Điều trị mất ngủ bằng kỹ thuật số hiệu quả hơn trị liệu trực tiếp

Tạ Ban15:09 06/08/2020

Chương trình điều trị mất ngủ trực tuyến mới đã giúp bệnh nhân ngủ thêm gần sáu giờ mỗi tuần.

Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng mức độ trầm cảm, lo âu ở cả trẻ em và người lớn – SHUTTERSTOCK

Sleepio, một phương pháp kỹ thuật số điều trị chứng mất ngủ trong sáu tuần, đã giúp được 56% người dùng, trong khi tỉ lệ trị liệu trực diện thành công do Dịch vụ y tế quốc gia (NHS) cung cấp là 50%. Đây là kết quả một nghiên cứu liên quan đến hơn 7.000 bệnh nhân tại Anh, theo Guardian.

Cụ thể, nó giúp người mắc chứng mất ngủ tăng thêm gần sáu giờ ngủ mỗi tuần, giảm sử dụng thuốc ngủ, giảm số lần gặp bác sĩ hoặc phải nghỉ làm vì bệnh. Nó cũng giúp làm giảm lo âu và trầm cảm cho họ. 4/5 số người tham gia cho biết họ sẽ giới thiệu chương trình cho những người có vấn đề về giấc ngủ khác.

Hàng triệu người Anh mắc chứng mất ngủ, thường do căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm. Nhiều người phải chờ đợi để hẹn với cố vấn giấc ngủ. Sleepio có thể kết thúc tình trạng quá tải này nếu nó được triển khai trên toàn nước Anh vì một số lượng lớn người mắc bệnh có thể truy cập hỗ trợ trực tuyến ngay lập tức. Phương pháp điều trị mới sẽ bao gồm cả Sleepio và tư vấn tâm lý liên quan đến quá trình trị liệu hành vi nhận thức, theo Guardian.

Sự thành công rõ ràng của hỗ trợ kỹ thuật số dẫn đến việc kêu gọi NHS sử dụng công nghệ thường xuyên hơn để giải quyết gánh nặng ngày càng tăng về sức khỏe tâm thần, đang khiến nhiều bệnh nhân phải xếp hàng chờ đợi đến lượt được chăm sóc.

Claire Murdoch, giám đốc sức khỏe tâm thần của NHS England, nói trên Guardian: “Đặc biệt trong thời điểm khó khăn và không chắc chắn này, giấc ngủ ngon rất quan trọng với sức khỏe thể chất và tinh thần, có thể làm giảm đáng kể mức độ trầm cảm, lo âu ở cả trẻ em và người lớn. Sleepio là một lựa chọn trực tuyến tuyệt vời cho những người đang vật lộn với giấc ngủ và bất cứ ai cần hỗ trợ về sức khỏe tâm thần nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ NHS”.

Video đang HOT

Những người có tuổi thọ ngắn thường có "3 chậm", chỉ cần xuất hiện 1, cơ thể không còn khỏe mạnh

Trong cuộc sống hiện đại, khuyến khích mọi người nên "sống chậm", tuy nhiên có những người gặp "3 chậm" này trong cơ thể chứng tỏ có tuổi thọ ngắn.

1. "Chậm" ngủ

Tình trạng khó ngủ rất gây hại cho sức khỏe

"Chậm" ngủ phản ánh tình trạng khó ngủ. Nếu bạn nằm trên giường nhắm mắt khoảng 30 phút nhưng vẫn không thể ngủ được, thì có thể được coi là chứng mất ngủ. Mất ngủ thường xuyên có thể khiến trạng thái tinh thần kém, làm giảm hiệu quả công việc và học tập.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cơ thể con người. Những người có chất lượng giấc ngủ tốt thường tràn đầy năng lượng và khả năng mắc bệnh thấp, nhưng nếu một người có chất lượng giấc ngủ kém thì thường đi kèm với suy nhược thần kinh và da xuất hiện nếp nhăn. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn phải ngủ ngon, chú ý đến chất lượng giấc ngủ, tránh thức khuya.

2. "Chậm" uống nước

Uống nước không đủ chính là đang mạng bệnh đến cho cơ thể

Nước là nguồn sống, con người không thể sống mà không có nước. "Chậm" uống nước chính là tình trạng uống ít nước. Để duy trì sức khỏe tốt, chúng ta cần phải đảm bảo cơ thể được bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày. Trong trường hợp bình thường, một người cần uống 2000 ml nước mỗi ngày. Nếu có mùa hè hoặc sau khi tập thể dục nhiều, nên uống nhiều nước hơn.

