Dinh dưỡng tạo lá chắn cho tim

Hoàng Nam13:05 15/10/2012

Những thực phẩm sau đây có thể giúp bạn bảo vệ tim mạch, tiêu diệt các phân tử gốc tự do, chống cholesterol cao.

Táo: Đây là nguồn phong phú chất xơ và chất chống ô-xy hóa. Chất chống ô-xy hóa từ táo khi vào cơ thể có tác dụng loại bỏ các phân tử gốc tự do, chống chứng viêm sưng và ngừa ung thư. Có thể ăn một quả táo (cung cấp 85 calo) mỗi ngày.

Cà rốt: Beta-carotene trong cà rốt giúp bảo vệ động mạch, chống chứng máu vón cục. Nhờ chứa nhiều chất xơ, cà rốt giúp cung cấp kali – chất có tác dụng giảm huyết áp, vitamin B6 và một số chất chống ô-xy hóa khác.

Thịt bò: Thịt bò cung cấp khá nhiều vitamin B12 và B6. Cơ thể cần cả hai loại vitamin này để chuyển hóa homocysteine thành những phân tử không còn gây độc hại cho cơ thể. Hàm lượng homocysteine cao có liên quan tới nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao, đồng thời còn dẫn tới chứng loãng xương. Các chuyên gia khuyên dùng 100g thịt nạc mỗi ngày.

Tỏi: Tỏi chứa allicin và một số hợp chất sulphur khác giúp giảm huyết áp và cholesterol. Theo báo The Times of India, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hợp chất trong tỏi giúp ức chế quá trình sản xuất cholesterol có hại LDL trong gan.

Dưa hấu: Bạn có thể ăn khoảng 200g dưa hấu mỗi ngày, vốn cung cấp khoảng 62 calo. 200g dưa hấu còn cung cấp khoảng 275mg kali giúp giảm huyết áp. Trong dưa hấu cũng chứa nhiều chất chống ô-xy hóa lycopene rất tốt cho tim mạch.

Theo SKDS

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ngủ tư thế nào để tránh đau cổ vai gáy?

05:27:04 29/10/2026

Căng thẳng kéo dài có thể khiến các cơ vùng cổ vai co cứng, vì vậy chúng ta cần cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và duy trì thói quen thư giãn.

Người tiền sử dị ứng có nên ăn ngao, sò?

05:09:05 29/10/2026

Trong dân gian, nhiều người cho rằng sò, ngao là thực phẩm tính lạnh và người hay lạnh bụng không nên ăn. Tuy nhiên, khái niệm lạnh bụng không phải là một chẩn đoán y khoa cụ thể.

6 thói quen hằng ngày có thể khiến trào ngược dạ dày nặng hơn

05:00:22 29/10/2026

Tuy nhiên, không phải ai cũng phản ứng giống nhau với những thực phẩm này. Việc kiêng khem quá mức có thể khiến chế độ ăn mất cân đối mà không đem lại lợi ích cần thiết.

Món nội tạng người Việt ăn từ lâu bất ngờ lọt top thực phẩm tốt nhất thế giới, ai cần tránh?

04:48:00 29/10/2026

Giá trị dinh dưỡng của thực phẩm cần được xem xét cùng khẩu phần, tình trạng sức khỏe của từng người và sự cân đối của toàn bộ chế độ ăn.

Trẻ 1 tuổi ăn được bánh kẹo gì? 3 điều cha mẹ cần kiểm tra ngay trước khi đưa cho con

04:40:29 29/10/2026

Một số loại bánh có thể chứa sữa, trứng, lúa mì, đậu phộng hoặc các thành phần gây dị ứng khác. Cha mẹ nên kiểm tra kỹ nhãn thực phẩm, đặc biệt nếu trẻ từng có phản ứng bất thường sau khi ăn.

Chạy ECMO gần 12 ngày cứu sống bệnh nhi nguy kịch vì cúm A

04:39:23 29/10/2026

Ngay lập tức báo động đỏ được kích hoạt, các bác sĩ khoa Hồi sức tích cực lập tức được huy động, chạy đua với thời gian chuẩn bị các dụng cụ cần thiết thực hiện kỹ thuật ECMO (tim phổi nhân tạo) để cứu sống bệnh nhi.

5 nhóm thực phẩm nên bổ sung từ sớm để duy trì sức khỏe khi về già

04:38:46 29/10/2026

Cá hồi, cá mòi, cá trích và cá cơm cung cấp axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA. Đây là những dưỡng chất quan trọng đối với hoạt động của não bộ và sức khỏe tim mạch.

Tự ý truyền dịch "thải độc gan", người phụ nữ 51 rơi vào cửa tử

04:27:29 29/10/2026

Một phụ nữ 51 tuổi có tiền sử viêm gan B nhưng không điều trị thuốc kháng virus đã tự truyền các loại dịch được giới thiệu có tác dụng thải độc gan, bổ gan và truyền trắng tại nhà.

Loài cá là "kho báu" dưỡng chất, lại còn ít xương, nhiều thịt

04:24:44 29/10/2026

Với ưu điểm thịt ngọt, ít xương, dễ ăn và giàu dưỡng chất, cá bơn không chỉ là món ngon quen thuộc của vùng biển mà còn là nguồn thực phẩm bổ dưỡng phù hợp cho nhiều đối tượng, từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi.

