Giã từ vòng 3 thâm xấu

Không chỉ vòng 1,vòng 2 mới quan trọng,vòng 3 của bạn cũng làm cho bạn quyến rũ hơn rất nhiều thể nhưng vòng 3 luôn luôn là khu vực bị bỏ quên và cũng khó để duy trì sự mịn màng và săn chắc.

Vòng ba hấp dẫn luôn là điều mơ ước của các chị em phụ nữ. Nhưng không phải ai cũng biết cách làm cho vòng ba của mình trở lên đầy quyến rũ. Xu hướng chung của nhiều bạn gái là thường bỏ qua việc chăm sóc bộ phận mà mình không thể nhìn thấy này và kết quả là vòng ba bị thâm nám và chảy sệ lúc nào các nàng cũng không hay . Hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây để có được vòng 3 quyến rũ.

Dấu hiệu nhận biết vòng 3 không “khỏe”

- Da thâm sạm

Da ở khu vực nhạy cảm này khác với vùng da trên mặt hay cánh tay, vì vậy không thể đổ lỗi cho ánh nắng mặt trời. Nguyên nhân chính khiến vùng da này bị thâm là do ma sát liên tục của quần áo và lúc bạn ngồi hàng giờ đồng hồ.

Vấn đề thực tế là bạn không thể không ngồi, tất nhiên vẫn có vài điều có thể thực sự giúp bạn. Dưới đây là vài cách đơn giản:

1. Mặc quần áo có chất vải mỏng và rộng, tránh những chất liệu tổng hợp vì chúng sẽ gia tăng mồ hôi và ma sát.

2. Tẩy tế bào chết cho da vài lần một tuần để loại bỏ sự tích tụ của các tế bào chết ở khu vực này.

3. Sử dụng sản phẩm làm trắng có chứa các thành phần từ tự nhiên để tránh gây hại cho da.

4. Khắc phục hậu quả bằng cách ngâm bông trong nước cốt chanh và chà lên khu vực bị sạm, hoặc chà vỏ cam, sử dụng giấm táo… Để căng da, hãy xoa bóp với vitamin E và bột nghệ.

- Mụn

Bạn có thể quan tâm về mụn ở mặt chứ ít khi quan tâm đến mụn ở khu vực nhạy cảm như vòng 3. Cũng có nhiều người khó chịu nhưng không ai muốn tìm cách loại bỏ chúng. Vòng 3 không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và không khí trong lành của tự nhiên nhưng lại thường xuyên ngồi, vì vậy khá dễ dàng để hiểu lý do tại sao chúng lại dễ bị mụn trứng cá. Mồ hôi, vi khuẩn và các tế bào da chết tập hợp lại khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, từ đó kích thích sự xuất hiện của mụn. Bạn có thể làm tại nhà theo các hướng dẫn đơn giản dưới đây để thoát khỏi mụn trứng cá:

1. Trong khi tắm, sử dụng xà phòng dịu nhẹ với chiết xuất từ tự nhiên để làm sạch da. Các sản phẩm này sẽ tiếp thêm sinh lực cho da, làm sạch sâu lỗ chân lông và từ đó sẽ ngăn ngừa mụn trứng cá.

2. Tẩy tế bào chết bằng một chiếc khăn mềm và kem tẩy tế bào chết. Cách này sẽ giúp ngăn chặn sự xuất hiện của mụn.

3. Điều trị bằng cách sử dụng gel tắm có chứa axit salicylic từ khi mụn bắt đầu, nếu không bạn có thể đắp mặt nạ với thuốc aspirin. Trong tình trạng da của bạn quá nặng thì nên tìm tới sự giúp đỡ của các chuyên gia da liễu.

4. Thay đổi quần lót: Quần lót chất liệu nylon và quá chật có thể gây đổ mồ hôi và gây ra mụn. Vì vậy hãy thay đổi quần lót thường xuyên, sử dụng chất liệu vải mềm và không quá chật.

