“Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp” – bí quyết của Minh Tú là chạy bộ và ăn salad
Đoạn video catwalk được Minh Tú chia sẻ trên trang cá nhân được đông đảo người hâm mộ xuýt xoa khen ngợi. Không chỉ khoe những bước đi chuyên nghiệp, mà chính thân hình săn chắc của cô đã “đán.h gục” tất cả.
Minh Tú cái tên không mấy lạ lẫm trong làng mẫu Việt. Cô nàng gây ấn tượng khi sở hữu làn da nâu chắc khỏe vô cùng cá tính. Không chỉ thế, những màn trình diễn của cô trên sân khấu luôn được đán.h giá cao bởi sự chuyên nghiệp, khoe tối đa vóc dáng sexy, gợi cảm.
Như để khẳng định vóc dáng xinh đẹp của mình, mới đây trên trang cá nhân Minh Tú đã chia sẻ đoạn video khoe khéo thân hình có tỷ lệ vô cùng hoàn hảo của mình khi catwalk trong trang phục bikin.i kèm hashtag: “Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp”. Đoạn video nhanh chóng thu hút sự chú ý của dân mạng. Bên cạnh đó đã xuất hiện nhiều bình luận của các fan, hầu như ai cũng không ngớt lời khen ngợi body hoàn hảo không chút mỡ thừa của cô.
Gương mặt thu hút, đậm chất Tây của Minh Tú là một điểm cộng lớn giúp cô đắt show hơn trong làng thời trang.
Body không thể nóng bỏng hơn của nữ người mẫu xinh đẹp.
Vòng 3 của Minh Tú cũng khá nổi tiếng cô sở hữu số đo chuẩn: 90 – 58- 90.
Dễ dàng nhận thấy để có được thân hình chuẩn như vậy, Minh Tú đã có quá trình khổ luyện trong thời gian dài và kết hợp ăn uống lành mạnh. Trên trang cá nhân, cô nàng rất thường xuyên chia sẻ những hình ảnh chăm chỉ trong phòng tập, như minh chứng cho hashtags vừa chia sẻ “đẹp tự nhiên, nhưng không tự nhiên mà đẹp”.
Hãy cùng khám phá xem Minh Tú đã có những bí quyết như thế nào nhé!
Boxing
Đây là bài tập có cường độ cao và phối hợp với hoạt động tim mạch. Hoạt động thường xuyên có tác dụng săn chắc cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, đây cũng là môn thể thao khó và tốn khá nhiều sức lực. Chỉ cần thiếu một chút quyết tâm bạn sẽ dễ dàng bỏ cuộc ngay. Nhưng nếu duy trì tập luyện lâu dài, bạn sẽ có được kết quả như mong muốn.
Bạn cần tập luyện ít nhất 30-50 phút mỗi ngày, bắt đầu bằng những động tác khởi động làm nóng cơ thể như chạy bộ trên máy, xoay các khớp tay chân… và sau đó chuẩn bị cho một buổi tập nặng. Hãy sử dụng các cú đán.h liên hoàn trong nhiều khoảng thời gian, mỗi lần khoảng 3 phút. Sau mỗi vòng bạn nên nghỉ ngơi không quá 30 giây và bắt đầu lại. Sau 1-2 tuần, bạn sẽ thấy cơ thể gọn gàng, săn chắc và mạnh mẽ hơn rất nhiều.
Chạy bộ
Không nói nhiều thì ai cũng biết việc chạy bộ có lợi cho sức khỏe như thế nào. Thường xuyên chạy bộ hàng ngày không chỉ tốt cho tim mạch mà còn săn chắc cơ đùi và tăng cường cơ bắp chân. Minh Tú lưu ý, bạn nên dành từ 3 – 5 phút để khởi động nhẹ nhàng như đứng lên ngồi xuống hay kéo giãn bắp chân. Điều này sẽ giúp làm giảm nguy cơ gặp chấn thương khi chạy.
Tập tạ
Tập nặng càng nhiều thì lượng calo sẽ đốt cháy nhiều hơn và tập tạ là một trong những bài tập kiểm soát cân nặng hiểu quả nhất. Bài tập này không những giúp bạn đốt cháy calo trong lúc tập mà ngay cả sau khi ngừng tập, bạn vẫn sẽ đốt năng lượng và đốt mỡ nhiều hơn bình thường.
Lưu ý là nên chọn trọng lượng của tạ sao cho bạn có thể tập được từ 6-10 lần mỗi hiệp và tập một buổi ít nhất là 3 hiệp. Thêm nữa, cần phải học cách tập tạ đúng lúc, đúng tư thế và làm chủ được các động tác lên – xuống để mang lại hiệu quả cao nhất.
