Da khô, làm thế nào
Trong thực tế, có nhiều người còn rất trẻ, chỉ khoảng hơn 20 tuổi nhưng da tay, da chân nhăn nheo và khô như da người già.
Da khô do rất nhiều nguyên nhân, kể cả yếu tố nội tiết và di truyền. Tuy nhiên, phần lớn là do chế độ ăn uống hằng ngày không đủ dưỡng chất.
Nếu kiên trì theo đuổi một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, có thể cải thiện được làn da trong vòng vài tháng.
Có thể ăn uống theo cách sau đây để cân bằng dưỡng chất:
- Chất đạm: Thịt, cá, trứng, đậu phụ; cần thay đổi món cho đa dạng.
- Chất bột: Ngũ cốc, khoai củ. Tùy nhu cầu, vận động nhiều thì ăn nhiều.
- Chất béo: Tối thiểu 1 g, trung bình 1,5 g cho mỗi kg cân nặng cơ thể. Ví dụ nếu một người 20 tuổi, nặng 50 kg thì nhu cầu hằng ngày tối thiểu là 50 g dầu mỡ, kể cả mỡ có trong thịt cá.
50 g chất béo này gồm 25 g là mỡ và 25 g gồm dầu mè, dầu phộng, dầu đậu nành, dầu hướng dương (nên dùng theo kiểu kho, nấu, luộc; đừng chiên rán).
Video đang HOT
- Rau quả tươi: Mỗi ngày 200 g rau lá lục đậm (mồng tơi, xà lách, rau dền, bồ ngót, rau lang, cải bẹ xanh, rau chân vịt hay còn gọi là cải bó xôi…). 100 g củ quả màu vàng đỏ cam (cà chua, cà rốt, đu đủ, khoai lang vàng, bí ngô, khoai lang tím, cam, quýt) và 200 g quả chín tươi các loại (ổi, dâu tây, dưa hấu, thơm, xoài…).
- Nước: Rất cần cho người da khô. Nước từ các rau quả tươi ăn sống được càng tốt, như cam, quýt, bưởi, củ đậu, dưa leo, chuối…
- Hằng tuần ăn thêm 20 g rau câu, 3 lon đậu phộng, 3 quả trứng gà, vịt (tốt nhất là hột vịt lộn).
Để dưỡng da, không cần dùng đến các loại kem tốn kém. Mỗi ngày chỉ cần một ít dầu mè hoặc dầu phộng. Dùng 3 – 4 giọt thoa lên tay rồi xoa khắp các vùng da khô trước khi đi ra ngoài, trước khi đi ngủ và sau khi tắm rửa.
Lưu ý: da tay, da chân thường khô nhiều hơn các vùng khác là do tim mạch yếu nên không đưa đủ máu đến tứ chi – nơi xa quả tim nhất – để nuôi dưỡng chúng.
Vì vậy, cần thực hành một số động tác giúp máu lưu thông đến tứ chi. Ví dụ, nằm ngửa và đạp 2 chân lên trời như đạp xe đạp, 20 phút/ lần, mỗi ngày 3 – 4 lần. Đưa 2 tay lên khỏi đầu trong 60 giây rồi buông xuống, 10 – 15 lần/ngày.
Ngoài việc thoa dầu chống mất nước, cần phải thường xuyên mặc quần áo che kín chân tay, kể cả lúc ngủ, để khỏi bị lạnh làm co da khiến máu kém lưu thông đến tay chân, nhất là về mùa đông.
Theo Alobacsi
Sạm - khô - nhăn: Ngăn ngừa và giải quyết đồng thời mới hiệu quả
Các nghiên cứu cho thấy, 3 vấn đề về da thường gặp ở phụ nữ sau tuổi 30 là sạm - khô - nhăn có liên quan và ảnh hưởng lẫn nhau, phải ngăn ngừa và giải quyết đồng thời mới đạt hiệu quả cao và lâu dài.
Mối liên quan giữa sạm - khô - nhăn
1059 phụ nữ khắp cả nước đã cùng tham gia một khảo sát do diễn đàn Web Trẻ Thơ thực hiện về sạm - khô - nhăn. Kết quả có đến 42% phụ nữ phải đối mặt đồng thời với cả 3 vấn đề này.
