Giảm 10kg/4 tháng giúp người phụ nữ này trẻ, tự tin hơn

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:44 09/05/2019

Chia sẻ về động lực giảm cân của người phụ nữ trải qua 2 lần sinh nở và từng nặng tới 63 kg.

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em sau khi sinh con, và mình cũng không ngoại lệ. Năm 2017 mình sinh em bé thứ 2 với số cân nặng 63kg, đây là con số kỷ lục với bản thân mình. Lúc đó, cả tủ quần áo dường như chả có gì để mặc nổi, đi đâu chơi cũng cảm thất thật ái ngại và không thoải mái vì chuyện ngoại hình.

Ám ảnh với cân nặng đó nên mình đã áp dụng chế độ ăn và tập nghiêm túc. Sau 4 tháng mình giảm đc 10kg. Quả thật việc giảm cân đã giúp mình tự tin lên rất nhiều, mong rằng với chia sẻ nhỏ này sẽ phần nào giúp các “mẹ bỉm sữa” có thêm động lực để giảm cân như mình nhé!.

Mình trước đây khi 63 kg

Sau khi ý thức được việc cần phải cải thiện vẻ ngoài, mình mới bắt tay vào kế hoạch giảm cân trong 6 tháng.

Video đang HOT

Mình sau khi giảm 10 kg còn 53 kg. Quá trình giảm cân của mình chỉ trong vài tháng.

Nguyễn Thu Hương

Theo 24h.com.vn

Bữa ăn trưa và vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân mà bạn gái nên biết

Bạn đã mắc sai lầm nào khi đã cố gắng tránh những thực phẩm gây tăng cân khi ăn trưa, nhưng cân nặng vẫn tăng vùn vụt, không có dấu hiệu dừng lại.

Đừng coi thường bữa trưa, đặc biệt những cô nàng công sở nhé. Bữa trưa cũng quan trọng ngang với bữa sáng, bởi nó cung cấp năng lượng cho hoạt động buổi chiều. Tuy nhiên một số thói quen tưởng chừng như nhỏ nhặt mà lại phá vỡ sự cân bằng năng lượng cho ngày dài, mà còn khiến bạn dễ tăng cân.

1. Ăn trưa quá muộn

Ăn trưa muộn là thói quen của rất nhiều chị em. Khi đó bạn sẽ cảm thấy đói, cồn cào, lo lắng, bồn chồn, tất cả dấu hiệu này cảnh báo lượng đường trong máu thấp, khiến cơ thể bạn thèm hấp thụ đường. Dẫn đến việc bạn thèm đồ ngọt: bánh kẹo, trà sữa... mà đây chính là thực phẩm khiến cân nặng tăng không kiểm soát.

2. Ăn trưa ít

Nếu có ý định giảm cân mà bạn giảm khẩu phần ăn của bữa trưa thì thật là sai lầm. Bữa trưa ít khiến bạn hấp thụ không đủ dưỡng chất và không có tác dụng giảm cân.

Sự lựa chọn hoản hảo cho bữa trưa là các thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên như rau, các loại đậu sẽ cung cấp cho bạn cảm giác no nhanh và lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt vào buổi chiều.

Ngoài ra, bạn có thể chọn lựa những thực phẩm giàu protein nạc như trứng, thịt gà, gà tây, cá ngừ. Những thực phẩm này còn chứa nồng độ cholesterol tốt, giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện hệ tiêu hóa

3. Chọn thực phẩm thiếu lành mạnh

Thực đơn khi giảm cân của các chị em thường là rau củ quả và hạn chế chất béo và tinh bột. Vì vậy những món ăn có thịt chế biến sẵn, bánh mì hay phô mai.. thường bị bỏ qua.

Tuy nhiên không phải món ăn nào chế biến từ củ quả cũng tốt và giảm cân đâu. Các món rau củ chiên giòn hay sinh tố... đều là những món chứa nhiều đường và chất béo khiến chị em tăng cân đấy nhé!

4. Bị hấp dẫn bởi đồ ăn nhanh

Các cô nàng công sở bận rộng thường không có thời gian chuẩn bị bữa trưa ở nhà mà chọn cách ăn ngoài hàng. Đây chính là nguyên nhân khiến cân của bạn không kiểm soát được. Các loại đồ ăn nhanh như gà rán, sandwich, nước ngọt có ga, khoai tây chiên, pizza... chính là kẻ thù khiến cân nặng của bạn tăng lên ầm ầm.

Chỉ nghĩ đến ăn trưa khi sát giờ ăn

Thói quen này dễ làm bạn tăng cân vì không ai đưa ra những lựa chọn tốt khi họ đang sắp chết vì đói. Nếu không phải là người mang theo bữa trưa đến văn phòng thì bạn nên nghĩ đến sẽ ăn món gì cho bữa trưa tối thiểu 1 tiếng trước giờ ăn thì mới có thể lựa chọn được những món ăn ít calo.

Theo phunutoday.vn

Phụ nữ Trung Quốc thuê người 'ăn uống hộ' để giảm cân nhanh Nếu thèm ăn gà rán mà đang cần giảm cân, dịch vụ này sẽ cung cấp người ăn hộ rồi mô tả lại cảm giác về món ăn cho bạn. Bạn phải làm gì khi thèm ăn gà rán mà đang trong quá trình giảm cân? Dịch vụ ăn hộ sẽ giúp bạn. Không chỉ mua sắm hộ, người dùng internet tại Trung...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: quần áo tăng cân cân nặng phụ nữ sau sinh sinh nở quá trình giảm cân kế hoạch giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Xuân Hinh tái xuất, cất giọng "trợ giúp" Hoà Minzy đầy ấn tượng, netizen rầm rộ gọi "MV của năm"04:19

Vì sao Văn Toàn dễ dàng cho Hoà Minzy vay 4 tỷ nhưng lần thứ hai cô bạn thân hỏi vay tiếp thì say "No"?00:44

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Khoảnh khắc "tiên tử kết màn" gây bão của người đàn ông tóc xanh mặc đẹp số 1 Hàn Quốc05:14

Livestream làm trà sữa cho khách nhưng ngậm cả miệng vào cốc: Chủ quán khóc khi bị lan truyền, nghi ngờ bị "chơi xấu"00:59

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Clip 2 thanh niên tông trúng người đang dắt chó sang đường rồi luống cuống bỏ chạy, số phận nạn nhân khiến triệu người lo lắng00:37

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.