Bổ sung salad healthy
Chế độ ăn uống healthy sẽ là giải pháp tuyệt vời nếu bạn muốn có một thực đơn khoa học và tốt cho sức khỏe. Ăn salad mỗi ngày sẽ hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả nhờ rau xanh chứa nhiều chất xơ có trong salad giúp bạn cảm thấy nhanh no và không có cảm giác đói.
Dùng thịt bò
Thịt bò giàu dưỡng chất protein giúp săn chăc có bắp, tăng cường khả năng miễn dịch. Khi bạn tập luyện những bài tập ở cường độ cao, thì nên cung cấp thêm protein có trong thịt bò hay thịt nạc, việc này cung cấp năng lượng cho các tế bào hoạt động. Bên cạnh đó, thịt bò còn giúp bạn giảm cân bởi chứa chất béo không bão hòa giúp ổn định lượng cholestrol mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Là một người nổi tiếng lại hoạt động trong nghề mẫu, Minh Tú hiểu rõ tầm quan trọng của việc giữ dáng. Đối với cô vóc dáng đẹp giúp công việc tốt hơn, nhưng sức khỏe cũng quan trọng không kém. Bởi thế dù tập luyện thường xuyên, nhưng cô vẫn chú trọng dinh dưỡng, tránh tình trạng kiệt sức.
Cách giảm cân nhanh nhất an toàn hiệu quả đơn giản tại nhà
Giảm cân luôn là nhu cầu thiết yếu của nhiều người đặc biệt với phái đẹp. Tuy nhiên, bạn nên áp dụng cách giảm cân an toàn cho bản thân. Những cách giảm cân an toàn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm lại vóc dáng thon gọn và thân hình ưng ý nhất.
- Uống nhiều nước
- Không bỏ bữa sáng
- Uống trà xanh
- Ăn nhiều rau và trái cây
Ngoài chế độ ăn uống, bạn nên dành thời gian mỗi ngày để tập thể dục cũng như vận động cơ thể, việc này sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn đấy. Chúc các bạn thành công nhé!
Theo bestie.vn
Cứ ngỡ nhan sắc tự nhiên, hóa ra Minh Tú cũng phải nhờ mấy điều này mới đẹp đến thế
Mới đây, Minh Tú đã khiến fan sốt sình sịch khi chia sẻ lên trang cá nhân instagram đoạn clip catwalk cực tự tin, khoe trọn phong độ vóc dáng hoàn hảo đến ngỡ ngàng.
Minh Tú tự tin trình diễn bikin.i khoe thân hình khỏe khoắn, săn chắc và nón.g bỏn.g.
Minh Tú vốn được biết tới là một trong những người đẹp sở hữu sắc vóc vô cùng hoàn hảo của showbiz Việt. Thường xuyên gây ấn tượng trong mắt công chúng bởi những màn xuất hiện cực sexy và gợi cảm với vóc dáng thon gọn và săn chắc, khỏe khoắn, Minh Tú đã trở thành biểu tượng sắc đẹp được nhiều người theo đuổi.
Mới đây, trên mạng xã hội, cô nàng đã chia sẻ một video khoe khéo thân hình có tỷ lệ vô cùng hoàn hảo của mình khi catwalk trong trang phục bikin.i kèm hashtag: "Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp". Video này nhanh chóng gây sốt cộng đồng mạng và mang về cho người đẹp vô số bình luận khen ngợi về vóc dáng quá bốc lửa và không chút mỡ thừa của mình.
Ảnh chụp từ clip mà cô nàng chia sẻ trên mạng xã hội.
Không chỉ sở hữu chiều cao nổi trội và "thần thái" cuốn hút, Á quân Asia's Next Top Model 2017 còn gây ấn tượng đặc biệt nhờ vóc dáng hoàn hảo, thân hình sexy, rắn rỏi cùng làn da nâu nuột nà, bóng khỏe không khác gì các siêu mẫu trời Tây.
Người đẹp gây ấn tượng nhờ mái tóc tém cá tính, thần thái sang chảnh cùng vòng 1 đẫy đà, gợi cảm khiến dân tình không thể rời mắt.
Thân hình chuẩn như tượng tạc của Mentor The Face 2017 với số đo 3 vòng hoàn hảo, không chút mỡ thừa.
Ngay cả khi mặc trang phục đời thường, cô nàng vẫn khiến bao người phải ngơ ngẩn vì vòng eo con kiến săn chắc cùng vòng 3 nở nang, gợi cảm.
Đúng như hashtag mà người đẹp chia sẻ, cô sở hữu thân hình đẹp từng centimet như vậy hoàn toàn không phải do tự nhiên, mà là nhờ việc tập luyện vô cùng nghiêm túc và chăm chỉ kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Cụ thể người đẹp này đã làm gì để duy trì và cải thiện vóc dáng, câu trả lời nằm ngay trong những hình ảnh mà Minh Tú chăm chỉ post lên Instagram của cô.
