Đây là trái cây giúp kiểm soát lượng đường trong máu

PHƯƠNG LÊ09:56 20/10/2023

Theo NDTV, ăn nho không chỉ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn có lợi cho tiêu hóa, mắt, hỗ trợ hệ thống miễn dịch…

Nho không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Chúng ít calo và chất béo, giàu vitamin C và K. Nho cũng chứa chất chống oxy hóa, chất xơ và nhiều loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Nho có chỉ số đường huyết thấp, nghĩa là chúng có tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Chúng có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng chức năng miễn dịch và ngăn ngừa ung thư tiềm năng. Dưới đây là 10 lợi ích của việc tiêu thụ nho.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Nho có chỉ số đường huyết thấp, nghĩa là chúng có tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu.

Điều này làm cho chúng trở thành một lựa chọn trái cây phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người muốn kiểm soát lượng đường trong máu.

Giàu chất chống oxy hóa

Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra, có thể góp phần gây ra các bệnh mãn tính. Điều này cũng có thể giúp giải độc cơ thể.

Sức khỏe tim mạch

Các chất chống oxy hóa trong nho có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách thúc đẩy chức năng mạch máu khỏe mạnh và giảm viêm.

Phòng chống ung thư

Nho chứa nhiều hợp chất khác nhau, chẳng hạn như resveratrol và quercetin, được chứng minh là có đặc tính chống ung thư và có thể giúp ức chế sự phát triển của khối u.

Các chất chống oxy hóa có trong nho giúp tăng cường hơn nữa khả năng ngăn ngừa ung thư.

Video đang HOT

Sức khỏe tiêu hóa

Nho là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, hỗ trợ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Kết hợp nho và các loại trái cây giàu chất xơ khác vào chế độ ăn uống của bạn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa của bạn.

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Nho giàu vitamin C và K. Nó rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch và có thể giúp tránh khỏi bệnh tật. Điều này làm cho nho trở thành một sự bổ sung tuyệt vời vào chế độ ăn uống khi thời tiết thay đổi.

Sức khỏe của mắt

Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa khác nhau, chẳng hạn như lutein và zeaxanthin, có thể giúp bảo vệ mắt khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và các bệnh về mắt khác.

Sức khỏe não bộ

Resveratrol, được tìm thấy trong nho, đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ tế bào não khỏi bị hư hại và cải thiện chức năng nhận thức, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer.

Hydrat hóa

Nho có hàm lượng nước cao, khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ bổ sung nước có thể giúp duy trì mức độ hydrat hóa thích hợp trong cơ thể.

Thêm trái cây như nho vào chế độ ăn uống của bạn là một cách thú vị để tăng lượng nước uống vào.

Sức khỏe của xương

Nho chứa các khoáng chất thiết yếu như canxi, magie và kali, rất quan trọng để duy trì xương khỏe mạnh và có thể góp phần giảm nguy cơ loãng xương. Nó cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe xương tổng thể của bạn.

Lý giải nguyên nhân tại sao nhiều trẻ mắc bệnh tiểu đường

Hầu hết lượng đường trong cơ thể đến từ thực phẩm. Khi thức ăn được tiêu hóa, đường sẽ đi vào máu.

Insulin giúp cho đường đi vào tế bào và làm giảm lượng đường trong máu.

Insulin là một hormon được sản xuất ra bởi tế bào beta của tuyến tụy, hormon này giúp cơ thể sử dụng đường từ máu để tạo năng lượng.

Với đái tháo đường loại 2, vấn đề chính là sự đề kháng insulin. Các tuyến tụy có thể tạo ra insulin, thường với số lượng lớn, nhưng insulin không hoạt động tốt vì các tế bào trong cơ thể đề kháng lại các tác dụng của insulin. Với đái tháo đường loại 2, một thời gian sau tuyến tụy bị suy kiệt, cơ thể trở nên đề kháng với insulin và rơi vào tình trạng thiếu insulin.

Trẻ em càng ít hoạt động thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường càng cao. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Nguyên nhân khiến trẻ mắc bệnh tiểu đường

Các nhà nghiên cứu vẫn chưa thể hiểu rõ tại sao một số trẻ mắc bệnh tiểu đường loại 2 trong khi những trẻ khác thì không, ngay cả khi chúng có các yếu tố rủi ro tương tự nhau.

