Diệp Lâm Anh tập gì để có vòng eo săn chắc?

Theo dõi VGT trên

Tự nhận mình là người mê thể thao nên Diệp Lâm Anh không bao giờ chịu để vóc dáng bị xổ.

Cô từng chia sẻ ngay cả khi tăng cân thì vòng 2 của cô vẫn có cơ săn chắc.

Trải qua hai lần sinh nở, biến cố hôn nhân cũng không thể “dìm” sắc vóc của Diệp Lâm Anh. Trái lại, công chúng vẫn thấy cô gợi cảm, tự tin khoe dáng trong những thiết kế thời trang.

Diệp Lâm Anh tập gì để có vòng eo săn chắc? - Hình 1

Diệp Lâm Anh tập gì để có vòng eo săn chắc? - Hình 2

Thậm chí Diệp Lâm Anh còn gây sốt khi khoe trọn cặp đùi săn chắc, gợi cảm.

Diệp Lâm Anh tập gì để có vòng eo săn chắc? - Hình 3

Tự nhận mình là người mê thể thao nên Diệp Lâm Anh không bao giờ chịu để vóc dáng bị xổ.

Cô từng chia sẻ ngay cả khi tăng cân thì vòng 2 của cô vẫn có cơ săn chắc.

Đây là những bài tập mà Diệp Lâm Anh duy trì để có rãnh bụng gợi cảm, vòng 2 phẳng lỳ.

1. Tập vũ đạo

Video đang HOT

Là một vũ công nên vũ đạo gắn liền với mọi hoạt động thể thao của Diệp Lâm Anh. Tập luyện vũ đạo cũng là cách đốt calo hiệu quả. Với việc chuyển động liên tục theo nhạc, người tập tiêu hao từ 600 – 800 calories/giờ, đây cũng được coi là một cách tập cardio đốt mỡ toàn thân.

Diệp Lâm Anh tập gì để có vòng eo săn chắc? - Hình 4

Những động tác vũ đạo của Diệp Lâm Anh cũng tập trung nhiều vào vòng bụng, tác động trực tiếp vào các nhóm cơ tại đây, giúp đốt cháy mỡ thừa, định hình lại vòng 2. Duy trì tập luyện đều đặn đã giúp Diệp Lâm Anh lấy lại body gợi cảm, săn chắc

2. Đạp xe

Không chỉ tập tại phòng gym, Diệp Lâm Anh còn thường xuyên khoe ảnh đạp xe ngoài trời vừa tận hưởng không gian thoáng đãng vừa đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, phương pháp đạp xe còn giúp cô có đôi chân săn chắc với cặp đùi gợi cảm.

Diệp Lâm Anh tập gì để có vòng eo săn chắc? - Hình 5

Hoạt động đạp xe giúp cơ thể đốt cháy mỡ dư thừa toàn thân, giảm cân và xây dựng các khối cơ trong cơ thể. Đạp xe cũng là một kiểu tập cardio, trung bình tiêu hao 75 – 670 calories/30 phút và nếu đạp trong 1 tiếng cơ thể liên tục vận động thì sẽ tiêu hao năng lượng và đốt lượng mỡ đáng kể.

Thế nên, nếu chị em mong muốn có cơ bụng săn chắc thì nên duy trì thói quen đạp xe từ 30 – 45 phút mỗi ngày.

3. Chạy bộ

Thêm một động tác đốt mỡ toàn thân, săn chắc cơ bụng mà Diệp Lâm Anh duy trì tập luyện. Theo nghiên cứu cho thấy, chạy với vận tốc trung bình ở địa hình bằng phẳng thì có thể tiêu hao 145 – 150 calories. Nếu chạy bộ lên dốc hoặc leo cầu thang thì lượng calo đốt cháy sẽ cao hơn, có thể lên tới 300 – 500 calo/30 phút.

Chạy bộ giảm mỡ toàn thân nhưng bạn sẽ cảm nhận được cơ bụng thắt lại, khi đó động tác đang tác động nhiều vào bụng để đốt mỡ khu vực này. Nếu mệt quá bạn có thể kết hợp đi bộ, chú ý bước đi hạ gót chân xuống trước rồi đến mũi chân, như vậy sẽ giúp săn bắp chân, gọn cơ bụng, mang lại hiệu quả đốt mỡ nhanh chóng hơn

Bí quyết giúp nhóm Blackpink có eo thon, dáng nuột

Thói quen tập pilates và luyện vũ đạo đã góp phần không nhỏ giúp các thành viên nhóm Blackpink tiêu hao calo dư thừa, cải thiện vòng eo và vóc dáng ngày càng săn chắc, khỏe mạnh.

