Đây là loại tinh chất giúp làn da mỹ nhân VFC căng mượt, bóng khỏe

Đỗ Quyên06:44 16/08/2024

Diễn viên Lan Phương có làn da căng mượt, mịn màng nhờ cách chăm sóc da rẻ tiền, dễ kiếm.

Diễn viên Lan Phương được khán giả truyền hình miền Bắc và miền Nam yêu mến.

Ngoài tài năng, nữ diễn viên còn được khán giả yêu thích bởi làn da không tuổi của mình. Để sở hữu làn da đẹp, ít ai biết cô có mẹo chăm sóc da đơn giản và rẻ tiền.

Lan Phương cho biết cô chăm sóc da hoàn toàn bằng dầu dừa . Người đẹp tiết lộ, cô không dùng bất cứ loại kem dưỡng nào mà chăm sóc da hoàn toàn bằng dầu dừa tự nhiên.

Đối với cô, dầu dừa đem lại hiệu quả khi áp dụng tẩy trang và thay cho một lớp kem dưỡng. Ngoài ra, nữ diễn viên còn chú trọng đến việc sử dụng lớp chống nắng mỗi khi có cảnh quay ngoài trời hoặc để da trực tiếp tiếp xúc với ánh nắng. Mỗi ngày, Lan Phương thoa dầu dừa lên da, matxa khoảng 20 phút cho dầu dừa thẩm thấu vào da và khô lại. Sau đó, cô thoa kem chống nắng và bắt đầu trang điểm.

Cô cho biết, lúc trước mình cũng từng dùng nhiều loại kem dưỡng da của các thương hiệu lớn trong nước nhưng cô không cảm thấy có gì đặc biệt hay da được cải thiện. “Tôi thích cái gì thuộc tự nhiên, sợ hóa chất nên thử dùng dầu dừa và thấy da được cải thiện nhiều”, Lan Phương nói.

Ngoài ra, cô còn có chế độ tập luyện và ăn uống khoa học để chăm sóc da sâu từ bên trong.

Buổi sáng, Lan Phương luôn uống hỗn hợp chanh mật ong để thanh lọc cơ thể. Cô không ăn kiêng và đặc biệt là chưa từ bỏ được thói quen ăn ngọt. Điều này tuy không tốt cho cả dáng và da nhưng nữ diễn viên vẫn chưa bỏ được thói quen này.

Video đang HOT

Bù lại, cô uống nhiều nước mỗi ngày và uống thêm trà xanh để giải độc cơ thể. Người đẹp 33 tuổi cho biết, cô tự tập gym tại phòng tập gần nhà bằng nhiều bài tập với bóng và tự nghiên cứu trên mạng. Mỗi ngày, Lan Phương tập từ 1-2 tiếng. Ngoài ra, cô còn tập thêm bộ môn bơi lội và yoga khi có thời gian rảnh rỗi.

5 loại thực phẩm nên ăn hàng ngày để có làn da đẹp, không tì vết

Ngay cả khi đang sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, thì chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng để có làn da đẹp, sáng từ trong ra ngoài.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Samantha Heller, Trung tâm Y tế NYU, New York (Hoa Kỳ), cho biết: Việc tiêu thụ thực phẩm càng tốt cho sức khỏe thì giúp làn da đẹp và ngược lại, khi càng ít chú ý đến thực phẩm ăn vào thì làn da của chúng ta càng có nhiều vấn đề như làn da tái nhợt, làn da khô và lão hóa...

Khi chế độ ăn uống thiếu một số loại thực phẩm tốt cho làn da khỏe mạnh dễ gây ra các vấn đề về da. Vì vậy, việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe tổng thể và làn da rất quan trọng.

1. Thực phẩm quan trọng đối với làn da đẹp như thế nào?

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp của làn da. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da bên ngoài, việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ bên trong thông qua thực phẩm đóng góp đáng kể vào việc cải thiện và nâng cao chất lượng da.

Thực phẩm có vai trò quan trọng cho làn da đẹp.

Cung cấp dưỡng chất thiết yếu

Vitamin: Vitamin A, C, E là những dưỡng chất thiết yếu cho da, giúp da sáng mịn, đều màu, giảm nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi.

