Điều tồi tệ gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa trưa?

Thảo Nguyên15:44 16/04/2021

Không chỉ có buổi sáng, bữa trưa cũng góp phần cực kì quan trọng để duy trì năng lượng cho một ngày làm việc và học tập của bạn. Việc bỏ bữa trưa mang lại nhiều tác hại đối với sức khỏe.

Không ít người trong số chúng ta có thói quen bỏ qua bữa sáng, hay thậm chí là bữa trưa khi công việc trong ngày bắt đầu từ rất sớm.

Theo tiến sĩ dinh dưỡng Brooke Scheller, việc bỏ bữa trưa sẽ mang lại nhiều tác hại không tốt cho sức khỏe. Bà còn nhấn mạnh về tầm quan trọng của bữa trưa khi đây là nguồn năng lượng thiết thực nhất cho thời gian làm việc còn lại trong ngày thay cho cả bữa sáng.

Việc bỏ bữa trưa mang lại nhiều tác hại đối với sức khỏe. Ảnh: Shutterstock.

Chuyên gia Scheller cho biết những người có thói quen bỏ bữa trưa thường sẽ gặp phải “ hiệu ứng 2 giờ chiều” với sự mệt mỏi lẫn năng suất làm việc sụt giảm đáng kể so với nhóm ăn đủ bữa trong ngày.

Tiến sĩ cho biết: “Những thực phẩm bạn chọn dùng cho bữa trưa sẽ đóng một vai trò quan trọng quyết định năng lượng làm việc cho cả buổi”.

Nếu không nạp đủ năng lượng cho bản thân vào bữa trưa, bạn có thể phải đối mặt với sự sụt giảm năng lượng nghiêm trọng vào buổi chiều khiến bạn không thể tập trung vào công việc của mình.

Việc bỏ ăn trưa khiến bạn không thể tập trung vào công việc của mình vào buổi chiều. Ảnh: Shutterstock.

Tiến sĩ Scheller cũng cho hay: Nếu chúng ta không ăn đủ trong cả ngày, chúng ta có xu hướng ăn bù vào cuối ngày bằng cách ăn quá nhiều vào các bữa ăn buổi tối. Điều này góp phần vào nguyên nhân gây tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Lời khuyên dành cho tuýp người này đó là hãy bổ sung cho bữa ăn của mình với đầy đủ dinh dưỡng bao gồm protein, tinh bột, chất xơ cùng lượng vitamin cần thiết. Trong trường hợp không có quá nhiều thời gian chuẩn bị, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn có thể chuẩn bị bữa trưa cơ bản bao gồm salad gà/cá hộp hoặc cơm với trứng ốp-lết từ tối hôm trước. Cách này sẽ giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian, vừa đảm bảo đủ bữa trưa cho bản thân.

Khi bạn đảm bảo đầy đủ các bữa ăn cần thiết trong ngày, chắc chắn rằng bộ não sẽ luôn minh mẫn để xử lý khối lượng công việc một cách hiệu quả hơn rất nhiều.

Cô nàng 9X điên cuồng giảm béo, nào ngờ tăng một lèo chạm mốc 253kg, nguyên nhân phía sau khiến người ta không khỏi thở dài

Chỉ vì muốn bạn trai càng yêu mình hơn và có thể mặc vừa chiếc váy cưới lộng lẫy, cô nàng 9X người Trung Quốc đã điên cuồng tìm mọi cách để cách giảm béo.

Video đang HOT

Thế nhưng, bởi chọn sai phương pháp mà kết quả cô nhận được lại vô cùng cay đắng khi tăng liền một mạch gần 200kg thịt.

"Không thể chạy, chẳng thể nhảy, thậm chí đi bộ 100m cũng phải nghỉ tới 3 lần." - Tiểu Quân (tên nhân vật đã được thay đổi), cô gái 9X ở Sơn Đông, Trung Quốc nhớ lại bản thân của gần 1 năm trước. Cô thở dài: "Lúc ấy, đối với người nặng tới 253kg như tôi thì mỗi lạng thịt trên người đều là gánh nặng cuộc sống."

Vốn dĩ chỉ nặng 80kg, vậy mà trong vòng vài năm ngắn ngủi, Tiểu Quân đã tăng cân chóng mặt tới mức mất kiểm soát. Câu chuyện phía sau đó khiến cho người ta không khỏi thở dài.

Ham giảm cân như thiêu thân lao đầu vào lửa

Vì muốn mặc váy cưới thật đẹp, Tiểu Quân đã điên cuồng giảm cân một cách mù quáng. Nhưng đến cuối cùng cô lại chia tay bạn trai trong tiếc nuối.

