Đặc điểm chung của số ít người sống thọ 85 tuổi trở lên, may mắn là ai cũng có thể sở hữu điều này

Theo dõi VGT trên

Những người lạc quan có tuổi thọ trung bình cao hơn những người có suy nghĩ ít tích cực từ 11% đến 15%. Vậy làm thế nào để giữ một thái độ sống tích cực?

Lạc quan không có nghĩa là bỏ qua các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống. Nhưng khi điều tiêu cực xảy ra, những người lạc quan ít khi tự trách mình và có nhiều khả năng xem trở ngại là tạm thời, thậm chí là tích cực. Họ tin rằng bản thân có quyền kiểm soát số phận của mình và tạo ra cơ hội cho những điều tốt đẹp sẽ xảy ra trong tương lai.

Một nghiên cứu được công bố mới đây cho thấy, đàn ông và phụ nữ có mức độ lạc quan cao thường có tuổi thọ trung bình cao hơn những người có suy nghĩ ít tích cực từ 11% đến 15%. Những người lạc quan cũng có tỷ lệ sống thọ cao từ 85 tuổi trở lên.

Nghiên cứu cho thấy kết quả đó là đúng ngay cả trong tình trạng kinh tế xã hội, tình trạng sức khỏe. Dù là trầm cảm, hút thuốc, chế độ ăn uống kém và sử dụng rượu thì người lạc quan vẫn có tuổi thọ lâu hơn.

Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có mức độ lạc quan cao sẽ có tuổi thọ lên tới 85 hoặc cao hơn so với những người có mức độ lạc quan thấp. Đàn ông lạc quan cao thường sống lâu hơn gấp 1,7 lần so với bi quan hơn. Một lần nữa, những mối quan hệ đó vẫn đúng ngay cả khi điều chỉnh các hành vi sức khỏe.

“Đây là nghiên cứu đầu tiên xem xét tác động của sự lạc quan đến tuổi thọ, đặc biệt được định nghĩa là sống từ 85 tuổi trở lên”, tác giả chính của nghiên cứu – nhà tâm lý học tại Đại học Boston – cho hay. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Kỷ yếu Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ.

Làm thế nào để một thái độ lạc quan có thể giúp bạn sống lâu hơn?

Những người lạc quan có xu hướng, mục tiêu và sự tự tin để đạt được điều đó. Những mục tiêu đó có thể bao gồm những thói quen lành mạnh góp phần cho một cuộc sống lâu dài hơn.

Nghiên cứu trước đây đã tìm thấy mối liên hệ trực tiếp giữa sự lạc quan và chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh hơn, cũng như sức khỏe tim mạch tốt hơn, hệ thống miễn dịch mạnh hơn, chức năng phổi tốt hơn và nguy cơ tử vong thấp hơn, và giữa những yếu tố khác.

“Lạc quan là một khía cạnh tâm lý quan trọng đã được nghiên cứu thể hiện một số mối liên hệ thực sự thú vị với sức khỏe”, nhà thần kinh học Richard Davidson, giáo sư tâm thần học tại Đại học Wisconsin-Madison và người sáng lập và giám đốc của Trung tâm Sức khỏe Tâm trí cho biết.

“Và tôi sẽ thêm các yếu tố tích cực khác như chánh niệm, từ bi, lòng tốt và có ý thức mạnh mẽ về mục đích trong cuộc sống”, Davidson nói thêm.

Đặc điểm chung của số ít người sống thọ 85 tuổi trở lên, may mắn là ai cũng có thể sở hữu điều này - Hình 1

Một nghiên cứu được công bố mới đây cho thấy, đàn ông và phụ nữ có mức độ lạc quan cao thường có tuổi thọ trung bình cao hơn những người có suy nghĩ ít tích cực từ 11% đến 15%. Những người lạc quan cũng có tỷ lệ sống thọ cao từ 85 tuổi trở lên.

Video đang HOT

Bạn muốn lạc quan hơn?

Nếu bạn có xu hướng trở thành một cô gái cáu gắt về những căng thẳng trong cuộc sống của bạn thì đừng lo lắng vì bạn thực sự có thể đào tạo bộ não của bạn trở nên tích cực hơn.

Có nghiên cứu chỉ ra rằng sự lạc quan thực sự có thể được tăng cường hoặc nuôi dưỡng thông qua một số loại đào tạo nhất định, Davidson nói. Vì vậy, nó mở ra khả năng nuôi dưỡng sự lạc quan và các cảm xúc tích cực khác có thể dẫn đến những cải thiện đáng kể về kết quả liên quan đến sức khỏe, bao gồm cả trường thọ.

