“Đả nữ” thế hệ mới của Việt Nam dáng chuẩn mẫu, mày râu vừa sợ vừa mê
Đồng Ánh Quỳnh duy trì sắc vóc chuẩn từ những ngày đầu gia nhập showbiz Việt.
Người đẹp sinh năm 1995 sở hữu chiều cao ấn tượng 1,71m.
Bước chân vào làng giải trí khi tham gia The Face Việt Nam 2017, Đồng Ánh Quỳnh nhanh chóng tạo được dấu ấn riêng vì chiều cao nổi trội, body săn chắc. Nhiều năm sau, cô phát triển hình tượng bản thân thành một nghệ sĩ đa năng khi bén duyên với diễn xuất. Đồng Ánh Quỳnh từng tham gia casting phim của đàn chị Ngô Thanh Vân và mong muốn được làm học trò của nàng đả nữ số 1 điện ảnh Việt.
Đồng Ánh Quỳnh muốn hướng tới làm diễn viên phim hành động với vai diễn gai góc. Cô được khán giả mong chờ thành một đả nữ thế hệ mới của những bộ phim hấp dẫn trong tương lai.
Để duy trì hình thể săn chắc cho hình ảnh cá tính, chân dài phải tập luyện rất chăm chỉ. Ngoài gym, cô còn tập luyện võ thuật, những bài tập yêu cầu sức mạnh, sức bền hay thậm chí đu dây bay nhảy trên không cũng trải nghiệm một cách trọn vẹn nhất.
Tập gym, nhảy hiện đại, chạy bộ… với Đồng Ánh Quỳnh như thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Thân hình quyến rũ của người đẹp thường xuyên được cô phô diễn trong những trang phục tôn dáng.
Siết cơ, xoắn eo, ép lườn, vươn ngực… với Zumba
Đồng Ánh Quỳnh nhảy hiện đại quyến rũ khó rời mắt.
Từ những ngày đầu tham gia The Face Việt Nam 2017, Đồng Ánh Quỳnh nổi trội hơn vì tài nhảy hiện đại điệu nghệ. Chính những ưu điểm này giúp cô chiến thắng chung cuộc với ngôi vị á quân. Trong bộ môn nhảy, Đồng Ánh Quỳnh còn học theo nhiều trường phái nhảy khác nhau, trong đó kể tới nhảy Zumba.
Học trò Minh Tú chia sẻ mình đã từng học qua nhiều bộ môn, Zumba có một nét đặc trưng giúp cho phần eo, hông và mông trở nên đẹp hơn vì tác động trực tiếp lên các bộ phận này. Các động tác Zumba siết cơ, xoắn eo, ép lườn, vươn ngực… giúp tác động sâu tới cơ bụng, đốt cháy phần mỡ lì “cứng đầu” cho bạn vòng eo săn chắc. Theo các nghiên cứu từ Mỹ, một giờ nhảy Zumba có thể đốt trung bình 600-700 calo.
Bên cạnh đó, đả nữ thế hệ mới cũng chia sẻ Zumba giúp ích khá nhiều cho công việc hiện tại của cô. Đồng Ánh Quỳnh có thể thoải mái giải phóng hình thể khiến việc diễn xuất, tạo dáng trước ống kính được nhuần nhuyễn và điêu luyện hơn. Việc giải phóng hình thể trong tập luyện là một trong những bài học quan trọng cho những người mới vào nghề diễn xuất.
Đồng Ánh Quỳnh từng học thêm về diễn xuất vì cô coi đây là con đường phát triển sự nghiệp chính về nghệ thuật. Nhất là những cảnh phim nhạy cảm, giải phóng cơ thể giúp diễn viên tự tin, cuốn hút hơn và quan trọng nhất là sự mềm mại trong từng hành động sẽ nhanh chóng hút hồn người xem. Nữ diễn viên sinh năm 1995 từng thực hiện cảnh quay tắm trần trong bộ phim “Yolo”.
Cô nhớ lại khoảnh khắc tắm bồn, lộ lưng trần vô cùng ngại ngùng. Toàn bộ ê kíp đã được đề nghị ra ngoài, chỉ còn 2 nhân viên quay hình trong set quay. Dù bên dưới vẫn mặc quần và bên trên mặc đồ bảo hộ nhưng cô vẫn cần thời gian thích nghi, nhập vai. Những lúc như vậy, hình thể cần được thả lỏng, giải phóng để tâm lý thoải mái, nhập vai tốt nhất.
Video đang HOT
Body nuột nà nhờ tập luyện giúp Đồng Ánh Quỳnh ghi điểm ở những cảnh quay nhạy cảm.
