F0 điều trị tại nhà ứng phó với căng thẳng tinh thần như thế nào?

F0 nói chung và những F0 điều trị tại nhà nói riêng thường sẽ gặp một số tình trạng căng thẳng tinh thần.

Vậy, làm cách nào để giảm lo âu, căng thẳng?

Bộ Y tế cho biết, F0 có thể gặp các tình trạng căng thẳng tinh thần như:

- Sợ hãi và lo lắng về sức khỏe của bản thân và người thân.

- Thay đổi thói quen ngủ, khó ngủ hoặc khó tập trung.

- Ăn uống kém, chán ăn.

- Các bệnh mạn tính trầm trọng hơn như bệnh dạ dày, tim mạch…

- Các bệnh tâm thần có thể trầm trọng hơn.

- Uống rượu, hút thuốc hoặc sử dụng các loại thuốc khác nhiều hơn.

Để đối phó với căng thẳng tinh thần, nhất là với F0 điều trị tại nhà, Sở Y tế Hà Nội hướng dẫn một số biện pháp sau:

1. Tránh xem, đọc hoặc nghe những tin tức về dịch Covid-19, nhất là trên các mạng xã hội.

2. Chăm sóc cơ thể và sức khỏe tinh thần của bản thân:

- Hít thở sâu hoặc thực hành thiền.

- Cố gắng ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng.

- Tập thể dục thường xuyên, vừa sức, không thức khuya.

- Tránh sử dụng rượu/bia, thuốc lá, ma túy, các loại thức ăn nước uống có chất kích thích.

3. Dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn. Cố gắng thực hiện một vài hoạt động mà bản thân yêu thích như: đọc sách, vẽ, xem phim, nghe nhạc, làm mô hình, nấu ăn…

4. Gọi cho nhân viên y tế phụ trách nếu căng thẳng tinh thần ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày.

5. Tăng cường giao tiếp, kết nối với những người khác, tâm sự về những lo lắng.

Sở Y tế Hà Nội hướng dẫn F0 điều trị tại nhà ứng phó với căng thẳng tinh thần

Clip: Bộ Y tế hướng dẫn F0, F1 cách ly tại nhà