Giải độc cơ thể hiệu quả nhờ thực phẩm

Mai Phương Lý09:37 27/11/2014

Các chuyên gia sức khoẻ khuyên rằng giải độc cơ thể không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm cho bạn tràn đầy sinh lực hơn và tăng cường tâm trạng tốt.

Giải độc cơ thể không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Dưới đây là các loại thực phẩm giải độc tự nhiên giúp loại bỏ nhiều loại độc tố ra khỏi cơ thể.

Tỏi

Trong khi tỏi được biết đến là rất tốt cho tim mạch thì nó cũng là thực phẩm giải độc tuyệt vời nhất vì nó có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm. Tỏi có chứa nhiều allicin giúp thúc đẩy sản sinh bạch cầu để chống lại các độc tố và đào thải chúng ra khỏi cơ thể.

Trà xanh

Một trong những cách tốt nhất để giải độc là bổ sung thêm trà xanh vào chế độ ăn của bạn. Nó có khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể vì hợp chất chống ôxy hóa trong trà giúp bảo vệ gan tránh mắc các bệnh như bệnh gan nhiễm mỡ.

Chanh, gừng giải độc cơ thể hiệu quả

Gừng

Video đang HOT

Bạn có ăn nhiều thực phẩm béo và uống rượu? Điều này có thể làm đảo lộn hệ tiêu hóa. Hãy thử dùng gừng để làm giảm cơn buồn nôn, cải thiện hệ tiêu hóa, làm giảm đầy hơi và chướng bụng. Vì gừng giàu chất chống ôxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thời tiết se lạnh nên uống một cốc nước gừng tươi vào mỗi buổi sáng giúp giải độc cơ thể nhanh lại rất tốt cho sức khoẻ.

Chanh

Chanh là một trong những thực phẩm giải độc cơ thể phổ biến và hiệu quả nhất vì nó chứa nhiều vitamin C và chất chống ôxy hóa, nó không chỉ mang lại cho bạn làn da tuyệt vời và còn có thể ngăn ngừa hình thành các gốc tự do. Chanh cũng có chất kiềm giúp khôi phục cân bằng độ pH trong cơ thể giúp tăng cường miễn dịch. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm với vài giọt nước cốt chanh giúp đào thải nhanh độc tố và làm sạch cơ thể bạn.

Hoa quả tươi

Hoa quả tươi có rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống ôxy hóa và chất xơ. Hoa quả chứa ít calo rất hiệu quả cho việc giải độc cơ thể và giảm cân. Ăn hoa quả hàng ngày không chỉ đem lại cho bạn làn da diệu kì và mái tóc khoẻ đẹp mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nên bổ sung hoa quả tươi ngay sau bữa ăn sáng hoặc có thể bổ sung như bữa ăn nhẹ trong ngày.

Củ cải đường

Củ cải đường có nhiều magiê, sắt và vitamin C mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Siêu thực phẩm này giúp duy trì nồng độ cholesterol và có tác dụng như một công cụ giải độc tốt nhất dành cho gan. Củ cải đường có thể ăn sống và nấu chín hoặc thậm chí bạn có thể làm nước ép củ cải đường uống hàng ngày giúp giải độc cơ thể hiệu quả nhất.

Gạo lứt

Gạo lứt rất giàu dưỡng chất có tác dụng giải độc quan trọng như vitamin B, magiê, mangan và phốt pho. Gạo lứt cũng giàu chất xơ rất tốt giúp làm sạch ruột già và chất selen có thể bảo vệ gan và cải thiện đáng kể làn da bạn.

Theo autodaily

Những cách thải độc tố ra khỏi cơ thể

Mệt mỏi, đau nhức, gặp vấn đề tiêu hóa, khó giảm cân... chính là thời điểm bạn cần giải độc cơ thể.

Tắm vòi sen ấm cũng là cách để giải độc tố ra khỏi cơ thể - Ảnh: Shutterstock

Theo các chuyên gia, giải độc cơ thể thực ra là nghỉ ngơi, làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài, bằng cách loại bỏ các độc tố rồi sau đó dung nạp các chất dinh dưỡng lành mạnh. Giải độc cơ thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và kéo dài khả năng duy trì sức khỏe tối ưu.