Thân hình săn chắc của nàng đả nữ thế hệ mới phim Việt chưa khi nào khiến khán giả thất vọng.
Trau dồi thêm về diễn xuất cùng hình thể không phải dạng vừa, Đồng Ánh Quỳnh có nhiều cơ hội thể hiện bản thân hơn trên màn ảnh.
3 tháng Hè cao thêm 12cm, Huyền My bật mí bí quyết làm chị em ước giá mà biết sớm
Dòng chia sẻ của Huyền My đến người hâm mộ mới đây nhất làm nhiều chị em không khỏi "đứng hình" trước bí quyết tăng chiều cao của cô.
Sinh năm 1995, Huyền My đăng quang Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2014 khi chỉ mới 19 tuổi. Thời điểm đó, mỹ nhân gốc Hà Nội đã sở hữu gương mặt xinh đẹp và ngoại hình chuẩn mực với số đo 3 vòng 83 - 62 - 93 cùng chiều cao lý tưởng 1,74m.
Thời điểm đăng quang, Huyền My gây ấn tượng với gương mặt bầu bĩnh, đôi mắt to tròn, sống mũi thẳng và khuôn miệng cười xinh đẹp.
Sau 6 năm giành ngôi vị Á hậu, Huyền My vẫn là cái tên rất hút sóng trong làng giải trí Việt. Thời gian gần đây, cô nàng còn vinh dự trở thành đại diện duy nhất của Việt Nam lọt vào danh sách đề cử 100 gương mặt đẹp nhất thế giới do TC Candler bình chọn. Không ngoa khi cho rằng chính nhờ dung nhan cuốn hút, thần thái sắc sảo dần theo thời gian mà mỹ nhân từng lọt top Hoa hậu đẹp nhất thế giới vào năm 2017 mới có thể duy trì sức hút của mình trong lòng công chúng.
Nhan sắc mang nhiều nét Á Đông nhưng gương mặt của nàng Á hậu sinh năm 1995 vẫn vô cùng hiện đại, sắc sảo.
Mỗi khi xuất hiện tại các sự kiện, Huyền My đều làm dân tình phải xuýt xoa không ngừng trước vẻ đẹp khả ái, kiều diễm của mình.
Dù trang điểm đơn giản nhưng nhan sắc không tỳ vết của Huyền My vẫn nổi bần bật nhờ vào đôi mắt to tròn sắc sảo, chiếc mũi cao dọc dừa.
Tuy nhiên, nhắc đến Huyền My, sẽ là thiếu sót lớn một khi bỏ qua lợi thế ngoại hình nuột nà cùng chiều cao 1,74m của cô. Chính nhờ chiều cao lý tưởng, biểu thị rõ nhất qua đôi chân dài miên man mà nàng Á hậu 9X luôn kết thân cùng những kiểu váy xẻ chân cao tít tắp khi xuất hiện tại các thảm đỏ.
Diện bikini, vóc dáng nuột nà của Huyền My làm bất kì ai cũng phải ngưỡng mộ và mơ ước có được một phần hình thể sở hữu tỉ lệ chuẩn như cô nàng. Những bí quyết dưỡng da, chăm dáng mà Huyền My bật mí nhiều năm nay vẫn luôn được hội chị em săn lùng.
Mới đây nhất, khi Huyền My được một khán giả hỏi về việc làm thế nào để có thể cao như cô, lời đáp lại của nàng Á hậu đã làm nhiều người không khỏi ngơ ngác. Bởi từ trước đến nay, ai cũng nghĩ rằng Huyền My sở hữu gen trội từ gia đình và được kế thừa chiều cao từ bố mẹ. Tuy nhiên, theo dòng chia sẻ của Á hậu Hoa hậu Việt Nam 2014, cô nàng còn nhờ cậy đến sự hỗ trợ của 1 bộ môn thể thao vô cùng quen thuộc.
Tăng tận 12cm trong 3 tháng, Huyền My cho biết cô nàng đã bơi lội ròng rã suốt mùa Hè. Dòng chia sẻ này nhanh chóng thu hút không ít sự chú ý của dân tình vì nhiều người không tin rằng chỉ đi bơi trong 1 thời gian ngắn thôi cũng có thể giúp chiều cao tăng trưởng một cách rõ rệt như vậy.
Dù không nói rõ thời điểm lúc bản thân đã áp dụng bộ môn thể thao này cao lên nhưng ai cũng biết được rằng chiều cao ở hiện tại 1,74m của cô nàng đến từ việc luyện tập bơi lội khi ở độ tuổi dậy thì. Quả thật, bơi lội chính là một trong những bộ môn vận động dưới nước tăng cường sức mạnh toàn thân, giúp cơ thể trở nên dẻo dai và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, thực hiện bơi đúng cách còn giúp kéo dài các khớp xương tăng chiều cao.
