Đang đói bụng cồn cào ruột gan thì nên tránh làm 5 việc này kẻo gây tổn hại lớn cho sức khỏe
Lúc dạ dày đang trống rỗng là thời điểm rất nhạy cảm, vì nó có thể gây ra những tổn thương không nhỏ cho hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của bạn.
Theo chia sẻ từ David Wolfe (doanh nhân, tác giả, phát ngôn viên và chuyên gia y tế người Anh), có một số việc mà bạn cần tránh làm khi bụng đang trống rỗng bởi nó có thể dẫn đến hàng loạt những hậu quả không mong muốn. Dưới đây là một số hành động sai lầm mà bạn thường làm khi bụng đói có thể gây ảnh hưởng không nhỏ tới hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của bạn.
Dù cho bạn có lựa chọn những loại cà phê chứa ít hàm lượng caffeine thì nó vẫn có thể kích thích quá trình tăng tiết axit trong cơ thể, từ đó gây ợ nóng và kéo theo những rắc rối liên quan tới đường tiêu hóa nếu bạn uống khi đói bụng. Đặc biệt, việc bỏ bữa sáng và chỉ nhâm nhi một tách cà phê cũng có thể dẫn tới sự thiếu hụt hormone serotonin. Điều này khiến tinh thần bạn trở nên uể oải, thiếu năng lượng trong suốt cả ngày.
Lời khuyên: Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen uống cà phê vào buổi sáng, hãy hòa thêm một ít sữa tươi hoặc kem tươi. Chất béo trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp giảm bớt tác hại của cà phê lúc này. Và hãy cố gắng ăn thứ gì đó trước khi uống cafe, ví dụ như chiếc bánh quy hay lát bánh mì chẳng hạn.
Uống đồ chứa cồn
Tương tự như cà phê, những loại đồ uống chứa cồn khi tiêu thụ vào lúc bụng đang trống rỗng có thể làm cơ thể dễ hấp thụ chất cồn nhiều hơn bình thường. Lúc này, các cơ quan chịu tác động trực tiếp như gan, thận và tim sẽ bị ảnh hưởng, từ đó gây gián đoạn quá trình hoạt động của chúng.
Lời khuyên: Nếu hoàn cảnh không cho phép bạn từ chối thì nên ưu tiên lựa chọn những loại đồ uống không gas được làm lạnh, bởi chúng sẽ hấp thu trong cơ thể chậm hơn. Và tốt nhất thì bạn vẫn nên ăn 1 chiếc bánh sandwich nhỏ trước, lý tưởng hơn thì nên chọn loại bánh có chứa bơ.
Video đang HOT
Uống nước cam, chanh
Axit và chất xơ thường khó phân giải trong các loại quả thuộc họ cam, chanh nên có thể gây kích thích dạ dày lúc bụng đang trống rỗng. Lúc này, nếu bạn uống nước cam hay nước chanh thì dạ dày sẽ chịu tác động lớn và gây ra những bệnh về dạ dày như viêm dạ dày, trào ngược axit dạ dày…
Lời khuyên: Bạn nên pha loãng cam, chanh với nước lọc theo tỷ lệ 1:1 (với những người bị tiết quá nhiều axit dạ dày) và tỷ lệ 2:1 (với những người không mắc bệnh về dạ dày) nếu muốn uống khi bụng đói.
Axit tiêu hóa sẽ sản sinh ra khi bạn nhai kẹo cao su và phá hủy thành ruột khi bụng bạn đang trống rỗng. Việc nhai quá nhiều cao su lúc này còn có thể dẫn tới nguy cơ viêm dạ dày nên bạn cần đặc biệt chú ý.
Lời khuyên: Bạn nên chọn những loại kẹo cao su chứa các chất làm ngọt tự nhiên (như xylitol, sorbitol) vì chúng ít gây hại hơn so với những loại chứa đường. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh nhai kẹo cao su quá 10 phút, kể cả khi bụng đang no.
