Đàn ông dương khí dồi dào, sống lâu khỏe mạnh đều có 3 điểm chung này, làm chồng ai người ấy mừng thầm
Đàn ông muốn có thể chất khỏe mạnh, tinh thần tích cực cần có những thói quen tốt sau trong sinh hoạt.
Dương khí không đủ sẽ sinh ra đủ loại bệnh tật. Đối với con người, dương khí trong cơ thể rất quan trọng, dương khí mạnh là sức khỏe tốt, dương khí yếu là sức khỏe kém. Đặc biệt, nam giới nếu có đủ dương khí sẽ mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng hơn.
Hầu hết những người đàn ông đầy đủ dương khí đều có 3 đặc điểm chung trong sinh hoạt hàng ngày sau đây:
Khi đến một độ tuổ.i nhất định, nam giới phải gánh vác trọng trách gia đình, bận rộn với công việc hàng ngày nên rất dễ lơ là việc rèn luyện thân thể. Sau khi tan sở mỗi ngày, nhiều người nằm dài trên ghế sofa xem TV, lướt điện thoại di động. Việc vận động quá ít, tần suất thấp khiến dương khí sẽ không được tăng cường, thể chất tự nhiên sẽ càng ngày càng kém.
Tập thể dục giúp đàn ông khỏe mạnh. (Ảnh minh họa).
Những người đàn ông có kỷ luật tự giác, giữ được thói quen tập thể dục khi rảnh rỗi đều có dương khí tốt. Họ dành một hoặc hai giờ mỗi ngày để chạy bộ, tập luyện trong phòng tập thể dục hoặc chạy bộ… Duy trì tập luyện trong một thời gian dài, dương khí đương nhiên được tăng cường.
Thức khuya đã trở thành tình trạng phổ biến của xã hội hiện đại, có người trước khi đi ngủ đều dành cả tiếng đồng hồ lướt điện thoại di động, sau đó ngủ muộn.
Đi ngủ muộn ảnh hưởng rất xấu đến con người. Việc thường xuyên thức khuya khiến cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi sâu sau một ngày làm việc vất vả, khí huyết mất cân bằng, dương khí hao tổn rât nhiều, năng lượng sẽ bị mất đi đáng kể.
Do đó, những người đàn ông có đủ năng lượng dương có xu hướng đi ngủ sớm và dậy sớm, kết hợp với lịch trình tập luyện đều đặn. Thói quen sinh hoạt này giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, nhờ thế khả năng tự phục hồi của cơ thể rất tốt.
Nam giới biết giữ gìn sức khỏe cho bản thân thường cũng biết chăm chút cho mối quan hệ. (Ảnh minh họa)
Video đang HOT
Văn hóa rượu bia hiện rất phổ biến. Tuy nhiên, uống rượu, bia quá độ là một trong những nguyên nhân đẩy nhanh quá trình hao tổn dương khí. Sau khi uống đồ có cồn, gánh nặng cho cơ thể tăng lên. Đặc biệt, uống quá nhiều rượu ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường, làm tiêu hao dương khí trong cơ thể. Theo thời gian, thể lực sẽ giảm sút, đồng thời xuất hiện một số vấn đề về sức khỏe.
Đàn ông có thể hạn chế rượu bia, nhờ thế bảo tồn được dương khí trong cơ thể.
Đàn ông ăn những loại thực phẩm gì tốt cho dương khí?
Thịt bò, thịt cừu
Thịt chứa protein chất lượng cao, là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là nam giới. Trong khi thịt lợn chứa nhiều chất béo, do đó, nam giới có thể ăn nhiều thịt bò và thịt cừu, giúp cung cấp protein, axit amin, cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường cơ bắp và xương, giúp nam giới mạnh mẽ hơn.
