Đây là những dấu hiệu cảnh báo bạn đang rơi vào tình trạng thiếu ngủ trầm trọng
Hay đói bụng, tăng cân mất kiểm soát, khô miệng khi mới ngủ dậy… đều là những dấu hiệu nhắn nhủ bạn ngủ chưa đủ giấc hàng ngày.
Có bao giờ bạn thức dậy mà vẫn cảm thấy mệt mỏi, uể oải dù đã ngủ tới 10 tiếng? Dấu hiệu này có thể là lời cảnh báo bạn đã ngủ chưa đủ giấc, thậm chí còn ngủ không ngon giấc trong đêm hôm trước. Và dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu ngủ trầm trọng mà bạn tuyệt đối đừng nên bỏ qua.
Khi bạn nhận thấy mình tăng cân không rõ lý do, hãy xem lại giấc ngủ của mình ngay. Thiếu ngủ chính là nguyên nhân làm tăng mức ghrelin trong cơ thể, đây là loại hormone kích thích cảm giác đói. Lúc này, nếu bạn ăn để thỏa mãn cơn đói mà lại ít vận động để đốt cháy calories thì hiển nhiên là tình trạng thừa cân, béo phì sẽ xảy ra.
Dậy quá sớm
Một trong những lý do khiến bạn thức dậy sớm hơn bình thường có thể là vì nhịp sinh học của cơ thể đang có chiều hướng bị rối loạn. Điều này cũng có ảnh hưởng từ vấn đề t.uổi tác, khi bạn càng có t.uổi thì giấc ngủ vào ban đêm sẽ rất hay bị gián đoạn, từ đó khiến bạn dậy sớm và có cảm giác mệt mỏi nhiều hơn.
Video đang HOT
Nếu tình trạng mất ngủ là do bạn quá căng thẳng thì bạn sẽ thường cảm thấy buồn ngủ vào sáng sớm. Với những người thường xuyên phải làm việc với cường độ cao thì cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi một cách trọn vẹn, và dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu tỉnh táo vào buổi sáng.
Nếu bạn vẫn ăn đủ các bữa trong ngày, thậm chí còn ăn vặt linh tinh nhiều mà vẫn cảm thấy đói bụng thì rất có thể là do bạn đã ngủ không đủ giấc. Tình trạng mất ngủ kèm theo căng thẳng thường làm gia tăng cơn đói và một số thay đổi về nội tiết tố, từ đó dẫn đến hiện tượng ăn uống mất kiểm soát trong ngày.
Với những người mắc phải chứng ngưng thở khi ngủ thì khi thức dậy sẽ thường cảm thấy miệng bị khô. Do trong khi ngủ, họ không có đủ không khí để thở nên khiến hơi thở bị đứt quãng. Và đó là lý do vì sao họ thường cảm thấy buồn ngủ và khô miệng vào buổi sáng.
Theo Helino
Thiếu ngủ dưới 6 giờ, tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2
Thường xuyên bị thiếu ngủ dưới 6 giờ trong một đêm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng sản xuất glucose, xử lý insulin của gan, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như gan nhiễm mỡ và bệnh tiểu đường loại 2.
Cảnh báo từ một nghiên cứu mới ở Nhật Bản cho hay, thiếu ngủ được cho là có liên quan đến việc ăn nhiều hơn, di chuyển ít hơn và có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.
"Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu tình trạng rối loạn dung nạp glucose là do thay đổi lượng thức ăn hoặc do mức năng lượng nạp vào hay do chính việc thiếu ngủ", nhóm nghiên cứu của Đại học Toho ở Nhật Bản cho biết.
Trong nghiên cứu được thực hiện trên chuột, nồng độ glucose trong m.áu đã được tìm thấy cao hơn đáng kể ở nhóm thiếu ngủ, so với nhóm đối chứng ngủ đầy đủ giấc.
Không những thế, nồng độ triglyceride (chất béo) và tình trạng sản xuất glucose trong gan cũng tăng lên nhanh chóng trong nhóm thiếu ngủ.
Bởi việc làm tăng chất triglyceride trong gan có liên quan đến tình trạng kháng insulin, hoặc làm cho cơ thể không đủ khả năng để xử lý điều tiết insulin đúng cách.
Ngoài ra, thiếu ngủ đã làm thay đổi sự biểu hiện của các enzyme điều hòa sự trao đổi chất trong gan.
Theo thegioitiepthi.vn
Thiếu ngủ tàn phá cơ thể như thế nào Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến con người kiệt quệ về mặt tinh thần mà còn làm tăng nguy cơ ung thư. Trong một cuộc phỏng vấn với tờ The NewYork Times, tỷ phú Elon Musk khiến bạn bè và các nhà đầu tư lo lắng khi tiết lộ đã làm việc quá nhiều và dành quá ít thời gian ngủ nghỉ....
