Điều trị mất ngủ bằng kỹ thuật số hiệu quả hơn trị liệu trực tiếp

Tạ Ban15:09 06/08/2020

Chương trình điều trị mất ngủ trực tuyến mới đã giúp bệnh nhân ngủ thêm gần sáu giờ mỗi tuần.

Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng mức độ trầm cảm, lo âu ở cả trẻ em và người lớn – SHUTTERSTOCK

Sleepio, một phương pháp kỹ thuật số điều trị chứng mất ngủ trong sáu tuần, đã giúp được 56% người dùng, trong khi tỉ lệ trị liệu trực diện thành công do Dịch vụ y tế quốc gia (NHS) cung cấp là 50%. Đây là kết quả một nghiên cứu liên quan đến hơn 7.000 bệnh nhân tại Anh, theo Guardian.

Cụ thể, nó giúp người mắc chứng mất ngủ tăng thêm gần sáu giờ ngủ mỗi tuần, giảm sử dụng thuốc ngủ, giảm số lần gặp bác sĩ hoặc phải nghỉ làm vì bệnh. Nó cũng giúp làm giảm lo âu và trầm cảm cho họ. 4/5 số người tham gia cho biết họ sẽ giới thiệu chương trình cho những người có vấn đề về giấc ngủ khác.

Hàng triệu người Anh mắc chứng mất ngủ, thường do căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm. Nhiều người phải chờ đợi để hẹn với cố vấn giấc ngủ. Sleepio có thể kết thúc tình trạng quá tải này nếu nó được triển khai trên toàn nước Anh vì một số lượng lớn người mắc bệnh có thể truy cập hỗ trợ trực tuyến ngay lập tức. Phương pháp điều trị mới sẽ bao gồm cả Sleepio và tư vấn tâm lý liên quan đến quá trình trị liệu hành vi nhận thức, theo Guardian.

Sự thành công rõ ràng của hỗ trợ kỹ thuật số dẫn đến việc kêu gọi NHS sử dụng công nghệ thường xuyên hơn để giải quyết gánh nặng ngày càng tăng về sức khỏe tâm thần, đang khiến nhiều bệnh nhân phải xếp hàng chờ đợi đến lượt được chăm sóc.

Claire Murdoch, giám đốc sức khỏe tâm thần của NHS England, nói trên Guardian: “Đặc biệt trong thời điểm khó khăn và không chắc chắn này, giấc ngủ ngon rất quan trọng với sức khỏe thể chất và tinh thần, có thể làm giảm đáng kể mức độ trầm cảm, lo âu ở cả trẻ em và người lớn. Sleepio là một lựa chọn trực tuyến tuyệt vời cho những người đang vật lộn với giấc ngủ và bất cứ ai cần hỗ trợ về sức khỏe tâm thần nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ NHS”.

Video đang HOT

Những người có tuổi thọ ngắn thường có "3 chậm", chỉ cần xuất hiện 1, cơ thể không còn khỏe mạnh

Trong cuộc sống hiện đại, khuyến khích mọi người nên "sống chậm", tuy nhiên có những người gặp "3 chậm" này trong cơ thể chứng tỏ có tuổi thọ ngắn.

1. "Chậm" ngủ

Tình trạng khó ngủ rất gây hại cho sức khỏe

"Chậm" ngủ phản ánh tình trạng khó ngủ. Nếu bạn nằm trên giường nhắm mắt khoảng 30 phút nhưng vẫn không thể ngủ được, thì có thể được coi là chứng mất ngủ. Mất ngủ thường xuyên có thể khiến trạng thái tinh thần kém, làm giảm hiệu quả công việc và học tập.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cơ thể con người. Những người có chất lượng giấc ngủ tốt thường tràn đầy năng lượng và khả năng mắc bệnh thấp, nhưng nếu một người có chất lượng giấc ngủ kém thì thường đi kèm với suy nhược thần kinh và da xuất hiện nếp nhăn. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn phải ngủ ngon, chú ý đến chất lượng giấc ngủ, tránh thức khuya.

2. "Chậm" uống nước

Uống nước không đủ chính là đang mạng bệnh đến cho cơ thể

Nước là nguồn sống, con người không thể sống mà không có nước. "Chậm" uống nước chính là tình trạng uống ít nước. Để duy trì sức khỏe tốt, chúng ta cần phải đảm bảo cơ thể được bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày. Trong trường hợp bình thường, một người cần uống 2000 ml nước mỗi ngày. Nếu có mùa hè hoặc sau khi tập thể dục nhiều, nên uống nhiều nước hơn.

