Để sở hữu đôi chân thon gọn, bên cạnh việc chú ý trong ăn uống và tập luyện, các thói quen khi đi, đứng hay mặc quần áo cũng cần được điều chỉnh nhé.
Đôi chân của chúng ta cũng khá “khó chiều”, vì thế, các bạn hãy chú ý hơn một chút, thay đổi dần các thói quen xấu. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được đôi chân thon gọn như mong muốn đấy!
![Độc chiêu giúp bạn có bắp chân thon gọn - Hình 1]()
Theo Alobacsi
Chế độ ăn giúp các nàng sở hữu chân thon
Các bạn biết không, để sở hữu chân thon, tự tin diện váy ngắn hay những bộ cánh khoe đôi chân dài nuột nà thực ra không hề khó.
Video đang HOT
Hãy đảm bảo cân bằng dinh dưỡng mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ với kết quả mà chế độ ăn uống khoa học này mang lại.
Bí quyết giúp các nàng sở hữu chân thon: Những cách đơn giản giúp chân thon
Hãy kiểm soát khẩu phần ăn của bạn
Việc kiểm soát khẩu phần ăn trong mỗi bữa ăn là rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân để mau chóng có được đôi chân thon gọn.
Thực đơn nhiều trái cây và rau xanh
![Chế độ ăn giúp các nàng sở hữu chân thon - Hình 1]()
Nên bổ sung nhiều trái cây trong thực đơn của bạn để giúp giảm cân và chân thon.
Trái cây và rau xanh là 2 loại thực phẩm không được bỏ qua khi giảm cân, chúng còn mang nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Lựa chọn trái cây với bưởi, xoài, nho, dưa hấu và rau xanh như bí xanh, bông cải xanh, cà rốt, cà chua cho thực đơn giảm cân của bạn mỗi ngày sẽ làm giảm lượng calo đáng kể.
Bữa tối nên ăn ít và ăn sớm
Bữa tối nên ăn khoảng 25% năng lượng của cả ngày và nên ăn ít nhất sớm 2 đến 3 tiếng trước khi đi ngủ.
Cố gắng ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày và không đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày của bạn. Từ đó, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Đây là một bí quyết giúp giảm cân và chân thon mà không tốn nhiều công sức đơn giản.
Tập thể dục ngoài trời
Ăn uống đúng cách giúp bạn kiểm soát cân nặng và lượng mỡ dư thừa của mình. Việc tập luyện thể dục sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn nhanh đạt được mục tiêu đề ra. Hãy dành thời gian cho các bài tập thể dục ngoài trời, chúng rất có lợi đó!
Khi tập thể dục ngoài trời không những các bộ phận trong cơ thể của bạn thúc đẩy sự hoạt động, cơ thể tăng nhiệt độ mà còn có sự tác động giữa cơ thể với môi trường.
Chính sự ma sát giữa cơ thể với tốc độ vận động của không khí cũng là một lực tác động lên da thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc tố ra ngoài giúp cơ thể có khả năng đốt mỡ thừa một cách nhanh chóng, và bắp chân của bạn cũng được thu gọn.
Chúc các bạn thành công!
Theo Alobacsi
Kinh hãi kiểu phẫu thuật cắt ngắn ngón chân làm đẹp Để thỏa mãn ham muốn làm đẹp cũng như tự tin đi giày cao gót, nhiều chị em đã liều mạng đi phẫu thuật thẩm mỹ cắt ngắn các ngón chân. Một số người có cấu trúc ngón chân dài ngắn khác nhau phàn nàn rằng chúng gây chà xát và khó khăn để tìm được đôi giày phù hợp. Thườnglà các ngón...
Tin mới nhất
Kiểu tóc nhuộm nâu hack t.uổi cho phụ nữ ngoài 40
11:41:26 02/07/2024
Không chỉ hack t.uổi hiệu quả, những kiểu tóc nhuộm nâu còn tạo cảm giác da tươi sáng, rạng rỡ hơn.Bên cạnh việc làm mới phong cách thời trang, thay đổi kiểu tóc cũng là cách hay giúp phụ nữ trên 40 t.uổi nâng cấp bản thân.
