Có những cách làm đẹp cực kỳ đơn giản mà bạn vẫn có thể bỏ qua hàng ngày. Dưới đây là những thói quen làm đẹp bạn nên duy trì để có vẻ đẹp rạng ngời trong năm mới.
Mặc dù vậy, để có được vòng 2 thon gọn như mong muốn đòi hỏi chúng ta phải hội đủ hai yếu tố là sự quyết tâm và lòng kiên nhẫn. Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên quá thất vọng khi mà những thói quen sinh hoạt hàng ngày và chế độ ăn uống hợp lý của chúng ta là cách tốt nhất để giúp những lớp mỡ thừa ở vòng 2 được giải phóng và trở nên gọn đẹp hơn.
Để có thể giảm mỡ bụng bạn nên giữ những thói quen sinh hoạt hàng ngày sau đây:
1. Đứng thẳng
Hãy cố gắng luôn giữ tư thế thẳng đứng và hơi hóp bụng để tăng cường sức khỏe cho xương sống lưng và vùng cơ bụng được thêm một lần tập thể dục. Thói quen này sẽ giúp cho vòng 2 của bạn luôn duy trì độ thon thả và phẳng lì. Nếu bạn không đứng thẳng mà thõng người xuống sẽ làm cho vòng 2 của bạn trông to hơn vài centimét và làm cho bạn thiếu tự tin hơn.
2. Luyện tập thể thao
Nếu muốn có một vòng eo thon gọn và săn chắc, bạn cần phải tìm cách đốt cháy lượng mỡ thừa quanh vùng này bằng cách luyện tập thể thao thường xuyên. Những bài tập có thể đốt cháy lượng mỡ thừa ở vòng eo nhanh chóng là gập bụng, chạy bộ, bơi lội, chèo thuyền…
Video đang HOT
Quanh Đi.
3. Kiểm soát stress
Tâm lý căng thẳng và stress quá mức có thể sản sinh thêm chất cortisol (một loại hormone khuyến khích cơ thể tích trữ mỡ, đặc biệt ở vòng eo). Theo kết quả nghiên cứu của trường đại học Yale ở Mỹ, vòng 2 của phụ nữ tích trữ mỡ do ảnh hưỡng của stress gấp 4 lần so với những phần khác trên cơ thể. Do vậy, bạn hãy kiểm soát những nỗi lo lắng và đẩy stress ra ngoài cuộc sống thường ngày bằng cách duy trì chế độ nghỉ ngơi và giải trí cho cơ thể một cách hợp lý. Yoga là một trong những bài tập luyện có thể giảm stress một cách hiệu quả và giữ cho vóc dáng của bạn ở trạng thái đẹp nhất.
4. Thở đều và hóp bụng
Nhịp thở cũng là một trong những yếu tố giúp vùng cơ bụng của bạn trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn. Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên luyện tập hít thở đều đặn và hóp bụng tự nhiên. Tuy lúc đầu không thỏai mái lắm nhưng khi quen dần, bạn sẽ ngạc nhiên khi vòng eo của mình trông thon gọn tự nhiên như ý muốn.
5. Hạn chế sử dụng thức uống có cồn
Sử dụng thức uống có cồn cũng là một trong những yếu tố sản sinh hormone cortisol không có lợi cho vòng 2 của bạn. Đã đến lúc bạn phải hạn chế thói quen không có lợi cho sức khỏe này mà thay vào đó, bạn nên uống thật nhiều nước để thanh lọc cơ thể, giải độc tố và thủy hợp tốt cho cơ bắp quanh vòng eo, giúp cho eo thon gọn.
6. Ngủ ngon giấc
Bên cạnh stress, mất ngủ cũng là yếu tố góp phần tăng nhanh sự tích tụ mỡ quanh vòng eo của bạn. Khi bị mất ngủ, cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần sa sút và không đủ thể lực để thực hiện các bài tập thể thao có lợi cho sức khỏe và sắc vóc. Ngủ nhiều hay ít cũng đều không tốt cho sức khỏe, quan trọng là bạn có được giấc ngủ ngon và sâu. Hãy luyện tập thói quen ngủ đúng giờ và không nên thức quá khuya để đảm bảo sức khỏe tốt.