Uống ít nước sẽ trực tiếp làm giảm lượng nước tiểu hoặc khiến nước tiểu cô đặc. Tại thời điểm này, nồng độ của các khoáng chất khác nhau, muối axit vô cơ và muối axit hữu cơ trong nước tiểu sẽ tăng cao và rất dễ bị bão hòa và kết tủa. Sỏi hình thành từ từ ở thận hoặc niệu quản cũng có thể gây ra bệnh gút, ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và hình thành táo bón. Nếu bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh, bạn phải uống nước.

3. "Chậm" tiêu hóa

Thức ăn trong đường ruột thời gian dài sẽ khiến gây các bệnh về đường ruột

Mọi người phải dựa vào thực phẩm để tồn tại, vì vậy cần phải ăn uống, do đó việc tiêu hóa thức ăn nằm trong dạ dày rất quan trọng. Những người có đường ruột không tốt, rất dễ bị đầy hơi, đau bụng, nấc và mất cảm giác ngon miệng, thậm chí bị táo bón, tiêu chảy. Khi khả năng tiêu hóa và hấp thu của con người bị suy giảm, sau một thời gian dài, khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, dễ mệt mỏi và nước da kém, khiến tuổi thọ bị rút ngắn.

Do đó, muốn được sống thọ, trong cuộc sống hàng ngày, mọi người cần phải thói quen sống tốt, ăn thực phẩm không ô nhiễm, sống trong môi trường không ô nhiễm, chế độ ăn uống hợp lý, ngủ ngon, tập thể dục phù hợp và tâm trạng vui vẻ sẽ tốt cho sức khỏe và tuổi thọ của bạn.

"3 cần" để sống mạnh khoẻ, tăng tuổi thọ

1. Một quả trứng mỗi ngày

Trứng là một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất, trứng rất giàu chất dinh dưỡng, chứa hàm lượng protein cao. Cách ăn trứng cũng rất đa dạng, có thể hấp, luộc, xào, cũng đều rất ngon. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng, nhiều người già sống lâu có thói quen ăn một quả trứng mỗi ngày, đặc biệt là trứng luộc, không mất dinh dưỡng và cơ thể của họ được bảo vệ.

2. Một ly sữa buổi sáng

Uống sữa là cách dễ nhất và nhanh nhất để "bổ sung protein chất lượng cao", và protein chất lượng cao có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Một ly sữa vào buổi sáng rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, mục đích chính của việc uống sữa là bổ sung canxi. Thực tế, bạn có thể uống sữa bất cứ lúc nào. Tất nhiên, bạn cũng có thể uống sữa vào ban đêm để bù cho mức canxi trong máu thấp vào ban đêm, nhưng không nhất thiết phải uống quá nhiều vào ban đêm.

3. Ăn cá mỗi tuần một lần

Thường xuyên ăn cá rất có lợi cho sức khỏe cơ thể con người, chúng chứa nhiều nguyên tố vi lượng và có tác dụng trì hoãn lão hóa. Ăn cá một hoặc hai lần một tuần để có sức khỏe tốt là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng ở nhiều quốc gia khác nhau, và kết luận này cũng đã được hỗ trợ bởi nhiều nghiên cứu.

Cuộc sống là vô thường, và nhiều thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của con người, ví dụ như tuổi thọ của chúng ta. Mọi người đều muốn sống 100 tuổi, nhưng "sinh, lão, bệnh, tử" là những quy luật tự nhiên và không ai thay đổi được sự thật này. Do đó, muốn sống thọ sống khỏe, chúng ta nên tập thể dục nhiều hơn mỗi ngày, không thức khuya, luôn giữ tâm trạng tốt và chú ý đến chế độ ăn uống.

Phải vật lộn với chứng mất ngủ trong thời gian dài, người phụ nữ này không ngờ tới đây lại là triệu chứng cảnh báo một tình trạng rối loạn hiếm gặp Sau khi các bác sĩ không thể tìm ra nguyên nhân tại sao cô lại mắc chứng mất ngủ mãn tính, người phụ nữ này đã tự tìm hiểu và biết bản thân đang phải đối mặt với một vấn đề sức khỏe di truyền hiếm gặp. Từ khi còn nhỏ, Heather Barrow, 41 tuổi, đã gặp phải rất nhiều triệu chứng sức...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Nạn nhân sống sót kể khoảnh khắc cuối cùng trên máy bay Hàn Quốc gặp nạn02:10

Hàn Quốc tìm thấy một hộp đen của máy bay gặp nạn, hé lộ những phút cuối cùng02:23

Ông Trump có kế hoạch mở rộng lãnh thổ nước Mỹ?07:51

Liệu có một ngày tỉ phú Elon Musk thành Tổng thống Mỹ?08:01

Điểm bất thường trong vụ rơi máy bay ở Kazakhstan khiến gần 40 người chết09:48

Bên trong khoang máy bay trước khi rơi làm 38 người thiệt mạng ở Kazakhstan04:16

Hai đối tượng ngang nhiên vào trụ sở xã trộm xe máy02:03

Châu Âu lục đục vì khí đốt Nga15:08

Iran phản ứng mạnh sau khi Israel thừa nhận ám sát thủ lĩnh Hamas ở Tehran01:00:11

Hé lộ lối đánh cận chiến đô thị của quân đội Nga ở Ukraine01:00:42

Lợi ích dẫn dắt hành động08:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bí kíp cứu dạ dày mùa tiệc tất niên

19:12:16 31/12/2024

Trong cuộc nhậu, nhiều người thường chỉ mải uống mà quên ăn. Đây là sai lầm vô cùng nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng do hạ đường máu.