5. Luôn luôn làm sạch bệ bồn cầu để ngăn chặn nguy cơ nhiễm trùng của mụn ở khu vực này.

- Rạn da

Rạn da thật đáng buồn nhưng nó là một phần bình thường của cuộc sống. Vết rạn da thường xuất hiện trong giai đoạn dậy thì, do sự tăng cân nhanh chóng hay trong quá trình mang thai. Loại bỏ vết rạn da không dễ dàng và rất mất thời gian, song để có kết quả tốt nhất bạn có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây:

1. Tẩy tế bào chết: Tẩy tế bào chết cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của các vết nứt trên da. Hãy lưu ý, tẩy tế bào chết sẽ không loại bỏ các vết rạn da, nó chỉ làm mờ đi mà thôi. Sử dụng kem dưỡng sau khi tẩy để da không bị khô.

2. Kem dưỡng ẩm: Bạn thường xuyên thoa serum hoặc kem dưỡng ẩm lên tay hoặc khuôn mặt thì cũng có thể làm tương tự cho các vết rạn trên mông. Bạn sẽ vẫn lăn trên giường nhưng hoạt động này sẽ ít cọ xát hơn nhiều so với ban ngày. Hãy tìm loại kem có chứa vitamin A và E vì loại này sẽ giúp làn da tái sinh và khỏe mạnh.

3. Duy trì cân nặng: Cách tốt nhất để không làm các vết nứt này nặng thêm là ngăn cản chúng. Hãy chọn cho mình một trọng lượng lý tưởng và gắn bó với nó. Tăng cân hay sụt cân quá nhanh cũng đều dẫn đến tình trạng rạn da.

4. Ăn uống lành mạnh: Ăn uống lành mạnh với các thực phẩm giàu vitamin A, C và E sẽ giúp da khỏe mạnh và đàn hồi. Uống nhiều nước để tăng cường độ ẩm.

5. Giải pháp phẫu thuật: Mông là một bộ phận khó để lấy lại vóc dáng như ban đầu và cũng không phải là nơi được nhiều người dùng đến phương pháp phẫu thuật. Nếu vòng 3 của bạn quá “xấu xí”, hãy thử nghĩ đến phương pháp này.

Tập thể dục cho vòng 3 săn chắc

- Leo cầu thang:

Bạn có thể đi cầu thang nếu bạn đã sẵn sàng để thực hiện một thay đổi lớn về diện mạo cho cơ thể bạn. Bạn hãy đảm bảo việc bạn leo lên cầu thang để về nhà hoặc đi làm như là bài tập thể dục hoàn hảo cho mông của bạn.

Bắt đầu với những bước nhẹ,sau đó đi nhanh hơn,thậm chí có thể bỏ qua bậc cầu thang nếu bạn có thể để kéo căng cơ mông của bạn và đạt hiệu quả tốt nhất. Lại bài tập cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp của bạn căng ra,mồ hôi vã ra,nhịp tim nhanh hơn và bạn đã thấm mệt. Bạn nên tạo thói quen leo cầu thang ở mọi lúc mọi nơi để có cơ thể đẹp và cân đối nhé.

- Đi bộ lên dốc :

Cho dù bạn đang bận rộn với guồng quay của công việc hoặc bạn chỉ muốn đi ra ngoài vui chơi,hãy kết hợp vui chơi hay làm việc với việc tập luyện vòng 3 của bạn trong các buổi đi bộ hằng ngày,đây là bài tập rất đơn giản,bạn hãy tập trung và hưởng lợi từ các tác động tích cực với việc đi bộ lên dốc.

Đây là bài tập đào tạo các cơ bắp ở mông của bạn rất tốt. Bài tập thể dục này cũng tốt cho tim mạch của bạn. Bên cạnh đó nó sẽ đặt một áp lực tối thiểu vào các khớp xương của bạn,bạn cũng sẽ có các cơ bắp chân săn chắc hơn. Dành ít nhất 15-20 phút để tập bài thể dục này với những khoảng đất cao hơn mặt đất từ 1 đến 2 mđể chắc chắn rằng hiệu quả tốt nhất.

- Đi xe đạp:

Đi xe đạp là hoạt động hàng ngày song vẫn là môn thể dục hữu hiệu. Ngoài đùi, hông, lưng, cánh tay thì đạp xe sẽ giúp mông săn chắc hơn.