Nói đến thực phẩm bổ sung cho nam giới phải nói đến tôm. Tôm là loại thực phẩm giàu đạm, ít calo, giàu canxi, kẽm và các loại axit amin, giàu giá trị dinh dưỡng. Nam giới do công việc không có thời gian vận động khiến cơ thể trong thời gian dài không được khỏe mạnh, lúc này có thể ăn thêm tôm để bồi bổ cơ thể.
Tôm tốt cho sức khỏe nam giới. (Ảnh minh họa)
Hạt thông
Hạt thông là loại đồ ăn vặt nhưng nhiều công dụng. Hương vị ngọt, tính chất hơi ấm, một hạt nhỏ không chỉ thơm ngon mà còn giàu axit béo không no, dầu và protein, rất tốt cho phái mạnh. Hạt thông luôn được biết đến là thần dược cho nam giới, vì vậy các bạn nam mỗi ngày ăn vài hạt thông không những có thể nâng cao sức đề kháng của cơ thể mà còn có tác dụng bổ thận. Tinh dầu chứa trong quả thông có thể cũng làm cho làn da mịn hơn.
Ngoài ra, bạn có thể ăn hạt óc chó, đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều và các loại hạt khác giúp ấm thận, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của thận.
Dâu tằm
Quả dâu tằm chua ngọt là thức quả chín có vào mùa hè, màu tím đen, ngoài là một loại quả ngon còn bổ dưỡng do giàu glucose và fructose, giá trị dinh dưỡng gấp mấy lần táo, là món quà quý từ thiên nhiên.
Dâu tằm có tính hàn mạnh, nếu không ăn được dâu tằm tươi cũng có thể ăn thêm dâu tằm khô. Nam giới ăn nhiều dâu tằm giúp cân bằng dinh dưỡng, cải thiện khẩu vị.
Hầu hết các công việc hiện nay đều không thể tách rời sự tồn tại của các thiết bị điện tử. Thêm vào đó, nam giới sau giờ làm việc thường có nhu cầu giao lưu, nhất định phải ăn một số thực phẩm nhiều calo. Do đó, buổi tối, nên pha cho mình một tách trà hoa cúc, hương thơm tươi mát, thanh nhã… có tác dụng thanh nhiệt nhuận gan, bổ mắt, rất thích hợp cho nam giới.
Trên thị trường có nhiều loại hoa cúc, tuy nhiên uống phù hợp nhất là loại cúc chi.
Bí quyết chăm sóc sức khỏe tối ưu nhất dành riêng cho nam giới
Hãy tham khảo cách giữ gìn sức khỏe từ lời khuyên của chuyên gia.
Theo các bác sĩ chuyên khoa nam học trên kênh Family Doctor, dù vẻ ngoài của nam giới rất mạnh mẽ nhưng bên trong thì không hẳn như vậy. Do đó, cơ thể của bạn là tài sản quý nhất và luôn cần được bảo dưỡng cẩn thận.
Tập thể dục là cách hiệu quả nhất giúp nam giới duy trì phong độ tốt.
Dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống cân bằng là nền tảng cho sức khỏe tốt. Với nam giới, chất kẽm rất quan trọng, tham gia tổng hợp nội tiết tố nam, đồng thời có tác dụng bảo vệ tuyến tiề.n liệt. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm như hàu, trai, hến, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, thịt nạc...
Lượng kẽm cần bổ sung hàng ngày nên đạt khoảng 15mg. Nếu nam giới có vị giác kém, làn da dễ bong tróc, mũi nhờn và mẩn đỏ... khả năng là do thiếu kẽm, nên cần phải chú ý bổ sung ngay.
Chăm sóc nam khoa
Theo các bác sĩ lâm sàng, hơn một nửa số nam giới gặp rắc rối với các bệnh về tuyến tiề.n liệt, đặc biệt là viêm tuyến tiề.n liệt và u xơ tiề.n liệt tuyến, vì vậy cần phải chăm sóc tuyến tiề.n liệt thật tốt.
Uống nhiều nước lọc, trà xanh chính là giải pháp đơn giản mà các quý ông có thể làm hàng ngày. Lượng nước uống mỗi ngày nên đạt khoảng 2000ml, nhưng không nên uống quá nhiều trước khi đi ngủ, nếu không sẽ có thể bị thức giấc vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nam giới cần chú ý duy trì chế độ ăn uống thanh đạm, duy trì sinh hoạt điều độ, không nhịn tiểu, làm tốt chu trình vệ sinh cá nhân. Chất lycopene có thể bảo vệ tuyến tiề.n liệt, chất này có thể bổ sung thông qua việc ăn bưởi, cà chua, dưa hấu, ăn hành, tỏi, tỏi tây một cách thích hợp.
Sau 45 tuổ.i, nam giới nên khám trực tràng kỹ thuật số và kiểm tra PSA, có thể làm hàng năm, đặc biệt những người có tiề.n sử gia đình mắc bệnh ung thư tuyến tiề.n liệt càng nên chú ý.
Nam giới dù khỏe mạnh vẫn nên đi khám định kỳ sau tuổ.i 45. (Ảnh minh họa)
Tâm lý
Hầu hết đàn ông trưởng thành đều phải chịu gánh nặng về tâm lý khá nặng nề, không chỉ phải hiếu kính với cha mẹ, dạy dỗ con cái cho tốt mà còn phải đối mặt với các loại cạnh tranh, áp lực lớn trong cuộc sống, công việc. Khi những vấn đề này không được giải quyết kịp thời dễ sinh ra các vấn đề về tâm lý.
Đàn ông nên học cách chia sẻ, tâm sự, không nên âm thầm chịu áp lực một mình mà chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân trong gia đình. Ngoài ra, bạn không mang những áp lực công việc về nhà và tác động tiêu cực đến cuộc sống đời thường. Bạn hãy cố găng nuôi dưỡng sở thích để giải trí cho cả cơ thể và tinh thần, và luôn giữ thái độ tích cực, lạc quan.
Sức khỏe tim mạch
Nam giới có nguy cơ mắc bệnh mạch vành và đột quỵ với tỷ lệ cao nên cần chú trọng bảo vệ hệ tim mạch.
Bạn cần kiểm soát chặt chẽ lượng muối ăn hàng ngày để không gây tăng huyết áp, tránh xa các loại thực phẩm giàu cholesterol như nội tạng động vật, thịt mỡ, trứng cá. Kiểm soát lượng chất béo chuyển hóa và axit béo bão hòa, từ chối hút thuố.c và uống rượu; kiểm tra huyết áp, cholesterol và lượng đường trong má.u thường xuyên.
Nam giới không thể bỏ qua tầm quan trọng của việc tập thể dục. Khi lớn tuổ.i, bạn sẽ dần mất đi khối lượng cơ bắp tương đối nhanh và dẫn đến thiếu sức mạnh cơ bắp. Đây chính là lý do chuyên gia khuyên bạn nên tập trung vào các bài tập sức mạnh, chẳng hạn như chống đẩy, squat, nằm ngửa gập người... để tăng sức mạnh cơ cốt lõi và tăng cường sức đề kháng, ổn định cơ thể để ngăn ngừa té ngã.
Không nên bỏ qua những khó chịu về thể chất, một khi bị sụt cân không rõ nguyên nhân, khó thở, đi tiêu bất thường thì cần đi khám ngay.
Phụ nữ nên làm gì để kiểm soát tình trạng tăng cân vù vù ở tuổ.i mãn kinh? Khi bạn già đi, bạn có thể nhận thấy rằng việc duy trì cân nặng bình thường trở nên khó khăn hơn. Trên thực tế, nhiều phụ nữ tăng cân trong thời kỳ chuyển tiếp mãn kinh. Hầu hết phụ nữ tăng cân khi có tuổ.i, nhưng cân nặng dư thừa không phải là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, quá trình...