Theo Health, về cơ bản, giải độc có nghĩa là làm sạch máu, được thực hiện bằng cách loại bỏ các tạp chất trong máu ở gan (nơi xử lý các độc tố). Cơ thể cũng giúp loại bỏ các chất độc qua thận, ruột, phổi, bạch huyết và da. Tuy nhiên, khi hệ thống này bị tổn thương, các tạp chất không được lọc đúng cách và mọi tế bào trong cơ thể có thể bị ảnh hưởng xấu.

Giải độc cơ thể chủ yếu tập trung vào các vấn đề: kích thích gan thải độc tố ra ngoài; tăng cường loại bỏ chất độc thông qua ruột, thận và da; cải thiện lưu thông máu; nạp nhiên liệu cho cơ thể với các chất dinh dưỡng lành mạnh.

Chuyên gia dinh dưỡng Peter Bennett tại Mỹ cho rằng mọi người nên giải độc ít nhất một năm một lần. Tuy nhiên, phụ nữ cho con bú, trẻ em và bệnh nhân bị bệnh thoái hóa, ung thư hay lao phổi mãn tính cần cẩn trọng khi muốn thanh lọc cơ thể. Những người này nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc thực hiện các biện pháp thanh lọc phù hợp với tình hình sức khỏe của mình.

Ngày nay, các độc tố có rất nhiều trong thực phẩm và môi trường, vì vậy rất cần thiết để giải độc cơ thể. Một số triệu chứng khi cơ thể chứa quá nhiều độc tố là: mệt mỏi không rõ nguyên nhân, chậm chạp, da bị kích thích, dị ứng, nhiễm trùng cấp thấp, sưng húp mắt hay bọng mắt, đầy hơi, chu kỳ kinh nguyệt không đều, rối loạn tâm thần...

Để tống khứ các độc tố ra khỏi cơ thể, việc đầu tiên cần thực hiện là loại bỏ rượu, cà phê, thuốc lá, đường tinh chế và chất béo bão hòa... tất cả những chất này hoạt động như các chất độc trong cơ thể và gây trở ngại đối với quá trình chữa bệnh. Ngoài ra, hạn chế tối đa việc sử dụng các chất tẩy rửa hóa học và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cá nhân (dầu gội, chất khử mùi, kem đánh răng), đồng thời lựa chọn các sản phẩm tự nhiên thay thế.

Một trong những rào cản đối với quá trình giải độc là căng thẳng. Khi bị căng thẳng các hormone gây căng thẳng phát tán vào các hệ thống trong cơ thể, tạo ra nhiều độc tố và làm hạn chế hoạt động của các enzym có chức năng giải độc gan. Yoga, khí công và thiền định là những cách đơn giản và hiệu quả để giảm bớt căng thẳng.

Song song đó, một số biện pháp sau cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể và đem lại sức khỏe tổng thể: Ăn nhiều chất xơ, bao gồm gạo nâu, rau quả, trái cây tươi, như: củ cải đường, atisô, cải bắp, bông cải xanh, rong biển... là những loại thực phẩm giải độc tuyệt vời. Làm sạch và bảo vệ gan bằng cách uống các loại thảo mộc như rễ cây bồ công anh, cây kế sữa và trà xanh.

Bổ sung vitamin C để giúp cơ thể sản xuất glutathione, một hợp chất xua tan độc tố trong gan. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Hít thở sâu để thúc đẩy oxy lưu thông đến toàn bộ cơ thể. Đối phó với căng thẳng bằng cách tập trung vào những cảm xúc tích cực.

Tắm vòi sen ấm trong năm phút và để nước chảy trên lưng. Sau đó tắm lại bằng nước lạnh. Thực hiện như vậy khoảng ba lần mỗi khi tắm. Tắm hơi cũng là cách giúp cơ thể loại bỏ độc tố ra ngoài thông qua các lỗ chân lông trên da.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để duy trì sự khỏe khoắn. Khí công là một trong các bài tập đặc biệt giúp giải độc và làm sạch các độc tố tích tụ bên trong cơ thể.

