Diện bikini, Trang Trần trước bóp eo kịch liệt, nay tự tin khoe body mi nhon không cần sửa
Trang Trần từng tự nhận mình “béo như trâu” với 3 vòng như 1. Chỉ một cú quyết tâm giảm cân, bà mẹ 1 con đã hô biến chiếc bụng từng phải cà app bóp cong kịch liệt thành mi nhon, phẳng lì.
Trang Trần là một cựu người mẫu có tiếng trong showbiz Việt. Cô là chân dài hiếm hoi có xuất thân Hà Thành vào Nam lập nghiệp và vẫn giữ được tiếng nói và thành công nhất định. Sau sinh con, Trang Trần không tham gia hoạt động với lĩnh vực mẫu nữa mà chuyển sang kinh doanh online và quản lý nhà hàng riêng. Tuy nhiên, nhiều lần cô khiến người hâm mộ không khỏi shock khi xuất hiện với diện mạo “bể dáng” tanh bành.
Đỉnh điểm của sự béo là Trang Trần để vòng eo của mình “phi mã” lên tận 109cm, lớn hơn cả vòng 3 và khiến nhiều người lầm là mang bầu tập 2 với vô vàn lời chúc “Mẹ tròn con vuông”.
Xúng xính bikini đi Côn Đảo, cô nàng phải hóp kịch liệt và vận dụng “thuyết bóp méo vạn vật” để cho vòng eo mi nhon lại liền bị dân mạng bóc mẽ.
Trang Trần phân trần khi được góp ý đi tập gym cải thiện vóc dáng rằng: “Ai ăn cho tôi? Ai nhậu cho tôi mà tôi tập gym”, “béo như một con trâu”, “mập lắm”, “ngực to bằng mông, mông to bằng bụng”…
Thế nhưng, kì tích cuối cùng đã xảy ra khi Trang Trần đặt quyết tâm “độ lại dáng xưa”. Cô từng khoe thành quả chỉ gần 3 tuần giảm được 6.5kg mỡ bụng nhờ ngưng nhậu nhẹt, ăn uống lành mạnh.
Dễ thấy tác hại của việc nhậu rượu bia quá nhiều khiến phần bụng của cựu người mẫu gốc Bắc bị trương phình to lên, tròn lẳn, phần bụng dưới nặng trịch, sa trễ. Khi giảm được 6.5kg bằng nỗ lực kiêng rượu bia thì vòng 2 của cô cũng đã có phẳng và gọn đi đáng kể. Tuy nhiên, chúng vẫn còn rất nhiều mỡ dưới da và cần nỗ lực tập luyện cùng ăn uống lành mạnh trong thời gian tiếp.
Mới đây, để kỉ niệm lại loạt khoảnh khắc giảm cân đáng nhớ đó, Trang Trần đã không ngại diện lại bikini năm xưa và tự tin tạo dáng quyến rũ.
Tìm mỏi mắt cũng không thấy điểm bất thường do dùng photoshop bóp eo ở xung quanh.
Vòng eo của cô không một chút “giả trân”. Khi tạo dáng còn thấy được cả thắt eo “nút chai” quyến rũ.
Nhìn ở góc nghiêng cho thấy chiếc bụng phẳng và còn gợn sóng cả sọc bụng.
So với ngày xưa, siêu mẫu đã thực sự trở lại đường đua vóc dáng.
Từ trường hợp của Trang Trần, chị em có thể thấy tác hại của bia rượu ảnh hưởng nhiều tới vóc dáng như thế nào. Vùng cơ thể bị tàn phá nhiều nhất đó chính là vòng 2. Không chỉ có ăn nhiều mới làm phái nữ tăng cân mà việc uống nhiều rượu bia cũng có thể khiến béo bụng, thậm chí còn khiến tăng cân nhiều và nhanh hơn. Bởi 1g alcohol chứa 7 calories trong khi 1g tinh bột hay protein chỉ 4 calories. Uống lúc nào cũng dễ vào hơn nhai và ăn. Giảm mỡ không phải là chuyện ngày 1 ngày 2 mà cần phải đi cả 1 quãng đường dài. Chị em dù ở bất kì độ tuổi nào cũng nên uống có chừng mực và có điểm dừng.
Bổ sung dạng thức ăn lỏng sau khi dùng rượu
Cồn trong bia rượu thường gây nên triệu chứng buồn nôn, mất nước vào ngày hôm sau. Khi cơ thể mất nước sẽ khiến cơ bắp bị teo nhỏ. Do đó, bạn cần bổ sung thực phẩm dạng súp hoặc cháo để bổ sung nước, chất dinh dưỡng bị mất như kali, chất điện giải và natri.
