Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống không đủ nước?

Theo Viện Y học Mỹ, uống khoảng 9 ly nước (2 lít nước) mỗi ngày sẽ giúp ích cho cơ thể rất nhiều từ ngừa bệnh tật cho đến giảm cân. Vậy điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi uống không đủ nước?

Uống ít nước khiến chúng ta dễ mắc bệnh – Ảnh: Shutterstock

Dưới đây là những điều bất lợi cho cơ thể từ việc uống ít nước, theo Cosmopolitan.

Dễ mắc bệnh

Uống nhiều nước giúp giảm nguy cơ sỏi thận, ung thư đường tiết niệu và đại tràng. Vì vậy, uống ít nước bạn sẽ dễ mắc các bệnh này hơn.

Quá trình trao đổi chất trì trệ

Trong các nghiên cứu độc lập của mình, tiến sĩ Howard Murad cho biết tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của một người tăng lên khi cơ thể có nhiều nước.

Suy nghĩ khó hơn

Tại Viện tâm thần học thuộc Đại học Hoàng gia London (Anh), năm 2011, các nhà khoa học phát hiện rằng bộ não của thanh thiếu niên mất nước đã bị thu hẹp và khi được đề nghị chơi một trò chơi giải quyết vấn đề, thì những người uống đủ nước thực hiện tốt hơn.

Ăn nhiều hơn

Một nghiên cứu năm 2010 với 45 người lớn được Viện Y tế và Nghiên cứu Nước tài trợ cho thấy những người uống nửa lít nước trước mỗi bữa ăn tiêu thụ ít hơn 75-90 calo trong khi ăn.

Tâm trạng tệ

Nghiên cứu tại Đại học Tufts ở Medford, Massachusetts (Mỹ) năm 2009 cho thấy, những người không uống nước trước khi chơi thể thao sẽ có cảm giác mệt mỏi, bối rối, tức giận, chán nản, hoặc căng thẳng do mất nước.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien