Đảm bảo giảm cân hiệu quả nếu bạn biết chỉ 2 bí quyết sau
Đảm bảo giảm cân hiệu quả nếu bạn biết những điều đơn giản sau – hãy lưu lại ngay!
Giảm cân không phải là việc bạn có thể làm thành công trong một sớm một chiều. Ngược lại, nó đòi hỏi sự kiên trì và áp dụng đúng những phương pháp thích hợp, có khả năng đem lại kết quả tốt.
Bạn đã nghe nói quá nhiều về các biện pháp, thậm chí đã thử nhiều cách giống như những người khác và kết quả có thể không như ý. Lý do là vì cơ địa mỗi người khác nhau nên khả năng đốt cháy mỡ thừa không giống nhau. Thay vì cố gắng giảm cân theo cách hoàn toàn giống người khác, bạn hãy tham khảo những mẹo mà ít áp dụng như dưới đây xem sao.
Những cách này cũng được coi là có thể giúp bạn hạn chế chuyện ăn uống quá nhiều và tăng cường vận động, thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Từ đó cũng góp phần đem lại hiệu quả giảm cân đáng ngạc nhiên.
Giảm cân không phải là điều không thể thực hiện.
Video đang HOT
Sử dụng rau xanh làm sinh tố
Ai cũng biết rau xanh có là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no khi uống 1 ly sinh tố mỗi ngày.
Một số loại rau mình khuyên các bạn nên sử dụng thường xuyên nếu muốngiảm mỡ bụng là rau cần, rau bina, rau má,…chúng là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất vì giúp cơ thể tăng cường chất hydrat giúp đốt cháy mỡ một cách hiệu quả và còn làm da bạn ngày một đẹp hơn.
Ngủ đúng giờ, đúng giấc
Theo như các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới khuyên thì giấc ngủ là cực kỳ quan trong và mỗi ngày chúng ta chỉ ngủ tầm 7-9 tiếng. Thiếu ngủ sẽ giúp bạn làm tăng lượng leptin được tiết ra và làm tăng cảm giác thèm ăn, chính vì thế bạn hãy chú ý tới giấc ngủ của mình để có thể giảm cân nhé! Đây cũng là bước quan trong trong quá trình lấy lại cân nặng của bạn đó.
Theo Phunutoday
Tiêu mỡ thừa vòng 2 nếu sở hữu 4 điều đơn giản dưới đây
Tiêu mỡ thừa vòng 2 nếu sở hữu 4 điều đơn giản dưới đây - các bạn muốn có thân hình hoàn hảo hãy lưu lại ngay!
Ăn trưa giàu protein
Những món ăn giàu protein đòi hỏi cơ thể bạn mất sức tiêu hóa, chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng, trong quá trình đó bạn sẽ đốt nhiếu calories hơn.
Đối với những người tập gym thì điều này còn giúp nuôi dưỡng cơ bắp cho bạn, làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
Ăn nhạt
Điều này nghe có vẻ khó tin nhưng nếu ăn quá nhiều muối sẽ không có lợi cho bạn trong quá trình giảm cân, tăng cơ. Những người tập gym cần ăn nhạt nhất có thể thì mới hiệu quả khi tập.
Ngoài ra, bạn có thể chọn những loại gia vị như ớt, gừng, nghệ, quế,... vào món ăn để giúp cơ thể khoẻ hơn.
Ngủ ngon, đúng giờ
Giấc ngủ ngon có lợi cho cơ thể bạn. Mọi hoạt động của các bộ phận trong cơ thể sẽ trơn tru nếu bạn ngủ đúng giờ và có một giấc ngủ sâu. Vì vậy mà hoạt động trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn. Đừng nghĩ bạn phải hoạt động thật nhiều, nhịn ăn thật khắc nghiệt mới có thể giảm cân nhé. Những thói quen nhỏ như thế này cũng giúp bạn đốt calories và giảm mỡ bụngđáng kể.
Kiểm tra cân nặng một lần mỗi tuần
Không nên quá sốt ruột mà thường xuyên đứng lên bàn cân quá nhiều, vì sự chênh lệch vài trăm gram có thể chỉ là do quá trình tích nước tạm thời trong cơ thể mà thôi. Tất nhiên, bạn cũng không nên bỏ quên việc kiểm tra cân nặng trong thời gian dài, và khoảng cách lý tưởng là 1 lần mỗi tuần.
Nên đứng lên bàn cân vào buổi sáng, ngay khi vừa ngủ dậy và chưa ăn gì.Kết quả từ mỗi tuần sẽ giúp bạn kiểm soát được hành vi ăn uống và chế độ sinh hoạt một cách tốt hơn mà không gây ra sự căng thẳng - yếu tố có thể làm rối loạn hormone và tích trữ mỡ thừa. Với thói quen này, bạn có thể cắt giảm trung bình 100 calo mỗi ngày, và giúp bạn tiến nhanh hơn trong hành trình giảm cân an toàn, đơn giản.
Theo Phunutoday
Giảm 6kg trong 10 ngày với thực đơn chỉ bằng nước mía Dành cho các cô nàng muốn giảm cân cấp tốc, chỉ bằng nước mía thơm ngon cũng giúp bạn giảm được cân nặng mong muốn. Cách giảm cân bằng nước mía rất an toàn lại cực nhanh. Chỉ cần áp dụng và kết hợp với một số phương pháp khác bạn sẽ giảm cân hiệu quả bất ngờ. Nước mía có thể thanh...
