Đều đặn mỗi ngày ăn 1 quả dưa chuột, phụ nữ sẽ bất ngờ về “kết quả kỳ diệu” mà mình có được sau một tháng
Ai cũng nghĩ dưa chuột là 1 loại rau nhưng thực chất nó lại là một loại quả. Dưa chuột chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, đồng thời chứa nhiều nước, chất xơ hòa tan và có lượng calo thấp để thúc đẩy quá trình hydrat hóa và hỗ trợ giảm cân…
Từ thời xa xưa, người Ấn Độ đã tin dùng dưa chuột để bổ sung dinh dưỡng và điều trị bệnh theo y học cổ truyền. Đến ngày nay, khi y học đã phát triển thì các lợi ích của dưa chuột đối với sức khỏe lại càng được chứng minh.
Ai cũng nghĩ dưa chuột là 1 loại rau nhưng thực chất nó lại là một loại quả. Dưa chuột chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, đồng thời chứa nhiều nước, chất xơ hòa tan và có lượng calo thấp để thúc đẩy quá trình hydrat hóa và hỗ trợ giảm cân.
Theo Healthline, một quả dưa chuột 300 gram chưa gọt vỏ có chứa:
- Calo: 45
- Tổng chất béo: 0 gram
- Carbs: 11 gram
- Protein: 2 gram
- Chất xơ: 2 gram
- Vitamin C: 14% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày (Reference Daily Intake – RDI)
- Vitamin K: 62% RDI
- Magiê: 10% RDI
- Kali: 13% RDI
- Mangan: 12% RDI
Lưu ý: Khối lượng 1 quả dưa chuột thông thường chỉ khoảng 100g vì vậy lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể tương đương với 1/3 số liệu bên trên.
Nếu bạn đều đặn ăn 1 quả dưa chuột mỗi ngày, 1 tháng sau bạn sẽ nhận về những lợi ích sau đây:
Video đang HOT
1. Giảm nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh
Hàm lượng fisetin có trong dưa chuột là một chất flavonol chống viêm giúp cải thiện chức năng não và trí nhớ. Đồng thời, dưa chuột cũng chứa phốt pho – nếu thiếu phốt pho bạn sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về nhận thức. Vì vậy, ăn dưa chuột chắc chắn sẽ giữ cho bộ não của bạn sáng suốt hơn.
2. Giảm cân
Hàm lượng nước cao trong dưa chuột giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, kiểm soát việc ăn quá nhiều từ đó hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, dưa chuột còn là loại quả không có chất béo, ít calo, vì vậy dưa chuột chính là một lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai đang cố gắng để giảm cân.
3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Institute of Life Sciences, Ấn Độ cho thấy vỏ dưa chuột giúp kiểm soát các triệu chứng tiểu đường ở chuột rất tốt nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào của nó.
Dưa chuột có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Cũng theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), chất xơ có trong dưa chuột cũng có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2.
Dưa chuột là loại quả có chỉ số đường huyết thấp. Nó cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu mà không cần thêm carbohydrate có thể làm tăng đường huyết.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một miếng dưa chuột nguyên vỏ hàm lượng 142g có thể cung cấp tới 10,2mcg vitamin K. Trong khi đó, vitamin K được chứng minh có khả năng làm đông máu và có thể hỗ trợ sức khỏe của xương.
Ngoài ra, dưa chuột cũng chứa 19,9mg canxi. Người trưởng thành cần 1.000-1.200mg canxi mỗi ngày, tùy thuộc vào giới tính và độ tuổi.
Vitamin K cũng giúp cải thiện sự hấp thụ canxi. Khi kết hợp với nhau, những chất dinh dưỡng này có thể góp phần vào sức khỏe xương tốt.
5. Chống ung thư
Fisetin flavonoid có trong dưa chuột có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm – giảm nguy cơ mắc các loại ung thư, đồng thời có thể giúp làm chậm sự tiến triển của ung thư tuyến tiền liệt.
Theo một bài báo trên Tạp chí Dịch vụ Y tế Quốc tế, cucurbitacin có trong dưa chuột có thể giúp ngăn ngừa ung thư bằng cách ngăn chặn các tế bào ung thư sinh sản.
Một miếng dưa chuột xắt nhỏ khoảng 133g cũng cung cấp khoảng 1g chất xơ. Chất xơ có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư đại trực tràng.
6. Cải thiện da mềm mại và sáng hơn
Dưa chuột giúp cơ thể giữ nước lâu hơn, đồng thời chúng có chứa vitamin B như niacin và riboflavin cùng với vitamin C và kẽm (một khoáng chất) là chìa khóa để duy trì làn da khỏe mạnh.
Dưa chuột giúp phụ nữ có một làn da khỏe mạnh, mềm mại hơn.
Dưa chuột cũng chứa axit caffeic chống kích ứng và viêm da. Các chất dinh dưỡng trong dưa chuột cũng giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da .
7. Sức khỏe tim mạch sẽ được cải thiện
Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cho biết chất xơ giúp cơ thể quản lý cholesterol và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch có liên quan. Ngoài ra, các cucurbitacin trong dưa chuột cũng có thể giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Dưa chuột cũng chứa kali, magiê và vitamin K – 3 chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho hoạt động của hệ thống tim mạch. Vitamin K hoạt động như một yếu tố quan trọng trong quá trình đông máu và điều chỉnh nồng độ canxi trong máu.
