Giấc ngủ ảnh hưởng đến quan hệ lứa đôi như thế nào?
Trong cơ thể hoạt động đúng cách, giấc ngủ giúp bộ não xử lý cảm xúc và ký ức của chúng ta trong ngày.
ảnh minh họa
Điều này có nghĩa là bạn thức dậy với giấc ngủ đủ sẽ giúp tạo ra tinh thần tốt, lưu giữ kỷ niệm mới và làm việc với những trải nghiệm trong ngày tốt hơn.
Đó là lời của tiến sĩ Christopher Winter, nhà thần kinh học tại Mỹ và là tác giả của cuốn sách “The Sleep Solution” (Giải pháp giấc ngủ). Theo tiến sĩ, không ngủ ngon, khả năng làm việc của não sẽ giảm xuống.
Điều đó có nghĩa là các hoạt động không cần thiết, như các cuộc trò chuyện với người ban đời, các chuyến đi chơi xã hội không hề mang đến sự thích thú. Đó là lý do tại sao giấc ngủ lại quan trọng hơn đối với mối quan hệ của bạn hơn bạn nghĩ.
Tất cả những thứ cần thiết để tạo ra một mối quan hệ có thể bị suy giảm do thiếu ngủ, tiến sĩ Winter nói.
Dưới đây là 2 cách mà giấc ngủ tác động đến các mối quan hệ, theo Time.
Video đang HOT
Phản ứng thái quá với tình huống bình thường
Khi mất ngủ, phần não gắn kết cảm xúc với những kỷ niệm – amygdala – không hoạt động đúng, tiến sĩ Winter nói. Điều đó có thể khiến amygdala giải phóng ít chất dẫn truyền thần kinh, và nó có thể dẫn đến cảm xúc thái quá hoặc không nhận thấy cảm xúc của người khác.
Trong thực tế, một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Psychosomatic Medicine (Y học căng thẳng thần kinh) phát hiện ra rằng hoạt động của amygdala đối với những người căng thẳng dự đoán các triệu chứng trầm cảm và căng thẳng nhận thức.
Tóm lại: Khi thiếu ngủ, chúng ta có khả năng phản ứng thái quá hơn đối với những tình huống bình thường. Điều này có thể dẫn đến xung đột nhiều hơn và ít thỏa mãn các mối quan hệ, Jennifer L. Martin, nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia về thuố.c ng.ủ hành vi tại UCLA (Mỹ), cho biết.
Ngủ không đủ có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, béo phì, bệnh tim và trầm cảm, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC).
Có các vấn đề khác xuất phát từ giấc ngủ không đủ, chẳng hạn như cảm lạnh. Và đó là một yếu tố khác có thể khiến bạn không thể ra ngoài với người yêu thương của mình.
Theo TNO
Ngủ khỏ.a thâ.n có thực sự giúp bạn cảm thấy giảm căng thẳng?
Bạn chui vào dưới chăn, không có gì ngăn cách giữa bạn và tấm nệm bông Ai Cập. Cơ thể của bạn cảm nhận được sự thoải mái, và bạn dễ dàng chìm vào một giấc ngủ sâu và tĩnh tại.
Rất nhiều bài viết nói rằng ngủ khỏ.a thâ.n có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, và mọi người nên thử ngủ khỏ.a thâ.n một lần.
Những bài viết này khẳng định việc không mặc gì đi ngủ sẽ làm giảm căng thẳng, củng cố các mối quan hệ, và giúp bạn ngủ tốt hơn, cũng như có tác động tốt tới môi trường.
Tuy nhiên, căn cứ khoa học cho những khẳng định này lại không rõ ràng lắm.
Hãy tìm hiểu xem các nghiên cứu về vấn đề này thực sự nói gì. Các nhà khoa học chưa thực sự thực hiện một nghiên cứu nào về việc ngủ khỏ.a thâ.n, nên chúng ta sẽ phải xem xét các nghiên cứu phân tích những tác dụng được cho là bắt nguồn từ việc ngủ khỏ.a thâ.n.
Lượng cortisol trong cơ thể là đại lượng đo mức độ stress mà các nhà khoa học sử dụng. Lượng cortisol càng cao, một người càng cảm thấy căng thẳng. Các nhà khoa học cũng đo nồng độ hormone oxytocin, một chát hóa học do não giải phóng khi chúng ta vui vẻ và đang xây dựng các mối quan hệ, cũng như khi làm những việc khác.
Theo tờ Businessinsider, một số nghiên cứu phát hiện ra rằng sự ôm ấp sẽ làm giảm lượng cortisol và tăng lượng oxytocin, nhưng những cặp đôi trong các nghiên cứu này không nhất thiết đều phải khỏ.a thâ.n khi ôm nhau.
Các nhà khoa học vẫn chưa nghiên cứu liệu ôm ấp trong tình trạng khỏ.a thâ.n có làm sản sinh ra nhiều oxytocin hơn so với ôm ấp khi vẫn còn mặc quần áo hay không.
Khẳng định có căn cứ khoa học nhất tới nay là ngủ khỏ.a thâ.n sẽ giúp làm hạ nhanh thân nhiệt của cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thân nhiệt con người cần giảm xuống một chút khi ngủ để đạt trạng thái nghỉ ngơi tối ưu nhất. Các nghiên cứu đã kết luận rằng khoảng nhiệt độ lý tưởng nhất cho phòng ngủ là từ 15,5-19.4 độ C (60-67 độ F).
Nhưng thực tế thì quần áo ngủ tăng nhiệt độ cơ thể của bạn lên bao nhiêu? Vào mùa Hè, quần áo ngủ thường là chất liệu nhẹ và thoáng mát. Một cách hiệu quả hơn để hạ nhiệt độ phòng khi ngủ là giảm bớt hoạt động của máy sưởi.
Đó là lý do tại sao khẳng định khỏ.a thâ.n đi ngủ có ích cho môi trường lại hơi ngốc nghếch, bởi việc cởi bỏ quần áo để mát hơn - thay vì bật điều hòa - chẳng tạo ra mấy sự khác biệt.
Điểm mấu chốt và mang tính thông thái khoa học nhất là ngủ khỏ.a thâ.n sẽ mang lại lợi ích lớn cho bạn. Nhưng chúng ta vẫn chưa thể chắc chắn về điều đó. Có lẽ chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi không có nhiều người xếp hàng tài trợ cho các nghiên cứu về chủ đề ngủ khỏ.a thâ.n.
Nếu bạn thích ngủ khỏ.a thâ.n thì tốt cho bạn thôi! Còn nếu khỏ.a thâ.n đi ngủ khiến bạn cảm thấy lo lắng nhiều hơn và khó ngủ hơn, thì có lẽ đó không phải lựa chọn tốt nhất.
Và nếu bạn chưa từng thử ngủ khỏ.a thâ.n, hãy thử một lần xem sao. Biết đâu bạn đã bỏ lỡ điều gì đó mà bạn không biết./.
Tác giả bài viết: Mai Nguyễn
Lý do nên là.m chuyệ.n ấ.y trước khi ngủ Những cơn cực khoái sẽ giúp bạn chìm vào giấu ngủ nhanh và sâu hơn. Và 64% người khi được hỏi đều trả lời rằng, họ sẽ ngủ ngon hơn nếu trước khi ngủ là.m chuyệ.n ấ.y. Hãy nghĩ xem: Bạn và bạn đời của bạn thường làm những gì trước khi đi ngủ? Đọc sách, xem chương trình truyền hình hay lướt...