Lí do người tập thể hình rất kiêng kị rượu bia là bởi chúng làm mất cơ bắp của họ. Nếu lỡ có uống 1 hôm thì bạn phải bổ sung gấp gáp thực phẩm dạng cháo súp lỏng và ăn đủ protein sau đó để hồi phục.
Kiểm soát lượng calo in mỗi ngày
Nguyên tắc khi giảm cân/giảm mỡ và đặc biệt là giảm mỡ bụng là bạn phải kiểm soát nghiêm ngặt lượng calo in bé hơn calo out, tức lượng thức ăn bạn nạp vào mỗi ngày không được vượt quá số năng lượng bạn đốt đi thông qua tập luyện, sinh hoạt, làm việc. Để làm được điều đó, chị em cần thủ 1 số bí kíp “sống còn” như:
- Không nên để đồ ăn vặt ở trong tầm với vì chúng sẽ là tác nhân khiến bạn thèm ăn hơn.
- Nên chia bữa ăn thành các bữa nhỏ trong ngày (4-5 bữa/ngày) để cơ thể không trong tình trạng bị đói và đòi ăn.
- Lựa chọn đồ ăn vặt thông minh ít calo và dồi dào chất xơ như cải xoăn sấy, các loạt hạt, sữa chua, sữa tươi không đường.
- Uống nước trước bữa ăn 15-20 phút để giảm lượng ăn vào nếu bạn không tính toán được lượng thức ăn nạp vào ngày hôm đó.
Tập một môn thể dục thể thao yêu thích
Thường những người nặng cân thường không có thiện cảm với luyện tập. Cách để khích động và động viên cảm xúc hứng thú với luyện tập đó chính là tập môn mình thích trước. Đó có thể là chạy bộ, bơi lội, bóng chuyền, nhảy dây,… rồi sau đó, bạn có thể nâng cao lên với các bộ môn đốt năng lượng nhiều hơn như boxing, gym,…
Miễn là bạn có ý thức tập luyện, đốt năng lượng mỗi ngày là một điểm cộng cho giảm cân rồi.
Từng béo ngỡ như bầu, Trang Trần giảm 6.5kg mỡ bụng sau 3 tuần nhờ ngưng thói quen xấu này
Trang Trần từng có thời gian thả phanh vòng eo lên tới 109cm và sau khi hạ quyết tâm ăn uống nghiêm túc cộng nghỉ nhậu nhẹt, cô đã tự tin diện váy khoe eo thon.
Trang Trần tự tin vạch bụng khoe chiến tích "là phẳng" 6.5kg bụng mỡ thần kì chỉ trong 3 tuần.
Trang Trần nổi tiếng là một trong những người mẫu Hà Thành kì cựu với kinh nghiệm sải bước sàn catwalk lâu năm trước khi lùi dần về kinh doanh riêng. Thế nhưng, cô cũng từng khiến nhiều người tiếc hùi hụi khi có sự thay đổi lớn về ngoại hình. Cô liên tục xuất hiện với vòng eo ngoại cỡ khiến bản thân vướng nghi bầu bì lần hai. Tuy nhiên, sau đó, Trang Trần đã lên tiếng đính chính, khẳng định đó chỉ là... bụng bia.
Với tính cách mạnh mẽ nhưng thật, cựu mẫu luôn đi ngược số đông. Điều đó thể hiện qua việc trong khi các người đẹp đua nhau giữ dáng thon thì Trang Trần lại công khai số đo các vòng kém thon gọn của mình. Đã có thời gian cô buông thả và để cân nặng leo thang, kinh khủng nhất là vòng bụng 109cm.
Chính cô cũng từng than phiền về chiếc bụng tròn lủm của mình: "Cái bụng to hơn chửa 6 tháng, tôi chắc phải đi cắt mỡ bụng xong giữ dưỡng các mẹ. Đau lắm mà chắc chắn cắt được 8kg mỡ bụng. Người béo mỗi bụng, nhậu giờ này chưa say bảo sao bụng to".
Người khác thì cố che đi chiếc bụng béo còn cô thì thật thà khoe ra. Diện áo tắm hay váy body là lộ thân hình "quyến rũ" như mẹ bầu.
Ngồi livestream bán hàng mà cô khiến fan hâm mộ hoảng hốt vì ngấn mỡ còn lấn át cả vòng 1.
Cô cũng từng hài hước chia sẻ thẳng thắn số đo 3 vòng như 1 thẳng đuột.
Cựu người mẫu từng được nhiều người góp ý là hãy giảm cân để giữ sức khỏe và thần thái, quyến rũ hơn. Thế nhưng, đáp lại là lời bất lực của khổ chủ khi không thể nhịn ăn và nghỉ nhậu. Ấy thế mà mới đây, cô nàng lại thông báo tin vui tới người hâm mộ rằng mình đã đánh bay được 6.5kg mỡ bụng 1 cách thần kỳ chỉ trong 3 tuần ngắn vỏn vẹn.