Phổi đông đặc vì chủ quan khi bị ho, sốt

08:54:53 31/12/2024

Trên thực tế, không phải tất cả trường hợp viêm phổi đều có thể tìm được nguyên nhân. Có tới 50% trường hợp không tìm được nguyên nhân gây bệnh.

An Giang thực hiện kỹ thuật nút túi phình mạch máu não bị vỡ

08:12:37 31/12/2024

Bệnh viện Đa khoa Khu vực tỉnh An Giang đã triển khai điều trị thành công nhiều trường hợp nút túi phình mạch máu não bị vỡ bằng coil cho bệnh nhân bị xuất huyết dưới nhện.

4 cách chống đột quỵ trong mùa lạnh

08:10:13 31/12/2024

Ngoài giữ ấm phần thân, chúng ta cũng cần giữ ấm tay và chân bằng găng tay, tất. Khuôn mặt có thể được che chắn bằng khẩu trang, khăn quàng cổ, mũ len che kín phần đầu, tai.

Ca mắc sởi vẫn diễn biến phức tạp, người lớn cũng không được chủ quan

08:04:25 31/12/2024

Tích lũy từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận hơn 30.600 trường hợp mắc với 8 ca tử vong liên quan đến bệnh sởi. So với cùng kỳ năm 2023, số ca mắc nghi sởi cao hơn 80 lần.

Nhiều trẻ em ở Hải Dương bị tiêu chảy cấp

06:15:56 31/12/2024

Trong số các trường hợp điều trị nội trú, có 31 trẻ dưới 2 tuổi, còn lại 51 trẻ trên 2 tuổi. Diễn biến bệnh tiêu chảy cấp năm nay bất thường do bệnh này thường gặp ở trẻ dưới 2 tuổi.

Số ca mắc sởi có xu hướng gia tăng nhanh

06:12:37 31/12/2024

Theo TS Nguyễn Lương Tâm, nguyên nhân là do dịch bệnh vẫn luôn diễn biến phức tạp, khó lường và có nguy cơ bùng phát, bệnh mới nổi, tái nổi, bệnh chưa rõ nguyên nhân, sự biến chủng liên tục của các tác nhân gây bệnh.

Đáp án thực sự cho câu hỏi điện thoại hay sách khiến mắt yếu đi

06:02:08 31/12/2024

Vậy trẻ em nên làm gì để bảo vệ sức khỏe đôi mắt? Bác sĩ Fujikado khuyên nên chơi ngoài trời hai giờ mỗi ngày, giữ các thiết bị số cách mắt ít nhất 30 cm và tránh xa màn hình trong hai đến ba phút sau mỗi nửa giờ.

5 dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đột tử

05:58:50 31/12/2024

Bác sĩ tim mạch Lưu Trung Bình cho biết hầu hết trường hợp đột tử không có triệu chứng rõ rệt nhưng vẫn có thể phát hiện ra một số manh mối trước đó.

Đậu đen hầm đuôi heo có tác dụng gì?

05:56:52 31/12/2024

Đậu đen và đuôi lợn đều là những loại thực phẩm chứa nhiều canxi. Bạn hầm món canh này để ăn sẽ giúp bổ sung tốt lượng canxi cần thiết cho cơ thể, đồng thời còn có tác dụng bồi bổ cơ thể.

Bài tập nhẹ nhàng sau phẫu thuật tốt cho người ung thư vú

21:40:21 30/12/2024

Nhưng những nghiên cứu trên người, đặc biệt là với phụ nữ châu Á lại cho thấy tiêu thụ nhiều đậu nành sau khi mãn kinh giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

Thái Nguyên: Cấp cứu một trường hợp bị ngộ độc khí CO

17:05:08 30/12/2024

Ngay sau khi tiếp nhận, các bác sĩ đã cho bệnh nhân thở oxy dòng cao, truyền dịch natriclorit 0,9% và thuốc coticoid tiêm tĩnh mạch. Sau hơn 1 giờ, sức khỏe bệnh nhân dần ổn định và sáng nay (30-12), bệnh nhân đã được ra viện.