Tuy nhiên, có một số yếu tố làm tăng rủi ro khiến trẻ mắc bệnh tiểu đường, bao gồm:

Cân nặng

Thừa cân là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh tiểu đường loại 2 ở trẻ em. Trẻ càng có nhiều mô mỡ đặc biệt là mỡ nội tạng, mỡ bụng, các tế bào trong cơ thể trẻ càng kháng insulin, theo Mayo Clinic.

Ít hoạt động

Trẻ em càng ít hoạt động thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường càng cao.

Chế độ ăn

Ăn thịt đỏ, thịt chế biến và uống nhiều đồ uống có đường có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.

Lịch sử gia đình

Trẻ có cha mẹ hoặc anh chị em mắc bệnh có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.

Tuổi và giới tính

Nhiều trẻ phát triển bệnh tiểu đường ở tuổi thiếu niên, nhưng bệnh này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Các bé gái có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn các bé trai.

Mẹ bị tiểu đường thai kỳ

Trẻ sinh ra từ những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.

Cân nặng khi sinh thấp hoặc sinh non

Cân nặng khi sinh thấp có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.

Trẻ sinh non có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, theo Mayo Clinic.

Bệnh tiểu đường ở trẻ em thường liên quan đến hội chứng chuyển hóa và hội chứng buồng trứng đa nang.

Hội chứng chuyển hóa có liên quan đến tình trạng kháng insulin và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ. Hội chứng chuyển hóa bao gồm đồng thời huyết áp cao, mức cholesterol cao, đường huyết cao và nhiều mỡ bụng.

Hội chứng buồng trứng đa nang ảnh hưởng đến bé gái sau tuổi dậy thì, do sự mất cân bằng nội tiết tố. Những trẻ mắc hội chứng này thường gặp vấn đề về trao đổi chất có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin và bệnh tiểu đường loại 2, theo Mayo Clinic.

8 loại thực phẩm tốt nhất khi bạn cảm thấy tụt đường huyết Hãy chuẩn bị sẵn những món ăn nhẹ này trong trường hợp khẩn cấp nhé!Nếu bạn là người mắc bệnh tiểu đường, việc quản lý lượng đường trong máu (còn gọi là đường huyết) của bạn là điều quan trọng nhất. Nếu mức đường huyết của bạn quá thấp, còn được gọi là hạ đường huyết, có thể nguy hiểm. Điều gì xảy...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Nạn nhân sống sót kể khoảnh khắc cuối cùng trên máy bay Hàn Quốc gặp nạn02:10

Hàn Quốc tìm thấy một hộp đen của máy bay gặp nạn, hé lộ những phút cuối cùng02:23

Ông Trump có kế hoạch mở rộng lãnh thổ nước Mỹ?07:51

Liệu có một ngày tỉ phú Elon Musk thành Tổng thống Mỹ?08:01

Điểm bất thường trong vụ rơi máy bay ở Kazakhstan khiến gần 40 người chết09:48

Điểm nhấn trên tàu đổ bộ Trung Quốc vừa được hạ thủy08:28

Chiến thuật 'nghìn vết cắt' của Nga gây sức ép lớn cho Ukraine16:54

Iran phản ứng mạnh sau khi Israel thừa nhận ám sát thủ lĩnh Hamas ở Tehran01:00:11

Bên trong khoang máy bay trước khi rơi làm 38 người thiệt mạng ở Kazakhstan04:16

Châu Âu lục đục vì khí đốt Nga15:08

Lợi ích dẫn dắt hành động08:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bài tập nhẹ nhàng sau phẫu thuật tốt cho người ung thư vú

21:40:21 30/12/2024

Nhưng những nghiên cứu trên người, đặc biệt là với phụ nữ châu Á lại cho thấy tiêu thụ nhiều đậu nành sau khi mãn kinh giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

Thái Nguyên: Cấp cứu một trường hợp bị ngộ độc khí CO

17:05:08 30/12/2024

Ngay sau khi tiếp nhận, các bác sĩ đã cho bệnh nhân thở oxy dòng cao, truyền dịch natriclorit 0,9% và thuốc coticoid tiêm tĩnh mạch. Sau hơn 1 giờ, sức khỏe bệnh nhân dần ổn định và sáng nay (30-12), bệnh nhân đã được ra viện.

