Da mịn nhờ thực phẩm sản sinh collagen

Lan Hương23:16 02/12/2015

Collagen chiếm 70% cấu trúc của da, giúp da căng mịn, tăng khả năng đàn hồi, duy trì vẻ đẹp cho mái tóc và là chất keo để kết dính các tế bào. Chế độ ăn uống với những thực phẩm sau đây sẽ giúp cơ thể tổng hợp collagen.

Cá: Trong cá chứa chất béo lành mạnh omega-3, không chỉ có ích cho sức khỏe tim mạch, mà còn tham gia quá trình hình thành, sản sinh collagen, tăng khả năng đàn hồi cho da, bảo vệ và kéo dài tuổi thọ của tế bào trong cơ thể. Vì thế, mỗi tuần bạn nên ăn 2-3 bữa cá.

Làn da khỏe đẹp là điều nhiều chị em mong muốn

Vitamin C: là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen. Nếu thiếu vitamin này thì các amino acid không thể kết nối để tạo ra collagen. Bạn có thể tăng cường vitamin C cho cơ thể bằng bổ sung nhiều rau, quả: Đu đủ, chuối, dâu tây, xoài, cam, chanh, kiwi và các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh… Để vitamin C phát huy tối đa vai trò tổng hợp cũng như sản sinh collagen thì nên kết hợp cùng các loại vi chất khác như vitamin E, kẽm và các acid amin quan trọng khác. Vì thế, bạn hãy tăng cường sử dụng đậu lăng, đậu phộng, trứng sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò, thịt gà, bắp cải. Thành phần đậu nành chứa chất genistein, có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành collagen, giúp kéo dài tuổi thanh xuân cho làn da.

Video đang HOT

Tỏi: chứa lượng sulfur dồi dào, cần thiết cho quá trình sản sinh collagen. Tỏi còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng acid lipoic và taurine, có khả năng xây dựng và tái tạo lại collgagen. Với tỏi, bạn nên bóc vỏ và đập dập khoảng 15 phút trước khi chế biến thay vì nấu ngay, làm vậy sẽ tận thu tối đa tác dụng.

Theo PNVN

Collagen và tác dụng với vẻ đẹp làn da

Ngày nay, thực phẩm chức năng (TPCN) được người tiêu dùng sử dụng ngày càng phổ biến, mang lại lợi nhuận khổng lồ.

Ảnh mang tính minh họa - Shutterstock

Mới đây, cảnh sát tại Hà Nội và TP.HCM vừa triệt phá một số đường dây làm giả TPCN với tổng số lượng lên đến 20 tấn. Điều đáng nói ở đây là những TPCN này được tiếp tay tiêu thụ bởi những chợ đầu mối nổi tiếng và các nhà thuốc lớn trên địa bàn. Trong số đó, collagen viên uống được làm giả tinh vi với hàng trăm nhãn hiệu nổi tiếng và quen thuộc. Sử dụng TPCN, điển hình là collagen có tác dụng gì và nên hay không?

Collagen chiếm khoảng 30% tổng số protein trong cơ thể, có 16 loại collagen nhưng riêng loại I, II và III chiếm 80-90% collagen của cả cơ thể. Điều thú vị là collagen loại I thậm chí còn bền hơn thép.

Collagen là chất tạo cho lớp da bên ngoài cơ thể của chúng ta săn chắc, đảm bảo cấu trúc của da cũng như thay thế các tế bào chết. Khi cơ thể có vết thương ngoài da thì collagen có chức năng thu hút các tế bào da cho việc làm lành vết thương.

Việc sản xuất collagen của cơ thể suy giảm theo độ tuổi và sự tiếp xúc với tia cực tím cùng các yếu tố môi trường khác (khói thuốc lá, ô nhiễm không khí...).

