Đây là những thực phẩm mà hội con gái thường xuyên bị khô tróc da nên bổ sung vào chế độ ăn

Khô tróc da khiến hội con gái kém tự tin đi rất nhiều, do vậy, bạn hãy “kết thân” với những thực phẩm dưới đây để làn da luôn được ẩm và khỏe mạnh.

Da khô, thường xuyên bong tróc là một trong những nỗi niềm khó nói của hội con gái sau các vấn đề về mụn, nếp nhăn. Tình trạng này sẽ không chỉ khiến ngoại hình của bạn trông già nua hơn mà quan trọng là, nó tạo điều kiện cho các tác nhân gây hại xâm nhập sâu vào lớp biểu bì, tàn phá làn da mỏng manh, nhạy cảm của chúng ta. Để có thể bảo vệ làn da khỏi những rắc rối trên, bạn hãy bổ sung các thực phẩm sau vào chế độ dinh dưỡng của mình.

Dưa hấu

Mùa hè là mùa của dưa hấu, do vậy, bạn có thể dễ dàng bổ sung loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Chất lycopene có trong dưa hấu có thể ngăn chặn những tác hại từ tia UV gây tổn thương da, từ đó dẫn đến tình trạng nếp nhăn xuất hiện quanh mặt và khô. Ngoài ra, loại quả này còn chứa một lượng vitamin A dồi dào, có tác dụng kích thích sản sinh collagen, tăng cường mối liên kết giữa các tế bào và cải thiện cấu trúc da. Điều này giúp hạn chế quá trình lão hóa da, trong đó bao gồm cả vấn đề bong tróc da.

Quả bơ

Nếu bạn muốn da luôn ẩm và không bao giờ bong tróc, khô ngứa, hãy “kết thân” với bơ. Bơ là loại quả rất giàu vitamin C, E, hai trong số các dưỡng chất cần thiết ngăn ngừa lão hóa da do các tác động của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, chất béo lành mạnh trong bơ, kết hợp với hai dưỡng chất này sẽ hỗ trợ nuôi dưỡng và duy trì độ ẩm trong da. Một điều đặc biệt hơn nữa là bơ còn có tác dụng giải nhiệt, từ đó hạn chế mọc mụn và nguy cơ da xấu đi vì các nốt thâm mụn đó.

Cá

Nếu bạn thường xuyên gặp rắc rối với làn da vì da khô, bong tróc, hãy ngay lập tức cho cá, nhất là các loại cá biển như cá hồi, cá trích, cá thu… vào thực đơn ăn uống. Chất béo omega – 3 trong cá từ lâu đã được các chuyên gia đánh giá cao trong việc cải thiện sức khỏe và tăng cường sức sống cho làn da. Thêm vào đó, cá còn chứa các chất selenium, elastin giúp duy trì một làn da mềm mại và săn chắc, hạn chế các tác động từ quá trình lão hóa gây nên.

Khoai lang

Ngoài tác dụng giảm cân, khoai lang còn là thực phẩm nằm trong danh sách được khuyên dùng cho những người có làn da khô và hay bong tróc. Các loại thực phẩm có màu cam, vàng, trong đó có khoai lang, thường chứa beta carotene, một loại chất chống oxy hóa, chống lão hóa da, bảo vệ da khỏi tia cực tím và môi trường ô nhiễm. Chưa kể đến việc khoai lang còn rất giàu vitamin A, giúp hồi phục các mô bị tổn thương do tác động từ bên ngoài và hỗ trợ sản sinh các chất giúp da mềm ẩm.

Các loại đậu

Hiện tượng da khô, bong tróc có thể là hệ quả do bạn thiếu kẽm. Kẽm có nhiều trong các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh… do vậy, bạn hãy chăm chỉ bổ sung đậu vào bữa ăn. Kẽm có mối liên quan mật thiết tới hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da. Các tuyến bã nhờn này có tác dụng điều tiết độ ẩm trên da mặt. Thêm vào đó, khoáng chất này còn là nhân tố thúc đẩy quá trình hồi phục các tổn thương và giữ cho da luôn mịn màng.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ… được cho vào list những thực phẩm dành cho người da khô là vì chúng có chứa một lượng lớn vitamin E. Vitamin E là “thần dược” trong việc cải thiện các dấu hiệu lão hóa trên da, làm chậm quá trình oxy hóa, tăng cường độ ẩm trên da mặt và ngăn ngừa những ảnh hưởng từ ánh nắng mặt trời. Loại vitamin này cũng có thể kích thích sản sinh collagen, nuôi dưỡng tế bào da và đẩy nhanh tốc độ hồi phục các tổn thương sâu bên trong biểu bì. Do vậy, bạn hãy chú ý bổ sung các loại hạt trên vào bữa ăn hàng ngày.

Nguồn: Health

Theo Helino