1. Chạy bộ
Việc chạy bộ hàng ngày sẽ giúp cho đôi chân của bạn trở nên săn chắc, xây dựng cơ bắp ở đùi và tăng cường cơ bắp chân. Ngoài ra, chạy bộ thường xuyên còn giúp làm lỏng mỡ đùi, giữ cho đầu gối luôn khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa bệnh béo phì.
Dù công việc rất bận rộn nhưng Hoa Hậu Siêu Quốc gia Châu Á 2018 luôn dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để chạy bộ giúp cho cơ bắp được săn chắc, tăng sức đề kháng cho cơ thể và giảm stress.
2. Boxing
Boxing là sự tổng hợp của các động tác cường độ cao và phối hợp với hoạt động tim mạch. Điều này hỗ trợ rất lớn trong quá trình giảm cân, đồng thời làm săn chắc cơ thể của bạn. Boxing còn làm bạn hấp thụ ít chất béo và giảm lượng calo từ chất béo, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên đây là một môn thể thao khá khó và khiến bạn tốn nhiều sức lực. Trong những buổi tập luyện đầu tiên, cơ thể bạn có thể bị đau nhức và mệt mỏi, khiến cho bạn dễ nản lòng, muốn bỏ tập. Nhưng đừng vội bỏ cuộc vì sau 1-2 tuần, bạn sẽ thấy cơ thể gọn gàng, săn chắc và mạnh mẽ hơn rất nhiều.
Bạn cần tập luyện ít nhất 30-50 phút mỗi ngày, bắt đầu bằng những động tác khởi động làm nóng cơ thể và sau đó chuẩn bị cho một buổi tập nặng. Hãy sử dụng các cú đán.h liên hoàn trong nhiều khoảng thời gian, mỗi lần khoảng 3 phút. Sau mỗi vòng bạn nên nghỉ ngơi không quá 30 giây và bắt đầu lại.
Bộ môn này rất phù hợp với tính cách mạnh mẽ của Minh Tú, hơn nữa còn giúp cô nàng cải thiện, nâng cao thể lực, tăng khả năng linh hoạt của cơ thể và hệ thần kinh, duy trì vóc dáng chắc khỏe.
3. Tập tạ
Tập tạ là một trong những cách tốt nhất giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Do khối lượng cơ bắp quyết định phần lớn quá trình trao đổi chất của cơ thể nên bạn tập tạ càng nhiều, cơ bắp bạn sẽ đốt cháy thêm nhiều calo. Bài tập này không những giúp bạn đốt cháy calo trong lúc tập mà ngay cả sau khi ngừng tập, bạn vẫn sẽ đốt năng lượng và đốt mỡ nhiều hơn bình thường.
Lưu ý là nên chọn trọng lượng của tạ sao cho bạn có thể tập được từ 6-10 lần mỗi hiệp và tập một buổi ít nhất là 3 hiệp. Thêm nữa, cần phải học cách tập tạ đúng lúc, đúng tư thế và làm chủ được các động tác lên - xuống để mang lại hiệu quả cao nhất.
Tập tạ không chỉ có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa mà còn làm giảm nguy cơ đau tim và đau khớp.
4. Ăn thịt bò
Sau khi tập luyện với cường độ cao thì bạn cần ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là thịt bò để góp phần phục hồi năng lượng cho cơ thể và nâng cao sức đề kháng.
Thịt bò có tác dụng làm săn chắc cơ bắp, tăng cường khả năng miễn dịch, cung cấp năng lượng cho các tế bào hoạt động. Bên cạnh đó, thịt bò còn giúp bạn giảm cân bởi chứa chất béo không bão hòa giúp ổn định lượng cholestrol mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.
5. Ăn salad healthy
Ăn salad mỗi ngày sẽ hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả nhờ rau xanh chứa nhiều chất xơ có trong salad giúp bạn cảm thấy no nhanh và không có cảm giác đói.
Khánh Huyền
Theo eva.vn
Bí quyết giữ dáng đồng hồ cát của nữ ca sĩ Camila Cabello Vẻ quyến rũ khó cưỡng cùng vóc dáng đồng hồ cát nón.g bỏn.g của Camila Cabello khiến nhiều chàng trai phải ngây ngất. Bí quyết giữ dáng của cô cũng là điều nhiều chị em quan tâm. Camila Cabello sở hữu vóc dáng gợi cảm và quyến rũ tự nhiên với ba vòng nón.g bỏn.g. Hầu như cô cũng rất ít thực hiện...