‘Đón đầu’ triệu chứng thời kỳ mãn kinh để giảm nguy cơ trầm cảm
Mãn kinh là một điều bình thường đối với hầu hết phụ nữ. Tuy nhiên, đối với một số người, quá trình chuyển đổi mãn kinh là giai đoạn dễ bị tổn thương về mặt sinh học và tinh thần, thậm chí dẫn đến trầm cảm.
Nguyên nhân khiến phụ nữ mãn kinh dễ bị trầm cảm
Mãn kinh là một giai đoạn bình thường và đối với hầu hết phụ nữ, đó là một phần của cuộc sống. Tuy nhiên, ở một số người, quá trình chuyển đổi mãn kinh là giai đoạn dễ bị tổn thương về mặt sinh học với các triệu chứng sinh lý và tâm lý đôi khi rất nghiêm trọng.
Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ thời kỳ t.iền mãn kinh có liên quan đến khả năng dễ bị trầm cảm cao hơn, với nguy cơ tăng từ giai đoạn t.iền mãn kinh và giảm dần trong thời kỳ hậu mãn kinh. Đối với phụ nữ có t.iền sử trầm cảm có khả năng được chẩn đoán rối loạn trầm cảm cao hơn trong khoảng thời gian này.
Nguyên nhân do mãn kinh là một giai đoạn khó khăn về thể chất và tinh thần đối với một số phụ nữ. Nó làm đảo lộn cuộc sống đi kèm với một loạt các triệu chứng gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố như: bốc hỏa, mất ngủ, mệt mỏi, tâm trạng thất thường và thậm chí trầm cảm.
Phụ nữ dễ bị trầm cảm trong thời kỳ mãn kinh.
Theo Tiến sĩ Nazanin E. Silver, chuyên Sản phụ khoa và tâm thần về sức khỏe hành vi của phụ nữ, Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), trong thời kỳ t.iền mãn kinh, ngoài các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, nhiều người cũng gặp phải vấn đề tâm trạng.
Những nguyên nhân khiến thời kỳ t.iền mãn kinh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần là do những thay đổi về hormone ảnh hưởng đến chu kỳ k.inh n.guyệt có thể ảnh hưởng đến cảm xúc. Ngoài ra, các triệu chứng mãn kinh về thể chất cũng có thể dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi.
Đặc biệt, độ t.uổi 40 -50 là thời điểm mà áp lực cuộc sống có thể lớn nhất. Nhiều người trong độ t.uổi này phải đảm đương những công việc đòi hỏi khắt khe, nuôi dạy con cái và chăm sóc cha mẹ già yếu. Tất cả những căng thẳng này có thể làm tăng thêm những thách thức về sức khỏe tâm thần.
Hầu hết các nghiên cứu đều cho rằng, nguy cơ trầm cảm tăng lên trong thời kỳ chuyển tiếp mãn kinh. Các triệu chứng trầm cảm bao gồm: khóc nhiều, cảm thấy tuyệt vọng hoặc vô giá trị, cảm thấy tê liệt và mất hứng thú với các hoạt động bình thường…
Cách đối phó với trầm cảm trong giai đoạn mãn kinh
Theo BSCKI. Hoàng Hường, chuyên gia Sản phụ khoa, sự rối loạn nội tiết tố trong giai đoạn t.iền mãn kinh sẽ kéo theo nhiều rối loạn khác, trong đó có những thay đổi về tâm trạng.
Tính tình chị em thay đổi, dễ cáu gắt, dễ giận hờn… Sự căng thẳng tâm lý, chán nản có thể dẫn đến mất ngủ, suy nhược thần kinh. Tình trạng này nếu không được can thiệp kịp thời dễ rơi vào trầm cảm khó kiểm soát.
Video đang HOT
Một số phụ nữ nhạy cảm với sự thay đổi hormone hơn những người khác, nhất là những người đã từng bị các triệu chứng t.iền k.inh n.guyệt, có những thay đổi về cảm xúc khi mang thai, bị trầm cảm sau sinh.