Chị Thu Hồng (30 tuổi, Tp.HCM, chuyên viên tổ chức sư kiện) cho biết công việc của chị phải thường xuyên đi lại, làm việc ngoài trời nên da chị bị sạm khá nhiều. Da cũng hơi khô nên thường có những lớp da bong nhẹ. Thêm vào đó, nếp nhăn ở trán, khóe mắt, khóe môi ngày càng nhiều. Chị phải trang điểm khá kĩ mỗi khi ra ngoài mới mong che bớt một phần các vị khách không mời này.
Còn với chị Kim Thanh (34 tuổi, Hà Nội, kinh doanh) thì da nhăn lại là vấn đề khiến chị vô cùng lo lắng. Chị có nhiều nếp nhăn ở 2 bên má, khóe mắt... Da lại xỉn màu và khô ráp, kém mịn màng. Sạm - khô - nhăn gộp lại khiến chị trông già hơn tuổi rất nhiều.
97% phụ nữ tham gia khảo sát đồng ý rằng 3 vấn đề sạm - khô - nhăn có liên quan đến nhau
Có đến 97% phụ nữ tham gia khảo sát đều nhất trí rằng 3 vấn đề sạm - khô - nhăn có liên quan đến nhau. Từ thực tế làn da của bản thân, chị em cho biết khi họ gặp phải 1 trong 3 vấn đề về da thì 2 vấn đề kia cũng thường xuất hiện sau đó.
Ý kiến của số đông này cũng trùng khớp với các nghiên cứu khoa học.Chuyên gia da liễu Leslie Baumann, Đại học Miami (Mỹ) cho biết khi da khô, các tế bào da thiếu độ ẩm sẽ dễ làm da nhăn hơn. Ngoài ra, khi da bị nhăn, khả năng phản xạ ánh sáng sẽ kém khiến da bị hấp thu tia cực tím nhiều hơn, làm trầm trọng thêm tình trạng sạm nám. Cho nên, phải ngăn ngừa và giải quyết đồng thời sạm - khô - nhăn mới đạt hiệu quả cao và lâu dài.
Thực phẩm chức năng giúp ngăn ngừa và giải quyết đồng thời sạm - khô - nhăn
Chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung thực phẩm chức năng giúp cải thiện làn da
Từ sau tuổi 30, làn da phụ nữ trở nên lão hóa nhanh chóng. Thêm vào đó, các tác động từ môi trường, công việc bận rộn, ăn uống không điều độ... khiến phần lớn chị em bị thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da.
Để bổ sung dưỡng chất cho da, 70% phụ nữ được khảo sát cho biết họ dùng nhiều rau quả, trái cây tươi, sữa chua, uống nhiều nước... Phần lớn chị em cũng dùng thêm thực phẩm chức năng dạng viên uống để bổ sung dưỡng chất giúp cải thiện làn da của mình.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia Pháp, thực phẩm chức năng dạng viên uống có chứa bộ 3 hoạt chất gồm chất chống oxy hóa, chất giữ ẩm, chất chống nhăn da sẽ giúp ngăn ngừa và giải quyết đồng thời sạm - khô - nhăn, giúp da luôn tươi trẻ, mịn màng và săn chắc. Trên thị trường hiện nay đã có viên uống có tác động đồng thời này.
Thực phẩm chức năng dạng viên uống sẽ giúp làn da phụ nữ khỏe đẹp thực sự do cung cấp các dưỡng chất giúp chăm sóc, phục hồi da từ bên trong. Bên cạnh đó, thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ thảo mộc, thiên nhiên nên bảo đảm an toàn cho sức khỏe.
Theo Dantri
Công dụng làm đẹp từ đậu phụ Là một trong những món ăn phổ biến trong khẩu phần của người Châu Á,đậu phụ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp. Chúng ta đã không còn xa lạ với đậu phụ, tuy nhiên nó lại có những tác dụng thần kỳ mà ít ai biết đến. 1. Hỗ trợ việc giảm cân Nếu bạn đang...