Đã 50 tuổi nhưng Jennifer Lopez vẫn trẻ đẹp chẳng thua gái đôi mươi, chế độ ăn và tập chính là chìa khóa quan trọng
Bị chê phản cảm đã sao, Meghan Markle vẫn khiến mẫu váy này “cháy hàng” và dân tình tranh nhau mua với giá đắt gấp 10 lần
Không phải 56cm, Ngọc Trinh công khai vòng eo mới nhưng lại bị cư dân mạng bóc phốt vì điều nàyTuân theo chế độ ăn uống và tập luyện khoa học chính là cách mà nàng ca sĩ nổi tiếng này luôn giữ được body săn chắc.
Còn nhớ cách đây ít lâu, Jennifer Lopez (J.Lo) tỏa sáng tại sàn diễn Versace ở Tuần lễ thời trang Milan khi tái hiện lại bộ váy lịch sử mà cô đã mặc cách đây 20 năm. Nhìn từng bước catwalk của cô, ai cũng trầm trồ bởi ở tuổi 50, nàng ca sĩ vẫn giữ được vẻ trẻ trung cùng body săn chắc cực nóng bỏng.
Dưới đây là toàn bộ bí quyết giữ dáng của Jennifer Lopez:
Uống nhiều nước mỗi ngày
Uống nước chính là thói quen hàng ngày của Jennifer Lopez, cô chia sẻ: “Uống nhiều nước, đặc biệt là trước khi tập luyện, có thể thúc đẩy bạn tập luyện. Tôi thường uống nhiều nước, đặc biệt là trước và sau khi tập luyện, điều này sẽ giúp hạn chế tình trạng mất nước, kiệt sức trong khi tập”.
Không uống đồ uống có chứa caffeine và bia rượu
Jennifer Lopez cho biết cô ấy đã không nạp chút caffeine nào trong nhiều năm qua. Nếu có uống cà phê thì J.Lo cũng chọn loại đã khử caffeine. Và để giữ cho nhan sắc và vóc dáng, cô cũng đã không sử dụng bia rượu trong nhiều năm qua.
Ăn sạch
Khi nói đến chế độ ăn, Jennifer Lopez khá nghiêm khắc với bản thân. Cô tập trung vàp chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng, và đã cắt bỏ tất cả các thực phẩm chế biến sẵn hay các thực phẩm nhiều đường và chất bảo quản. Thực phẩm yêu thích của cô là rau xanh, trái cây, ngũ cốc và cá các loại, cô cũng thay các thực phẩm có chứa nhiều tinh bột như bánh mỳ trắng, cơm… bằng gạo nâu, khoai lang hay hạt quinoa.
Video đang HOT
Đặc biệt, Jennifer Lopez còn chia sẻ thêm bí quyết giữ dáng, đó là hãy uống nhiều nước trong suốt bữa ăn để dạ dày cảm thấy no và tự động bạn sẽ ăn ít lại.
Ăn vặt lành mạnh
Thay vì ăn những món ăn dễ tăng cân và không tốt cho nhan sắc như bim bim, bánh kẹo ngọt, các món ăn nhanh, được đóng gói sẵn… thì Jennifer Lopez ưu tiên chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn. “Tôi luôn mang theo trái cây và rau để ăn nhẹ giữa các bữa ăn” – nữ ca sĩ chia sẻ.
Không bao giờ ngừng tập luyện
Không bao giờ quên tập luyện hàng ngày và cách tốt nhất để tạo năng lượng bắt đầu 1 ngày mới chính là bằng 1 bài tập thể dục buổi sáng. Jennifer Lopez không tập luyện kiểu “cưỡi ngựa xem hoa” mà luôn lên lịch tập cho mình hàng ngày. Bí quyết mà J.Lo tiết lộ giúp cô kiên trì tập luyện mỗi ngày là tìm sự mới mẻ trong mỗi bài tập, ví dụ như thay đổi động tác, dụng cụ, địa điểm, thậm chí cô còn thay đổi cả huấn luyện viên. Ngoài ra, theo J.Lo thì bạn cũng nên tập kết hợp nhiều bài tập khác nhau để đỡ nhàm chán.
Mỗi ngày, cô sẽ tập các bài tập riêng cho từng vùng hay nhóm cơ. Ví dụ Jennifer Lopez sẽ chia các bài tập theo các ngày trong tuần và có thể mỗi bài tập lại tập với các huấn luyện viên khác nhau để tạo sự đổi mới, tránh nhàm chán trong khi tập luyện. Bên cạnh đó, cô luôn tạo động lực cho bản thân và luôn tự nhủ rằng việc tập luyện sẽ giúp cơ thể dẻo dai và duy trì được tuổi thanh xuân hiệu quả nhất.
