Đây là trái cây giúp kiểm soát lượng đường trong máu

PHƯƠNG LÊ09:56 20/10/2023

Theo NDTV, ăn nho không chỉ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn có lợi cho tiêu hóa, mắt, hỗ trợ hệ thống miễn dịch …

Nho không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Chúng ít calo và chất béo, giàu vitamin C và K. Nho cũng chứa chất chống oxy hóa , chất xơ và nhiều loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Nho có chỉ số đường huyết thấp, nghĩa là chúng có tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Chúng có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch , tăng chức năng miễn dịch và ngăn ngừa ung thư tiềm năng. Dưới đây là 10 lợi ích của việc tiêu thụ nho.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Nho có chỉ số đường huyết thấp, nghĩa là chúng có tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu.

Điều này làm cho chúng trở thành một lựa chọn trái cây phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người muốn kiểm soát lượng đường trong máu.

Giàu chất chống oxy hóa

Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra, có thể góp phần gây ra các bệnh mãn tính. Điều này cũng có thể giúp giải độc cơ thể.

Sức khỏe tim mạch

Các chất chống oxy hóa trong nho có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách thúc đẩy chức năng mạch máu khỏe mạnh và giảm viêm.

Phòng chống ung thư

Nho chứa nhiều hợp chất khác nhau, chẳng hạn như resveratrol và quercetin, được chứng minh là có đặc tính chống ung thư và có thể giúp ức chế sự phát triển của khối u.

Các chất chống oxy hóa có trong nho giúp tăng cường hơn nữa khả năng ngăn ngừa ung thư.

Video đang HOT

Sức khỏe tiêu hóa

Nho là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, hỗ trợ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Kết hợp nho và các loại trái cây giàu chất xơ khác vào chế độ ăn uống của bạn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa của bạn.

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Nho giàu vitamin C và K. Nó rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch và có thể giúp tránh khỏi bệnh tật. Điều này làm cho nho trở thành một sự bổ sung tuyệt vời vào chế độ ăn uống khi thời tiết thay đổi.

Sức khỏe của mắt

Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa khác nhau, chẳng hạn như lutein và zeaxanthin, có thể giúp bảo vệ mắt khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và các bệnh về mắt khác.

Sức khỏe não bộ

Resveratrol, được tìm thấy trong nho, đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ tế bào não khỏi bị hư hại và cải thiện chức năng nhận thức, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer.

Hydrat hóa

Nho có hàm lượng nước cao, khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ bổ sung nước có thể giúp duy trì mức độ hydrat hóa thích hợp trong cơ thể.

Thêm trái cây như nho vào chế độ ăn uống của bạn là một cách thú vị để tăng lượng nước uống vào.

Sức khỏe của xương

Nho chứa các khoáng chất thiết yếu như canxi, magie và kali, rất quan trọng để duy trì xương khỏe mạnh và có thể góp phần giảm nguy cơ loãng xương. Nó cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe xương tổng thể của bạn.

Lý giải nguyên nhân tại sao nhiều trẻ mắc bệnh tiểu đường

Hầu hết lượng đường trong cơ thể đến từ thực phẩm. Khi thức ăn được tiêu hóa, đường sẽ đi vào máu.

Insulin giúp cho đường đi vào tế bào và làm giảm lượng đường trong máu.

Insulin là một hormon được sản xuất ra bởi tế bào beta của tuyến tụy, hormon này giúp cơ thể sử dụng đường từ máu để tạo năng lượng.

Với đái tháo đường loại 2, vấn đề chính là sự đề kháng insulin. Các tuyến tụy có thể tạo ra insulin, thường với số lượng lớn, nhưng insulin không hoạt động tốt vì các tế bào trong cơ thể đề kháng lại các tác dụng của insulin. Với đái tháo đường loại 2, một thời gian sau tuyến tụy bị suy kiệt, cơ thể trở nên đề kháng với insulin và rơi vào tình trạng thiếu insulin.

