Đây là những dấu hiệu chứng tỏ chế độ ăn kiêng của bạn đang có vấn đề nên không mang lại hiệu quả gì cả

Mai Thị Diễm21:45 10/07/2018

Hay cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống, tâm trạng không ổn định, dễ cáu gắt… đều là những dấu hiệu cho thấy chế độ ăn kiêng của bạn đang không ổn.

Chuyện ăn kiêng thời nay đã không còn quá xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, bạn đã lựa chọn cho mình được một chế độ ăn kiêng đúng và khoa học chưa? Bởi có rất nhiều chế độ ăn kiêng hiện hữu và nếu bạn không tìm cho mình một phương pháp phù hợp với cơ thể thì có thể gây ra các ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Cùng tìm hiểu những dấu hiệu báo động chế độ ăn kiêng của bạn đang có vấn đề ngay bây giờ nhé!

Táo bón

Nếu bạn có một chế độ ăn uống quá ít chất xơ hoặc không tiêu thụ đủ nước trong ngày thì triệu chứng táo bón là điều tất yếu sẽ xảy ra. Lúc này, bạn nên bổ sung thêm trái cây, ngũ cốc và rau củ vào chế độ ăn uống của mình. Bởi điều này sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn rất nhiều.

Thường xuyên đau đầu

Khi chế độ ăn uống của bạn quá nghèo nàn và thiếu dinh dưỡng thì hiện tượng đau đầu sẽ xảy đến. Hãy bắt đầu điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình để thay thế bằng những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe não bộ như cá hồi, các loại hạt… Khi bạn có một chế độ ăn uống cân bằng thì sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện và tình trạng đau đầu sẽ không xảy ra nữa.

Đau dạ dày

Khi gặp phải những cơn đau dạ dày bất thường, kèm theo cảm giác buồn nôn, khó chịu thì rất có thể thủ phạm là do một số loại thức ăn bạn đang nạp vào cơ thể. Bạn cần chú ý các loại thực phẩm mà mình bổ sung vào hàng ngày và cố gắng cắt giảm một số loại không phù hợp ra khỏi chế độ ăn để không gặp phải tình trạng đau dạ dày nữa.

Video đang HOT

Làn da và mái tóc có sự thay đổi khác lạ

Chính do thói quen ăn kiêng sai cách là nguyên nhân khiến cơ thể bạn không được nạp đủ dinh dưỡng cần thiết. Điều này sẽ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, và dấu hiệu nhận ra rõ nhất là phản ánh trực tiếp lên làn da, mái tóc của bạn. Bởi thiếu chất thì mái tóc sẽ trở nên khô xơ, dễ gãy rụng và làn da cũng bị khô nứt, tái nhợt, thậm chí còn có nguy cơ nổi mụn cao.

Hay cảm thấy mệt mỏi

Một chế độ ăn kiêng sai cách vẫn có thể giúp bạn giảm cân nhưng lại là nguyên nhân gây ra tình trạng mất nước và chất glycogen trong cơ thể bạn. Và đó là lý do vì sao khi bạn không có một chế độ ăn kiêng tốt thì bạn lại gặp phải hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt. Do cơ thể thiếu vitamin và chất dinh dưỡng thì sẽ không có khả năng sản xuất năng lượng nên gây ra tình trạng này.

Tâm trạng không ổn định

Khi cơ thể thiếu chất thì não bộ sẽ tiết ra corticosterone (một chất khiến bạn trở nên căng thẳng, dễ cáu gắt, buồn bực). Ngoài ra, khả năng tập trung của bạn cũng bị ảnh hưởng và giấc ngủ cũng dần mất ổn định nếu không được nạp đủ dinh dưỡng cần thiết vào cơ thể.

Theo Helino

Lúc bụng đói thì chớ có làm những điều này kẻo gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe

Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể gây tác động lớn tới sức khỏe của bạn, nhất là khi bụng bạn đang trống rỗng.