Tại Trung tâm Tâm trí lành mạnh của Davidson, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu bộ não của các tu sĩ Phật giáo Tây Tạng được Dali Lama tuyển mộ và tìm thấy kết quả đáng kinh ngạc: Hàng chục ngàn giờ thiền định đã thay đổi vĩnh viễn cấu trúc và chức năng của bộ não của các nhà sư.

Nhưng bạn không cần phải dành cả cuộc đời để thiền định để thấy sự thay đổi, Davidson nói. Ông chỉ ra kết quả của một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát đối với những người chưa bao giờ thiền trước đây.

Sử dụng các biện pháp trực tiếp về chức năng và cấu trúc não, Davidson nhận thấy chỉ mất 30 phút mỗi ngày để thực hành thiền trong suốt hai tuần để tạo ra sự thay đổi có thể đo lường được trong não.

Ông nói thêm: “Khi những loại bài tập tinh thần này được dạy cho mọi người, nó thực sự thay đổi chức năng và cấu trúc não của họ mà chúng tôi nghĩ nó sẽ hỗ trợ những loại phẩm chất tích cực và đó có thể là chìa khóa trong việc tạo ra tác động xuôi dòng lên cơ thể.”

Rèn luyện một bộ não tích cực hơn

Có những bài tập tinh thần đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể làm để nuôi dưỡng một viễn cảnh lạc quan đó là hãy tưởng tượng bản thân tốt nhất có thể của bạn.

Theo phân tích tổng hợp của các nghiên cứu hiện tại, một trong những cách hiệu quả nhất để tăng sự lạc quan được gọi là phương pháp “Bản thân tốt nhất có thể”. Các can thiệp sử dụng phương pháp này sẽ yêu cầu bạn tưởng tượng mình trong một tương lai mà bạn đã đạt được tất cả các mục tiêu cuộc sống của mình và tất cả các vấn đề của bạn đã được giải quyết.

Ví dụ, hãy dành 15 phút viết về một ngày trong tương lai mà bạn đã hoàn thành mọi thứ bạn muốn. Sau đó dành năm phút tưởng tượng hình ảnh thực tế đó. Thực hành điều này hàng ngày có thể cải thiện đáng kể cảm xúc tích cực của bạn.

Dành vài phút mỗi ngày để viết ra những điều khiến bạn biết ơn có thể cải thiện cách nhìn của bạn về cuộc sống. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thể hiện lòng biết ơn cải thiện các kỹ năng đối phó tích cực bằng cách phá vỡ suy nghĩ tiêu cực điển hình và thay thế sự lạc quan. Chỉ ra các phước lành thậm chí giảm bớt hành vi vấn đề ở thanh thiếu niên.

Thực tập chánh niệm

Một trong những bài tập chánh niệm yêu thích của Davidson giúp tăng cường sự đánh giá cao. “Đơn giản là để mang đến cho những người trong cuộc sống của chúng ta những người mà chúng ta đã nhận được sự giúp đỡ nào đó”. Làm cho họ nhớ và đánh giá cao sự chăm sóc và hỗ trợ hoặc bất cứ điều gì có thể là những cá nhân này đã cung cấp.

Bạn có thể dành một phút mỗi sáng và tối thực hành chánh niệm để thúc đẩy cảm giác lạc quan về tương lai

Davidson nói: “Bạn có thể dành một phút mỗi sáng và mỗi tối để làm việc này và sự đánh giá cao đó là thứ có thể thúc đẩy cảm giác lạc quan về tương lai.”

Giống như tập thể dục, chánh niệm sẽ cần được luyện tập thường xuyên để giữ cho triển vọng tích cực của não bộ trong tình trạng tốt, Davidson nói. Nhưng nỗ lực của bạn chắc chắn là xứng đáng.

Đây thực sự là bài tập tốt nuôi dưỡng tâm trí và có nhiều bằng chứng cho thấy rằng có những lợi ích thực sự liên quan đến tâm lý và sức khỏe.

Hãy chọn con vật tượng trưng cho cá tính ẩn trong bạn: Người chọn số 4, thật tuyệt vời

Mỗi người đều mang đặc tính gì đó của một loài động vật trong tự nhiên.

Hãy chọn con vật tượng trưng cho cá tính ẩn trong bạn: Người chọn số 4, thật tuyệt vời - Hình 1

Cho nên, bạn chỉ cần chọn một con vật trong bức tranh trên, chúng tôi sẽ luận giải ra khía cạnh tâm tính ẩn trong bạn mà có thể chính bạn cũng chưa nhận ra.