Tiểu Quân năm 2018, khi chưa giảm cân và chưa chia tay bạn trai

"Con gái mà, ai chẳng thích đẹp, thích gầy một chút. Bạn trai tôi cũng rất để tâm đến vấn đề cân nặng, thế nên tôi bắt đầu giảm cân." Đầu năm 2018, Tiểu Quân nặng 80kg và sở hữu chiều cao 1,67m. Bởi vì cảm thấy bản thân hơi béo, Tiểu Quân bắt đầu uống các loại thuốc giảm cân, mua các kiểu sản phẩm giúp giảm béo. Cô chia sẻ: "Lúc mới bắt đầu cũng giảm được vài cân thịt, tôi rất vui, còn tưởng tượng ra viễn cảnh bạn trai sẽ càng yêu mình hơn và tôi có thể mặc bộ váy cưới lộng lẫy để trở thành cô dâu xinh đẹp."

Thế nhưng sự việc lại không được như cô mong đợi. Việc uống quá nhiều thuốc giảm cân đã gây ra gánh nặng cho dạ dày của Tiểu Quân. Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc trường kỳ khiến cho cơ thể cô trở nên suy yếu và xuất hiện tình trạng rụng tóc. Tiếp đó, Tiểu Quân bị mắc chứng cuồng ăn, cô bắt đầu điên cuồng ăn các loại đồ ngọt và càng ngày càng béo hơn. Cho đến cuối năm ấy, Tiểu Quân đã nặng đến hơn 100kg.

Tình chỉ đẹp khi chưa uống thuốc giảm cân

Sau cùng, bạn trai nói lời chia tay với Tiểu Quân. Lúc ấy cô rất buồn, trong lòng tức nghẹn: "Vì thấy không phục nên tôi nghĩ sẽ giảm cân thật nhanh chóng để cho anh ta sáng mắt ra."

Vừa thất tình, lại muốn giảm cân cấp tốc, Tiểu Quân lại điên cuồng sử dụng một lượng lớn thuốc giảm cân trong khoảng thời gian ngắn. Cô nhớ lại: "Tôi đã uống các kiểu thuốc giảm cân từ Đông sang Tây, mua hầu hết các thể loại sản phẩm giảm béo được bày bán trên thị trường, sử dụng tất cả các liệu pháp giảm mỡ, nhưng chẳng thấy có bất kỳ tác dụng nào."

Đến cuối cùng, Tiểu Quân quyết định từ bỏ, không có bất kỳ ý niệm giảm cân nào nữa. Và chỉ trong vòng 2 năm, cô đã tăng cân chóng mặt, lên đến 253kg.

"Dù sao cũng là đứa con dứt ruột đẻ ra nên bố mẹ tôi chưa từng chê trách thân hình của tôi. Chỉ là vì nghĩ cho sức khỏe của tôi mà bố mẹ rất mong tôi giảm được cân." Tiểu Quân kể bố mẹ cô nghe bạn bè quảng cáo có loại thuốc giảm cân tốt lắm nên đã mua về cho con gái uống. Thế nhưng lòng tốt của bố mẹ lại khiến cô càng khốn khổ hơn. Ai mà ngờ được loại thuốc đắt tới 5-6 nghìn tệ (tương đương 17,6-21,1 triệu đồng) mà cô uống vào lại khiến cô càng ngày càng tăng cân.

Thân hình quá khổ khiến Tiểu Quân chỉ có thể ngủ ngồi

"Thật sự là luôn sống trong tình trạng giảm béo." Chẳng biết từ bao giờ, Tiểu Quân bị cuốn vào vòng xoáy uống thuốc - giảm cấp tốc được chút cân - béo trở lại như trước. Cô đã tiêu khoảng 30 nghìn tệ (tương đương 105,6 triệu đồng) nhưng chẳng những không giảm béo mà còn bị phản tác dụng, tăng đến hơn 150kg.

Trước đây, chẳng mấy người nói Tiểu Quân lười biếng, vậy mà từ khi cô tăng cân chóng mặt, rất nhiều người chỉ trích cô: "Cô béo thế là vì lười đấy, béo cũng từ lười mà ra thôi." Thế nhưng chỉ mỗi mình Tiểu Quân biết rằng không phải cô không muốn vận động, mà là thân hình nặng nề khiến cô gặp khó khăn trong mỗi cử động nên cũng chẳng biết phải làm sao.