Thói quen tập pilates và luyện vũ đạo đã góp phần không nhỏ giúp các thành viên nhóm Blackpink tiêu hao calo dư thừa, cải thiện vòng eo và vóc dáng ngày càng săn chắc, khỏe mạnh.

Jisoo

Bí quyết giúp nhóm Blackpink có eo thon, dáng nuột - Hình 1

Jisoo sinh năm 1995 là thành viên lớn tuổi nhất của nhóm nhạc đình đám.

Nhờ chăm chỉ tập pilates, chị cả của nhóm nhạc Blackpink có vòng hai săn chắc, nổi rõ rãnh bụng 1-1. Bên cạnh pilates, việc tập luyện vũ đạo phục vụ cho công việc cũng góp phần không nhỏ để nữ ca sĩ cải thiện vóc dáng.

Về thói quen ăn uống, Jisoo được cho là theo đuổi chế độ Eat Clean để giữ dáng và sức khỏe. Cô cũng ăn đủ ba bữa chính trong ngày và ăn nhẹ, ăn vặt với các loại trái cây tươi như táo, quả mọng. Những loại quả này có vị ngọt tự nhiên, nhiều nước, giàu chất chống oxy hóa giúp ngừa lão hóa, giữ da trẻ đẹp.

Jennie

Bí quyết giúp nhóm Blackpink có eo thon, dáng nuột - Hình 2

Sắc vóc Jennie được bình chọn đứng đầu bảng xếp hạng 10 sao Hàn có body khiến phụ nữ ao ước do Job Korea và Albamon thực hiện.

Tương tự Jisoo, Jennie cũng có thói quen tập pilates và yoga bay từ nhiều năm. Nhờ tập luyện bộ môn này kết hợp với chế độ ăn giàu chất xơ, kiêng muối, rapper sinh năm 1996 duy trì vòng eo dao động trong khoảng 54 cm. Cô là một trong những nghệ sĩ có vòng eo nhỏ nhất Kbiz.

Thực đơn của Jennie có đủ ba bữa với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng bao gồm protein, rau củ hữu cơ, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt. Cô từng tiết lộ bữa sáng yêu thích trước khi tập luyện thường có bánh mì ngũ cốc cùng chút trái cây tươi. Vào những dịp quan trọng như sát show, buổi chụp hình, cô thường ăn salad quả bơ cho bữa trưa. Bữa tối thường có món cháo. Jennie cũng thường xuyên uống trà detox hỗ trợ đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình đốt mỡ của cơ thể.

Rosé

Bí quyết giúp nhóm Blackpink có eo thon, dáng nuột - Hình 3

Đường cong gợi cảm của Rosé được fan ví mềm mại như nước. Cô cũng là thành viên cao nhất nhóm: 1,68 m.

Rosé nổi tiếng là một tín đồ ăn uống và ăn nhiều bữa nhất trong ngày so với các thành viên còn lại của Blackpink. Cô thường chia nhỏ các bữa, ăn rải rác trong ngày, nhờ đó cơ thể luôn no, hạn chế thèm ăn vặt, giảm áp lực cho hệ tiêu hóa. Bữa sáng, Rosé thường ăn sữa chua Hy Lạp với granola và hoa quả. Các bữa còn lại cũng luôn có nhiều chất xơ và chất béo tốt.

Rosé tập pilates nhiều năm nay, không chỉ là bộ môn giúp cô giữ dáng mà còn góp phần cải thiện nhược điểm chân vòng kiềng.

Lisa

Bí quyết giúp nhóm Blackpink có eo thon, dáng nuột - Hình 4

Sắc vóc Lisa

Lisa từng cho biết cô không phải típ người thích khắt khe chuyện ăn uống hay tìm đến các phương pháp kiêng khem hà khắc để giữ dáng. Thói quen tập luyện vũ đạo thường xuyên chính là chìa khóa giúp nữ ca sĩ giữ vóc dáng săn chắc, gợi cảm. Thời còn là thực tập sinh, Lisa có lúc còn tập luyện 12-15 tiếng mỗi ngày và nói dù không dễ dàng, kết quả nhận được hoàn toàn xứng đáng với công sức bỏ ra. Ngoài vũ đạo, có thời điểm Lisa cũng tập boxing giúp siết chặt các múi cơ, tăng phản xạ cho cơ thể.