Bơi lội giúp cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng (gồm Oxit nitric và lactate) cải thiện khả năng tăng chiều cao của con người. Luyện tập các bài tập bơi như bơi ếch, bơi ngửa, bơi sải một cách chính xác với thời gian tối thiểu ít nhất 10 phút hoặc với cường độ lớn để tăng cơ hội cho tăng trưởng chiều cao từ bơi lội.
Tuy nhiên, dù bơi lội giúp Huyền My tăng thêm 12cm chiều cao nhưng đó là khi cô nàng ở độ tuổi dậy thì. Sau khi bước qua giai đoạn này, nhất là từ 20 - 25 tuổi, chiều cao sẽ ngừng phát triển một cách tự nhiên vì các khớp xương bắt đầu cốt hóa. Nhiều chị em khi biết đến đến đây hẳn đều đang ước ao rằng bản thân đã biết sớm hơn.
Sau dậy thì, tấm sụn tăng trưởng lúc này đã ngừng phát triển, việc tăng chiều cao hạn chế hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cao thêm vài centimet nhờ hormone tăng trưởng. Và muốn kích thích hormone tăng trưởng tiết ra nhiều, chúng ta cần phải xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập thể thao hợp lý.
- Tăng chiều cao sau 20 tuổi bằng chế độ ăn uống cân bằng
Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với việc tăng chiều cao của cơ thể. Theo đó, để tăng trưởng chiều cao, cơ thể cần được bổ sung đủ chất dinh dưỡng với chế độ ăn phong phú, không kiêng khem. Trong đó, cần ăn nhiều loại thực phẩm có lượng Protein và Canxi cao để kích thích sự phát triển tối ưu của xương.
Một số loại thực phẩm có hàm lượng protein cao như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành. Những thức ăn giàu canxi gồm sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh.
Ngoài ra, bạn cần ăn đủ 3 bữa sáng, trưa, tối hoặc chia thêm nhiều bữa ăn phụ để tăng cường khả năng tiêu hóa và giúp cho quá trình hấp thụ thức ăn diễn ra tốt hơn.
- Tăng chiều cao sau 20 tuổi bằng thói quen sinh hoạt khoa học
Một bí quyết khác giúp tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 20 chính là ngủ đúng giờ và đủ giấc. Theo đó, bạn cần thực hiện nghiêm túc thói quen ngủ trước 22 giờ và ngủ đủ 7 - 9 tiếng. Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ, hormone tăng trưởng sẽ sinh sản để tái tạo tế bào, giúp xương phát triển chắc khỏe.
Ngoài ra, tắm nắng cũng là điều cần thiết để giúp cơ thể tổng hợp vitamin D3 - dưỡng chất giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa canxi và phốt pho. Nhờ đó mà xương chắc khỏe, dẻo dai.
Muốn tăng chiều cao và giữ gìn sức khỏe tốt, bạn cũng cần luôn giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài.
- Tăng chiều cao sau 20 tuổi bằng việc chăm chỉ vận động thể thao
Cuối cùng, vận động tập luyện ở mức cường độ cao cũng là cách để cải thiện được chiều cao hiệu quả. Do đó, sau 20 tuổi, cường độ vận động cần phải kéo dài từ 90-120 phút/ngày. Với cường độ như vậy mới có thể làm tăng lượng hormone tăng trưởng lên 3 lần, toàn bộ cơ thể mới có thể phát triển, trong đó có chiều cao. Bạn có thể tham gia các bộ môn thể thao sau:
Bài tập gym trên xà sẽ làm kéo dài cột sống và tăng chiều cao tự nhiên cho cơ thể.
Bóng rổ với những pha bật nhảy giúp kéo giãn xương khớp ở vùng lưng, hông và chân để giúp bạn đạt được chiều cao tối đa.
Nhảy dây vừa có thể giảm cân, đốt cháy mỡ bụng và tăng cường sự phát triển của xương sụn.
Bơi lội tăng sản xuất hormone, từ đó cải thiện khả năng tăng chiều cao của bạn.
Hội mẹ bầu giảm cân ngoạn mục sau sinh: Lê Phương sụt 30kg vẫn chưa bằng mỹ nhân này Là người của công chúng, hội các mẹ bỉm sữa sau đây đã lấy lại dáng nuột eo thon thời con gái với thành tích giảm cân không phải bất kì chị em nào cũng có khả năng. Thời kì bầu bí, bên cạnh những mẹ bầu may mắn không có quá nhiều sự thay đổi vóc dáng, không ít người nổi tiếng...