Dân văn phòng dễ bị rối loạn nội tiết chỉ vì hay mắc phải 5 thói quen này
Bước sang độ tuổi 30, các nữ nhân viên văn phòng thường có nguy cơ cao mắc chứng rối loạn nội tiết tố.
Rối loạn nội tiết tố xảy ra khi lượng hormone trong cơ thể thường xuyên bị mất cân bằng. Những người trong độ tuổi 30 có nguy cơ mắc bệnh cao hơn do lúc này nội tiết tố nữ bị suy giảm. Bên cạnh yếu tố tuổi tác, những thói quen dân văn phòng hay mắc phải cũng là nguyên nhân khiến tình trạng trên xuất hiện sớm. Do đó, các nữ viên văn phòng cần chú ý tránh mắc phải một số thói quen sau đây.
Thường xuyên làm việc quá sức
Thói quen làm việc quá sức khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi và căng thẳng. Đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mất cân bằng hormone trong cơ thể. Lâu dài, việc duy trì thói quen này cũng khiến các nữ nhân viên văn phòng đối mặt với tình trạng rối loạn nội tiết tố. Đặc biệt, phụ nữ trong độ tuổi 30 cần tránh mắc phải thói quen này để không làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Chế độ ăn uống cũng góp phần không hề nhỏ trong việc làm cân bằng hormone cơ thể. Việc ăn uống không điều độ hay ăn quá nhiều các loại đồ ngọt cũng gây ảnh hưởng xấu đến quá trình này. Thường xuyên ăn uống thiếu chất cũng khiến cơ thể mệt mỏi và gây ra tình trạng mất cân bằng hormone.
Thường xuyên căng thẳng
Video đang HOT
Làm việc quá sức hay thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng là một trong những nguyên nhân chủ yếu làm tăng tiết hormone, dẫn đến trạng thái mất cân bằng. Do khi cơ thể stress có thể gây rối loạn chức năng thần kinh và làm ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết trong cơ thể. Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi cũng có thể làm thay đổi chu kì kinh nguyệt và gây sụt giảm nồng độ estrogen.
Hay thức khuya
Thói quen thức khuya không chỉ khiến nhan sắc của chị em nhanh xuống cấp mà chúng còn ảnh hưởng đến nội tiết tố. Thường xuyên ngủ muộn khiến cơ thể dễ mệt mỏi và gia tăng căng thẳng. Thêm vào đó, thức khuya cũng là nguyên nhân khiến lượng hormone cortisol gia tăng và làm phá vỡ sự cân bằng hormone trong cơ thể.
Giảm cân quá mức
Chị em văn phòng trong độ tuổi 30 chắc hẳn cũng rất quan tâm tới vấn đề cân nặng. Do đặc thù công việc phải ngồi nhiều và ăn tại chỗ nên cân nặng thường có xu hướng khó kiểm soát. Bởi vậy, nhiều chị em thường lựa chọn phương pháp ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc lạm dụng chế độ ăn kiêng này sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu chất. Việc không cung cấp đủ chất béo cho cơ thể khi giảm cân cũng gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, suy giảm estrogen.
Theo Helino
Các nữ nhân viên văn phòng khi bước vào độ tuổi 30 thường có nguy cơ cao mắc chứng rối loạn nội tiết tố
Bước sang độ tuổi 30, nữ nhân viên văn phòng sẽ gặp phải rất nhiều vấn đề liên quan đến nội tiết tố bên trong. Do đó, cần chủ động phòng tránh bệnh bằng một số thói quen lành mạnh sau đây.
Rối loạn nội tiết tố là vấn đề sức khỏe dễ gặp phải ở nữ giới làm việc trong môi trường công sở, nhất là khi bước vào độ tuổi 30. Tình trạng trên xuất hiện có thể là do một số thói quen xấu khi làm việc như thường xuyên gặp căng thẳng, làm việc quá sức, giờ giấc ăn uống và nghỉ ngơi không điều độ.
Nếu không điều trị đúng cách và kịp thời, bệnh có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như trầm cảm hay ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Do đó, các nữ nhân viên văn phòng cần đặc biệt chú ý tới chứng bệnh này để phòng tránh hiệu quả.
Rối loạn nội tiết tố là gì?
Hệ thống nội tiết trong cơ thể có nhiệm vụ tiết ra hormone, kết hợp cùng hệ thần kinh để điều chỉnh các chức năng sinh lý của cơ thể. Ở trạng thái ổn định, lượng hormone sẽ được cân bằng và đảm bảo các chức năng sinh lý. Tuy nhiên, khi lượng hormone trong cơ thể bị mất cân bằng sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết.
Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố là do sự mất cân bằng giữa hai loại hormone: estrogen và progesterone. Đây là hai loại hormone có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người phụ nữ. Số lượng hormone phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, chu kì kinh nguyệt, chế độ sinh hoạt hay luyện tập... Những thay đổi này sẽ dẫn đến sự mất cân bằng hormone và gây ra chứng rối loạn nội tiết tố.
Vì sao nữ nhân viên văn phòng trong độ tuổi 30 dễ mắc chứng rối loạn nội tiết tố?
Dân văn phòng có thói quen làm việc quá sức, thường xuyên căng thẳng sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone. Chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu chất hay ăn vặt quá nhiều cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng trên. Bên cạnh đó, thói quen dễ mắc phải của đa số các chị em văn phòng đó chính là ngồi nhiều và ít vận động nên khiến quá trình cân bằng hormone trong cơ thể bị ảnh hưởng đáng kể.
Cần làm gì để phòng tránh chứng rối loạn nội tiết tố?
Rối loạn nội tiết là tình trạng dễ gặp phải ở các nữ nhân viên văn phòng trong độ tuổi 30. Lúc này, việc thực hiện những điều sau để phòng tránh và làm giảm nguy cơ mắc chứng bệnh trên là điều vô cùng cần thiết.
- Điều chỉnh giờ giấc làm việc phù hợp, tránh làm việc quá sức.
- Giữ tâm trạng thoải mái, tránh duy trì các cảm xúc tiêu cực hay thường xuyên căng thẳng.
- Điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong ngày làm việc.
- Duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, điều độ.
- Không ngồi quá lâu, thường xuyên vận động giữa các giờ làm việc.
Theo Helino
Ngồi làm việc cả ngày khiến các nữ nhân viên văn phòng có nguy cơ cao mắc phải 5 căn bệnh dưới đây Môi trường công sở tưởng chừng rất nhàn nhã nhưng lại ẩn chứa những vấn đề sức khỏe tai hại mà các nữ nhân viên văn phòng không thể lường trước được. Ngồi làm việc hàng giờ đồng hồ với máy tính, giấy tờ khiến dân văn phòng có nguy cơ gặp phải rất nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Trong đó,...