Về chế độ ăn, Lisa ăn dựa trên cảm giác đói và sở thích của cơ thể chứ không theo thực đơn có sẵn. Tuy nhiên, cô không ăn vô tội vạ mà duy trì thời gian biểu ăn uống cố định, ăn đúng giờ, đúng bữa. Dù ăn theo sở thích, mọi bữa của cô đều có rau xanh, trái cây giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Lisa cũng tiết lộ thường uống các loại nước detox cùng Jennie mỗi ngày.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Gội đầu bằng chanh có tốt không?Gội đầu bằng chanh có tốt không?
12:38:53 18/12/2024
Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanhCách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh
12:49:01 17/12/2024
5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông
12:36:50 18/12/2024
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc
12:34:32 18/12/2024
Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?
11:12:53 17/12/2024

Tin đang nóng

Cháy quán cà phê 11 người tử vong: Lời khai của nghi phạmCháy quán cà phê 11 người tử vong: Lời khai của nghi phạm
05:59:17 19/12/2024
Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà NộiLý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội
07:27:43 19/12/2024
Vụ cháy 11 người tử vong: Nạn nhân không có cơ hội thoát bằng cửa chínhVụ cháy 11 người tử vong: Nạn nhân không có cơ hội thoát bằng cửa chính
09:49:42 19/12/2024
Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà NộiClip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội
07:05:15 19/12/2024
Nóng: Diệp Lâm Anh và chồng cũ bị bắt cận cảnh tái hợp sượng trân, nhưng biểu cảm của 2 người đẹp bên cạnh mới là thú vị!Nóng: Diệp Lâm Anh và chồng cũ bị bắt cận cảnh tái hợp sượng trân, nhưng biểu cảm của 2 người đẹp bên cạnh mới là thú vị!
06:49:39 19/12/2024
Khởi tố vụ án "Giết người", khởi tố bị can vụ đốt quán café làm 11 người tử vong tại Hà NộiKhởi tố vụ án "Giết người", khởi tố bị can vụ đốt quán café làm 11 người tử vong tại Hà Nội
06:41:49 19/12/2024
Xoài Non tung ảnh tình tứ bên Gil Lê, netizen "zoom cận" 1 chi tiết thân mật gây xôn xaoXoài Non tung ảnh tình tứ bên Gil Lê, netizen "zoom cận" 1 chi tiết thân mật gây xôn xao
06:54:34 19/12/2024
Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vongDiễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong
09:08:17 19/12/2024

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024
Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.
Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024
Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.
Cách tăng cường độ bóng cho môi

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024
Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.
Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.
5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024
Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.
Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024
Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.
9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024
Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.
Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024
Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.
Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024
Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024
Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.
Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024
Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

Có thể bạn quan tâm

5 lựa chọn chuyển nhượng của Rashford

5 lựa chọn chuyển nhượng của Rashford

Sao thể thao

11:20:06 19/12/2024
5 lựa chọn chuyển nhượng của Rashford sau khi tiền đạo người Anh này tung quả bom tấn rung chuyển Manchester United .
Suit cách điệu - tuyên ngôn thời trang của phái nữ hiện đại

Suit cách điệu - tuyên ngôn thời trang của phái nữ hiện đại

Thời trang

11:17:55 19/12/2024
Set đồ suit cách điệu mang đến làn gió mới đầy sáng tạo cho thời trang hiện đại. Vẫn giữ được nét thanh lịch của suit truyền thống, nhưng thiết kế được biến tấu tinh tế với phom dáng trẻ trung và linh hoạt hơn.
Camera bắt trọn bóng lưng của "bà ngoại" 34 tuổi gây sốt, vừa quay mặt lại ai cũng ngỡ ngàng

Camera bắt trọn bóng lưng của "bà ngoại" 34 tuổi gây sốt, vừa quay mặt lại ai cũng ngỡ ngàng

Netizen

11:17:01 19/12/2024
Tại một sự kiện ở TP.HCM vào tối 18/12 vừa qua, vợ chồng doanh nhân Minh Nhựa đã có mặt và thu hút sự chú ý với khoảnh khắc hàng ngày.
'Không thời gian' tập 15: Một nhóm học sinh bị lạc trong rừng

'Không thời gian' tập 15: Một nhóm học sinh bị lạc trong rừng

Phim việt

11:07:28 19/12/2024
Trong Không thời gian tập 15, Trung tá Đại cùng đồng đội hết sức khẩn trương tìm kiếm một nhóm học sinh đi rừng bị lạc.
Xuất hiện mô hình Black Myth: Wukong có giá hơn "100 củ"... muốn sở hữu phải đặt trước hơn 1 năm?