Khoáng chất: Kẽm, selen giúp da khỏe mạnh, chống viêm và giảm nguy cơ mụn trứng cá.

Chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, giảm thiểu nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

Chất béo lành mạnh: Giúp dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng da khô ráp, bong tróc.

Hydrat: Hydrat hóa tốt trong việc giữ cho làn da trông khỏe mạnh, trẻ trung.

Hỗ trợ quá trình tái tạo da

Cung cấp các acid amin thiết yếu giúp xây dựng và tái tạo collagen, elastin - thành phần chính cấu tạo nên da.

Thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào da mới, giúp da sáng khỏe và mịn màng hơn.

Tăng cường sức khỏe tổng thể làn da

Thực phẩm lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp da khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.

Cung cấp đủ nước giúp da luôn đủ độ ẩm, mềm mại và tươi tắn.

2. Một số loại thực phẩm giúp làn da đẹp, sáng và khỏe mạnh

2.1. Các loại hạt

Các loại hạt giàu các chất dinh dưỡng giúp làn da đẹp, sáng khỏe.

Các loại hạt được khuyên dùng nhiều nhất khi nói đến làn da sáng. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ, khoáng chất, chất chống oxy hóa và acid béo omega-3, tất cả đều cần thiết cho sức khỏe làn da.

Acid béo omega-3 cần thiết để giúp giữ cho làn da khỏe, mềm mại và giữ ẩm. Acid béo omega-3 được biết đến với đặc tính chống viêm, có thể giúp làm dịu các tình trạng da bị kích thích hoặc viêm như mụn trứng cá. Bằng cách giảm viêm, hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của da và thúc đẩy làn da sáng mịn hơn. Thậm chí có thể làm cho làn da trở nên ít nhạy cảm hơn với các tia UV có hại của ánh nắng mặt trời.

Omega-3 kích thích cơ thể sản sinh collagen giúp da mịn màng và tăng độ đàn hồi. Khi cơ thể hấp thụ được nhiều acid omega-3, các màng tế bào đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da sẽ càng khỏe mạnh, từ đó đem lại làn da mềm mịn, giảm thiểu nếp nhăn và không khô ráp.

Các khoáng chất như đồng, kẽm cần thiết giúp hấp thụ sắt, sản sinh hồng cầu, hình thành collagen, làm da săn chắc, mịn màng. Các chất chống oxy hóa cao flavonoid & vitamin E làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện đáng kể cho da trở nên mịn màng và đẹp hơn giúp bảo vệ da khỏi các tác động xấu từ môi trường khiến da xỉn màu, giúp da săn chắc.

Vitamin A giúp làn da căng mịn và trắng sáng, acid folic, acid không bão hòa đơn béo giúp giảm cholesterol trong máu cao, ngăn ngừa lão hóa.

Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường hàng rào độ ẩm cho làn da và bảo vệ da trước tác hại của môi trường. Trên thực tế, những hạt này còn có thể giúp cân bằng nội tiết tố.

Các loại hạt như hạt sen, hạt điều, óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, macca, bí ngô, hạt chia, hạt lanh, hướng dương... được khuyên dùng nhiều nhất khi nói đến làn da sáng.

2.2. Trái cây giàu vitamin C

Những loại trái cây giàu vitamin C giúp da sáng hơn.

Vitamin C có thể cải thiện độ rạng rỡ của làn da cũng như khả năng miễn dịch. Vitamin C giúp điều trị các vấn đề về da như mụn trứng cá, da lỏng lẻo, tăng sắc tố, nếp nhăn và đốm đen. Ăn đu đủ, dâu tây, ổi, cam, khoai lang và quả kiwi thường xuyên để nhận được lượng vitamin C hàng ngày. Những loại trái cây giàu vitamin C này mang lại lợi ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi loại da.

Vitamin C là một loại acid ascorbic giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ giảm cân và đặc biệt là làm trắng sáng da hiệu quả. Tuy nhiên, vitamin C tan trong nước. Vì vậy, tình trạng thiếu vitamin C trong cơ thể rất dễ xảy ra. Do đó, nên thường xuyên bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống bằng cách tiêu thụ nhiều trái cây giàu vitamin C để cân bằng dinh dưỡng và hỗ trợ da trắng sáng.