Trẻ em càng ít hoạt động thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường càng cao. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Nguyên nhân khiến trẻ mắc bệnh tiểu đường

Các nhà nghiên cứu vẫn chưa thể hiểu rõ tại sao một số trẻ mắc bệnh tiểu đường loại 2 trong khi những trẻ khác thì không, ngay cả khi chúng có các yếu tố rủi ro tương tự nhau.

Tuy nhiên, có một số yếu tố làm tăng rủi ro khiến trẻ mắc bệnh tiểu đường, bao gồm:

Cân nặng

Thừa cân là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh tiểu đường loại 2 ở trẻ em. Trẻ càng có nhiều mô mỡ đặc biệt là mỡ nội tạng, mỡ bụng, các tế bào trong cơ thể trẻ càng kháng insulin, theo Mayo Clinic.

Ít hoạt động

Trẻ em càng ít hoạt động thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường càng cao.

Chế độ ăn

Ăn thịt đỏ, thịt chế biến và uống nhiều đồ uống có đường có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.

Lịch sử gia đình

Trẻ có cha mẹ hoặc anh chị em mắc bệnh có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.

Tuổi và giới tính

Nhiều trẻ phát triển bệnh tiểu đường ở tuổi thiếu niên, nhưng bệnh này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Các bé gái có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn các bé trai.

Mẹ bị tiểu đường thai kỳ

Trẻ sinh ra từ những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.

Cân nặng khi sinh thấp hoặc sinh non

Cân nặng khi sinh thấp có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.

Trẻ sinh non có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, theo Mayo Clinic.

Bệnh tiểu đường ở trẻ em thường liên quan đến hội chứng chuyển hóa và hội chứng buồng trứng đa nang.

Hội chứng chuyển hóa có liên quan đến tình trạng kháng insulin và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ. Hội chứng chuyển hóa bao gồm đồng thời huyết áp cao, mức cholesterol cao, đường huyết cao và nhiều mỡ bụng.

Hội chứng buồng trứng đa nang ảnh hưởng đến bé gái sau tuổi dậy thì, do sự mất cân bằng nội tiết tố. Những trẻ mắc hội chứng này thường gặp vấn đề về trao đổi chất có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin và bệnh tiểu đường loại 2, theo Mayo Clinic.

8 loại thực phẩm tốt nhất khi bạn cảm thấy tụt đường huyết Hãy chuẩn bị sẵn những món ăn nhẹ này trong trường hợp khẩn cấp nhé!Nếu bạn là người mắc bệnh tiểu đường, việc quản lý lượng đường trong máu (còn gọi là đường huyết) của bạn là điều quan trọng nhất. Nếu mức đường huyết của bạn quá thấp, còn được gọi là hạ đường huyết, có thể nguy hiểm. Điều gì xảy...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Campuchia truy lùng đối tượng cầm đầu các hang ổ lừa đảo trực tuyến01:54

Thông tin mới vụ thầy giáo tát tới tấp vào mặt học sinh ở Thanh Hóa00:59

Những khoảnh khắc nổi bật trong cuộc gặp thượng đỉnh của lãnh đạo Nga - Mỹ20:40

Trung Quốc cắt đứt liên lạc với Tổng thống Czech vì Đạt Lai Lạt Ma08:16

Làm rõ vụ nam thanh niên giao nước đá bị đối tượng lạ mặt hành hung ở Gia Lai15:16

Khoảnh khắc 2 người hùng cứu 5 du khách gặp nạn khi tắm biển ở Ninh Bình02:45

Xác minh vụ người đàn ông xăm trổ ngã xe vào đầu ô tô rồi hành hung tài xế01:03

Đàm phán đặc biệt về Ukraine kết thúc, tình hình thế nào?09:42

Gaza căng mình chờ kết quả hòa đàm15:30

Triều Tiên bác bỏ đề nghị hòa giải của Hàn Quốc08:17

Nhật Bản cân nhắc bán tàu khu trục loại biên cho Đông Nam Á07:37

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bất ngờ 4 loại thực phẩm tốt cho gan

12:08:00 20/08/2025

Gan được ví như nhà máy thải độc tố cho cơ thể. Các thực phẩm dưới đây được chỉ ra rằng, mang lại rất nhiều lợi ích để có lá gan khỏe mạnh.