Bạn cần chú ý điều gì trong quy trình chăm sóc da mặt vào mùa Hè?
11:35:47 02/07/2024
Cách chăm sóc da mặt mùa Hè cần đảm bảo chống nắng tốt, bảo vệ da khỏi tia UVA, UVB đồng thời kiểm soát dầu, làm sạch bụi bẩn, da c.hết tránh tích tụ gây mụn.
Tránh lạm dụng kem chống nắng trong mùa hè
17:32:51 30/06/2024
Tuy nhiên, không ít người đã và đang lạm dụng kem chống nắng với suy nghĩ sai lầm: Càng bôi nhiều, bôi liên tục thì làn da sẽ được bảo vệ tối đa, tránh đen sạm trong mùa hè.
Mẹ bỉm Vbiz về dáng 'thần tốc' sau sinh trong: Người xuống cân vì chăm con mệt phờ, người chi nửa tỷ
15:27:50 30/06/2024
Làm cách nào để các mỹ nhân Vbiz giảm cân thần tốc sau 1 tháng sinh con, thậm chí có người chỉ sau 2 tuần là về lại dáng thời son rỗi?
Cách bôi serum đúng chuẩn để ngừa nám và lão hóa da
12:01:05 30/06/2024
Serum là sản phẩm chăm sóc da rất quan trọng và hiệu quả, với khả năng cải thiện các vấn đề về da như lão hóa, mụn, thâm nám, cải thiện độ săn chắc... Tuy nhiên, để thu được kết quả tối ưu từ serum, bạn cần áp dụng đúng cách thức khi sử...
4 mẹo giảm mỡ, giúp gương mặt thon gọn chuẩn V-line, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ
09:34:22 30/06/2024
Đồng thời, hãy chọn gối có độ cao vừa phải, không quá thấp hoặc quá cao, để giảm áp lực lên khuôn mặt và ngăn chặn sự phình to của các mô mỡ.
Kỳ Duyên cùng MC Khánh Vy áp dụng bài tập giúp tay thon gọn, giảm đau nhức tay
06:41:31 30/06/2024
Mới đây, trong hậu trường của một sự kiện, MC Khánh Vy than thở về việc đau mỏi cánh tay. Đúng lúc đó, Kỳ Duyên xuất hiện như một vị cứu tinh. Cô nàng hào hứng trổ tài fitness của mình, hướng dẫn Khánh Vy bốn động tác đơn giản.
Sự thật về lớp makeup của mỹ nhân Cbiz này sẽ khiến nhiều người khó ngờ
12:23:27 29/06/2024
Là một trong những đỉnh lưu Cbiz hiện nay, Địch Lệ Nhiệt Ba luôn trở thành tâm điểm truyền thông mỗi khi cô xuất hiện tại các sự kiện với nhan sắc xinh đẹp, hút hồn không góc c.hết.
Khác biệt giữa người tập yoga và người tập gym lâu ngày, ai có dáng đẹp và chống lão hóa tốt hơn?
11:05:27 29/06/2024
Khi phụ nữmuốn giảm cân và lấy lại vóc dáng, họ bối rối không biết nên tập thể dục hay tập yoga thì tốt hơn. Đây là 2 bộ môn được phái đẹp yêu thích và đều có tác động tới sức khỏe lẫn nhan sắc của chị em.
4 bài tập đơn giản giúp đôi chân thon gọn, săn chắc
11:05:05 29/06/2024
Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên BS Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để có được đôi chân thon gọn, săn chắc có thể chỉ cần thực hiện một số động tác đơn giản tác động vào phần đùi trong.
6 sai lầm ở t.uổi trẻ khiến về già ân hận, chị em tập tành cỡ nào cũng dễ béo phì, khó xuống cân
08:07:23 29/06/2024
Nếu bạn là một nửa bỏ bê bản thân thì hãy dừng ngay 6 sai lầm này để đảm bảo ngoại hình không xuống cấp và cơ thể không béo phì khi về già.
Bữa ăn đạm bạc của MC xinh nhất VTV, chẳng trách U40 vẫn đẹp mơn mởn
06:50:52 29/06/2024
MC Mai Ngọc, tên đầy đủ là Nguyễn Mai Ngọc, sinh năm 1990, luôn được công chúng nhớ đến nhờ nhan sắc xinh đẹp, thanh lịch và phong cách thời trang ấn tượng.
