Giảm 10kg/4 tháng giúp người phụ nữ này trẻ, tự tin hơn
Chia sẻ về động lực giảm cân của người phụ nữ trải qua 2 lần sinh nở và từng nặng tới 63 kg.
Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em sau khi sinh con, và mình cũng không ngoại lệ. Năm 2017 mình sinh em bé thứ 2 với số cân nặng 63kg, đây là con số kỷ lục với bản thân mình. Lúc đó, cả tủ quần áo dường như chả có gì để mặc nổi, đi đâu chơi cũng cảm thất thật ái ngại và không thoải mái vì chuyện ngoại hình.
Ám ảnh với cân nặng đó nên mình đã áp dụng chế độ ăn và tập nghiêm túc. Sau 4 tháng mình giảm đc 10kg. Quả thật việc giảm cân đã giúp mình tự tin lên rất nhiều, mong rằng với chia sẻ nhỏ này sẽ phần nào giúp các “mẹ bỉm sữa” có thêm động lực để giảm cân như mình nhé!.
Mình trước đây khi 63 kg
Sau khi ý thức được việc cần phải cải thiện vẻ ngoài, mình mới bắt tay vào kế hoạch giảm cân trong 6 tháng.
Video đang HOT
Mình sau khi giảm 10 kg còn 53 kg. Quá trình giảm cân của mình chỉ trong vài tháng.
Nguyễn Thu Hương
Theo 24h.com.vn
Bữa ăn trưa và vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân mà bạn gái nên biết
Bạn đã mắc sai lầm nào khi đã cố gắng tránh những thực phẩm gây tăng cân khi ăn trưa, nhưng cân nặng vẫn tăng vùn vụt, không có dấu hiệu dừng lại.
Đừng coi thường bữa trưa, đặc biệt những cô nàng công sở nhé. Bữa trưa cũng quan trọng ngang với bữa sáng, bởi nó cung cấp năng lượng cho hoạt động buổi chiều. Tuy nhiên một số thói quen tưởng chừng như nhỏ nhặt mà lại phá vỡ sự cân bằng năng lượng cho ngày dài, mà còn khiến bạn dễ tăng cân.
1. Ăn trưa quá muộn
Ăn trưa muộn là thói quen của rất nhiều chị em. Khi đó bạn sẽ cảm thấy đói, cồn cào, lo lắng, bồn chồn, tất cả dấu hiệu này cảnh báo lượng đường trong máu thấp, khiến cơ thể bạn thèm hấp thụ đường. Dẫn đến việc bạn thèm đồ ngọt: bánh kẹo, trà sữa... mà đây chính là thực phẩm khiến cân nặng tăng không kiểm soát.
2. Ăn trưa ít
Nếu có ý định giảm cân mà bạn giảm khẩu phần ăn của bữa trưa thì thật là sai lầm. Bữa trưa ít khiến bạn hấp thụ không đủ dưỡng chất và không có tác dụng giảm cân.
Sự lựa chọn hoản hảo cho bữa trưa là các thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên như rau, các loại đậu sẽ cung cấp cho bạn cảm giác no nhanh và lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt vào buổi chiều.
Ngoài ra, bạn có thể chọn lựa những thực phẩm giàu protein nạc như trứng, thịt gà, gà tây, cá ngừ. Những thực phẩm này còn chứa nồng độ cholesterol tốt, giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện hệ tiêu hóa
3. Chọn thực phẩm thiếu lành mạnh
Thực đơn khi giảm cân của các chị em thường là rau củ quả và hạn chế chất béo và tinh bột. Vì vậy những món ăn có thịt chế biến sẵn, bánh mì hay phô mai.. thường bị bỏ qua.
Tuy nhiên không phải món ăn nào chế biến từ củ quả cũng tốt và giảm cân đâu. Các món rau củ chiên giòn hay sinh tố... đều là những món chứa nhiều đường và chất béo khiến chị em tăng cân đấy nhé!
4. Bị hấp dẫn bởi đồ ăn nhanh
Các cô nàng công sở bận rộng thường không có thời gian chuẩn bị bữa trưa ở nhà mà chọn cách ăn ngoài hàng. Đây chính là nguyên nhân khiến cân của bạn không kiểm soát được. Các loại đồ ăn nhanh như gà rán, sandwich, nước ngọt có ga, khoai tây chiên, pizza... chính là kẻ thù khiến cân nặng của bạn tăng lên ầm ầm.
Chỉ nghĩ đến ăn trưa khi sát giờ ăn
Thói quen này dễ làm bạn tăng cân vì không ai đưa ra những lựa chọn tốt khi họ đang sắp chết vì đói. Nếu không phải là người mang theo bữa trưa đến văn phòng thì bạn nên nghĩ đến sẽ ăn món gì cho bữa trưa tối thiểu 1 tiếng trước giờ ăn thì mới có thể lựa chọn được những món ăn ít calo.
Theo phunutoday.vn
Phụ nữ Trung Quốc thuê người 'ăn uống hộ' để giảm cân nhanh Nếu thèm ăn gà rán mà đang cần giảm cân, dịch vụ này sẽ cung cấp người ăn hộ rồi mô tả lại cảm giác về món ăn cho bạn. Bạn phải làm gì khi thèm ăn gà rán mà đang trong quá trình giảm cân? Dịch vụ ăn hộ sẽ giúp bạn. Không chỉ mua sắm hộ, người dùng internet tại Trung...