Để hạ huyết áp hiệu quả
Nếu bị cao huyết áp, bạn cần trữ một số thực phẩm sau vì chúng có tác dụng giảm huyết áp và duy trì lượng huyết áp ở mức bình thường.
Các chế phẩm từ đậu nành có tác dụng cải thiện huyết áp – Ảnh: Shutterstock
Magiê và kali có nhiều trong cải bó xôi là những thành phần quan trọng cho việc giảm và duy trì huyết áp ở mức khỏe mạnh, theo hãng tin Times News Network.
Cà chua
Giàu chất chống ô xy hóa, cà chua cũng giúp làm giảm huyết áp.
Đậu nành
Ăn các chế phẩm từ đậu nành có tác dụng chống huyết áp gia tăng vì đậu nành là nguồn dồi dào kali.
Video đang HOT
Sô cô la đen
Sô cô la đen có chứa nhiều chất chống ôxy hóa flavanol giúp hạ huyết áp trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên nạp khoảng 25-30 calo từ sô ca len đen mỗi ngày.
Thế Phương
Theo Thanhnien
Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ nước ép mận
Nước ép mận chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa cung cấp rất nhiều lợi ích về dinh dưỡng và sức khỏe.
Bạn bị rối loạn tiêu hóa? Hãy uống một ly nước ép mận mỗi ngày. Trái mận chứa rất nhiều chất xơ sẽ làm giảm nguy cơ bị táo bón và bệnh trĩ.
Nước ép mận cũng ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa gây ra bởi rối loạn chức năng xương chậu ở những người bị lão hóa.
Nước ép mận có khả năng cải thiện tiêu hóa, điều chỉnh huyết áp... có lợi cho sức khỏe.Cải thiện tiêu hóa
Làm sạch đường ruột
Nước ép mận được coi là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Nó có chứa chất sorbitol, một hợp chất thúc đẩy quá trình chuyển động đường ruột.
Nước ép mận giúp làm sạch ruột, ngăn ngừa táo bón và cho phép cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn, giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Không những thế, nước ép mận còn được biết là một loại đồ uống làm tăng cường sinh lực cho cơ thể.
Bảo vệ gốc tự do
Một ly nước ép mận cũng chứa đủ chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố gây stress, bảo vệ các gốc tự do và các tế bào khỏe mạnh.
Giữ cho trái tim khỏe mạnh
Nước ép mận còn chứa kali, có khả năng giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Các nghiên cứu cho thấy rằng, một chế độ ăn uống giàu chất kali sẽ làm giảm nguy cơ bị bệnh tim. Kali có chức năng cải thiện các phản ứng thần kinh và chuyển động cơ tim.
Ngoài gia Kali còn giúp làm giảm huyết áp và tăng cường động mạch, có khả năng làm giảm nguy cơ buồn nôn, đau tim, đột quỵ
Nước ép mận cũng làm giảm mức độ cholesterol xấu trong m.áu. Cholesterol xấu làm đông động mạch và m.áu.
Điều chỉnh huyết áp
Nước ép mận có độ ngọt tự nhiên dù nồng độ đường chứa trong trái mận rất thấp. Vì vậy, nó rất tốt cho những bệnh nhân bị tiểu đường.
Chất xơ hoàn tan trong nước ép mận có thể điều hòa lượng đường trong m.áu, điều chỉnh đường huyết và ngăn chặn huyết áp giảm mạnh.
Giảm cân
Vì chứa rất nhiều chất xơ nên nước ép mận chính là loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời. Chất xơ sẽ khiến bạn mất cảm giác thèm ăn và cảm thấy no lâu hơn.
Đặc biệt với hàm lượng calo thấp, nước ép mận cũng có tác dụng nhuận tràng, làm sạch đại tràng khiến cho cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái hơn.
Theo Nguyễn Mỵ
Đời sống pháp luật
8 lợi ích tuyệt vời của đậu đỏ Đậu đỏ là thực phẩm được ưa dùng trong ẩm thực của các nước châu Á. Cũng giống như các loại đậu khác, đậu đỏ được các chuyên gia dinh dưỡng đ.ánh giá cao về hàm lượng dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo Đông y, hạt đậu đỏ có công dụng lợi tiểu, thanh nhiệt, thanh hỏa độc,...