- Bài tập đứng lên ngồi xuống:

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tư vấn cho bạn rằng,bạn nên bao gồm bài tập đứng lên ngồi xuống vào thói quen tập luyện hàng ngày của bạn. Đây là những bài tập hoàn hảo để đào tạo cơ bắp của bạn và giúp bạn có được những đường cong săn chắc và hoàn hảo.

Bắt đầu với việc thực hiện đứng lên ngồi xuống trong tư thế đứng yên và tiếp tục những động tác di chuyển phức tạp hơn bằng cách đứng lên bằng đôi chân cách xa nhau nhất bạn có thể. Hãy để 2 tay sau gáy và đi lại trong tình trạng đang ngồi xổm. Bạn cũng có thể kết hợp với quả tạ hạng nhẹ để làm cho các tập thể dục hiệu quả hơn. Hãy lặp lại các tập thể dục ít nhất 12-14 lần trong một lần tập thể dục,và bạn có thể tập 2 đến 3 lần trong một ngày.

Bài tập thắt chặt mông:

Bạn có thể thực hành bài tập này trong khi chờ xe buyt hoặc trong khi bạn đứng rửa chén bát. Đây là tư thế lý tưởng và chắc chắn rằng cơ bụng và cơ mông của bạn sẽ được luyện tập. Bây giờ,bắt đầu siết chặt cơ mông của bạn bằng cách đứng thẳng,hít thở sâu,giữ bụng phẳng,nót mông và giữ vị trí này chừng 5-10 giây một lần.

Lặp lại nó ít nhất 12-15 lần liên tục,mỗi khi bạn đứng làm gì đó.Hãy tiếp tục với bài tập này hàng ngày để xem kết quả bạn sẽ đạt được sau một thời gian ngắn nhé.

- Vòng 3 ghét ngồi!

Nghe có vẻ vô lý nhưng sự thật 100% đấy bạn ạ. Sự cọ xát liên tục của vòng 3 với mặt ghế khi bạn dành quá nhiều thời gian ngồi trước bàn máy tính, bạn học hay bàn làm việc có thể sẽ khiến vòng 3 ngứa ngáy, thậm chí nổi những nốt (hạt) xấu xí. Vì thế, thay vì “cắm rễ” tại chỗ thì thỉnh thoảng hãy đứng lên đi lại để vòng 3 được nghỉ ngơi, bạn nhé.

Mẹo để có vòng 3 trông lớn hơn

- Tôn vòng eo: Một vòng eo nhỏ sẽ làm tăng tỷ lệ của vòng 3. Cho dù bụng của bạn nhỏ hay không thì hãy thử những lời khuyên này.

Tìm một chiếc thắt lưng bản lớn, màu tối và đeo ở phần nhỏ nhất của eo. Nếu vòng eo của bạn hơi lớn hãy thử quần gen, chúng sẽ đẩy phần thịt dư xuống xung quanh hông và mông của bạn. Đừng mặc sọc ngang, vải có màu sắc và hoa quá lớn vì chúng sẽ khiến eo của bạn trông to hơn.

- Quần tôn dáng: Quần jeans có thể giúp cho vòng 3 của bạn trông tròn đầy hơn. Chọn một chiếc quần phù hợp, nếu rộng thùng thình thì đường cong của bạn sẽ bị “chết đuối” trong đó. Skinny jeans hoặc legging sẽ là kiểu quần lý tưởng. Hãy thử quần lưng cao và quần có túi nhỏ phía sau với các họa tiết sequins, chỉ nổi hoặc thậm chí là một chiếc quần jeans có cạp thật trễ… những điều này sẽ giúp bạn có được vòng 3 lý tưởng.

- Mang giày cao gót: Giày cao gót sẽ thay đổi đường cong tự nhiên của cơ thể, giúp cả mông và ngực đều nổi bật.

- Thay đổi tư thế: Nếu không muốn mang giày cao gót bạn vẫn có thể có vóc dáng đẹp nếu thay đổi tư thế của mình. Thẳng vai và cong lưng là cách đơn giản, nhưng ngoài việc giúp tôn vòng 3 còn khiến bạn thon thả hơn và vòng 2 trông như lớn hơn.

Theo PNO