Xuất hiện mô hình Black Myth: Wukong có giá hơn "100 củ"... muốn sở hữu phải đặt trước hơn 1 năm?

Mọt game

11:05:32 19/12/2024
Đó chính là câu chuyện được cộng đồng game thủ bàn tán xôn xao gần đây. Được biết, bức tượng mô hình The Destined One do Black Myth: Wukong và Queen Studios hợp tác sản xuất cuối cùng đã được bán trước.
Tân binh gây choáng với nửa showbiz góp mặt trong MV đầu tay, tlinh vừa xuất hiện là giật luôn spotlight!

Tân binh gây choáng với nửa showbiz góp mặt trong MV đầu tay, tlinh vừa xuất hiện là giật luôn spotlight!

Nhạc việt

11:04:30 19/12/2024
Tối 18/12, Thể Thiên chính thức ra mắt MV đầu tay SAIGONTEY - track thứ 2 trong album Trần Thế kết hợp với tlinh.
Hyun Bin bất ngờ gửi tâm thư đến vợ và con trai

Hyun Bin bất ngờ gửi tâm thư đến vợ và con trai

Sao châu á

10:58:58 19/12/2024
Hyun Bin đã có những chia sẻ về cuộc sống gia đình bên bà xã Son Ye Jin và con trai đầu lòng. Những lời chia sẻ của Hyun Bin tới Son Ye Jin và con trai đốn tim công chúng.
Màn tái hợp khó hiểu của Diệp Lâm Anh và chồng cũ: Hương Giang có hành động chẳng ngờ, 1 sao nam Vbiz bị ném đá không thương tiếc

Màn tái hợp khó hiểu của Diệp Lâm Anh và chồng cũ: Hương Giang có hành động chẳng ngờ, 1 sao nam Vbiz bị ném đá không thương tiếc

Sao việt

10:55:47 19/12/2024
Hương Giang có hành động khó lường trước là tự tay tác nghiệp quay lại thước phim dở khóc dở cười của Diệp Lâm Anh và chồng cũ.
Đây là cuộc sống tối giản "chuẩn chỉnh" cho phụ nữ trung niên: Tiết kiệm tiền, giữ nhà sạch và tập thể dục

Đây là cuộc sống tối giản "chuẩn chỉnh" cho phụ nữ trung niên: Tiết kiệm tiền, giữ nhà sạch và tập thể dục

Sáng tạo

10:47:05 19/12/2024
Tiết kiệm được tiền, giữ nhà sạch và tập thể dục đã trở thành 3 điểm chính trong lối sống tối giản của người trung niên, theo đuổi sự cân bằng bên trong và bên ngoài một cách đơn giản nhất.
Tảng băng trôi lớn nhất thế giới lại bắt đầu di chuyển

Tảng băng trôi lớn nhất thế giới lại bắt đầu di chuyển

Lạ vui

10:36:29 19/12/2024
Tảng băng trôi lớn nhất thế giới A23a đã thoát khỏi vị trí mắc kẹt và bắt đầu hành trình mới qua Nam Đại Dương, theo thông tin từ Cơ quan Khảo sát Nam Cực của Anh (BAS).
Bé trai Đồng Nai nguy kịch vì vi khuẩn 'tử thần 24h'

Bé trai Đồng Nai nguy kịch vì vi khuẩn 'tử thần 24h'

Sức khỏe

10:17:56 19/12/2024
Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tỉnh Đồng Nai, bệnh nhi 12 tuổi chưa được tiêm vaccine phòng bệnh có thành phần não mô cầu. Trẻ khởi phát bệnh ngày 4/12 với các triệu chứng sốt, nôn ói, đau ngực, khó thở và đi ngoài nhiều lần.