Đang ăn kiêng để giảm cân mà gặp phải 5 dấu hiệu này thì nên chủ động đi khám ngay
Đôi khi, một chế độ ăn uống thiếu cân bằng hay cường độ tập luyện quá cao lại vô tình là nguyên nhân dẫn đến những biểu hiện sức khỏe bất thường sau đây.
Xuất hiện những cơn đau dạ dày
Dấu hiệu đầu tiên phản ánh một chế độ ăn kiêng không lành mạnh chính là việc xuất hiện những cơn đau dạ dày thường xuyên.
Nếu dạ dày của bạn thường gặp phải tình trạng khó chịu, đi kèm với cảm giác buồn nôn thì nhiều khả năng là do một số loại thực phẩm bạn tiêu thụ vào trong ngày có vấn đề, khiến cơ thể không hấp thu được.
Do đó, nếu gặp phải dấu hiệu này thì nên chú ý đến chế độ ăn kiêng để giảm cân của mình và cố gắng cắt giảm một số loại thực phẩm không phù hợp với cơ thể ra khỏi chế độ ăn.
Thường xuyên mắc bệnh cảm lạnh
Một chế độ ăn không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin và chất chống oxy hóa sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm hệ miễn dịch.
Lúc này, cơ thể của bạn sẽ mất khả năng chống lại các chứng bệnh cảm lạnh, hay các bệnh thông thường khác. Và cách tốt nhất là bạn nên xem xét lại chế độ ăn mà mình đang theo đuổi cũng như chuyển sang một chế độ ăn khác đầy đủ dinh dưỡng hơn.
Rối loạn giấc ngủ
Video đang HOT
Một số người thay vì ăn kiêng lại lựa chọn hình thức nhịn ăn, nhịn uống để nhanh chóng xuống cân.
Thế nhưng, do cơ thể không có đủ năng lượng cần thiết để hoạt động nên sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả tập luyện giảm cân.
Ngoài ra, việc bỏ bữa thường xuyên còn kéo theo tình trạng suy nhược cơ thể, rối loạn giấc ngủ, da khô, mất nước, teo cơ bắp, tóc gãy rụng…
Và một khi thấy có dấu hiệu này thì bạn nên chủ động đi khám ngay để biết rõ tình trạng sức khỏe hiện tại.
Choáng váng, đau đầu, thiếu oxy
Ngoài chế độ ăn kiêng thì các phương pháp tập luyện cũng là điều mà bạn nên chú ý.
Bởi lẽ, nếu cường độ tập luyện quá cao sẽ khiến lưu lượng m.áu truyền đi kém, gây ra hiện tượng thiếu hụt oxy nên dẫn đến tình trạng thiếu oxy lên não, kéo theo sau đó là các triệu chứng như hoa mắt, choáng váng, đau đầu, thở dốc, ngất xỉu…
Ngoài ra, việc tập thể dục khi cơ thể gặp căng thẳng còn dẫn tới nguy cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch, từ đó làm tăng cao nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch.
Đau khớp
Thông thường, những bài tập dành cho người thừa cân sẽ tập trung vào việc chạy và nhảy.
Và khi phát hiện thấy mình có hiện tượng đau khớp gối, hay đốt sống lưng thì nên chủ động đi khám ngay để đề phòng nguy cơ bị chấn thương cột sống và viêm khớp về sau.
Theo Soha.vn
'Nữ thần tượng xấu nhất lịch sử Kpop' lột xác hoàn toàn nhờ giảm 11 kg
Umji (G-Friend) từng bị gọi là 'nữ thần tượng xấu nhất lịch sử Kpop' vì thừa cân và nhan sắc kém hơn so với các thành viên còn lại.
Ngay từ những ngày đầu ra mắt, Umji (G-Friend) đã thường xuyên bị chê bai về ngoại hình.
Khuôn mặt bầu bĩnh, thân hình kém thon thả khiến cô bị lép vế so với các thành viên cùng nhóm. Thậm chí nhiều người còn sử dụng biệt hiệu "nữ thần tượng xấu nhất trong lịch sử Kpop" khi nói đến Umji.
Để thay đổi hình tượng, Umji đã theo đuổi chế độ ăn kiêng rất khắc nghiệt trong hơn một năm. Cô hoàn toàn không động đến cơm hay bánh mì.
Thực đơn mỗi ngày của cô gồm các loại rau xanh, ức gà và các loại cá. Umji cũng uống nhiều nước ép để giữ cho làn da hồng hào trong suốt quá trình giảm cân.
Lịch trình làm việc và tập luyện bận rộn khiến cô thường xuyên thấy kiệt sức vào buổi tối. Mỗi khi cảm thấy quá đói, Umji thường ăn một củ khoai lang.
Sau hơn một năm kiên trì, cô đã giảm được 11 kg, thay đổi hoàn toàn vóc dáng và diện mạo.
Quá trình 'lột xác' của Umji khiến tất cả những người hâm mộ đã từng chỉ trích cô phải thán phục.
Theo Koreaboo
Bà mẹ 7 con 43 t.uổi có thân hình n.óng b.ỏng không kém người mẫu Jessica Enslow thường bị nhầm là bạn của cô con gái lớn năm nay 24 t.uổi vì khuôn mặt trẻ trung và vóc dáng gợi cảm. Jessica Enslow (bên phải), 43 t.uổi, sống tại Utal, Hoa Kỳ. Cô thường bị nhầm là bạn của con gái lớn vì khuôn mặt quá đỗi trẻ trung. Nhìn Jessica Enslow, chẳng mấy ai tin được cô...
