Để tập trung hơn khi lên đại học
Phần lớn sinh viên thú nhận khi học rất dễ mất tập trung, và luôn cảm thấy uể oải. Đâu là nguyên do và giải pháp khắc phục?
Vì sao sự tập trung giảm dần khi lên đại học?
Vào đại học luôn là mục tiêu lớn nhất của đa số các học sinh trung học phổ thông. Nhưng khi đã trở thành sinh viên rồi, họ mới hiểu rằng, để ngồi được trên giảng đường 4 năm và tốt nghiệp với một tấm bằng loại khá đôi khi gian nan hơn việc thi đại học rất nhiều.
Nhiều bạn sinh viên than thở: “Chỉ khi kì thi đến gần, mình mới học lấy học để. Còn bình thường, không hiểu sao mình chẳng thể nào tập trung được. Dù đã là sinh viên được hơn một học kì nhưng mình vẫn chưa thích nghi với môi trường học hiện tại”
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự tập trung giảm dần:
* Lên đại học, các sinh viên phải tự tìm tòi nghiên cứu là chính. Nếu không được đốc thúc, không có động lực cụ thể, không ai động viên học tập, thì sẽ trở nên lười biếng và mất hứng thú học tập lúc nào không hay
* Chưa thích nghi với môi trường mới, ở xa nhà nên luôn nhớ về những kỉ niệm xưa cũ. Đôi khi chỉ cần một lời giảng rất đỗi bình thường của thầy cô cũng khiến tâm hồn họ “mơ về nơi xa lắm”
* Sinh viên luôn phải học liên tục hai, ba tiếng đồng hồ, chỉ nghỉ giải lao ngắn khoảng 15 20 phút. Việc học cao độ cộng với kiến thức tiếp thu quá nhiều trong đầu sẽ dẫn đến bão hòa và đuối, càng về sau càng không thể tập trung
* Cảm thấy chán, không hứng thú với môn đang học và tự hỏi không biết học để làm gì. Giảng viên phân tích quá sâu và quá kĩ trong khi sinh viên không đủ thời gian hệ thống hóa lại các kiến thức đã được tiếp thu
* Không hiểu sẽ dẫn đến chán, và chán sẽ khiến sinh viên mất tập trung. Càng mất tập trung lại càng không hiểu. Vòng luẩn quẩn cứ thế lặp lại và sự tập trung cứ thế mà giảm dần…
Video đang HOT
Cách khắc phục
Khi đã tìm ra được nguyên nhân dẫn đến mất tập trung thì ta hãy khắc phục ngay từ chính những nguyên nhân đó
Bằng cách:
Tạo động lực bằng việc thi đua với bạn bè, cố gắng đưa ra những mục tiêu và công khai cho mọi người thấy (khi bạn đã công khai thì mọi người đều chứng kiến, như thế bạn mới có thể phấn đấu đến nơi đến chốn): ghi những dòng quyết tâm lên status, bỏ Facebook, hạn chế tán gẫu tại các diễn đàn…
Hòa nhập hơn với bạn bè, lắng nghe họ, cười với họ và chia sẻ cùng họ những trải nghiệm, tâm sự của mình… Khi có nhiều bạn và cởi mở với họ, bạn sẽ cảm thấy yêu đời hơn rất nhiều và mỗi ngày lên giảng đường là một niềm vui đối với bạn
Khi đang nghe giảng nên tắt điện thoại và cất đi. Việc để điện thoại trên mặt bàn chỉ khiến bạn có xu hướng nhắn tin, lướt web, nghe nhạc…
Khi mệt mỏi, hãy nghỉ một chút. Không nên quá cầu toàn. Nhiều sinh viên thường cố gắng tập trung cao độ dẫn đến tinh thần mệt mỏi, nên thường chỉ tập trung được khoảng thời gian đầu, về sau đuối dần
Không nên mang laptop theo khi đi học. Đối với các môn thực hành, mang laptop là rất tốt, nhưng nếu chỉ học những môn liên quan đến lý thuyết, thì nên tập trung lắng nghe hơn. Ngồi bàn đầu và ngồi chung với những bạn chăm học. Nhìn xung quanh thấy ai cũng chăm chú, tự khắc bạn sẽ có hứng
Nên đọc sách trước ở nhà khi rảnh
Tìm hiểu thêm những thông tin, kiến thức bên ngoài để tích cực trao đổi, thảo luận trên lớp
Thay vì bỏ phí hàng giờ đồng hồ để lên mạng và rồi không biết mình phải làm gì tiếp theo, hãy hoàn thành những việc lặt vặt còn dang dở: lau bàn ghế, tưới cây, giặt quần áo… Tự khắc bạn sẽ bị cuốn vào những công việc đó và hăng say làm, hứng thú chơi bời sẽ giảm. Bạn sẽ dễ dàng ngồi vào bàn học hơn.