Uống ít nước sẽ trực tiếp làm giảm lượng nước tiểu hoặc khiến nước tiểu cô đặc. Tại thời điểm này, nồng độ của các khoáng chất khác nhau, muối axit vô cơ và muối axit hữu cơ trong nước tiểu sẽ tăng cao và rất dễ bị bão hòa và kết tủa. Sỏi hình thành từ từ ở thận hoặc niệu quản cũng có thể gây ra bệnh gút, ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và hình thành táo bón. Nếu bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh, bạn phải uống nước.

3. "Chậm" tiêu hóa

Thức ăn trong đường ruột thời gian dài sẽ khiến gây các bệnh về đường ruột

Mọi người phải dựa vào thực phẩm để tồn tại, vì vậy cần phải ăn uống, do đó việc tiêu hóa thức ăn nằm trong dạ dày rất quan trọng. Những người có đường ruột không tốt, rất dễ bị đầy hơi, đau bụng, nấc và mất cảm giác ngon miệng, thậm chí bị táo bón, tiêu chảy. Khi khả năng tiêu hóa và hấp thu của con người bị suy giảm, sau một thời gian dài, khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, dễ mệt mỏi và nước da kém, khiến tuổi thọ bị rút ngắn.

Do đó, muốn được sống thọ, trong cuộc sống hàng ngày, mọi người cần phải thói quen sống tốt, ăn thực phẩm không ô nhiễm, sống trong môi trường không ô nhiễm, chế độ ăn uống hợp lý, ngủ ngon, tập thể dục phù hợp và tâm trạng vui vẻ sẽ tốt cho sức khỏe và tuổi thọ của bạn.

"3 cần" để sống mạnh khoẻ, tăng tuổi thọ

1. Một quả trứng mỗi ngày

Trứng là một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất, trứng rất giàu chất dinh dưỡng, chứa hàm lượng protein cao. Cách ăn trứng cũng rất đa dạng, có thể hấp, luộc, xào, cũng đều rất ngon. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng, nhiều người già sống lâu có thói quen ăn một quả trứng mỗi ngày, đặc biệt là trứng luộc, không mất dinh dưỡng và cơ thể của họ được bảo vệ.

2. Một ly sữa buổi sáng

Uống sữa là cách dễ nhất và nhanh nhất để "bổ sung protein chất lượng cao", và protein chất lượng cao có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Một ly sữa vào buổi sáng rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, mục đích chính của việc uống sữa là bổ sung canxi. Thực tế, bạn có thể uống sữa bất cứ lúc nào. Tất nhiên, bạn cũng có thể uống sữa vào ban đêm để bù cho mức canxi trong máu thấp vào ban đêm, nhưng không nhất thiết phải uống quá nhiều vào ban đêm.

3. Ăn cá mỗi tuần một lần

Thường xuyên ăn cá rất có lợi cho sức khỏe cơ thể con người, chúng chứa nhiều nguyên tố vi lượng và có tác dụng trì hoãn lão hóa. Ăn cá một hoặc hai lần một tuần để có sức khỏe tốt là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng ở nhiều quốc gia khác nhau, và kết luận này cũng đã được hỗ trợ bởi nhiều nghiên cứu.

Cuộc sống là vô thường, và nhiều thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của con người, ví dụ như tuổi thọ của chúng ta. Mọi người đều muốn sống 100 tuổi, nhưng "sinh, lão, bệnh, tử" là những quy luật tự nhiên và không ai thay đổi được sự thật này. Do đó, muốn sống thọ sống khỏe, chúng ta nên tập thể dục nhiều hơn mỗi ngày, không thức khuya, luôn giữ tâm trạng tốt và chú ý đến chế độ ăn uống.

Phải vật lộn với chứng mất ngủ trong thời gian dài, người phụ nữ này không ngờ tới đây lại là triệu chứng cảnh báo một tình trạng rối loạn hiếm gặp Sau khi các bác sĩ không thể tìm ra nguyên nhân tại sao cô lại mắc chứng mất ngủ mãn tính, người phụ nữ này đã tự tìm hiểu và biết bản thân đang phải đối mặt với một vấn đề sức khỏe di truyền hiếm gặp. Từ khi còn nhỏ, Heather Barrow, 41 tuổi, đã gặp phải rất nhiều triệu chứng sức...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Vụ dụ dỗ tu tập thành tiên: Công an khai quật nhiều vật phẩm chôn dưới đất01:02

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Xét xử vụ cháy chung cư làm 56 người chết, bị hại đòi bồi thường hơn 78 tỷ02:12

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

14:01:46 03/03/2025

Trong khi các giới chức y tế đang nỗ lực kiểm soát dịch, các bác sĩ nhấn mạnh hai giải pháp chính: tiêm vắcxin để ngăn ngừa bệnh và bổ sung vitamin A đối với những trường hợp đã nhiễm bệnh nhằm giảm nguy cơ biến chứng.