Ca ghép tế bào đầu tiên mở ra bước ngoặt mới trong điều trị tiểu đường

11:12:50 20/08/2025

Lần đầu tiên, bệnh nhân tiểu đường type 1 có thể tự sản xuất insulin sau ca ghép tế bào tụy được chỉnh sửa gen mà không cần thuốc ức chế miễn dịch.

Một bệnh ung thư đang tăng nhanh ca mắc và tử vong

09:30:19 20/08/2025

Một số nghiên cứu còn cho thấy chế độ ăn thiếu rau xanh, tiêu thụ nhiều thịt đỏ hay việc sống trong môi trường ô nhiễm, khói bụi cũng góp phần hình thành bệnh.

Điều gì xảy ra nếu bạn uống nước từ chai nhựa để trong ô tô nóng?

09:26:24 20/08/2025

Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng thói quen tưởng như vô hại này có thể khiến cơ thể tiếp xúc với vi nhựa, hóa chất và kim loại.

Mũi vắc xin ngừa 4 bệnh nguy hiểm giúp mẹ an tâm khi con đến trường

09:21:39 20/08/2025

Bên cạnh đó, trẻ cũng thích khám phá mọi thứ xung quanh, chạy nhảy, dễ bị trầy xước, tạo điều kiện cho vi khuẩn uốn ván có nhiều ngoài môi trường đất cát xâm nhập, gây bệnh.

Nhiều quý ông gặp họa sau khi đi "massage VIP" thư giãn

23:19:06 19/08/2025

Sau khi massage VIP hay massage thư giãn trá hình, nhiều quý ông phải cầu cứu bác sĩ vì các tình trạng khó nói, biến chứng nặng nề trong sức khỏe nam giới.

Bé trai 6 tuổi ở Cần Thơ bị thủng ruột do nuốt 4 viên nam châm

05:47:07 19/08/2025

Tại Khoa Cấp cứu tổng hợp, các bác sĩ tiến hành thăm khám lâm sàng và chỉ định các cận lâm sàng cần thiết, trong đó có thực hiện chụp X-Quang có cản quang vùng bụng.

Tác dụng của nước kiềm và những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu uống quá nhiều

05:34:46 19/08/2025

Nước kiềm hiện được nhiều người, đặc biệt là các influencer về sức khỏe, quảng cáo như một loại thần dược.

Phát hiện 35 viên sỏi trong bàng quang người đàn ông, 'thủ phạm' là loại nước quen thuộc

17:01:55 18/08/2025

Việc duy trì đủ nước cho cơ thể và hạn chế đồ uống có ga là những biện pháp thiết yếu để bảo vệ thận. Sức khỏe thận phụ thuộc rất lớn vào những lựa chọn uống mỗi ngày của chúng ta, bác sĩ Andrade nhấn mạnh.

Lưu ý quan trọng khi xử trí trẻ bị tiêu chảy

16:59:12 18/08/2025

Thời tiết giao mùa với đặc điểm nóng, ẩm là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển và lây lan, đặc biệt là các bệnh lý tiêu chảy.

Tỏi mọc mầm - vị thuốc 'giấu mình' trong bếp

16:56:02 18/08/2025

Không dùng cho người bị viêm loét dạ dày nặng, xuất huyết tiêu hóa hoặc dị ứng tỏi. Không ăn quá 5g tỏi sống/ngày (khoảng 1-2 tép nhỏ) để tránh kích ứng dạ dày hoặc hơi thở nặng mùi.

Bộ Y tế chỉ đạo khẩn xử lý sự cố y khoa khiến bé trai 13 tháng tuổi ở Tây Ninh tử vong

16:42:57 18/08/2025

Cục Quản lý Khám chữa bệnh đề nghị Sở Y tế, Bệnh viện rút kinh nghiệm sâu sắc, rà soát, củng cố, thực hiện nghiêm các quy định của Bộ Y tế về hoạt động cải tiến chất lượng, an toàn người bệnh và phòng ngừa sự cố y khoa.