Đái tháo đường thai kỳ nguy hiểm như thế nào?

17:04:51 30/12/2024

Thai phụ cần chú ý đến chế độ ăn khỏe mạnh và ít đường, cụ thể là chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày thành 3 bữa ăn chính nhỏ cùng với 2 - 3 bữa ăn nhẹ vào cùng một thời điểm trong ngày.

Mẹo để kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường insulin một cách tự nhiên

17:04:29 30/12/2024

Bằng cách áp dụng Ayurveda, người ta không chỉ có thể kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn ngăn ngừa các biến chứng liên quan, dẫn đến cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể.

Người bị bệnh này không nên uống nước cam

17:04:06 30/12/2024

Nước cam cũng chứa lượng vitamin A, đồng, folate và thiamine (vitamin B1), các chất dinh dưỡng khác giúp các hoạt động của hệ thống miễn dịch luôn ở trạng thái tốt nhất, giúp cơ thể chống lại sự tấn công từ bên ngoài cơ thể.

Biến chứng nghiêm trọng sau hút mỡ bụng giảm béo

16:37:51 30/12/2024

Vào dịp cuối năm, nhu cầu làm đẹp của chị em phụ nữ tăng cao, kéo theo hàng loạt các chương trình khuyến mãi giá rẻ , làm đẹp ngay từ các cơ sở thẩm mỹ.

8 thực phẩm giúp chống lạnh, tăng cường khả năng miễn dịch trong mùa lạnh

16:37:19 30/12/2024

Pha một thìa mật ong với nước ấm uống vào buổi sáng hoặc tối giúp bổ phế và tăng cường sức đề kháng. Kết hợp mật ong với gừng hoặc chanh sẽ tạo thành thức uống giúp giữ ấm cơ thể và làm dịu cổ họng.

Gánh nặng bệnh tim mạch ngày càng gia tăng

11:37:25 30/12/2024

Thực tế, những trường hợp phải nhập viện vì các bệnh tim mạch khi tuổi đời còn khá trẻ như trên không còn là hãn hữu trong những năm gần đây.

3 loại rau tốt cho tim mạch, 'quét' mỡ máu

11:35:34 30/12/2024

Ăn măng tây cũng thúc đẩy việc thải chất béo trung tính nhanh chóng và một số chất chuyển hóa trong mạch máu, nhờ đó tăng lưu thông máu trong cơ thể.

Củ cải đại kỵ với những người này

11:10:03 30/12/2024

Củ cải chứa các hợp chất lưu huỳnh, có thể kích thích niêm mạc dạ dày, gây ra các triệu chứng khó chịu như ợ nóng, đau bụng, đầy hơi, đặc biệt là ở những người có tiền sử viêm loét dạ dày tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu đi bộ 30 phút mỗi ngày?

11:08:24 30/12/2024

Đi bộ cũng là một trong những hình thức vận động nhẹ nhàng, phù hợp với hầu hết mọi người, kể cả người cao tuổi, mắc bệnh mạn tính hay người không có nhiều thời gian tập luyện.

Việt Nam có loại hạt tỷ đô, được ví như 'thuốc bổ tự nhiên' cực bổ dưỡng

11:06:36 30/12/2024

Vitamin E và các chất chống oxy hóa trong hạt điều giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa, làm cho da sáng khỏe, mịn màng.

Có thể bạn quan tâm

Tổng Bí thư Tô Lâm gặp gỡ nhiều văn nghệ sĩ: NSND Xuân Bắc, NSƯT Quyền Linh, Lý Hải, HIEUTHUHAI...

Sao việt

23:23:07 30/12/2024

Tổng Bí thư đề nghị đội ngũ văn nghệ sĩ nỗ lực đóng góp, cống hiến trong thực hiện các mục tiêu chiến lược 100 năm dưới sự lãnh đạo của Đảng, 100 năm thành lập Nước.