Cách ăn nghệ để kéo dài tuổi thọ

13:58:37 03/03/2025

Tôi đã trình bày về các tác dụng lâm sàng cũng như những nghi ngờ xung quanh nghệ, cả có cơ sở lẫn không có cơ sở, tại see.nf/ turmericskeptic. Lượng ăn khuyên dùng là một phần tư muỗng cà phê bột nghệ mỗi ngày.

Bộ phận này càng to sức khỏe càng nguy cấp

12:08:13 03/03/2025

Nhiều nghiên cứu cho thấy, độ lớn của vòng hai tỷ lệ thuận với nguy cơ tiểu đường. Đặc biệt, những người có vòng bụng lớn ngay cả khi không thừa cân toàn thân vẫn có nguy cơ cao mắc bệnh do tích tụ mỡ nội tạng quá mức.

10 thói quen khiến thận hỏng nhanh

12:06:42 03/03/2025

Ăn quá nhiều đường góp phần gia tăng nguy cơ béo phì. Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và tiểu đường, 2 nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.

Phòng tránh hữu hiệu các bệnh thường gặp vào mùa Xuân

12:06:03 03/03/2025

Lạnh là yếu tố kích thích phế quản xuất tiết niêm dịch, ứ đọng trong các phế quản giãn là môi trường thuận lợi cho cho nhiễm khuẩn phát triển. Điều đó lý giải vì sao mùa Đông - Xuân tỉ lệ người bị bệnh này tăng rõ rệt.

Số ca mắc sởi tại Hà Nội tiếp tục gia tăng trong thời tiết ẩm

12:05:14 03/03/2025

Các Trung tâm Y tế quận, huyện, thị xã tiếp tục triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng bệnh sởi trên địa bàn cho đối tượng từ đủ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi theo chỉ đạo của UBND thành phố, Sở Y tế Hà Nội và CDC Hà Nội.

Xạ đen có mấy loại, loại nào dùng chữa bệnh tốt nhất?

10:06:03 03/03/2025

Xạ đen trước đây còn được gọi là dây gối Ấn Độ là một loại thảo dược quý, được trồng ở nhiều vùng tại nước ta. Người dân từ lâu vẫn có thói quen sử dụng xạ đen để chữa nhiều bệnh tật, từ đơn giản đến phức tạp.

3 thói quen dễ gây đột quỵ

09:54:00 03/03/2025

Lối sống ảnh hưởng rất nhiều đến nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở những người trẻ tuổi. Những lý do này đã được cảnh báo rất nhiều nhưng dường như giới trẻ vẫn quá thờ ơ và chưa nhận thức rõ được những nguy hiểm của nó.

Vatican: Giáo hoàng Francis ổn định, không còn dùng máy thở

09:29:58 03/03/2025

Hôm nay, tình trạng lâm sàng của Đức Thánh Cha vẫn ổn định. Giáo hoàng không cần dùng máy thở không xâm lấn mà chỉ cần oxy lưu lượng cao bổ sung. Ngài không bị sốt" - theo Vatican.

Chế độ ăn tốt cho tim mạch

09:26:44 03/03/2025

Việc đánh giá khẩu phần ăn là một kỹ năng có thể học được. Bạn có thể cần sử dụng cốc và thìa đo lường hoặc cân ban đầu, dần bạn sẽ dễ dàng đo lường khẩu phần hơn.

7 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày

08:59:30 03/03/2025

So với các loại cá lớn hơn, cá mòi chứa ít thủy ngân hơn, giúp giảm nguy cơ ngộ độc thủy ngân. Cá mòi có thể được ăn trực tiếp từ hộp, thêm vào salad, bánh mì hoặc các món xào. Có thể nướng, chiên hoặc áp chảo cá mòi tươi.

Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều

12:31:23 02/03/2025

Nhóm cứu hộ tại Bệnh viện Từ Tế Đài Bắc đã kịp thời cấp cứu cho bệnh nhân. Các bác sĩ sử dụng ECMO (tim phổi nhân tạo) để giữ mạng sống cho người bệnh. Sau 8 ngày điều trị, ông Trần đã xuất viện về nhà.