Những loại trái cây giàu vitamin C giúp da sáng hơn như trái cây có múi (cam, chanh, bưởi), đu đủ, bơ, dưa hấu, lựu đỏ, chuối, dâu tây, kiwi...

2.3. Thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, cà chua

Cà rốt giúp bảo vệ da khỏi tác hại củ ảnh nắng mặt trời, giữ ẩm và sản xuất collagen...

Cà rốt là nguyên liệu chăm sóc da tuyệt vời. Siêu thực phẩm này chứa nhiều vitamin A, cần thiết cho cả lớp trên và lớp dưới của da và giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Cà rốt sẽ làm sáng làn da, duy trì sản xuất dầu, giữ ẩm cho làn da và có thể giúp trông trẻ hơn. Hơn nữa, nó có thể làm tăng độ đàn hồi của da và sản xuất collagen.

Cà chua được coi là một thành phần quan trọng trong hầu hết các liệu pháp làm đẹp. Chúng giúp chữa lỗ chân lông to, trị mụn, làm dịu vết cháy nắng và hồi sinh làn da xỉn màu. Chúng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C dồi dào, đồng thời cũng là nguồn cung cấp vitamin A. Tiêu thụ cà chua mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư da.

2.4. Rau lá xanh

Nên tiêu thụ các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và rau cải rổ. Những loại rau này có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin mang lại nhiều lợi ích cho da. Chúng có khả năng bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của gốc tự do cũng như sản xuất và duy trì các tế bào mới, giúp làn da không tì vết. Nếu có làn da nhờn và thường xuyên nổi mụn nên thường xuyên bổ sung rau xanh vào chế độ ăn uống.

2.5. Thực phẩm cung cấp protein

Cá hồi nhiều acid béo omega-3, rất cần thiết để duy trì sức khỏe làn da.

Protein cần thiết cho làn da khỏe mạnh, không tì vết. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu protein chay và không chay. Những người ăn chay có thể có được làn da sáng mịn bằng cách ăn các loại thực phẩm như bông cải xanh, đậu lăng và đậu Hà Lan. Những người không ăn chay có thể ăn trứng, các loại cá như cá hồi, cá thu và thịt gia cầm. Những thực phẩm này kích thích sản xuất collagen và elastin. Hơn nữa, chúng có nhiều acid béo omega-3, rất cần thiết để duy trì sức khỏe làn da.

Bí quyết chăm sóc để nếp nhăn ở vùng mắt không còn là nỗi lo Dấu hiệu tuổi tác quanh mắt có thể khiến nhiều người cảm thấy không tự tin mỗi khi nhìn vào gương. Đặc biệt, nếp nhăn ở mắt càng sâu càng làm giảm sự tươi trẻ của khuôn mặt. Mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu về nguyên nhân và bí quyết để chăm sóc những vết nhăn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chăm sóc da mỹ nhân lan phương dầu dừa tính chất bí quyết chăm sóc da mịn màng diễn viên lan phương

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chàng trai có ca khúc được chọn cho Đại lễ 2/9: "Con tướng" mạnh của Anh Trai mùa 2, chạm tay là có hit25:03

Clip HOT: Hoàng Thuỳ Linh bật chế độ "nóc nhà", Đen Vâu răm rắp nghe lời!00:29

Bảo vệ kể lý do cô gái Hà Nội phản đòn, khống chế nam thanh niên xăm trổ12:06

Cục Trưởng Xuân Bắc dặn dò các nghệ sĩ: 80 năm mới có một lần, hãy nghiêm túc hết mình!01:00

Mỹ nhân Mưa Đỏ hát chơi chơi ca khúc hot nhất 2/9 mà được khen tới tấp, visual trời sinh một cặp với nam chính05:43

Không phải Duyên Quỳnh hay Võ Hạ Trâm, "cha đẻ" chọn đây mới là người hát Viết Tiếp Câu Chuyện Hoà Bình ấn tượng nhất05:11

Sao nam Vbiz cầu hôn bạn trai ngoài ngành sau 12 năm hẹn hò?02:01

Chân dung "phù thủy remix" 20 tuổi đứng sau sự bùng nổ của hit 6 tỷ view06:06

Hé lộ cát-xê hội chợ của "bạch nguyệt quang" lớn lên từ gánh củi khô, giờ giàu đến mức không thèm đi hát04:48