LUẬN GIẢI

1/ Gấu kaola

Bạn tuân thủ nguyên tắc sống cơ bản là bình đẳng, công bằng và trung lập. Bạn cảm thấy vui khi bạn giúp đỡ người khác, nhất là vì bạn không muốn cô độc.

Ngoài ra, bạn không sợ sự hỗn loạn, bởi vì bạn là người tự chủ, có thể tổ chức mọi thứ một cách chi tiết.

2/ Cá ngựa

Bạn vốn nhạy cảm nên hay thương người và thấu hiểu. Bạn luôn nghĩ cho người khác trước rồi mới đến mình. Chính vì thế, mọi người thường nhờ cậy bạn.

Bên cạnh đó, bạn là người sống lý tưởng nên hay sống trong hoang tưởng.

3/ Chim ruồi

Bạn là người ngọt ngào, biết loại bỏ sự tiêu cực và thể hiện tình yêu trong cuộc sống hàng ngày.

Khi bạn không cảm thấy có động lực để làm việc gì đó, hãy từ bỏ nó. Mọi người trách móc bạn, nhưng bạn chỉ làm theo bản năng của mình.

Hãy chọn con vật tượng trưng cho cá tính ẩn trong bạn: Người chọn số 4, thật tuyệt vời - Hình 2

4/ Voi

Bạn là người tuyệt vời và đáng tin cậy. Bạn thích tùy hứng nhưng bình tĩnh. Bạn thường suy nghĩ kỹ trước khi hành động bởi vì bạn là người có trách nhiệm.

Mặt khác, bạn biết sống cân bằng, ít khi để cảm xúc chi phối. Khi không hay xảy ra, bạn trở thành người cố chấp, chán chường và lạnh lùng.

Hãy chọn con vật tượng trưng cho cá tính ẩn trong bạn: Người chọn số 4, thật tuyệt vời - Hình 3

5/ Chó sói

Vốn dĩ bạn là người lạc quan, tài giỏi và tốt bụng. Mọi người đều ngưỡng mộ bạn vì sự kiên nhẫn. Bạn cứ thẳng tiến trên con đường của mình mà không quan tâm đến ý kiến của người khác. Tuy nhiên, bạn không nên sống đơn độc quá lâu, nếu không bạn sẽ bị trầm cảm.

(*) Thông tin mang tính tham khảo

Cẩm Mai

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bệnh Zona: Tác nhân làm tăng biến cố tim mạch và đột quỵBệnh Zona: Tác nhân làm tăng biến cố tim mạch và đột quỵ
10:59:54 23/12/2024
Phát hiện ung thư xương từ dấu hiệu đau gót chânPhát hiện ung thư xương từ dấu hiệu đau gót chân
19:18:54 23/12/2024
3 việc người già không nên làm vào sáng sớm3 việc người già không nên làm vào sáng sớm
19:53:23 23/12/2024
Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?
22:42:26 23/12/2024
Điều trị cười hở lợi bằng niềng răngĐiều trị cười hở lợi bằng niềng răng
11:16:48 23/12/2024
Những lý do và cách gội đầu bằng bồ kết giúp mái tóc suôn mượt, chắc khỏeNhững lý do và cách gội đầu bằng bồ kết giúp mái tóc suôn mượt, chắc khỏe
18:19:03 23/12/2024
6 tác dụng của hoa dâm bụt với sức khỏe6 tác dụng của hoa dâm bụt với sức khỏe
20:08:14 23/12/2024
Chuyên gia y tế: Nhiều nguy cơ rủi ro khi tham gia các giải đấu thể thao không chuyênChuyên gia y tế: Nhiều nguy cơ rủi ro khi tham gia các giải đấu thể thao không chuyên
20:25:17 23/12/2024

