“Đả nữ” số 1 phim Việt khiến đàn ông vừa sợ vừa mê có thân hình bốc lửa

U40 tuôi, “đa nư” này vẫn có thân hình đẹp nhờ chăm chỉ tập luyện. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Ngô Thanh Vân gơi cam trong nhưng shoot hinh thơi trang.

Vân đông đôt chay calo xâu

Ngô Thanh Vân tư lâu đa trơ thanh hinh mâu phu nư hiên đai, ca tinh va tai gioi va điêu đo đươc thê hiên tôt nhât khi cô trơ thanh diên viên cho nhưng bô phim hanh đông. Đê co thê lam tôt vai diên, cô phai tâp luyên rât nhiêu, bao gôm nhưng bô môn khac nhau tư hoc vo, gym tơi yoga hoăc bay nhay băng dây vai…

Co thê vơi nhiêu ngươi chon phương phap giam cân băng ăn kiêng nhưng vơi Ngô Thanh Vân, cô khăng đinh chi co tâp luyên thê duc thê thao mơi giup tiêu calo hiêu qua, cơ thê khoe manh. Cô tưng chia se: “Đừng tưởng bạn ăn chay, ăn rau hay bỏ ăn tinh bột 1 tuần – 2 tuần là phải có kết quả gầy rõ rệt. Điều đó là sai. Chỉ cần lượng calories bạn nạp vào mỗi ngày nhiều hơn bạn vận động, nó sẽ chuyển thành năng lượng thừa và từ từ tích thành mỡ thừa.”

Việc ngồi lì một chỗ và nhịn ăn là “cách tồi tệ nhất bạn có thể làm với cơ thể của mình để giảm cân. Cơ thể bạn sẽ bị yếu hơn và gây ra sự chống mặt nhức đầu và dần dần chuyển sang stress”, nữ diễn viên khẳng định. Khi rơi vào trạng thái căng thẳng, tim sẽ đập yếu lại, sinh ra mất ngủ và tính tình dễ cáu gắt.

Cô danh nhiêu thơi gian đê tâp luyên môi ngay.

Đê duy tri voc dang ngay cang săn chăc, tre hoa theo năm thang, Ngô Thanh Vân nghiêm khăc thưc hiên chê đô ăn uông hơp ly. Cô thương danh ra 4 tiêng môi ngay đê vân đông manh va 4 tiêng đê vân đông nhe nhang. Vân đông năng co thê la tâp gym, chay bô, đap xe… giup cơ thê ra mô hôi nhiêu. Bên canh đo, vân đông nhe nhang bao gôm nhưng hoat đông sinh hoat binh thương trong ngay. Cô chi ăn tinh bôt vao 1 ngay trong tuân va thương la thư 7, ăn nhiêu rau cu, chât xơ va bô sung protein (thit, trưng…). Trai cây đươc cô sư dung như bưa phu trong ngay.

Cơ băp được đanh thưc nhơ yoga bay

Khi đa co chi sô cơ thê ly tương, Ngô Thanh Vân tiêp tuc tham gia nhiêu bô môn thê thao phôi hơp. Môt trong nhưng bai tâp đươc cô tiêt lô chinh la yoga bay. “Để thoả mãn ước mơ bay nhảy của mình, Vân đã quyết định thử sức tập luyện một bộ môn mới đầy thú vị: Yoga Bay. Thử thách mới mang đến cho Vân nhiều cảm hứng và năng lượng tích cực. Tuy nhiên cũng không ít khó khăn phải vượt qua, vì đây là lần đầu tiên Vân trải nghiệm. Để tập luyện nó thành thạo mình phải vận động nhiều, cơ bắp căng ra” – Ngô Thanh Vân chia se.

Yoga bay đươc sang lâp vao năm 2007 va co nhiêu ưu điêm vươt trôi hơn so vơi yoga truyên thông. Với một sợi dây treo cao 3m từ sàn nhà, người tập được hỗ trợ ở những tư thế yêu cầu trồng cây chuối hoặc ngửa ra sau. Dây treo có khả năng chịu trọng lượng hơn 900kg để an toàn cho học viên mà vẫn giữ được độ mềm mại. Cũng giống như yoga truyền thống, yoga bay cũng kết hợp kỹ thuật thở, kỹ thuật thư giãn savasana, niệm kinh… tùy theo lớp học.

Thân hinh săn chăc, gơi cam cua “đa nư” U40.

Tac dung thân diêu cua yoga bay

Yoga bay giup cơ thê uyên chuyên, mêm mai hơn. Nêu yoga truyên thông ren sưc bên câp đô 1 thi yoga bay co câp đô cao hơn. Những chuyển động “kéo” đặc trưng trong yoga bay là một cách tăng sức mạnh cánh tay và giúp hai vai bạn cân bằng.

Phụ nữ luyện tập 150 phút yoga mỗi tuần trong vòng 6 tuần liên tục nhận thấy sự khác biệt với cân nặng của họ. Trung bình mỗi người giảm được 1,5 kg, 2% mỡ cơ thể và khoảng 2.5cm vòng eo.

Ngô Thanh Vân gơi cam vơi body đông hô cat.

Nha Phong

Theo 24h.com.vn