Đêm Noel của tháng 12 năm ngoái, cô đang còn lộ thân hình thẳng đuột với 3 vòng bằng nhau thì ngày 3/1 đã xuất hiện với diện mạo mi nhon hơn hẳn. Diện chiếc đầm bó mà eo ót thon gọn bất ngờ.
Vào tối ngày 5/1, cô xuất hiện lộng lẫy tại một buổi họp báo phim với diện mạo mướt mát, thần thái rạng ngời của người mẫu trong thiết kế đầm xòe, áo croptop khoe eo lấp lửng.
Cụ thể, cựu người mẫu tâm sự trên trang cá nhân: " Thanh xuân của phụ nữ qua đi nhanh chóng! Thấm thoát tôi đã 35 tuổi cái tuổi đủ thấm sóng gió và đớn đau. Khi đưa ra một quyết định trong cuộc đời vào những thời khắc quan trọng tôi đều suy nghĩ kỹ lưỡng. Các bạn thấy tối hôm nay đã gầy chưa? Dáng đã đỡ heo quay chưa? Vâng 25 ngày tôi đã xuống 6,5kg và tôi quyết định: Nghỉ nhậu thật sự ."
Thực tế, không chỉ có ăn nhiều mới làm phái nữ tăng cân mà việc uống nhiều rượu bia cũng có thể khiến béo bụng, thậm chí còn khiến tăng cân nhiều và nhanh hơn. Bởi 1g alcohol chứa 7 calories trong khi 1g tinh bột hay protein chỉ 4 calories. Uống lúc nào cũng dễ vào hơn nhai và ăn. Lí do, bia rượu tàn phá vóc dáng tệ như thế nào có lẽ bạn đã hiểu? Đáng chú ý hơn, nguy cơ béo bụng do cồn còn nguy hiểm hơn nhiều bởi nó dễ sinh tình trạng mỡ nội tạng thay vì mỡ dưới da.
Dấu hiệu nhận biết của người có mỡ dưới da nhiều là phần bụng thường sinh ngấn và có thể dùng tay bẹo vào da dễ dàng. Còn người béo bụng bia, có nhiều mỡ nội tạng, phần bụng sẽ phình to như bụng bầu, căng tròn và khó túm vào da.
Một lát cắt nhìn nghiêng để thấy mỡ có hại cho sức khỏe và cả vóc dáng con người như thế nào. Bạn có thể kiểm tra tình trạng mỡ nội tạng bằng cách đo với máy Inbody-fat.
Các biện pháp phẫu thuật thẩm mỹ như cắt mỡ, hút mỡ hay phẫu thuật làm giảm mỡ công nghệ cao không xâm lấn chỉ có thể áp dụng được cho người có mỡ dưới da mà không thực hiện được với mỡ nội tạng. Tuy nhiên, cả 2 loại mỡ này vẫn có thể đánh bay được bằng luyện tập và ăn uống.
Do đó, cách thứ nhất bạn phải áp dụng ngay là ăn uống healthy ngay lập tức. Bạn cần bổ sung đủ 3 thành phần: chất béo, tinh bột và chất đạm trong bữa ăn. Trong đó, tăng lượng rau màu xanh lá để đào thải độc tố trong người và ăn đủ đạm để không làm teo cơ bắp do cồn tích tụ.
Biện pháp tiếp theo là thực hiện ngay một bộ môn thể dục thể thao tăng cường sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn cho mình một bộ môn bất kì: chạy bộ, bơi lội, gym, yoga, boxing, tennis,... Nếu là người không quen vận động, trước tiên hãy tạo động lực cho mình bằng ý thích tập luyện trước. Sau đó, đầu tư công sức và tìm hiểu kĩ hơn để kéo dài thời gian tập hoặc tăng cường độ tập lên, đốt thêm nhiều năng lượng hơn.
Trong đó, gym vẫn là bộ môn được đánh giá tốt cho sự phát triển cơ bắp và đốt mỡ thừa tốt nhất.
Gal Gadot từng tập luyện 6 tiếng một ngày Trong vòng 6 tháng, mỗi ngày của Wonder Woman đều trải qua 2 tiếng tập gym, 2 tiếng tập đối kháng, 2 tiếng học cưỡi ngựa... giúp cô đốt cháy mỡ thừa, tăng hơn 6 kg cơ bắp. Để trở lại trong bom tấn siêu anh hùng Wonder Woman 1984 , Gal Gadot đã trải qua quá trình tập luyện cường độ cao...