Do có chức năng định hình và giữ cho cấu trúc da săn chắc nhưng lại bị giảm theo tuổi tác, một số mỹ phẩm trên thị trường đưa collagen vào sản phẩm với tác dụng chống lão hóa nhưng thật ra, với trọng lượng phân tử quá lớn, collagen không thể nào được hấp thu qua da. Khi thoa mỹ phẩm collagen trên da không tạo ra tác dụng như collagen tự nhiên, mà nó chỉ có tác dụng giữ ẩm, giúp làn da không bị khô.

Với viên uống bổ sung collagen, hiện nay trên thị trường có những sản phẩm đường uống có chứa collagen, nhưng tác dụng của collagen trong trường hợp này là hỗ trợ để cải thiện các chức năng của khớp, cũng như giảm đau với những trường hợp thoái hóa khớp ở người cao tuổi.

Tuy nhiên, phải dùng collagen ở dạng thủy phân và sử dụng với liều rất cao (khoảng 10 gram/một ngày). Còn khi uống, collagen đến dạ dày sẽ bị phân hủy thành các axít amin.

Các axít amin này sẽ hấp thu vào cơ thể, nhưng cho đến thời điểm hiện nay chưa có một bằng chứng khoa học nào chứng minh là các axít amin, sau khi được hấp thu vào trong máu, sẽ được tổng hợp trở lại thành collagen để tạo ra những tác dụng đẹp như mong muốn.

Các phương pháp tăng cường sự phát triển của collagen dưới da để kéo dài tuổi xuân cũng như trẻ hóa làn da được ghi nhận có hiệu quả cho đến nay, là dùng công nghệ thẩm mỹ bằng laser tác động đến lớp sâu của da, kích thích tế bào sản sinh collagen.

Ngoài ra, việc bổ sung các dạng chuyển hóa của Retinoic axít (một dạng của vitamin A) cũng kích thích sản sinh collagen cho toàn cơ thể. Lời khuyên tôi muốn đưa ra cho các bạn muốn giữ một làn da khỏe đẹp, cũng như tăng cường collagen dưới da, là nên thường xuyên vận động cũng như ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, sử dụng kem chống nắng, tránh xa khói thuốc; nên hạn chế lượng đường trong các loại thức uống, bởi đó là những yếu tố làm giảm sản sinh collagen trong cơ thể.

Theo Baophunu

Collagen khởi nguồn của làn da đẹp Da mặt căng mịn hay chùng nhão, nhiều nếp nhăn được quyết định bởi tính chất và số lượng của collagen dưới da. Có lẽ ai cũng đã từng nghe tới, biết tới collagen, và cũng hình dung được phần nào vai trò của collagen với sức khỏe và vẻ đẹp của con người, đặc biệt là với làn da. Bài viết này...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Á hậu 3 Miss Grand 'nối gót' người đẹp Myanmar, 'chơi' Nawat một cú điêu đứng?03:23

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Gà chiến Nguyễn Đình Như Vân đại náo Miss Global, quyết tâm "ẵm trọn" vương miện02:45

Lọ Lem hoá cô bé bán diêm, náo loạn MXH với clip 23 giây, Quyền Linh bị réo03:03

Á hậu "ghen ăn tức ở", mặt lạnh gây bão MXH, động thái "trả treo" chấn động!02:43

Vợ Quang Hải khoe dáng nuột, giật spotlight vợ Duy Mạnh, lộ bí quyết giữ chồng02:55

Hoa hậu Quốc gia 2024 dính nghi án dàn xếp, thí sinh "lép vế" vẫn đăng quang?02:38

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mẹ bỉm lột xác ngoạn mục, giảm 19 kg lấy lại sắc vóc quyến rũ

11:10:58 28/12/2024

Dù thường xuất hiện với vẻ tự tin, ít ai biết rằng Bảo Ngọc từng trải qua khoảng thời gian mặc cảm ngoại hình khi mang thai. Mặc cho chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, những thay đổi nội tiết tố vẫn để lại dấu ấn rõ rệt trên cơ thể c...