Tin đang nóng

Tâm thư của người mẹ mất con trong vụ tài xế tránh xe máy, đâm bé gái tử vongTâm thư của người mẹ mất con trong vụ tài xế tránh xe máy, đâm bé gái tử vong
20:13:33 24/12/2024
Một rapper nổi tiếng cùng vợ cũ lừa đảo chạy án 1,8 tỷ đồng ở TPHCMMột rapper nổi tiếng cùng vợ cũ lừa đảo chạy án 1,8 tỷ đồng ở TPHCM
20:25:54 24/12/2024
Hỏa hoạn tại Tháp Eiffel ngay trước thềm Giáng sinhHỏa hoạn tại Tháp Eiffel ngay trước thềm Giáng sinh
19:33:55 24/12/2024
Nữ sinh 'cuồng ghen' đâm chết bạn trai ở Hà Nội chỉ vì 1 tin nhắnNữ sinh 'cuồng ghen' đâm chết bạn trai ở Hà Nội chỉ vì 1 tin nhắn
20:29:05 24/12/2024
Midu và hội bạn thân mở tiệc riêng tư, thiếu gia Minh Đạt để lộ 1 hành động lạ ngay khi không ai chú ýMidu và hội bạn thân mở tiệc riêng tư, thiếu gia Minh Đạt để lộ 1 hành động lạ ngay khi không ai chú ý
21:14:51 24/12/2024
Gia đình đoàn tụ ở TPHCM sau 64 năm, 3 anh em nói 3 thứ tiếngGia đình đoàn tụ ở TPHCM sau 64 năm, 3 anh em nói 3 thứ tiếng
21:36:01 24/12/2024
Diện mạo khó nhận ra của diễn viên Việt Anh sau 5 năm "dao kéo"Diện mạo khó nhận ra của diễn viên Việt Anh sau 5 năm "dao kéo"
23:35:44 24/12/2024
Hình ảnh hai bố con trên chuyến tàu điện khiến nhiều người ngợi khen: Tương lai đứa trẻ sẽ rất xán lạnHình ảnh hai bố con trên chuyến tàu điện khiến nhiều người ngợi khen: Tương lai đứa trẻ sẽ rất xán lạn
20:06:31 24/12/2024

Tin mới nhất

Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

09:25:37 24/12/2024
Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản nên hạn chế sử dụng gừng. Nếu sử dụng, nên dùng với liều lượng nhỏ, sau bữa ăn và kết hợp với các thực phẩm khác để giảm kích ứng dạ dày.
Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

09:06:22 24/12/2024
Thời xưa, phương thức dùng hà thủ ô chủ yếu là sắc uống, chế thành viên hoàn, cao thuốc hoặc ngâm rượu. Hiện nay, với công nghệ hiện đại người ta bào chế thành các dạng tiện dùng như bột hà thủ ô, viên nang, trà tan.
Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?

Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?

08:56:49 24/12/2024
Bánh mì là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn bánh mì thường xuyên, đặc biệt là mỗi sáng, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024

Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024

08:54:08 24/12/2024
Đấu thầu thuốc gộp cho tuyến y tế cơ sở, lần đầu triển khai thành công kỹ thuật thông tim bào thai nằm trong danh sách 10 sự kiện nổi bật của ngành Y tế TPHCM năm 2024.
5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

08:51:43 24/12/2024
Một đánh giá khác của 13 nghiên cứu cho thấy quế có thể làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol toàn phần, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.
Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

08:44:16 24/12/2024
Ngày 23/12, Bệnh viện Đà Nẵng cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại tiêu hóa vừa phẫu thuật, loại bỏ khối u mỡ nặng 5kg cho bệnh nhân Đ.V.T. (58 tuổi, trú tỉnh Quảng Ngãi).
5 không sau khi massage để tránh phản tác dụng

5 không sau khi massage để tránh phản tác dụng

08:13:47 24/12/2024
Massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến, giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa và tránh những tác động không mong muốn, bạn cần lưu ý một số điều sau khi massage:
Vì sao bạn dễ bị viêm họng, cảm cúm khi trời lạnh?

Vì sao bạn dễ bị viêm họng, cảm cúm khi trời lạnh?

07:39:30 24/12/2024
Những người có vấn đề về hô hấp từ trước hoặc khả năng miễn dịch yếu đặc biệt có nguy cơ bị nhiễm trùng họng và các triệu chứng liên quan.
Hệ lụy từ nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc

Hệ lụy từ nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc

07:37:33 24/12/2024
Theo các chuyên gia, nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc xảy ra khi các vi sinh vật như: Vi khuẩn, vi rút, nấm hoặc ký sinh trùng có khả năng tạo ra cách chống lại thuốc kháng sinh, làm cho loại thuốc này không thể tiêu diệt hoặc làm giảm sự ...
Sai lầm khiến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nặng

Sai lầm khiến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nặng

06:00:38 24/12/2024
Chính vì vậy, một số bệnh nhân khi đã được điều trị thuốc và thấy đỡ khó thở lại dừng điều trị và không đi khám nữa. Như vậy, chúng sẽ tạo điều kiện hình thành nên những đợt cấp rất nặng bác sĩ Thủy nhấn mạnh.
Công bố 100 ca mổ não, tủy sống đầu tiên bằng Robot AI tại Việt Nam

Công bố 100 ca mổ não, tủy sống đầu tiên bằng Robot AI tại Việt Nam

22:45:12 23/12/2024
Hiện Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là đơn vị y tế duy nhất tại Việt Nam sở hữu công nghệ mổ não và tủy sống bằng Robot AI Modus V Synaptive.
Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

22:22:38 23/12/2024
Các triệu chứng của cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua có thể qua nhanh, nhưng bạn không nên chủ quan, nó là một dấu hiệu cảnh báo và bạn hãy coi đó là cơ hội để giảm nguy cơ đột quỵ toàn diện.

