Đây là trái cây giúp kiểm soát lượng đường trong má.u
Theo NDTV, ăn nho không chỉ giúp kiểm soát lượng đường trong má.u, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn có lợi cho tiêu hóa, mắt, hỗ trợ hệ thống miễn dịch…
Nho không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Chúng ít calo và chất béo, giàu vitamin C và K. Nho cũng chứa chất chống oxy hóa, chất xơ và nhiều loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Nho có chỉ số đường huyết thấp, nghĩa là chúng có tác động tối thiểu đến lượng đường trong má.u. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.
Chúng có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng chức năng miễn dịch và ngăn ngừa ung thư tiềm năng. Dưới đây là 10 lợi ích của việc tiêu thụ nho.
Kiểm soát lượng đường trong má.u
Nho có chỉ số đường huyết thấp, nghĩa là chúng có tác động tối thiểu đến lượng đường trong má.u.
Điều này làm cho chúng trở thành một lựa chọn trái cây phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người muốn kiểm soát lượng đường trong má.u.
Giàu chất chống oxy hóa
Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra, có thể góp phần gây ra các bệnh mãn tính. Điều này cũng có thể giúp giải độc cơ thể.
Sức khỏe tim mạch
Các chất chống oxy hóa trong nho có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách thúc đẩy chức năng mạch má.u khỏe mạnh và giảm viêm.
Phòng chống ung thư
Nho chứa nhiều hợp chất khác nhau, chẳng hạn như resveratrol và quercetin, được chứng minh là có đặc tính chống ung thư và có thể giúp ức chế sự phát triển của khối u.
Các chất chống oxy hóa có trong nho giúp tăng cường hơn nữa khả năng ngăn ngừa ung thư.
Video đang HOT
Sức khỏe tiêu hóa
Nho là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, hỗ trợ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Kết hợp nho và các loại trái cây giàu chất xơ khác vào chế độ ăn uống của bạn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa của bạn.
Nho giàu vitamin C và K. Nó rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch và có thể giúp tránh khỏi bệnh tật. Điều này làm cho nho trở thành một sự bổ sung tuyệt vời vào chế độ ăn uống khi thời tiết thay đổi.
Sức khỏe của mắt
Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa khác nhau, chẳng hạn như lutein và zeaxanthin, có thể giúp bảo vệ mắt khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổ.i tác và các bệnh về mắt khác.
Sức khỏe não bộ
Resveratrol, được tìm thấy trong nho, đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ tế bào não khỏi bị hư hại và cải thiện chức năng nhận thức, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer.
Hydrat hóa
Nho có hàm lượng nước cao, khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ bổ sung nước có thể giúp duy trì mức độ hydrat hóa thích hợp trong cơ thể.
Thêm trái cây như nho vào chế độ ăn uống của bạn là một cách thú vị để tăng lượng nước uống vào.
Sức khỏe của xương
Nho chứa các khoáng chất thiết yếu như canxi, magie và kali, rất quan trọng để duy trì xương khỏe mạnh và có thể góp phần giảm nguy cơ loãng xương. Nó cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe xương tổng thể của bạn.
Lý giải nguyên nhân tại sao nhiều trẻ mắc bệnh tiểu đường
Hầu hết lượng đường trong cơ thể đến từ thực phẩm. Khi thức ăn được tiêu hóa, đường sẽ đi vào má.u.
Insulin giúp cho đường đi vào tế bào và làm giảm lượng đường trong má.u.
Insulin là một hormon được sản xuất ra bởi tế bào beta của tuyến tụy, hormon này giúp cơ thể sử dụng đường từ má.u để tạo năng lượng.
Với đái tháo đường loại 2, vấn đề chính là sự đề kháng insulin. Các tuyến tụy có thể tạo ra insulin, thường với số lượng lớn, nhưng insulin không hoạt động tốt vì các tế bào trong cơ thể đề kháng lại các tác dụng của insulin. Với đái tháo đường loại 2, một thời gian sau tuyến tụy bị suy kiệt, cơ thể trở nên đề kháng với insulin và rơi vào tình trạng thiếu insulin.
Tr.ẻ e.m càng ít hoạt động thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường càng cao. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nguyên nhân khiến trẻ mắc bệnh tiểu đường
Các nhà nghiên cứu vẫn chưa thể hiểu rõ tại sao một số trẻ mắc bệnh tiểu đường loại 2 trong khi những trẻ khác thì không, ngay cả khi chúng có các yếu tố rủi ro tương tự nhau.
Tuy nhiên, có một số yếu tố làm tăng rủi ro khiến trẻ mắc bệnh tiểu đường, bao gồm:
Cân nặng
Thừa cân là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh tiểu đường loại 2 ở tr.ẻ e.m. Trẻ càng có nhiều mô mỡ đặc biệt là mỡ nội tạng, mỡ bụng, các tế bào trong cơ thể trẻ càng kháng insulin, theo Mayo Clinic.
Ít hoạt động
Tr.ẻ e.m càng ít hoạt động thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường càng cao.
Chế độ ăn
Ăn thịt đỏ, thịt chế biến và uống nhiều đồ uống có đường có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.
Lịch sử gia đình
Trẻ có cha mẹ hoặc anh chị em mắc bệnh có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.
Tuổ.i và giới tính
Nhiều trẻ phát triển bệnh tiểu đường ở tuổ.i thiếu niên, nhưng bệnh này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổ.i. Các b.é gá.i có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn các b.é tra.i.
Mẹ bị tiểu đường thai kỳ
Trẻ sinh ra từ những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.
Cân nặng khi sinh thấp hoặc sinh non
Cân nặng khi sinh thấp có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.
Trẻ sinh non có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, theo Mayo Clinic.
Bệnh tiểu đường ở tr.ẻ e.m thường liên quan đến hội chứng chuyển hóa và hội chứng buồng trứng đa nang.
Hội chứng chuyển hóa có liên quan đến tình trạng kháng insulin và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ. Hội chứng chuyển hóa bao gồm đồng thời huyết áp cao, mức cholesterol cao, đường huyết cao và nhiều mỡ bụng.
Hội chứng buồng trứng đa nang ảnh hưởng đến b.é gá.i sau tuổ.i dậy thì, do sự mất cân bằng nội tiết tố. Những trẻ mắc hội chứng này thường gặp vấn đề về trao đổi chất có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin và bệnh tiểu đường loại 2, theo Mayo Clinic.
8 loại thực phẩm tốt nhất khi bạn cảm thấy tụt đường huyết Hãy chuẩn bị sẵn những món ăn nhẹ này trong trường hợp khẩn cấp nhé!Nếu bạn là người mắc bệnh tiểu đường, việc quản lý lượng đường trong má.u (còn gọi là đường huyết) của bạn là điều quan trọng nhất. Nếu mức đường huyết của bạn quá thấp, còn được gọi là hạ đường huyết, có thể nguy hiểm. Điều gì xảy...