Cuộc sống của cô gái 253kg

Tiểu Quân nhớ lại, lúc ấy mỗi lần đi ra đường luôn có rất nhiều người ngoái lại nhìn cô với biểu cảm kinh ngạc xen lẫn nghi hoặc. Đáng xấu hổ nhất là những lần cô vừa bước chân vào thang máy thì chuông báo quá tải kêu liên tục. Bởi vậy, mỗi khi định sử dụng thang máy, Tiểu Quân đều phải nhìn trước ngó sau, chọn lúc thật vắng người mới dám bước vào trong.

Lâu dần, Tiểu Quân bắt đầu cảm thấy ngại ra khỏi nhà, thậm chí đi chợ mua đồ ăn cũng là gánh nặng đối với cô. Bên cạnh đó, trọng lượng quá khổ cũng gây ảnh hưởng đến công việc của Tiểu Quân.

Năm 2019, Tiểu Quân từ bỏ công việc lễ tân mà cô đã làm hơn 2 năm trời. Cô trở thành trợ lý trong một công xưởng, hầu như không phải xuất đầu lộ diện, cũng không cần phải giao lưu quá nhiều với đám đông.

Thân hình nặng nề khiến cho Tiểu Quân gặp rắc rối ngay cả khi nằm ngủ. Cô cảm thấy khó thở đến mức thường xuyên phải bật dậy giữa đêm. Chính bởi vậy, Tiểu Quân đành phải chọn cách ngồi ngủ. Mỗi lần đi bộ, Tiểu Quân chỉ đi được tối đa 10 phút là đã phải dừng lại thở phì phò. "Người bình thường có thể tùy ý làm mọi việc như đứng lên ngồi xuống, còn với tôi mà nói thì tất cả những việc ấy đều là thứ xa xỉ." - Tiểu Quân ngậm ngùi nhớ lại.

Động lực thúc đẩy

Đứng trước ngưỡng tuổi 30, Tiểu Quân cảm thấy mỗi một thớ thịt trên người mình đều là gánh nặng của cuộc đời.

Cô nàng 9X quyết không bỏ cuộc

Trước kia Tiểu Quân rất thích đi dạo phố và đứng trước gương chụp ảnh tự sướng. Tuy nhiên, kể từ khi sở hữu trọng lượng khủng, cô bắt đầu cất hết những tấm gương có thể soi được toàn thân trong nhà đi, đồng thời cũng chẳng còn hứng thú giơ máy ảnh lên chụp chính mình nữa. Tiểu Quân không thể mua được quần áo ở các cửa hàng bán sẵn, vì vậy cô cũng dần mất đi sở thích dạo phố mua sắm. Không còn cảm xúc, chẳng có đam mê, Tiểu Quân dường như chẳng còn gì để hướng đến ở tương lai, cô sống trong trạng thái suy sụp đến cực điểm.

Tháng 3/2020, Tiểu Quân được bạn thân kéo đến tham dự một buổi họp lớp. Khi gặp lại các bạn cũ, cô mới phát hiện ra lớp mỡ trên người mình giống như hành trang quá khổ kéo chùn bước chân cô trên con đường tiến về phía trước. Trong khi các bạn đều đã kết hôn, sinh con, có một gia đình hạnh phúc và đang tiến dần vào giai đoạn mới của cuộc sống, thì Tiểu Quân vẫn đang loay hoay với bao nỗi muộn phiền về cân nặng.

Buổi họp lớp ấy chính là động lực giúp Tiểu Quân hạ quyết tâm: "Không thể uống thuốc giảm cân bừa bãi nữa, mình nhất định phải gầy đi!"

1 tháng sau, Tiểu Quân rời khỏi quê nhà, đến Thượng Hải đăng ký tham gia trại huấn luyện giảm béo. Cô đặt ra mục tiêu phải làm lại từ đầu, phải gầy lại ngưỡng 65kg và tìm lại bản thân mình khi xưa.

Hành trình gian khổ

Nhớ lại quá trình giảm cân, Tiểu Quân không khỏi cảm thán. Ngày đầu tiên vừa đến trại huấn luyện giảm béo, cô đã làm hỏng cân điện tử ở đó. "Lúc ấy, tất cả các huấn luyện viên và học viên đứng xung quanh đều rất kinh ngạc, tuy là không có ai cười trộm nhưng tôi vẫn cảm thấy xấu hổ vô cùng. Trong đầu tôi lại bắt đầu hiện lên hình ảnh mỗi lần mình bước vào thang máy và tiếng chuông báo quá tải đáng xấu hổ ấy vang lên."

