Điều gì xảy ra khi bạn uống nước dừa thường xuyên?
Nước dừa mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có thể trở thành một trong những đồ uống yêu thích mới của bạn trong năm nay.
Nước dừa mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe – SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 5 điều có thể xảy ra khi bạn bắt đầu uống nước dừa thường xuyên, theo Eat This, Not That!
1. Có thể cải thiện mức đường huyết
Nếu bạn bị tiề.n tiểu đường hoặc có nguy cơ cao phát triển bệnh tiểu đường loại 2, uống nước dừa hằng ngày có thể có lợi, bên cạnh việc giảm lượng carb và kết hợp nhiều rau và protein nạc vào chế độ ăn uống của bạn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa có thể đóng một vai trò trong việc giảm lượng đường (glucose) trong má.u ở động vật mắc bệnh tiểu đường.
Tất nhiên, các nghiên cứu trên người sẽ cần thiết để xác nhận những phát hiện này. Tuy nhiên, đó là một nguồn magiê tốt, có thể làm tăng độ nhạy insulin và do đó, làm cho lượng đường trong má.u giảm xuống.
Video đang HOT
2. Có thể ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận có thể khá đau và thường là kết quả của việc không uống đủ nước. Những viên sỏi nhỏ có thể hình thành khi có quá nhiều canxi, oxalat và a xít uric (cũng như các hợp chất khác) trong nước tiểu của bạn. Khi các chất này kết hợp với nhau, chúng sẽ kết tinh và có thể biến thành sỏi nếu bạn không uống đủ chất lỏng giúp ngăn các tinh thể kết dính với nhau.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu từ một nghiên cứu (liên quan đến chuột bị sỏi thận) phát hiện ra rằng nước dừa có thể giúp giảm sản xuất gốc tự do có thể xảy ra khi nước tiểu có hàm lượng oxalat cao, theo Eat This, Not That!
3. Có thể giúp bạn phục hồi sau đêm nhiều bia rượu
Nước dừa chứa hàm lượng cao các chất điện giải và khoáng chất, cụ thể là kali, có thể giúp bù nước và bổ sung cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để chữa bệnh. – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERTOCK
Sau một đêm với nhiều rượu bia – bất kể thức uống bạn chọn là gì – bạn sẽ muốn uống nước và hydrat hóa để có thể thải những chất độc đó ra ngoài. Hóa ra nước dừa có thể giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục, thậm chí còn hơn cả nước thông thường.
Nước dừa chứa hàm lượng cao các chất điện giải và khoáng chất, cụ thể là kali, có thể giúp bù nước và bổ sung cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để chữa bệnh.
4. Có thể giúp hạ huyết áp
Những người bị tăng huyết áp hoặc có nguy cơ cao huyết áp có thể được hưởng lợi từ việc uống nước dừa. Một nghiên cứu tiết lộ rằng 71% người tham gia bị huyết áp cao đã cải thiện huyết áp tâm thu của họ sau khi uống nước dừa, theo Eat This, Not That!
5. Có thể thúc đẩy phục hồi sau khi tập luyện
Tương tự như cách nước dừa có thể giúp phục hồi các khoáng chất và chất điện giải quan trọng của bạn sau khi uống rượu, nó cũng có thể giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể sau một buổi tập luyện dài.
Giàu kali, magiê, natri và canxi, nước dừa là một cách tuyệt vời để cung cấp nước sau khi tập thể dục hơn một giờ. Trên thực tế, hai nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng nó có thể hiệu quả hơn trong việc phục hồi quá trình hydrat hóa sau khi tập luyện so với hầu hết các loại đồ uống thể thao, theo Eat This, Not That!
Tuyệt đối không được uống nước vào những thời điểm này
Uống nước trong bữa ăn, sau khi tập luyện cường độ cao là những thói quen không tốt cho sức khỏe cần phải loại bỏ.
Khi cơ thể đủ lượng nước: Uống nhiều nước luôn tốt, nhưng uống quá nhiều, không có giới hạn kể cả khi cơ thể đã đủ nước thì lại hại cho sức khỏe. Theo chuyên gia, uống nước vào thời điểm này sẽ làm loãng sự cân bằng muối tự nhiên của cơ thể.
Trong bữa ăn: Uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít. Nhưng uống nước trong khi đang ăn thì không nên, thói quen này sẽ khiến bạn bị khó chịu, ảnh hưởng tới tiêu hóa.
Nước tiểu trong: Muốn biết cơ thể uống đủ nước hay chưa, bạn chỉ cần quan sát nước tiểu của mình. Nếu nước tiểu màu vàng đậm nghĩa là bạn cần bổ sung nước. Trong trường hợp nước tiểu trong, bạn không nên uống thêm nước.
Sau khi tập luyện cường độ cao: Sau khi tập luyện, việc bổ sung nước tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn vừa tập luyện cường độ cao thì không nên bổ sung nước ngay. Bởi khi tập luyện, các chất điện giải sẽ ra ngoài qua mồ hôi. Thời điểm này, bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng, tăng cường điện giải như nước dừa và các nước giàu khoáng chất khác.
Uống nước có hương vị khi đói: Thực tế uống nước khi đói rất tốt cho sức khỏe, nhưng uống nước có hương vị lúc đói thì ngược lại. Bởi uống nước lúc này sẽ làm tăng cơn đói. Ngoài ra, hầu hết các loại nước hương vị đều chứa đường và calo, không tốt cho sức khỏe.
Ngộ độc thực phẩm ăn gì và tránh gì cho tốt? Ngộ độc thực phẩm khiến cơ thể thường sẽ bị nôn, tiêu chảy dẫn đến mất nước và các chất điện giải. Ăn uống chính là cách giúp thư giãn dạ dày và hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Ăn gì khi bị ngộ độc thực phẩm? Ảnh minh họa Nước dừa Nước dừa là giải pháp cấp nước tuyệt vời vì đáp...