Mẹo bảo vệ làn da trong mùa đông

11:07:47 28/12/2024

Nên tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn tắm với sữa tắm không gây kích ứng, không chứa chất tẩy rửa. Ngay sau đó, thoa kem dưỡng ẩm dạng kem đặc, nhẹ nhàng vỗ bề mặt da.

Giảm cân trước Tết: Động tác siết mỡ tại nhà giúp chị em bụng gọn eo thon sau 10 ngày tập luyện

10:39:58 27/12/2024

Động tác chuyên về cơ bụng nhưng vẫn tác động đến các nhóm cơ toàn thân, và đặc biệt plank không chỉ có tư thế giữ cơ bản mà còn có những biến thể để tăng tối đa hiệu quả cũng như giúp bạn bớt chán khi tập luyện mỗi ngày.

Nâng ngực dáng tự nhiên - xu hướng trong thẩm mỹ hiện đại

10:35:43 27/12/2024

Điều này không chỉ làm giảm thời gian hồi phục mà còn đảm bảo kết quả thẩm mỹ hài hòa, đáp ứng nhu cầu ngày càng khắt khe của phụ nữ hiện đại.

Trộn dầu gội với vài giọt tinh dầu giảm rụng tóc này, tóc khỏe như mây

10:10:24 27/12/2024

Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc như căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất, yếu tố di truyền, thay đổi nội tiết tố, sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ và sự tự tin của ...

7 loại thức uống detox hỗ trợ giảm cân trước Tết

10:07:14 27/12/2024

Cà chua là loại quả có lượng carb thấp, giàu chất xơ và nước nhưng lại chứa rất ít calo. Điều này giúp tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sự khác biệt giữa tẩy trang mặt, mắt và môi là gì?

12:59:55 26/12/2024

Ngoài ra, với những người có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị mẩn đỏ quanh mắt, việc lựa chọn loại tẩy trang nhẹ nhàng cho mắt và môi là điều đặc biệt quan trọng.

Cách chọn kem dưỡng mắt phù hợp cho da khô

12:30:08 26/12/2024

Ngoài việc lựa chọn và sử dụng kem dưỡng mắt đúng cách, việc duy trì thói quen sinh hoạt tốt cũng có lợi ích rất lớn trong việc bảo vệ vùng da quanh mắt.

10 loại thực phẩm nên ăn để có làn da hồng hào, khỏe mạnh

12:08:47 26/12/2024

Hơn nữa, loại đậu này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, phytoestrogen, giúp cân bằng hormone, hỗ trợ sức khỏe da. Việc tiêu thụ đậu nành có thể giúp giảm tình trạng khô da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Tranh thủ cuối năm detox làn da nhanh đẹp đón Tết

10:01:24 26/12/2024

Khi sử dụng mặt nạ đất sét, hãy nhớ thoa đều và để khoảng 10-15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Sau khi đắp mặt nạ, bạn có thể cảm nhận làn da thông thoáng, mịn màng và sạch sẽ hơn.

Bài tập nào dễ làm mất cơ bắp?

09:59:21 26/12/2024

Nâng tạ ở mức nhẹ (hoặc trung bình) với số lần lặp lại nhiều là một cách giúp phát triển và tăng trưởng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu cứ tiếp tục nâng tạ ở mức nhẹ, cơ bắp không được thử thách và kích thích, do đó sẽ khó tăng khối lượng cơ.

5 loại hạt 'siêu phẩm' cho làn da sáng khỏe và giảm dị ứng

09:57:23 26/12/2024

Hạt Brazil là nguồn cung cấp selen, vitamin E và chất béo lành mạnh. Selen là một chất chống oxy hóa mạnh, rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch và tốt cho làn da, giúp bảo vệ tế bào da khỏi bị tổn thương, làm giảm phản ứng dị ứng, giúp ...