Dẫu vậy, lần này Tiểu Quân quyết không bỏ cuộc, cũng không trốn chạy thêm nữa. "Tôi nhất định phải gầy đi, phải bắt đầu một cuộc sống mới!" - Tiểu Quân cực kỳ kiên định với kế hoạch giảm béo của mình.

Mới đầu, mọi thứ rất khó khăn, không có nhiều phương pháp vận động phù hợp với Tiểu Quân nên cô chỉ có thể rèn luyện bằng cách đi bộ. "Tôi chỉ giơ được tay lên nhưng không thể nhảy bởi sẽ khiến đầu gối bị thương. Không thể chạy nên tôi chỉ có thể đi bộ từ từ..." Tiểu Quân chọn chế độ chậm nhất của máy chạy bộ, và chỉ chưa đầy 1 phút sau, chiếc áo phông của cô đã ướt đẫm mồ hôi.

Tiểu Quân của hiện tại nặng hơn 100kg

"Mỗi ngày chỉ có thể vận động 4 tiếng, rất mệt mỏi, dễ ra mồ hôi, quần áo có thể vắt ra nước được luôn." Lúc bắt đầu, Tiểu Quân đi bộ 1 phút thì phải nghỉ đến 30 phút mới lấy lại sức, sau đó cô lại đứng dậy đi tiếp. Cứ như vậy suốt nửa tháng trời, cân nặng của Tiểu Quân tuy chưa có nhiều biến động nhưng thể lực của cô đã dần được cải thiện. Cô có thể sử dụng chế độ nhanh hơn trên máy chạy bộ, và cũng chuyển dần từ đi bộ sang chạy bộ. Dần dà, các bài tập thể dục nhịp điệu, nâng tạ... bắt đầu được đưa vào bài tập giảm cân của Tiểu Quân. Nhờ sự cố gắng không ngừng nghỉ, cô đã giảm được 3,6kg trong 6 ngày, và giảm được 22,5kg trong 30 ngày...

Cuộc sống bắt đầu đi vào quỹ đạo mới

Mỗi lần luyện tập quá vất vả, cảm giác không thể cố gắng tiếp được nữa, Tiểu Quân đều động viên bản thân bằng cách xem ảnh và những đoạn clip người ta đăng trên mạng xã hội rồi tự nhủ: "Nhất định phải gầy đi!"

Tiểu Quân kiên trì hết ngày này qua tháng khác, con số trên bàn cân cũng dần thay đổi, từ 253kg giảm xuống còn 200kg, rồi 150kg... và cứ liên tục đi xuống. Đến tháng 2/2021, cân nặng của cô chỉ còn dưới 125kg.

Để giảm từ 253kg xuống 121,5kg, Tiểu Quân đã phải hy sinh 3 đôi giày, 5 chiếc quần tập. Cô hào hứng tiết lộ: "Không chỉ giảm đi 131,5kg thịt đâu, mà đó còn là gánh nặng cuộc sống siêu to khổng lồ của tôi nữa đấy."

Hiện tại, Tiểu Quân duy trì thói quen thức dậy lúc 8h sáng và đi ngủ lúc 10h tối. Cô không "ăn thùng uống vại" như trước nữa, thay vào đó là một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý. Ngoài ra, cô cũng luôn giữ tinh thần lạc quan, yêu đời.

Tuy rằng đã giảm được rất nhiều cân, nhưng Tiểu Quân vẫn cần phải tiếp tục cố gắng hơn nữa. Cô vẫn nuôi hy vọng có thể nhìn thấy con số nhỏ hơn 65 trên bàn cân. Tiểu Quân chia sẻ: "Trước đây tôi giảm béo vì muốn khi gặp lại bạn trai cũ sẽ không cần phải xấu hổ với anh ta. Còn bây giờ, lý do duy nhất khiến tôi giảm cân chỉ là vì sức khoẻ và tương lai của bản thân mà thôi."

41 năm chuẩn bị đồ ăn cho chồng, người phụ nữ lúc nào cũng cắn một miếng và bí mật ngọt ngào phía sau Vì không muốn người bạn đời hơn của mình cô đơn khi ăn trưa, người phụ nữ U60 đã có hành động khiến ai cũng trầm trồ. Người ta thường nói con đường để đi đến trái tim của một ai khác nhanh nhất chính là đi từ dạ dày, bạn có thể nghiêng lòng trước vẻ đẹp diễm lệ nhưng sẽ bị...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024

Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024

Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.