Theo phunutoday
Cách đơn giản nhất để đẹp hoàn hảo
Mất ngủ là một trong những nguyên nhân khiến cho phụ nữ mất đi vẻ đẹp tự nhiên đáng quý của mình. Vì vậy làm thế nào để nâng niu giấc ngủ của mình? Xinh Xinh sẽ bật mí cho bạn điều đó.
1. Điều chỉnh thời gian ngủ
Đặt giờ ngủ khi bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh nhất, nhưng quan trọng nhất là bạn phải ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Tiếp tục vào ngủ vào đúng thời gian ấy trong tuần tiếp theo và ghi chú bạn thức dậy vào mấy giờ sáng hôm sau. Nếu bạn cần đồng hồ báo thức, hoặc việc ra khỏi giường là quá khó đối với bạn hoặc bạn đã hoạt động quá mệt trong ngày, 8 tiếng là chưa đủ với bạn. Hãy tăng thời gian ngủ của bạn lên 15-30 phút vào tuần tiếp theo nữa, tiếp tục tăng lên cho đến khi bạn có thể dậy mà không cần đồng hồ báo thức và ngái ngủ mỗi sáng. Vậy là bạn đã định được thời gian ngủ hợp lý cho bản thân rồi đấy.
2. Ngủ và thức đúng giờ giấc
Đi ngủ vào cùng một thời gian mỗi đêm và thức dậy mỗi sáng theo đúng như thời gian ngủ mà bạn đã tự điều chỉnh ở mục một, ngay cả trong ngày chỉ cuối tuần. Miễn là thời gian ngủ đủ của bạn luôn được bảo đảm, thì dù thế nào bạn cũng có thể dậy mà không cảm thấy mệt mỏi hay ngái ngủ.
3. Đặt thời gian thức dậy thường xuyên mỗi ngày
Ngay cả khi được nghỉ ngơi đầy đủ, thì cũng khó mong đợi là bạn sẽ lập tức thức dậy ngay mà không mất thời gian vươn vai hay ngủ cố một chút trên giường. Cơ thể bạn đã được thiết kế để dần dần thức dậy sau một thời gian nghỉ ngơi, vì vậy hãy cố gắng lên thời gian sao cho thời gian vươn vai hay ngủ cố ấy sẽ không ảnh hưởng tới bạn.
4. Ngủ liền giấc trong một khoảng thời gian
Điều này đôi khi là không thể, đó là lẽ đương nhiên. Nhưng việc ngủ đứt quãng, ngủ trong nhiều giờ cách nhau, sẽ không ảnh hưởng tới tinh thần và sức khoẻ của bạn, nhưng lại gây ra cảm giác thiếu ngủ vào ban ngày; đồng thời làm đình trệ khả năng học tập, trí nhớ, năng suất làm việc và sáng tạo. Nhiều người thường dùng chuông báo thức liên tục, tức là cách 1 tiếng chuông reo 1 lần, để bạn có thêm 1 giờ ngủ cố trước khi thức dậy. Điều đó rất tai hại, bởi trong 1 tiếng ấy bạn sẽ không nhận được gì ngoài những giấc ngủ chập chờn và sự mỏi mệt khi thức dậy. Vì thế, hãy cố gắng ngủ sớm 1 tiếng và thức dậy 1 cách tự nhiên.