Có thể bạn quan tâm

Nóng: Thu Trang - Tiến Luật lên tiếng gấp khi bị lôi vào ồn ào chia tay của vợ chồng Phương Lan

Nóng: Thu Trang - Tiến Luật lên tiếng gấp khi bị lôi vào ồn ào chia tay của vợ chồng Phương Lan

Sao việt

23:59:02 24/12/2024
Thu Trang vội lên tiếng, đề nghị nói thẳng tên ra để tránh khiến những người không liên quan dính vào thị phi. Tiến Luật trực tiếp nhắn tin cho Phan Đạt để hỏi cho rõ ràng
Cuỗm cả tỷ đồng sau mỗi vụ môi giới bán 1 quả thận

Cuỗm cả tỷ đồng sau mỗi vụ môi giới bán 1 quả thận

Pháp luật

22:23:04 24/12/2024
Chiều 24/12, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết, vừa ra quyết định tạm giữ hình sự đối với Nguyễn Trọng Luận (SN 1990, trú TP Vinh, tỉnh Nghệ An) về hành vi Mua bán bộ phận cơ thể người .
Dồn tiền tiết kiệm 10 năm để xây nhà báo hiếu bố mẹ, thành quả khiến chính chủ phải gật gù: Không gian gần gũi, thích hợp để dưỡng già

Dồn tiền tiết kiệm 10 năm để xây nhà báo hiếu bố mẹ, thành quả khiến chính chủ phải gật gù: Không gian gần gũi, thích hợp để dưỡng già

Netizen

21:40:24 24/12/2024
Thiết kế đơn giản, gần gũi với thiên nhiên là những tiêu chí hàng đầu mà cô nàng này đặt ra khi xây nhà cho bố mẹ. Sau khi tốt nghiệp đại học, Tử Du chuyển đến thành phố Côn Minh để làm việc
Toàn cảnh xung đột Nga-Ukraine khi kết thúc năm 2024: Các mặt trận rực lửa

Toàn cảnh xung đột Nga-Ukraine khi kết thúc năm 2024: Các mặt trận rực lửa

Thế giới

21:09:14 24/12/2024
Ở mặt trận phía bắc, tại Kharkiv, thành phố lớn thứ hai của Ukraine, Nga đã phát động một cuộc tấn công bất ngờ vào tháng 5, khiến quân đội Ukraine vốn đã chật vật giữ vững các tuyến phòng thủ càng thêm căng thẳng.
Hoà Minzy sốc khi Văn Toàn chấn thương nặng, phản ứng đàng trai trước tình cảm của "bạn thân" mới gây chú ý

Hoà Minzy sốc khi Văn Toàn chấn thương nặng, phản ứng đàng trai trước tình cảm của "bạn thân" mới gây chú ý

Sao thể thao

21:04:32 24/12/2024
Tiền đạo Nguyễn Văn Toàn của đội tuyển Việt Nam có mối quan hệ cực thân thiết với ca sĩ Hoà Minzy. Mới đây khi cô nàng tổ chức fanmeeting, dù không xuất hiện nhưng Văn Toàn đã gửi hoa chúc mừng.
Dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân bị ô tô khách lùi trúng tử vong

Dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân bị ô tô khách lùi trúng tử vong

Tin nổi bật

20:08:55 24/12/2024
Đang dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân ở Khu công nghiệp Tân Hương, tỉnh Tiền Giang bị xe khách lùi trúng và cán chết thương tâm.
Bí ẩn xác ướp "người ngoài hành tinh" tiếp tục gây chấn động với phát hiện mới chứng minh "không thể là con người"

Bí ẩn xác ướp "người ngoài hành tinh" tiếp tục gây chấn động với phát hiện mới chứng minh "không thể là con người"

Lạ vui

18:13:26 24/12/2024
Mới đây, vụ việc về những xác nghi là người ngoài hành tinh bí ẩn ở Peru tiếp tục gây tranh cãi sau khi hai sinh vật mới được đặt tên là Paloma và Antonio được công bố.