Tuy nhiên, chúng ta cần phải hiểu, mãn kinh là một phần trong đời sống sinh lý bình thường của người phụ nữ. Vì vậy, để đối phó tích cực với những thay đổi này, chị em nên chủ động chuẩn bị tâm lý đón nhận để vượt qua một cách nhẹ nhàng.
Cách đơn giản nhất là nên có sự chuẩn bị về tâm lý, có chế độ tập luyện và dinh dưỡng tốt trước giai đoạn này, không làm việc quá sức, ngủ đủ giấc. Nếu có các triệu chứng t.iền mãn kinh khó chịu kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng, chị em nên đi khám để được bác sĩ tư vấn biện pháp can thiệp phù hợp như: dùng thuốc, bổ sung nội tiết tố…
Các bài tập thiền, yoga có thể giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.
Đàn ông… mãn kinh
Trên thực tế, không chỉ phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh, nam giới cũng phải đối mặt với tình trạng này nhưng triệu chứng không rõ ràng, dễ lẫn với các bệnh khác.
Thông thường, phụ nữ thường bước vào thời kỳ mãn kinh ở độ t.uổi 45-55, vậy thời kỳ mãn kinh của nam giới là bao nhiêu t.uổi?
Khi nào nam giới bước vào thời kỳ mãn kinh?
Kết quả nghiên cứu cho thấy do cấu tạo sinh lý của cả hai khác nhau nên thời kỳ mãn kinh của nam giới kéo dài hơn thời kỳ mãn kinh của nữ giới.
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, nói chung, thời kỳ mãn kinh ở nam giới xuất hiện vào khoảng 40-45 t.uổi và có thể đi cùng họ trong 20 đến 25 năm.
Do sự khác biệt của từng cá nhân, thể chất cá nhân và nội bộ cơ thể tiết ra hormone khác nhau, hiện tượng biểu hiện cũng có sự khác biệt. Một số người có triệu chứng nhẹ hơn, thậm chí không thể nhìn thấy người này đã bước vào thời kỳ mãn kinh.
Khi nam giới già đi, nội tiết tố nam cũng suy giảm, một số đàn ông xuất hiện các triệu chứng rõ ràng, ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Về mặt y học được gọi là "mãn kinh ở nam giới".
Ảnh minh họa.
Hầu hết đàn ông bước vào thời kỳ mãn kinh sẽ xuất hiện tình trạng thiếu testosterone, vậy các triệu chứng của cơ thể là gì?
Testosterone là một hormone steroid được tiết ra bởi t.inh h.oàn của nam giới hoặc buồng trứng của phụ nữ, đó là hormone giới tính và hormone đồng hóa chính quan trọng nhất.
Nếu testosterone có thể được tiết ra bình thường, chức năng t.ình d.ục của nam giới, chức năng miễn dịch... cũng có thể duy trì bình thường và có thể chống loãng xương.
Trung y tin rằng testosterone là một đặc tính phản ánh nam tính. Với t.uổi tác ngày càng tăng, lượng hormone tiết ra trong cơ thể sẽ giảm xuống, tốc độ lưu lượng m.áu cũng sẽ tăng lên, do đó chức năng của các cơ quan mô sẽ dần dần suy giảm.
5 dấu hiệu đàn ông bước vào thời kỳ mãn kinh
Tốc độ tăng trưởng cơ bắp chậm
Một số nam giới tập thể dục đều đặn vài lần trong tuần, vận động không sao, cân nặng tăng, ăn kiêng phù hợp nhưng khó tăng cơ thì nên đến bệnh viện để kiểm tra nồng độ testosterone.