Đi ngủ
Nếu bỏ bữa tối ngày hôm trước và đi ngủ ngay, cơn đói sẽ tiếp tục hoành hành trong cơ thể bạn, gây ra giấc ngủ nông nên khiến bạn tỉnh giấc sớm. Đặc biệt, việc thiếu ngủ có thể làm tăng hàm lượng hormone gây cảm giác đói nhiều hơn nên khiến bạn dễ tăng cân mất kiểm soát. Đó là lý do vì sao chúng ta nên ăn đủ các bữa trong ngày để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe của mình.
Lời khuyên: Ăn quá no trước khi đi ngủ cũng không phải một thói quen tốt. Giải pháp tốt nhất là bạn nên dùng các sản phẩm từ sữa bởi chúng chứa magie và canxi, nhờ đó sẽ đảm bảo bạn có một giấc ngủ sâu hơn.
Nguồn: Brightside
Lúc dạ dày đang trống rỗng thì tuyệt đối đừng làm những điều tại hại sau
Nếu dạ dày của bạn đang không có gì thì bạn cần tránh mắc phải một số sai lầm dưới đây.
Trong cuộc sống hàng ngày, có những khoảng thời gian mà dạ dày của bạn luôn ở trạng thái trống rỗng như vào buổi sáng sớm, hay lúc xế chiều... Ngay lúc này, ngoài bổ sung năng lượng thì bạn cũng cần tránh mắc phải một số sai lầm sau đây nếu không muốn làm tổn hại đến sức khỏe của mình.
Uống thuốc
Thực tế, có một số loại thuốc được chỉ định uống trước khi ăn 30 phút, nhưng cũng có một số loại được bác sĩ yêu cầu chỉ uống sau khi ăn. Một số loại thuốc như aspirin, paracetamol, hay các thuốc chống viêm chứa steroid khác đều không được khuyến khích dùng khi bụng đang trống rỗng. Việc uống những loại thuốc này khi đói bụng không chỉ làm giảm hiệu quả của thuốc mà còn gây ra một số vấn đề nghiêm trọng như c.hảy m.áu dạ dày, hại ruột... Bạn cần tránh uống những loại thuốc này khi bụng rỗng và chỉ sử dụng khi có sự hướng dẫn cụ thể từ bác sĩ chuyên khoa.
Uống cà phê
Trong cà phê có chứa caffeine nên dễ kích thích cơ thể tạo ra axit gây ợ nóng và các vấn đề về đường tiêu hóa khác nếu bạn uống khi bụng đói. Bên cạnh đó, việc bỏ bữa sáng và thay bằng những cốc cà phê cũng có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt serotonin, thậm chí còn gây ảnh hưởng tới tâm trạng trong ngày của bạn.
Nhai kẹo cao su
Việc nhai kẹo cao su thường xuyên, nhất là khi bụng đói có thể làm tăng cao nguy cơ viêm dạ dày. Các nhà khoa học cũng chứng minh rằng, những người thường nhai kẹo cao su có xu hướng thích ăn vặt hơn là bổ sung trái cây và rau củ.
Tập luyện với cường độ cao
Nhiều người có suy nghĩ nên tập luyện khi dạ dày đang trống rỗng để giúp đốt cháy nhiều calories hơn. Thế nhưng, đây lại là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm và chẳng có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể nào cả. Nguy hiểm hơn, việc cố tập luyện khi dạ dày đang trống rỗng sẽ làm cho tinh thần của bạn trở nên uể oải, giảm năng suất và nhanh kiệt sức hơn.
Uống nước cam, chanh
Do trong cam và chanh đều có chứa nhiều axit nên sẽ gây khó chịu cho dạ dày khi đang đói bụng. Đặc biệt, những người có t.iền sử bệnh viêm dạ dày nên tránh mắc phải sai lầm này nếu không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Theo Helino
Lúc bụng đói thì chớ có làm những điều này kẻo gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể gây tác động lớn tới sức khỏe của bạn, nhất là khi bụng bạn đang trống rỗng. Có thể do công việc bận rộn, hoặc đang chạy theo một chế độ ăn kiêng nào đó mà bạn thường xuyên để bụng rơi vào tình trạng trống rỗng. Thế nhưng, khi bụng đói...
