Điều gì xảy ra khi bạn không ăn đủ protein
Cơ thể phù nề, gầy ốm bệnh tật, hệ miễn dịch suy yếu, sức khỏe tâm thần có vấn đề… nếu bạn không nạp đủ protein.
Protein cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và rất quan trọng cho sự phát triển của cơ bắp, móng tay, làn da khỏe mạnh và tăng trưởng của tóc. Cơ thể thiếu protein dẫn đến tình trạng bệnh tật, nhất là ở t.rẻ e.m. Kwashiorkor là một bệnh ở t.rẻ e.m khi cơ thể thiếu hụt protein. Các triệu chứng bao gồm sưng bụng, gan to, chân sưng, viêm da, mất sắc tố da, rụng răng, tóc… Nó tấn công hệ thống miễn dịch của trẻ và làm suy yếu sự phát triển về thể chất và tinh thần.
Ảnh: Boldsky.
Thiếu protein gây tình trạng gầy ốm. Các triệu chứng bao gồm giảm cân, thiếu năng lượng và mệt mỏi vì nó tấn công hệ thống miễn dịch ở người, bệnh nhân có nhiều khả năng bị n.hiễm t.rùng.
Theo Boldsky, ăn không đủ protein gây phù nề hoặc duy trì chất lỏng trong cơ thể dẫn đến sưng ở các bộ phận khác nhau của cơ thể như dạ dày, bàn tay và bàn chân. Nó cũng khiến các khớp xương cứng, huyết áp cao và làn da bị đổi màu.
Video đang HOT
Thiếu protein ảnh hưởng đến các cơ bắp và làm cho chúng co lại, dẫn đến cơ bắp yếu đi. Protein giúp cơ thể sản xuất các kháng thể nhưng khi cơ thể thiếu protein, hệ thống miễn dịch suy yếu gây ra nhiều bệnh tật.
Thiếu protein trong một thời gian dài cũng dẫn đến trầm cảm, ủ rũ, cáu kỉnh và lo lắng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tâm thần của bạn. Khi cơ thể không nhận đủ protein, các cơ quan trong cơ thể suy yếu dần. Chúng không có khả năng duy trì và sửa chữa các tế bào của cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, thậm chí là c.hết người.
Vì vậy, bạn hãy chú ý cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể. Các nhà khoa học cho biết cần 15% protein trong chế độ ăn uống hằng ngày. Các thực phẩm nên tiêu thụ là thịt gà, cá, đậu lăng và các loại trái cây, rau quả.
Thu Hiền
Theo VNE
Thực phẩm giúp giảm phù nề
Phù nề là tình trạng nước, chất lỏng dư thừa tích tụ giữa các mô dưới da, có thể ảnh hưởng đến bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, nhưng thường thấy ở bàn chân, bàn tay, cánh tay, mắt cá chân.
Hạnh nhân - Ảnh: Hạ Huy
Phù nề có thể là do mang thai, côn trùng cắn, hội chứng t.iền k.inh n.guyệt, lượng muối cao trong cơ thể hoặc mắc một bệnh tiềm ẩn như bệnh thận, bệnh gan hoặc do tác dụng phụ của một số loại thuốc. Các triệu chứng của phù nề thường là sưng các tế bào dưới da, da căng hoặc sáng bóng hoặc vùng bụng phình to.
Các bác sĩ sẽ giúp bạn chẩn đoán nguyên nhân dẫn tới phù nề để có liệu pháp chữa trị hợp lý. Tuy nhiên, đối với phù nề thông thường thì việc giảm lượng muối ăn trong thực phẩm là giải pháp hữu hiệu. Bên cạnh đó, cũng có một số thực phẩm khác giúp làm giảm chứng phù nề thông thường:
Nghệ tây. Nhờ đặc tính kháng viêm và chống ô xy hóa, nghệ tây được coi là một trong những thực phẩm lý tưởng giúp giảm phù nề do viêm.
Ớt đỏ. Capsaicin, hợp chất trong quả ớt, có tác dụng chống viêm nên ăn ớt là cách đơn giản giúp đẩy lùi chứng sưng tay, sưng chân.
Gừng. Có tác dụng giảm sưng do viêm. Mỗi khi thấy chân tay bị sưng, bạn có thể uống trà gừng. Tốt nhất là uống trà gừng hằng ngày.
Củ nghệ. Chứa một thành phần có đặc tính chống ô xy hóa tự nhiên được gọi là curcumin, nghệ thường dùng để điều trị nhiều chứng dị ứng khác nhau, bao gồm cả phù nề và viêm. Thuộc tính chống ô xy hóa và kháng viêm của nghệ giúp chống phù nề hiệu quả.
Thơm (dứa, khóm). Giúp điều trị hiệu quả mọi tình trạng viêm, trong đó có phù nề. Chính chất bromelain trong thơm giúp giảm viêm.
Các loại hạt như hạt điều, hạt hạnh nhân... là nguồn dồi dào can xi, chất xơ và vitamin E. Những chất dinh dưỡng này cần thiết để giảm bớt tình trạng viêm và phù nề. Hạt cũng rất giàu a xít béo omega 3, chất chữa bệnh phù nề rất tốt.
Ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng giảm phù nề nhờ hàm lượng dồi dào protein. Do đó, các chuyên gia khuyên có thể ăn ngũ cốc hằng ngày.
Nhất Linh
Theo Thanhnien
Hạt điều có ích cho sức khỏe hơn bạn tưởng Hạt điều là một trong những loại hạt có ở khắp mọi nơi. Hạt điều giàu chất chống oxy hóa thiết yếu, protein, vitamin, và khoáng chất... Vì vậy, khi ăn hạt điều, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe, theo naturalnews. Hạt điều giúp mắt khỏe. ẢNH: SHUTTERSTOCK Ngừa ung thư Hạt điều có chứa chất chống...