Nguyên nhân khiến bạn khó tăng cơ có thể không phải do thiếu năng khiếu thể hình. Khi mức testosterone tương đối thấp, cơ thể khó hoặc không thể tổng hợp được cơ bắp. Đồng thời bạn cũng nên suy ngẫm xem mình có phải tập luyện quá mức hay không, phải biết rằng luyện tập vốn là hành vi tiêu thụ testosterone. Cái gọi là "ngồi xổm để thúc đẩy testosterone" chỉ là một biện pháp cải thiện tạm thời, điều này đã được nghiên cứu xác nhận.
Để đ.ánh giá xem bạn có đang tập luyện quá sức hay không, bạn có thể kiểm tra bằng cách nắm c.hặt t.ay, nếu cảm thấy nắm tay không chặt và không đủ năng lượng thì đây là dấu hiệu báo trước của việc tập luyện quá sức.
Vấn đề cảm xúc
Mức độ tiết hormone trong cơ thể cũng sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của con người, nồng độ hormone tiết ra không ổn định có thể khiến các bạn nam hay cáu gắt, tức giận, cảm xúc lên xuống thất thường, dễ bị lo lắng, hồi hộp.
Ngoài ra, đi với sự xuất hiện của các vấn đề về tình cảm, nam giới cũng có thể sẽ có trí nhớ kém và trạng thái tinh thần kém trong công việc cũng như trong cuộc sống. Tình trạng này thực sự là do sự tiết hormone của cơ thể con người gây ra.
Ảnh minh họa.
Bụng to hơn
Trong một nghiên cứu của Úc, những người đàn ông bị ung thư tuyến t.iền liệt đã tăng 14% lượng mỡ trong cơ thể và tăng 22% lượng mỡ nội tạng sau một năm điều trị bằng liệu pháp loại bỏ androgen, một phương pháp điều trị làm tắt tác dụng của testosterone.
Một số nhà nghiên cứu nghi ngờ (Lưu ý: Chỉ nghi ngờ vào thời điểm này) rằng testosterone thấp có thể làm tăng hoạt động của một loại enzym gọi là lipoprotein lipase. Hợp chất này thúc đẩy các khối xây dựng tuần hoàn được gọi là lipid vào các tế bào mỡ nội tạng, làm đầy chúng.
Nói một cách đơn giản, nếu bạn có bụng bia, nồng độ testosterone của bạn có thể bị hạ thấp.
Ảnh minh họa.
Vấn đề về tim
Một nghiên cứu của Anh cho thấy những người đàn ông có lượng testosterone thấp có nguy cơ t.ử v.ong vì bệnh tim cao hơn những người đàn ông có mức bình thường. Điều này có thể là do testosterone giúp mở các mạch m.áu đến tim, cho phép m.áu lưu thông tự do hơn.
Tuy nhiên, trong điều trị, người ta thấy rằng việc tăng nồng độ testosterone có thể làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Vì vậy, nếu bạn có thắc mắc về tim và testosterone, bạn phải thận trọng và thảo luận với bác sĩ chuyên nghiệp.
Suy giảm trí nhớ
Ngoài hạch hạnh nhân, các vùng não quan trọng đối với trí nhớ và sự chú ý cũng có các thụ thể testosterone. Nếu không có đủ hormone testosterone tiếp cận các thụ thể này, một số tế bào não có thể không hoạt động.
Trong một nghiên cứu ở Úc năm 2015, những người đàn ông có mức testosterone giảm trong 5 năm cũng có điểm thấp hơn trong các bài kiểm tra về chức năng thần kinh và trí nhớ.
Để thúc đẩy sự tiết testosterone, nam giới cần đảm bảo ngủ đủ giấc, tăng lượng protein chất lượng cao và từ bỏ rượu, uống nhiều nước hơn.
Rối loạn t.iền đình và hội chứng t.iền mãn kinh Các chị em trong giai đoạn t.iền mãn kinh là một trong những trường hợp dễ mắc phải hội chứng rối loạn t.iền đình này nhất. Rối loạn t.iền đình là hội chứng có thể xảy ra với bất kì ai. Tuy nhiên các chị em trong giai đoạn t.iền mãn kinh là một trong những trường hợp dễ mắc phải hội chứng...