Ung thư gan tại Việt Nam: Số ca tử vong tương đương khoảng 94% số ca mắc mới

04:53:33 27/10/2026

Đây là thông tin được các chuyên gia y tế chia sẻ tại những hội nghị khoa học và chương trình truyền thông sức khỏe gần đây. Điều đáng ngại là ung thư gan thường tiến triển âm thầm.

Vì sao bệnh não mô cầu có tỷ lệ mắc thấp nhưng nguy cơ tử vong cao?

04:52:12 27/10/2026

Dù tỷ lệ mắc thấp, bệnh não mô cầu vẫn có thể bất ngờ bùng phát trong trường học do khả năng lây truyền âm thầm từ người lành mang trùng.

5 món ăn từ ngải cứu hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp

04:50:14 27/10/2026

Ngải cứu là loại rau thơm quen thuộc trong nhiều món ăn của người Việt, thường được chế biến cùng trứng, thịt gà hoặc thịt bò.

Có thể bạn quan tâm

Trung Quốc chống tham nhũng theo hướng toàn diện, lâu dài

Thế giới

20:28:57 29/10/2026

Bài viết nhấn mạnh đấu tranh chống tham nhũng là nhiệm vụ lâu dài, đòi hỏi tiếp tục hoàn thiện phương thức và cơ chế quản lý, loại bỏ các điều kiện phát sinh tham nhũng, qua đó góp phần bảo đảm tiến trình hiện đại hóa kiểu Trung Quốc ph...

Bóc gỡ đường dây rửa tiền 700 tỉ đồng cho nhóm lừa đảo tại Campuchia

Pháp luật

20:26:34 29/10/2026

Công an Đà Nẵng vừa bóc gỡ đường dây rửa tiền khoảng 700 tỉ đồng từ hoạt động lừa đảo trực tuyến, thông qua giao dịch tiền điện tử.

Nữ ca sĩ hạng A bị doanh nhân "đá" sau nửa năm cưới: "Nhà trai chỉ có 5 người đến dự hôn lễ, ai cũng bảo tôi sẽ ly hôn"

Sao châu á

20:25:44 29/10/2026

Tình duyên của nữ ca sĩ Hàn Quốc - Seo In Young (cựu thành viên nhóm nhạc huyền thoại Jewelry) từ lâu đã trở thành chủ đề khiến báo chí tốn nhiều giấy mực.

Từ 30/10 đến 5/11: 3 tuổi Trúng Số Độc Đắc, Giàu Có Lẫy Lừng

Trắc nghiệm

20:23:56 29/10/2026

Thời gian từ 31/10 đến 5/11, có 3 con giáp thu hút tài lộc, giàu có vô bờ.Tuổi Dần: Vận may gõ cửa, cơ hội kiếm tiền rộng mởNgười tuổi Dần vốn là con giáp bản lĩnh, mạnh mẽ,

Áo măng tô giúp nàng thăng hạng phong cách ngày thu

Thời trang

20:07:17 29/10/2026

Thiết kế áo trench coat dáng dài gây ấn tượng bởi gam màu vàng dịu nhẹ, họa tiết hoa dệt nổi đồng điệu với phom dáng trứ danh

Mâm cơm nhà Harry Kane

Sao thể thao

19:15:44 29/10/2026

Đêm ăn mừng danh hiệu Quả bóng Vàng tại hộp đêm sang trọng Cirque Le Soir (Anh) là một trong những lần hiếm hoi người ta thấy Harry Kane thức khuya và nâng ly cùng bạn bè.

Sao nam Vbiz sinh năm 1996 tại Hà Nội đoạt giải quốc tế, từng áp lực phải vào nhà vệ sinh khóc một mình

Sao việt

19:12:26 29/10/2026

Nam ca sĩ thừa nhận Phù Đổng Thiên Vương là một trong những thử thách lớn nhất trong 10 năm làm nghề, có lúc anh lo lắng bản thân không thể hoàn thành những nốt cao của ca khúc.

Nữ kỹ sư người Việt phát triển camera smartphone tại Samsung

Netizen

19:01:04 29/10/2026

Tuyết Mai (sinh năm 1995) hiện làm việc tại Samsung Electro-Mechanics (Suwon, Hàn Quốc). Cô có nhiều năm kinh nghiệm trực tiếp góp phần phát triển cụm camera smartphone.

Đội bóng nữ làng Xuân - Tập 16: Tâm được cầu hôn

Phim việt

18:43:18 29/10/2026

Phú đã sắp xếp hết mọi thứ cho buổi dạm ngõ với Tâm - từ sửa sang nhà cửa đến việc đi chợ mua sắm cho buổi lễ cùng bà Nghĩa, mẹ vợ tương lai.

3 loại củ bổ dưỡng hơn thịt, mùa thu ăn nhiều để dưỡng ẩm, bổ sung sinh lực, chân tay chắc khoẻ

Ẩm thực

18:24:43 29/10/2026

Ăn các loại củ vào mùa thu để có thân thể cường tráng. Sau đợt sương giá, đừng chỉ ăn thịt, bạn cũng nên ăn ba loại củ này để tăng cường sức khoẻ.

Hình ảnh gây choáng của Trúc Anh, mừng cho em lắm Mắt Biếc ơi!

Hậu trường phim

17:36:11 29/10/2026

Dù chưa có nhiều thông tin về nhân vật mà Trúc Anh đảm nhận, việc nữ diễn viên góp mặt trong một dự án lịch sử - chiến tranh cũng mở ra một hướng đi mới sau dấu ấn gắn liền với những vai diễn thanh xuân trước đây.