Có thể bạn quan tâm
Đi thuyền thúng khám phá hòn đảo có ngàn cột đá bazan ở Phú Yên
Là điểm đến nổi bật ở Phú Yên, danh thắng Hòn Yên gây ấn tượng với du khách bởi hàng ngàn cột đá bazan hình lục lăng, chạy theo mạch thẳng đứng, được tạo ra cách đây hàng triệu năm.
Bài học từ hình mẫu đối phó với tình trạng suy giảm dân số ở Trung Quốc
Đối với ông Chen, mặc dù nhiều năm nữa các con ông mới đến t.uổi trưởng thành, nhưng ông đã quyết định sẽ không gây áp lực buộc chúng phải sinh con - không phải vì chi phí mà là vì quyền tự do lựa chọn.
Thái Trinh hé lộ mối quan hệ với mẹ chồng sau khi kết hôn
Sau khi về chung một nhà với bạn trai, cuộc sống của Thái Trinh nhận được sự quan tâm của cư dân mạng. Nữ ca sĩ 9x cũng thi thoảng cập nhật cuộc sống mới trên mạng xã hội.
Công an huyện Hoằng Hóa đấu tranh với tội phạm liên quan đến vũ khí
Trước hành vi nguy hiểm của đối tượng, Công an huyện Hoằng Hóa đã nhanh chóng phối hợp với Công an phường Tào Xuyên, TP.Thanh Hóa triển khai lực lượng vây bắt đối tượng, thu giữ toàn bộ tang vật.
Hạ Quân Tường lần đầu trình diện cơ quan điều tra sau cáo buộc quấy rối t.ình d.ục, biểu hiện ra sao?
Mới đây, Hạ Quân Tường đã trình diện Văn phòng Công tố quận Đài Bắc, Đài Loan (Trung Quốc) lần đầu tiên sau cáo buộc quấy rối t.ình d.ục.
"Trùm phản diện" Huy Cường kể khổ vì... mưa, bọ cánh cứng!
Nam diễn viên Huy Cường trải lòng về những khó khăn khi hóa thân vào vai Đỗ Hội trong phim truyền hình Miền quên lãng .
Game thủ LMHT mất tới 7 tháng để thoát khỏi Sắt Đoàn
Một bài đăng trên Reddit vào ngày 02/07 đang nhận được rất nhiều sự quan tâm của cộng đồng game thủ Liên Minh Huyền Thoại. Theo đó, một người chơi với nickname Ducking Weeb đã chia sẻ câu chuyện về quá trình leo rank đầy gian khổ của an...
Phim 'Trạm cứu hộ trái tim' tập 50: Lý do khiến An Nhiên muốn hại Kitty?
Phim Trạm cứu hộ trái tim tập 50: An Nhiên sốc nặng khi biết Nghĩa bắt tay với vợ Việt để trả đũa cô; Vũ và Nghĩa lo lắng cho an toàn của mẹ con Ngân Hà; An Nhiên bịt mặt muốn bắt cóc Kitty.
Thông điệp Tarot ngày 2/7/2024 cho 12 cung hoàng đạo: Bạch dương được giúp đỡ, Xử Nữ khởi đầu mới.
Khám phá những thông điệp từ những lá bài Tarot tới 12 Cung Hoàng Đạo trong ngày 2/7/2024 nhé. Cùng xem tử vi ngày mới nhấtBạch Dương (21/3 - 19/4)Kim Ngưu (
Hôn nhân của Jennifer Lopez và Ben Affleck đã kết thúc nhiều tháng trước
Nhiều nguồn tin cho biết mối quan hệ vợ chồng giữa Jennifer Lopez và Ben Affleck đã trục trặc từ lâu và kết thúc vào tháng 3.
Hành động g.ây s.ốc của HLV Roberto Martinez ở trận gặp Slovenia
Nhiều CĐV vô cùng sửng sốt khi chứng kiến HLV Roberto Martinez thản nhiên hát quốc ca Bồ Đào Nha trước trận gặp Slovenia.