8. Giải độc
Nhiều chuyên gia tin rằng dưa chuột có đặc tính giải độc tự nhiên và việc ăn loại quả này thường xuyên có thể loại bỏ tạp chất và độc tố từ gan và ruột của bạn, thúc đẩy sức khỏe tổng thể tốt hơn.
9. Cân bằng hormone trong cơ thể
Một quả dưa chuột 300g chứa tới 4% lượng phốt pho nhu cầu khuyến nghị hàng ngày. Trong khi đó, phốt pho lại là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Nó tương tác với các tuyến nội tiết và giúp tạo ra và giải phóng hormone.
ĐỖ ĐỖ
Khi bạn tham ăn nhưng có bà chị lầy lội: Miếng ăn đưa đến tận miệng rồi mới nhận ra mình bị lừa
Cậu bé này lớn lên chắc hẳn sẽ mắt tròn mắt dẹt khi biết bà chị yêu quý đã "lừa" mình suốt năm tháng tuổi thơ.
Bánh kẹo, nước ngọt, snack... là những món ăn vặt được nhiều người yêu thích từ người lớn đến trẻ con, thế nhưng những thực phẩm này có hại cho sức khỏe vô cùng. Chính vì thế, các bậc phụ huynh luôn phải tìm cách hạn chế cho con ăn đồ ăn vặt. Thậm chí, đôi khi phải sử dụng đến "mưu mẹo" nếu như các bé tham ăn quá.
Cậu bé Tiêu Thành Lương, hơn 1 tuổi (sống tại Hắc Long Giang, Trung Quốc) cũng là một cậu nhóc như vậy, bé dường như có chiếc bụng không đáy và muốn ăn cả thế giới. Thế nhưng không phải vì thế mà Thành Lương có thể ăn thỏa thích mọi thứ, vì cứ định ăn một món ăn vặt nào đấy là sẽ bị chị gái lừa ăn đồ lành mạnh ngay.
Thành Lương đòi ăn kẹo mút nhưng bị chị gái lừa ăn dưa chuột. Biểu cảm cậu bé như rất hoang mang, nghi ngờ thứ mình vừa ăn.
Em trai đòi ăn kem, cô chị tinh quái này cũng gọt dưa chuột thành hình dáng giống hệt cây kem.
Mẹ của 2 chị em chia sẻ: "Chị gái của Tiêu Thành Lương hiện tại 14 tuổi, cả 2 đứa cách nhau 12 tuổi. Con gái tôi thường hay nghĩ ra mẹo để lừa em trai như vậy mỗi khi thằng bé đòi ăn thứ gì đó không phù hợp. Tiêu Thành Lương rất ham ăn và đòi ăn rất nhiều, chính vì thế thằng bé luôn gặp khó khăn trong việc giảm cân".
Chị sẽ ăn kem thật còn em thì ăn dưa hấu nhé.
Sao nước ngọt của chị và em khác nhau 1 trời 1 vực thế này.
Bà mẹ cũng chia sẻ 2 chị em rất thân nhau, đôi khi cậu bé còn bám chị hơn mẹ. "Con gái tôi rất muốn có em trai. Con bé nói rằng muốn có bạn để chơi cùng và lo lắng nếu như sau này vào đại học thì tôi sẽ rất buồn. Quả là một đứa trẻ chín chắn, biết suy nghĩ".
Những video của 2 chị em cũng là do mẹ quay lại, cô hi vọng sau này khi 2 con lớn lên có thể xem lại và nhớ mãi về những kỉ niệm tươi đẹp này. "Tôi sẽ luôn nhớ lý do vì sao mà tôi quay lại những video này. Tôi muốn ghi lại những khoảnh khắc các con trưởng thành mỗi ngày. Hi vọng các con sẽ luôn hạnh phúc và mạnh khỏe".
Nhiều người khi xem những hình ảnh này đã vô cùng thích thú và để lại nhưng bình luận rằng:
- Khổ thân con, chắc ăn xong tự hỏi sao món gì vị cũng giống dưa chuột thế?
- Bà chị tốt nhất hành tinh đây rồi.
- Cô chị sau này lớn lên sẽ thành bà mẹ rất đảm đang đây.
- Khuôn mặt cậu bé khi nếm đồ ăn như kiểu: "Có gì đó sai sai ở đây".
- Tiêu Thành Lương thật may mắn khi có chị gái như người mẹ thứ 2 vậy.
Theo Helino
Dân tình lại được dịp đặt dấu "?" to đùng về nia cơm "siêu to khổng lồ" của bà Tân Vlog: cơm hải sản là cơm trắng rồi đặt hải sản hấp lên trên? Có lẽ bên cạnh "siêu to khổng lồ" thì nấu ăn kiểu "tả pí lù" cũng sắp trở thành thương hiệu của bà Tân Vlog rồi! Có lẽ thương hiệu "siêu to khổng lồ" của bà Tân Vlog đã in sâu trong lòng người xem chính vì vậy dù đã từng chuyển hướng và thử sức với các chủ đề khác nhưng cuối...