Theo Ngọc Khuê

Thanh Niên

Lợi ích tuyệt vời từ quả chanh dành cho bé mẹ nên biết Chanh chứa nhiều kali hơn nhiều loại quả khác, giúp tăng cường sức khỏe cho tim, não bộ, đặc biệt là tốt cho các tế bào thần kinh. Lợi ích tuyệt vời từ quả chanh dành cho bé mẹ nên biết. Hỗ trợ hệ tiêu hóa Chanh không chứa chất béo bão hòa và cholesterol nhưng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Tàu ngầm 161 tỷ đồng: Lặn sâu 200m, biến thành quầy bar dưới đáy biển03:14

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thực phẩm hồi phục sức khỏe

08:35:03 23/02/2025

Người bệnh cúm cũng cần tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bởi, những thực phẩm này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Đối với sữa, lactose - một hợp chất trong đồ uống này, có thể khó tiêu.

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

08:30:40 23/02/2025

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và loại Hội chứng QT kéo dài, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống phù hợp. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo cân bằng điện giải.

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?

08:18:34 23/02/2025

Chất xơ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, một số chất xơ còn được đưa vào chế độ ăn giảm cân

10 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống lão hóa tốt nhất

08:12:51 23/02/2025

Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, hỗ trợ chức năng nhận thức tổng thể.

Người bệnh tim mạch, đái tháo đường... nên uống thuốc vào giờ nào là tốt nhất?

08:04:05 23/02/2025

Cơ thể sản xuất nhiều cholesterol hơn vào ban đêm, do đó các thuốc như simvastatin và pravastatin thường khuyên dùng vào buổi tối. Tuy nhiên, các loại statin khác bị cơ thể phân hủy chậm hơn có thể uống vào buổi sáng.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bỏ bữa sáng?

08:02:08 23/02/2025

Khi bỏ bữa, dịch vị dạ dày vẫn được tiết ra nhưng không có thức ăn để trung hòa. Axit trong dịch vị có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng.

Từ triệu chứng dễ bị bỏ qua, người đàn ông phát hiện mất nửa não

07:58:11 23/02/2025

Sau khi các bác sĩ tạo đường dẫn lưu mới cho chất dịch, người đàn ông này đã hồi phục hoàn toàn. Nhưng các lần chụp cắt lớp tiếp theo cho thấy không có thay đổi nào về kích thước não của anh.

Những lợi ích bất ngờ từ nước vo gạo

07:50:18 23/02/2025

Sau khi bị ốm hoặc hoạt động thể chất mạnh, cần bù nước đúng cách. Nước gạo có thể cân bằng điện giải tự nhiên, là lựa chọn lý tưởng cho việc bù nước. Chất lỏng giúp cơ thể khôi phục lượng nước và khoáng chất bị mất, ngăn ngừa mất nước ...

Thực phẩm này kết hợp với tỏi sẽ gây ra độc tố cực nguy hiểm

06:05:21 23/02/2025

Lúc bụng đang đói mà ăn tỏi hoặc chỉ ăn tỏi mà không ăn kèm các loại thực phẩm khác thì rất dễ dẫn đến loét dạ dày. Điều này là do chất allicin (một thành phần của tỏi) dễ khiến cho tính kháng sinh trong tỏi phát tác, dẫn đến nóng trong...

Lợi ích sức khỏe không ngờ từ thịt lươn

06:00:43 23/02/2025

Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 có thể có tác dụng hỗ trợ điều trị trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác. Omega-3 giúp điều chỉnh sự cân bằng hóa học trong não, giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu.

Triệu chứng và cách điều trị hội chứng ống cổ tay

05:55:37 23/02/2025

Các động tác như gấp, ngửa cổ tay quá mức, cầm nắm lâu hoặc đi xe máy có thể làm cơn tê tăng lên, trong khi nghỉ ngơi hoặc vẩy tay giúp giảm triệu chứng.

Phát hiện về hiệu quả diệt côn trùng của caffeine

20:03:43 22/02/2025

Những con ruồi tiêu thụ lượng caffeine ít hơn sống lâu hơn. Báo cáo cũng cho thấy lượng chất béo và hoạt động trao đổi chất của ruồi cũng giảm nếu tăng liều lượng caffeine hấp thụ.