Cha đẻ của "Gangnam Style": "Gã tâm thần" khác biệt sở hữu MV 5,6 tỷ view04:13

Bắt cận visual Hoàng Thuỳ Linh khi đi tập luyện diễu hành, có 1 hành động ghi điểm mạnh00:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hai nhóm trái cây giúp chống lão hóa, làm đẹp da từ bên trong

12:16:56 29/08/2025

Các chất chống oxy hóa trong trái cây như vitamin C, vitamin E, flavonoid và polyphenol hoạt động như những lá chắn bảo vệ, có khả năng trung hòa và vô hiệu hóa gốc tự do.

Hai thời điểm tốt nhất nên ăn trái cây giúp đẹp da, giảm cân

10:26:58 28/08/2025

Hiện nay còn nhiều quan điểm khác nhau về thời điểm tốt nhất để ăn trái cây. Tuy nhiên, có hai thời điểm được xem là lý tưởng nhất, nhằm tối ưu hóa lợi ích cho làn da và chống lão hóa.

Ngừng ăn sau 6 giờ tối có giúp giảm cân?

05:02:14 28/08/2025

Nguyên tắc cơ bản của giảm cân là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Sau 6 giờ tối, đa số chúng ta nghỉ ngơi, ít vận động, dẫn đến năng lượng tiêu hao giảm. Nếu ăn nhiều vào thời điểm này, phần calo dư thừa dễ ch...

5 loại đồ uống lành mạnh vào buổi sáng cải thiện tiêu hóa

13:07:02 27/08/2025

Tuy nhiên, để hỗ trợ các mục tiêu khác như giảm mỡ bụng, cải thiện tiêu hóa và giảm vòng eo, bạn nên thử những loại đồ uống dưới đây.

5 bài tập buổi sáng tốt nhất để giảm mỡ lưng trong 30 ngày

13:02:36 27/08/2025

Nhảy bật cóc giúp tăng nhịp tim nhanh chóng và là một cách tốt nhất để khởi động quá trình đốt cháy mỡ thừa ngay từ sáng sớm. Dù tác động toàn thân nhưng phần vai và lưng trên được vận động rõ rệt, giúp kích hoạt các nhóm cơ liên quan.

3 bài tập kết hợp giúp tăng hiệu quả giảm cân

13:01:25 27/08/2025

Mỗi nhóm có một vai trò riêng biệt nên khi kết hợp sẽ tối ưu hóa việc đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Bí quyết chăm sóc da mụn ẩn tại nhà để lấy lại vẻ ngoài mịn màng

12:55:49 27/08/2025

Mụn ẩn là tình trạng lỗ chân lông bị bít tắc bởi dầu thừa, bụi bẩn, da chết. Nhân mụn nằm sâu dưới bề mặt da nên rất khó nhận thấy, nhưng lại khiến da sần sùi và tiềm ẩn nguy cơ viêm nặng hơn nếu chăm sóc sai cách.

Ăn đa dạng trái cây giúp làm đẹp da, cơ thể khỏe mạnh

12:13:58 27/08/2025

Các loại trái cây giàu vitamin C (như cam, quýt, kiwi, dâu tây) đóng vai trò thiết yếu trong việc tổng hợp collagen. Bổ sung vitamin C đầy đủ giúp da sản xuất collagen hiệu quả hơn, từ đó làm chậm quá trình xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ...

4 kiểu ăn tưởng là ít nhưng lại khiến cơ thể tích mỡ nhiều hơn

05:23:45 26/08/2025

Ăn uống thất thường còn làm rối loạn đồng hồ sinh học và hệ tiêu hóa. Dạ dày phải giãn nở đột ngột khi ăn quá nhiều, dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Trong khi đó, gan, tụy cũng phải hoạt động quá tải, lâu dài sẽ ảnh hưởng đến chuyển hóa đườn...

Những thức uống buổi tối vừa làm đẹp da vừa giảm mỡ bụng

11:48:52 25/08/2025

Những loại đồ uống này không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da từ bên trong, mà còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa một cách hiệu quả hơn.