Tránh ghi chép quá nhiều. Chỉ cần ghi những điều không có trong sách vở và bạn cảm thấy đáng để nhớ. Ghi chép nhiều sẽ khiến bạn xao nhãng, và khi đã xao nhãng thì dù cố tập trung đến mấy vẫn không hiểu được giảng viên đang truyền đạt điều gì
Ghi ra những nỗi lo trong đầu của bạn, từ chuyện bạn bè, gia đình, tình cảm, quá khứ và tương lai… Ghi hết ra trong một tờ giấy và tự nhủ: “Sẽ giải quyết sau khi học xong”. Đang học mà cứ nghĩ đến những chuyện không đâu, vừa mất thời gian, vừa không giải quyết được gì, lại còn làm cho năng suất học tập giảm sút
Hạn chế nhìn đồng hồ và đừng trông đợi, hy vọng những điều khó có thể xảy ra: trường cúp điện, giảng viên vắng mặt, được về sớm… Điều đó chỉ càng khiến bạn mất tập trung mà thô.
Theo Mực Tím
Thèm được yêu
"Thèm yêu" là một nhu cầu tất yếu của con người, nó hoàn toàn không có gì xấu. Đó là bản năng, là những khát khao chính đáng của mỗi người...
Nếu nói theo kiểu văn chương thì là "nỗi khát khao yêu đương", còn nếu nói theo kiểu "bình dân" hơn thì đó là "thèm yêu" - đơn giản vậy thôi mà cũng lắm chuyện phức tạp.
Khi ta chông chênh
Khi chông chênh, người ta luôn ao ước có một người ở bên để sẻ chia và nương tựa. Đó là xúc cảm rất tự nhiên của con người. Hà - một MC teen có tiếng của Hà Nội khi cô học cấp ba. Tuổ.i học trò của cô nàng xinh xắn này gắn với nhiều trận "say nắng" đầy mộng mơ, êm đẹp. Nhưng những cuộc tình ngắn chỉ kéo dài nhất được 1 năm rồi thì "restart". Cô bé vốn đa cảm, thích được đùm bọc, che chở nên khi không có người yêu ở bên thì thật sự rất cô đơn. Hà đã từng để ở phần about me (trên blog) dòng chữ: "Em thèm yêu lắm rồi!" khiến bạn bè ngỡ ngàng về sự thẳng thắn của mình. Nhưng nhiều người nhìn vào thì lại nghĩ: "Lăng nhăng cho lắm vào rồi lại giở giọng lừa tình".
Còn Linh, một cô bé rất nhạy cảm trong cuộc sống nhưng lại không "đa tình" như Hà. Mối tình đầu đổ vỡ làm Linh rơi vào khủng hoảng, bế tắc suốt một năm trời. Rồi bao chuyện không hay xảy ra: ông mất, em bị ốm nặng, kinh tế gia đình sa sút, chuyện học hành... rất nhiều áp lực khiến Linh hằng đêm ôm gối khóc một mình. Những lúc chông chênh cô thèm có người ở bên để sẻ chia, làm chỗ dựa vững chắc cho mình. Nhưng mối tình đầu đã để lại vết thương lòng quá lớn nên dù có "thèm yêu" đến mấy cô cũng không đủ dũng cảm, tự tin để mở lòng với một ai. Stress kéo dài khiến Linh mất ngủ và suy nhược cơ thể, mất tập trung trong công việc. Cuộc sống trì trệ như một sự tr.a tấ.n về tinh thần.
Những cô gái yếu đuối, mỏng manh luôn mong mỏi một bến đỗ tình yêu ấy là chuyện tất nhiên. Nhưng các chàng cũng "thèm yêu" lắm chứ. Nói thêm một câu chuyện "thèm yêu" khá hài hước nữa của một chàng rockfan. Chàng là dân cuồng tín của Rock. Cả ngày chàng có thể ngồi trên Rockcafe chỉ để nghe nhạc, toàn bộ ổ cứng down chật cứng rock về để "nghiền". Chàng tuyên bố theo chủ nghĩa "độc thân" và chỉ "cưới" Rock mà thôi. Nhưng rồi cũng có một ngày, anh chàng ngày nào "to mồm" ngồi cà phê, ngắm nhìn con phố vắng mới chợt thấy lắng mình trong dư âm ngọt ngào của bản thánh ca tình yêu "Always" (Bon Jovi): "And I know when I die, U"ll be on my mind...", chàng chợt nhận ra mình cũng muốn có một người để mãi nhớ kể cả khi không còn nữa như trong bài hát...
