Đan Trường khoe cơ bắp cuồn cuộn, gương mặt ‘baby’ như trai 20 dù đã ngót nghét 40 tuổi

Nguyễn Thị Mỹ Thuận06:31 25/05/2019

Nam ca sĩ khiến fan bất ngờ vì thân hình săn chắc, trẻ trung không thay đổi dù cho tuổi tác đã lớn.

Nam ca sĩ Đan Trường sở hữu thân hình săn chắc, vạm vỡ và khuôn mặt “baby” dù đã gần 40 tuổi. Nhiều người ngạc nhiên trước vẻ điển trai của nam ca sĩ và ngưỡng mộ trước vẻ đẹp “lão hóa ngược” này. Để sở hữu ngoại hình này, Đan Trường thường xuyên đến phòng gym và áp dụng chế độ ăn hợp lí.

Mới đây, Đan Trường vừa khoe ảnh tập luyện trong phòng gym với thân hình vạm vỡ, bắp tay cuồn cuộn khiến nhiều fan phải trố mắt nhìn.

Nam ca sĩ Đan Trường khoe cơ bắp cuồn cuộn trong phòng gym.

Qua nhiều năm, nhờ tập luyện, Đan Trường giữ mãi vẻ đẹp như thuở trai tráng.

Trước đó, giọng ca Mãi mãi một tình yêu từng chia sẻ cho fan cách tập tạ đúng cách để sở hữu thân hình vạm vỡ: “ Tập thủ công lúc nào cũng hiệu quả hơn là tập bằng máy. Muốn cơ mau to thì các bạn nên tập thủ công và sau đó tập bằng máy để lấy nét cho chuẩn”.

Cẩm Lan

Theo saostar.vn

Không bỏ gym ngày nào, "Kim siêu vòng 3 Sài Gòn" khỏe như vâm, đẹp gợi cảm sau sinh

Nữ gymer cho rằng, việc tập gym thời kỳ mang bầu vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ và bé. Đặc biệt, nó còn giúp chị em dễ dàng lấy lại dáng sau sinh.

Ted Roxy được mệnh danh là "cô Kim siêu vòng 3 của Việt Nam".

Ted Roxy (tên thật là Phùng Phương Thúy) là một nữ doanh nhân kiêm huấn luyện viên thể hình nổi tiếng tại Sài Gòn với hơn 100.000 người theo dõi trên trang Facebook cá nhân. Khi mới nổi tiếng trên mạng xã hội, Thúy gây ấn tượng bởi khuôn mặt xinh đẹp đậm chất Á đông, thân hình săn chắc, đặc biệt là đường cong 95-64-106cm.

Trái ngược với nhiều nữ gymer khác, giai đoạn thay đổi cơ thể, đặc biệt là khi mang bầu thì sẽ ngưng tập gym. Còn Ted Roxy lại là một người gắn bó với gym liên tục và hầu như không nghỉ ngơi bất cứ giai đoạn nào, ngay cả thời điểm nhạy cảm như mang bầu.

Nhờ tìm hiểu và học hỏi kiến thức về tập gym, Ted Roxy biết được nhiều lợi ích từ việc tập gym khi đang mang thai. Đó là giúp cho cơ thể khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng và giảm khả năng bị trầm cảm, đồng thời giúp bà bầu có thể lực ổn định. Thêm nữa tập gym giúp chăm sóc các cơ bắp mà khi mang thai các cơ bắp sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể giữ cân bằng, làm giảm các hội chứng đau lưng hay chuột rút, tiền đình kém... Phương Thúy cho biết tập gym còn giúp bà bầu vượt cạn dễ dàng và tăng khả năng hồi phục sau sinh.

Nhờ gym, cô đã có hình thể đẹp mà nhiều chị em ao ước.

Thông thường, nhiều chị em nghĩ trong thời kỳ mang thai không nên tập hay vận động mạnh mà phải kiêng cữ, đi lại nhẹ nhàng nhưng Phương Thúy "Ted Roxy", thì không nghĩ vậy:

"Bản thân tôi tập tạ từ lúc mang thai đến những ngày cuối thai kỳ. Và hai mẹ con thì vẫn siêu khỏe, mình vẫn chưa bao giờ có dấu hiệu mệt mỏi trong những ngày mang thai hay sau sinh", nữ gymer cho biết.

Lời khuyên tập luyện của người đẹp dành cho chị em đó là: Không nên tập mạnh quá hay cường độ nhiều nếu chưa làm quen với gym trước đó. Mà phải đi từ những bước cơ bản rồi nâng cao để tránh quá sức, nguy hiểm đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Trong thời gian mang bầu, người đẹp vẫn tập luyện gym đều đặn.

Tuy nhiên, chế độ tập và bài tập phải có sự thay đổi để phù hợp với thể trạng và thể lực bà bầu. "Vì không thể tập được hết các nhóm cơ nên mình phải hạn chế rất nhiều bài tập. Một tuần mình chỉ tập được 4 ngày trong tuần. Ngày tập ngày nghỉ. Ngày 1 nhóm cơ vai, đi bộ 20 phút. Ngày 2 nhóm cơ lưng, tay trước, đi bộ 20 phút. Ngày 3 mông và đùi. Ngày 4 nhóm cơ vai sau, tay sau, đi bộ 20 phút. Tất cả bài tập cho từng nhóm cơ đều phải tránh những bài tập ép vào thành bụng".

Mặc dù gần ngày sinh, cơ thể phát tướng nhưng Phương Thúy "Ted Roxy" không hề cảm thấy nặng nề hay mệt mỏi quá mức. " Đừng bao giờ suy nghĩ thể thao là có hại, nó chỉ hại khi bạn tập không phù hợp với chính năng lượng và sức mạnh của mình mà thôi".

Theo cô, bà bầu muốn tập gym nên tập trung những động tác sau:

Sumo Squat: là bài tập gần giống với Squat cơ bản nhưng khó hơn 1 chút đó là bạn vào tư thế với phần chân và đầu gối mở rộng sang hai bên nhiều hơn, đồng thời lúc hạ thấp người thì bạn giữ phần cơ mông xuống càng sâu càng tốt. Với cách tập Sumo Squat này thì tác dụng chính của nó đó là giúp vùng mông thêm nở nang, căng tròn mà không đè quá nhiều vào phần bụng.

Sumo Deadlift: là một bài tập tác động lên hầu hết các nhóm cơ của cơ thể như : Mông, đùi, lưng dưới, tay, cầu vai, xô... Bài tập này phù hợp với tất cả mọi đối tượng người tập cho dù bạn là nam hay nữ, mới tập hay tập lâu năm.

Leg Press: Đây là bài tập chân siêu phổ biến ở phòng gym, tác động trực tiếp vào cơ bắp chân, cơ đùi và thậm chí là cả cơ mông, mang lại vùng thân dưới săn chắc và khỏe mạnh.

Theo danviet.vn

6 bài tập đơn giản giúp giảm nhanh mỡ đùi Bạn có lẽ đã nhiều năm "tâm tư" về vòng eo hơn là về vòng đùi, và rồi đến một ngày, khoảng cách giữa hai đùi đột nhiên trở thành vấn đề. Ảnh minh họa Đùi phải đảm nhiệm một công việc quan trọng và vì thế, sẽ thật tuyệt vời khi bạn có cặp đùi săn chắc và khỏe mạnh. Giảm mỡ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.