Có thể do công việc bận rộn, hoặc đang chạy theo một chế độ ăn kiêng nào đó mà bạn thường xuyên để bụng rơi vào tình trạng trống rỗng. Thế nhưng, khi bụng đói mà mắc phải những thói quen sau đây thì vô tình có thể làm ảnh hưởng lớn tới dạ dày, hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của bạn.

Nhai kẹo cao su

Nhiều người rất hay có thói quen nhai kẹo cao su, đặc biệt là khi bụng đói với suy nghĩ sẽ có cảm giác no hơn. Thế nhưng, đây lại là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Bởi khi đói, việc nhai kẹo cao su sẽ sản sinh ra nhiều axit trong cơ thể, từ đó gây ra tình trạng viêm dạ dày.

Do đó khi đói, bạn đừng nên nhai kẹo cao su mà nên sử dụng một vài viên kẹo ngọt, nhưng cũng không nên ăn quá nhiều sẽ gây hại cho hàm răng.

Uống cà phê

Uống cà phê khi bụng rỗng không hề có lợi cho sức khỏe của bạn, bởi những chất có trong cà phê sẽ gây mất cân bằng nội tiết tố. Thậm chí, loại đồ uống này không giúp bạn tỉnh táo mà chỉ khiến bạn thêm căng thẳng, choáng váng hơn.

Uống nước ngọt có ga

Bên cạnh cà phê, nước ngọt có ga cũng không hề tốt cho dạ dày của bạn, đặc biệt là khi bụng đói. Do chúng sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, từ đó gây ra những cơn buồn nôn, ợ hơi, kích thích ruột... Lúc này, nếu muốn uống nước có ga thì nên ăn một chút đồ nhẹ trước đó, tránh để bụng trống rỗng.

Ăn/uống trái cây có vị chua

Cam, bưởi, chanh... đều là những loại trái cây chứa rất nhiều axit. Do đó, khi bụng đang trống rỗng mà chúng ta lại ăn ngay những loại trái cây này, hay uống nước ép từ chúng sẽ dễ gây hại cho dạ dày, thậm chí còn khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương và dẫn đến cảm giác buồn nôn, ợ chua.

Tập luyện quá sức

Lúc bụng đang đói, việc tập luyện sẽ gây ảnh hưởng lớn tới các cơ xương của bạn. Vậy nên, đừng tập luyện khi bụng đang chẳng có gì vì nó sẽ làm tổn thương dạ dày cũng như các cơ xương.

Đi ngủ

Việc để bụng đói đi ngủ có thể khiến dạ dày của bạn hoạt động kém hiệu quả, gây ra tình trạng mệt mỏi, khó chịu và trằn trọc, mất ngủ.

Theo Helino

Bạn đã biết gì về chế độ ăn kiêng 5:2 được Miranda Kerr đặc biệt yêu thích? Hãy cùng tìm hiểu nguyên tắc của chế độ ăn kiêng này, kèm theo những lợi ích cũng như các trường hợp không nên áp dụng chúng. Bên cạnh những phương pháp giảm cân khác như tập thể dục, vận động... thì chế độ dinh dưỡng cũng là một yếu tố quyết định đến kết quả cuối cùng. Ngày nay, có nhiều phương...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: làn da mái tóc chế độ ăn kiêng khoa học mệt mỏi đau đầu trái cây táo bón đau dạ dày ngũ cốc chất xơ tâm trạng không ổn định dấu hiệu báo động

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hàng loạt ca viêm kết mạc vào bệnh viện ở TPHCM, bác sĩ cảnh báo "nóng"

15:38:20 21/02/2025

Trung bình mỗi ngày gần đây, bệnh viện ở TPHCM ghi nhận hàng chục trường hợp đến khám vì viêm kết mạc cấp. Bác sĩ cảnh báo, vào thời điểm giao mùa, số ca viêm kết mạc dị ứng thường tăng đột biến.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh vảy nến

12:10:41 21/02/2025

Bệnh vảy nến gây ra những mảng da đỏ, ngứa ngáy, có vảy ở trên và thường xuất hiện ở những vùng da hay bị ma sát như đầu gối, khuỷu tay, thân mình và da đầu. Đây là một bệnh lý mạn tính và chưa có thuốc đặc trị.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