Những ngóc ngách của cõi lòng
Khi vào blog của Hà và nhìn thấy dòng about me: "Em thèm yêu lắm rồi"", không ít người cho là cô bé rất "lăng nhăng", thích đi "sưu tập" tình yêu. Độc địa hơn thì suy diễn cô bé giả vờ theo mốt "cô đơn trên mạng" để "lừa tình". Chỉ một số rất ít bạn bè thân hay tâm sự và đọc entry mới hiểu để cảm thông với khao khát yêu của cô bé. Cũng có thể đó là do tuổ.i teen ""say nắng" nhiều, dễ yêu, nhanh chán. Đó là chuyện bình thường không có gì xấu nếu nó không làm tổn thương ai. Nhưng xem ra việc Hà quá dễ mở lòng như vậy chính là nguyên nhân cho hiện tượng các chàng dần nối đuôi nhau đi. Xét cho cùng thì chính Hà đang tự làm tổn thương mình.
Còn về Linh, tình trạng có vẻ tồi tệ hơn. Nếu Hà sẵn sàng mở lòng mình đến với bất kì chàng trai nào nói lời yêu thì Linh không thể như vậy. Cô sống khép mình, luôn giấu những giọt nước mắt sau những nụ cười. Bạn bè nhiều lúc thấy lo, họ luôn tìm cách bắt Linh "yêu" một ai đấy vì thấy cô "solo" suốt, nhưng điều đó là không thể. Nhiều lúc, Linh nhìn bạn bè mình đi chơi với người yêu, có người yêu ở bên chia sẻ thì chạnh lòng. Song biết làm thế nào được khi lý trí muốn mở cánh cổng trái tim nhưng trái tim lại quá ngang ngạnh. Linh khát khao yêu và được yêu nhưng không thể yêu. Cô gái đa cảm này cần nhiều thời gian hơn nữa để sẵn sàng cho một tình yêu mới. Mãi gần 2 năm sau, chàng mới xuất hiện. Anh làm cô thật sự bất ngờ. Cô không thể tin ở bên anh cô lại thấy bình yên đến vậy. Anh mang tới ngọn lửa mới sưởi ấm cho trái tim tưởng đã nguội lạnh và "buộc" nó mở ra theo bản năng vốn có. Linh đã có được điều mình ao ước vì cô thật sự mong mỏi và biết quý trọng nó.
Chàng Rockfan xem ra rất "có hậu" khi được một cô nàng "bật đèn xanh". Nàng cũng là kẻ đắm mình trong Rock nên có thể nói họ có sự đồng điệu trong tâm hồn mà dễ dàng hiểu nhau và chia sẻ với nhau. Chàng nhận ra: "Có người ngồi "say" Rock với mình tuyệt vời lắm chứ!" và nhất định "bội ước"" với Rock mà yêu thêm nàng. Điều này làm cho anh em trong "bang độc thân" lao đao: "Bang chủ bội ước vì bị tình trói thì anh em làm rắn mất đầu. Thôi thì đi theo "vết xe đổ" của bang chủ vậy". Thế là anh em "Độc thân bang" lại lục tục kéo nhau nối gót bang chủ mà đi kiếm tìm "một nửa".
Thay lời cuối
"Thèm yêu" là một nhu cầu tất yếu của con người, nó hoàn toàn không có gì xấu. Đó là bản năng, là những khát khao chính đáng. Điều quan trọng là ta cần có sự tỉnh táo và dũng cảm để yêu mà không lầm lẫn với yêu "loạn cả lên", làm tổn thương những người xung quanh ta.
Theo Kênh 14
Biểu hiện của chứng rối loạn mất tập trung và tăng động Rối loạn mất tập trung và tăng động có biểu hiện: suy nghĩ cứ lướt qua, không đọng lại trong bộ nhớ (thiếu tập trung), liên tục chuyển từ hoạt động dang dở này sang hoạt động dang dở khác (tăng động). Một số điểm cần chú ý Ví dụ rối loạn mất tập trung và tăng động (ADHD = attension deficid and...