5. Không ngủ bù
Cứ hai tiếng tỉnh táo thì sẽ đòi hỏi một tiếng để ngủ; vì thế mỗi khi buồn ngủ, hãy cố gắng bắt kịp giấc ngủ thật nhanh hơn là để dành để ngủ vào lúc sau, hoặc là cố gắng có một tuần mỏi mệt để rồi bù đắp vào ngày nghỉ cuối tuần. Việc này chẳng khác nào giảm cân bằng cách ăn uống hợp lý hay tập thể dục vào ngày thứ 7, Chủ Nhật. Nếu bạn ngủ đến trưa trong ngày Chủ Nhật, giờ ngủ cố định của bạn bị rối loạn và bạn sẽ cực kỳ mệt mỏi khi phải đi làm vào thứ Hai ngày hôm sau.
6. Ngủ trưa
Khi bạn bị khó ngủ vào ban đêm, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ là biện pháp giúp bạn có được đủ 8 tiếng ngủ một ngày. Ngủ là một phần nghỉ ngơi của một người bình thường. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận để không ngủ quá đà, hoặc bạn sẽ tiếp tục khiến cho giờ ngủ cố định của mình bị rối loạn. Ngủ trưa lý tưởng là từ 20-90 phút, từ 2-4 giờ chiều, khi cơ thể bạn cần sự nghỉ ngơi nhất sau 1 buổi sáng hoạt động.
7. Tránh xa caffein sau 2h chiều
Cà phê là một viên đạn ma thuật mang đến sự tỉnh táo cho bạn trong ngày, cũng là thức uống được giới văn phòng ưa chuộng nhất thế giới. Thật không may, chúng cũng là nguyên nhân chính gây mất ngủ. Bất kỳ một loại cà phê nào (hay trà, soda, nước tăng lực hoặc chocolate) sau 2h chiều đều sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn. Caffein có tác dụng trong vòng 6 tiếng đồng hồ, vì vậy bạn uống cà phê mấy giờ thì bạn sẽ bị mất ngủ trong 6 giờ sau đó.
8. Tạm biệt đồ uống có cồn ba tiếng trước khi đi ngủ
Rượu không phải là t.huốc a.n t.hần. Một ly rượu sau khi làm việc hoặc sau bữa tối sẽ không phải là ý kiến tồi vì cơ thể bạn có nhiều thời gian để hấp thụ cồn. Nhưng nếu bạn uống rượu 3h trước khi đi ngủ, chúng sẽ khấy động giấc ngủ của bạn và kết quả là một cơn đau đầu kéo dài khi những giấc ngủ chập chờn kết thúc.
9. Từ bỏ t.huốc l.á
Nicotine là một chất kích thích mạnh hơn cả cà phê. Nó làm cho bạn khó ngủ, bởi cơ thể bạn đã trải qua những cơn miên man tức thì do sự tác động của nicotine. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện ngay lập tức nếu bạn ngừng hút thuốc. Người hút 2 gói t.huốc l.á một ngày đã tự cắt bỏ thời gian ngủ của họ đi một nửa, đó không hề là một điều tốt, nhất là đối với phụ nữ.
10. Tập thể thao từ 5-7h chiều
Tập thể thao sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn, khiến giấc ngủ hiệu quả hơn với sức khoẻ và yên tĩnh. Thời gian tốt nhất để tập thể dục không phải vào sáng sớm, một giờ ngủ thêm có ích lợi cho sức khoẻ hơn hẳn là chạy quanh quanh trong trạng thái nửa tỉnh nửa mê. Thời gian thích hợp nhất là 5-7h chiều, chúng rất có ích để giúp cho bạn có giấc ngủ ngon lành vào ban đêm. Nhưng tránh tập những bài tập nặng trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ, bởi nhiệt độ cơ thể sẽ tăng và như vậy bạn sẽ khó ngủ hơn.
Theo Xinh XInh
Lý do khiến phụ nữ béo bụng? Chẳng rượu bia xã giao nhiều như các anh thế nhưng nhiều chị em vẫn cứ khổ sở vì vòng hai đầy mỡ thừa của mình dù không hề bị thừa cân. 1. Yếu tố di truyền Các nhà khoa học phân chia hình dáng cơ bản của phụ nữ ra nhiều loại khác nhau, phổ biến nhất là cơ thể hình quả...