11:07:03 21/02/2025

Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

11:02:49 21/02/2025

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, cúm là bệnh lưu hành quanh năm và có đặc tính lây lan nhanh, đặc biệt trong những môi trường đông đúc như trường học, nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Có thể bạn quan tâm

"Hoa khôi" bắn súng Việt Nam gây bất ngờ với diện mạo xinh như hotgirl

Sao thể thao

22:07:19 21/02/2025

Phí Thanh Thảo chia sẻ hình ảnh đầy cá tính với mái tóc màu bạch kim, gương mặt trắng hồng và nụ cười tỏa nắng. Nữ xạ thủ từng giành nhiều thành tích ấn tượng cho môn bắn súng nước nhà.

Làn sóng sa thải trở lại, liệu AI có đang "cướp việc" của con người?

Thế giới

22:01:38 21/02/2025

Đầu năm nay, làn sóng cắt giảm diễn ra toàn cầu. Câu hỏi đặt ra là liệu AI đang dần thay thế con người hay đây chỉ là một bước chuyển đổi tất yếu của nền kinh tế?

Hot nhất MXH Hàn Quốc: Video tố G-Dragon đang hẹn hò!

Sao châu á

22:00:33 21/02/2025

G-Dragon không chối khi được nghe câu: Bây giờ cậu đang có 1 người mà cậu thích . Anh còn cười tủm tỉm nhắn tin trong show diễn Chanel

Tài tử 54 tuổi bị bắt vì tấn công phụ nữ, chống đối cảnh sát

Sao âu mỹ

21:46:30 21/02/2025

Nam tài tử Eric Mabius đối mặt với tội danh hành hung và chống đối cảnh sát sau vụ xô xát tại một quán bar ở Florida, Mỹ.

Luật sư nêu quan điểm về vụ nam sinh mặc áo shipper bị đánh tới tấp

Pháp luật

21:46:02 21/02/2025

Theo luật sư, do sự việc khởi phát từ mâu thuẫn nhỏ, Hoàng tấn công nạn nhân một cách hung bạo, có thể xem xét dấu hiệu tình tiết tăng nặng có tính chất côn đồ đối với nam thanh niên này.

Nghệ sĩ đau xót khi Đình Thế qua đời ở tuổi 22: 'Giọng còn đây mà em đi rồi!'

Sao việt

21:44:17 21/02/2025

Ra đi khi tuổi còn rất trẻ, Đình Thế khiến người thân, bạn bè xót thương. Với họ, anh là người trẻ lạc quan, một diễn viên hết lòng cầu tiến trong công việc.

Thu Quỳnh: Sợ được khen trẻ khi đóng phim "Cha tôi, người ở lại"

Hậu trường phim

21:23:09 21/02/2025

Chia sẻ về vai diễn trong Cha tôi, người ở lại , Thu Quỳnh cho biết cô vô cùng áp lực khi vào vai mẹ của Trần Nghĩa, người chỉ kém cô 4 tuổi.

Một công dân Thanh Hóa bị khống chế, cưỡng bức lao động tại Campuchia

Tin nổi bật

21:11:43 21/02/2025

Theo thông tin từ Sở Ngoại vụ tỉnh Thanh Hóa, ngày 7/2, đơn vị này đã nhận được công văn từ Công an tỉnh Thanh Hóa liên quan đến việc hỗ trợ bảo hộ công dân T.V.V. (SN 1999), quê quán tại xã Đông Vinh, thành phố Thanh Hóa.

Bùi Anh Tuấn khẳng định không hối hận về thời gian "ở ẩn"

Nhạc việt

21:11:28 21/02/2025

Sau nhiều năm vắng bóng trên thị trường âm nhạc, Bùi Anh Tuấn chia sẻ anh không hề hối hận về quãng thời gian đó mà xem nó như một khoảng lặng cần thiết để chiêm nghiệm và trưởng thành.

Sức khỏe