Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn ngừng ăn trái cây và rau hoàn toàn
Nếu loại bỏ rau và trái cây hoàn toàn bạn có thể gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe.
1. Bạn có thể bị suy giảm thị lực ban đêm
Nếu tầm nhìn ban đêm của bạn trở nên kém hơn, bạn có thể bị ngã khi đi trong bóng tối và mất an toàn khi lái xe vào ban đêm. Để nhìn thấy các vật thể trong bóng tối, mắt cần Vitamin A. Do đó, bạn hãy ăn gan cá, dầu cá, trứng, rau củ và trái cây để bổ sung vitamin A.
2. Mùi cơ thể khó chịu hơn
Có một số yếu tố tạo ra mùi cơ thể. Cũng giống như màu mắt và tóc, yếu tố di truyền xác định mùi tự nhiên từ tuyến dầu và mồ hôi của chúng ta. Ngoài ra, thực phẩm chúng ta ăn ảnh hưởng rất nhiều đến mùi cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn rau và trái cây có mùi cơ thể dễ chịu hơn, ngay cả khi họ không sử dụng xà phòng hoặc chất khử mùi trong một thời gian.
3. Gây trầm cảm
Theo các nhà khoa học, ruột và não có mối liên hệ rất chặt chẽ. Chế độ ăn uống cân bằng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà nó còn tác động đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Theo nhiều nghiên cứu, không ăn rau và trái cây có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn.
Theo nghiên cứu, những người ăn ít hoặc không ăn trái cây và rau quả có nguy cơ cao bị huyết áp cao hơn so với những người ăn trái cây, rau củ hàng ngày. Các bác sĩ khuyến cáo những người bị tăng huyết áp nên thực hiện chế độ ăn uống nhiều trái cây và rau xanh.
5. Tiêu hóa có vấn đề
Rau và trái cây giàu chất xơ không hòa tan, có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp việc bài tiết diễn ra trơn tru hơn. Ăn ít hay không ăn rau và trái cây sẽ khiến bạn bị táo bón.
Video đang HOT
Nho, rau lá xanh và tỏi giúp máu đủ loãng để không hình thành các cục máu đông nguy hiểm. Ngoài ra, vitamin C có trong trái cây giúp giảm đáng kể nguy cơ đông máu và huyết khối tính mạch.
7. Da không đều màu và thâm quầng
Quầng thâm dưới mắt có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, trong số đó có một nguyên nhân là do lưu lượng máu giảm, khiến da không đều màu và thâm quầng. Vitamin K có trong bông cải xanh, rau chân vịt, bắp cải và rau diếp, giúp tim bơm máu qua cơ thể và ngăn vết thâm quầng. Thiếu vitamin này có thể khiến da không đều màu, da bị tổn thương và có màu xanh.
8. Răng yếu hơn
Ăn một quả táo hoặc các loại trái cây và rau quả giàu chất xơ khác sẽ làm sạch răng một cách tự nhiên và tăng tiết nước bọt. Nước bọt giúp loại bỏ các axit và vi khuẩn có hại. Trái cây và rau cũng chứa vitamin A và C, cũng như canxi, giúp răng chắc khỏe hơn và ngừa rụng răng.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi ngừng ăn trái cây, rau củ?
Có rất nhiều thành phần trong rau và trái cây mà không thể tìm thấy trong bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Nếu loại bỏ hoàn toàn có thể gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe.
Suy giảm thị lực ban đêm
Nếu tầm nhìn ban đêm của chúng ta trở nên kém hơn, nó có thể dẫn đến nguy cơ rơi trong bóng tối cao hơn, điều này rất quan trọng để lái xe an toàn.
Để nhìn thấy các vật thể trong bóng tối, mắt chúng ta cần Vitamin A ở 2 dạng : retinol và beta-carotene. Retinol được tìm thấy trong gan cá, dầu cá và trứng nhưng nó rất độc khi bạn ăn quá nhiều. Trong khi ăn rau và trái cây, không thể sử dụng quá liều beta-carotene.
Ảnh minh họa.
Cơ thể nặng mùi hơn
Có một số yếu tố góp phần tạo ra mùi hôi thải ra từ cơ thể. Cũng giống như màu mắt và tóc, di truyền xác định mùi tự nhiên đến từ tuyến dầu và mồ hôi. Ngoài ra, thực phẩm chúng ta ăn ảnh hưởng rất nhiều đến mùi cơ thể.
Một nghiên cứu cho thấy những người ăn rau và trái cây có mùi cơ thể dễ chịu hơn, ngay cả khi họ không sử dụng xà phòng hoặc chất khử mùi trong một thời gian.
Ảnh minh họa .
Gây trầm cảm
Các nhà khoa học khẳng định, ruột và não có mối liên hệ rất chặt chẽ. Một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ ảnh hưởng đến hình dạng cơ thể mà còn cần thiết cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Theo nhiều nghiên cứu, khi ngừng ăn rau và trái cây, chúng ta có thể có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn.
Ảnh minh họa.
Tăng huyết áp
Theo nghiên cứu, những người tiêu thụ ít hoặc không ăn trái cây và rau quả có nguy cơ cao bị huyết áp cao hơn so với những người tiêu thụ nhiều. Các bác sĩ khuyến cáo những người bị áp lực cao nên thực hiện chế độ ăn uống nhiều trái cây và rau xanh.
Ảnh minh họa.
Gặp những vấn đề liên quan đến tiêu hóa
Rau và trái cây nổi tiếng là nguồn chất xơ quý giá. Tiêu thụ một lượng chất xơ thấp là một trong những lý do chính khiến mọi người bị táo bón.
Ảnh minh họa.
Đông máu trong tĩnh mạch
Nho, rau lá xanh và tỏi cần thiết để giữ cho máu đủ loãng, không hình thành các cục máu đông nguy hiểm. Ngoài ra, vitamin C được tìm thấy trong trái cây giúp giảm đáng kể nguy cơ đông máu.
Ảnh minh họa.
Làn da không đều màu, có quầng thân
Quầng thâm dưới mắt có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, trong số đó là do lưu lượng máu giảm, dẫn đến màu da giống như vết thâm. Vitamin K được tìm thấy trong bông cải xanh, rau bina, bắp cải và rau diếp giúp tim bơm máu tự do qua cơ thể và ngăn cơ thể bị bầm tím. Sự thiếu hụt của vitamin này có thể dẫn đến màu da không đồng đều, da bị tổn thương, xanh xao.
Ảnh hưởng đến răng miệng
Ảnh minh họa.
Ăn một quả táo hoặc các loại trái cây và rau quả giàu chất xơ khác giúp làm sạch răng của chúng ta theo cách tự nhiên, tăng tiết nước bọt
. Khi miệng được bổ sung nước đúng cách, các axit và vi khuẩn có hại sẽ bị cuốn trôi. Trái cây và rau cũng chứa vitamin A và C, cũng như canxi, giúp răng chắc khỏe hơn và ngăn ngừa răng bị rụng.
Bữa sáng nên và không nên ăn những thực phẩm nào? Cho đến gần đây, hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng bữa sáng lành mạnh là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp no suốt cả ngày. Nên chọn sữa chua không đường rồi thêm trái cây và các loại hạt vào - ẢNH: SHUTTERSTOCK Hãy đảm...