Theo afamily.vn
Học ngay bí kíp "trẻ mãi không già" của Jennifer Lopez: U50 mà nhìn da dẻ, thân hình căng tràn sức sống
Đúng là muốn trẻ phải tuân thủ nhiều nguyên tắc, nhưng cũng không hề khó để thực hiện điều này giống J.Lo bạn nhé!
Jennifer Lopez là một nữ ca sĩ, kiêm diễn viên, vũ công và nhà thiết kế thời trang người Mỹ nổi tiếng. Tuy nhiên, khi nhắc đến J.Lo, người ta không chỉ nhớ đến những thành công trong sự nghiệp của cô mà điều khiến mọi người ngạc nhiên vô cùng chính là tại sao J.Lo cứ trẻ mãi không già?
Ngày 27/4 vừa qua, J.Lo đã bước sang tuổi 50, nhưng nhìn sắc vóc của nữ ca sĩ "On The Floor" thì ai cũng nghĩ cô trẻ hơn tuổi thật phải khoảng 20 tuổi. Phát hiện ra điều này, không ít các tờ báo nổi tiếng đã phỏng vấn J.Lo để tìm ra bí quyết giữ gìn nhan sắc lẫn độ trẻ trung như hiện nay. Cùng xem những điều mà J.Lo chia sẻ để thấy rằng muốn trẻ lâu không già cũng chẳng hề khó chút nào bạn nhé!
Không bao giờ bỏ qua chuyện tập luyện
Hầu như ai trong chúng ta cũng từng đưa ra nhiều lời bào chữa để bỏ qua việc tập luyện. Thế nhưng, đối với J.Lo thì không. Bởi cô luôn nhận thức được rằng chính việc tập luyện sẽ giúp cơ thể dẻo dai và duy trì được tuổi thanh xuân hiệu quả nhất. Bí quyết mà J.Lo tiết lộ giúp cô kiên trì tập luyện mỗi ngày là tìm sự mới mẻ trong mỗi bài tập, ví dụ như thay đổi động tác, dụng cụ, địa điểm, thậm chí cô còn thay đổi cả huấn luyện viên. Ngoài ra, theo J.Lo thì bạn cũng nên tập kết hợp nhiều bài tập khác nhau để đỡ nhàm chán.
Ăn cân bằng protein, nhiều rau xanh và trái cây
Các bữa ăn của J.Lo đều ưu tiên protein nạc, chất béo lành mạnh và carbs phức tạp như gạo nâu và khoai lang. J.Lo cũng lưu ý cắt bỏ các thực phẩm chế biến sẵn nhiều đường và hóa chất. Thực phẩm yêu thích của cô là rau xanh, trái cây, ngũ cốc và cá các loại. Đặc biệt, J.Lo còn chia sẻ thêm bí quyết giữ dáng, đó là hãy uống nhiều nước trong suốt bữa ăn để dạ dày cảm thấy no và tự động bạn sẽ ăn ít lại.
Uống nhiều nước nhưng tránh xa thức uống nhiều cafeine và chất có cồn
Nguyên tắc của J.Lo là bổ sung đủ nước mỗi ngày để cơ thể ngậm nước hiệu quả. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp da dẻ được giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn. Cô chia sẻ: "Tôi thường uống nhiều nước, đặc biệt là trước và sau khi tập luyện, điều này sẽ giúp hạn chế tình trạng mất nước, kiệt sức trong khi tập".
Ngoài ra, J.Lo còn cho biết cô ấy đã không nạp chút caffeine nào trong nhiều năm qua. Nếu có uống cà phê thì J.Lo cũng chọn loại đã khử caffeine. Và nghe lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì J.Lo đã ngừng sử dụng rượu bia từ lâu.
Xây dựng thói quen ăn vặt thông minh
Ăn vặt là thói quen rất dễ cám dỗ bất kỳ ai. Do đó, thay vì phải khổ sở kiêng ăn vặt thì J.lo lại thay đổi thức ăn vặt của mình một cách thông minh. Thay vì ăn những món ăn dễ tăng cân và không tốt cho nhan sắc như bim bim, bánh kẹo ngọt, các món ăn nhanh, được đóng gói sẵn... thì J.Lo ưu tiên chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn: "Tôi luôn mang theo trái cây và rau để ăn nhẹ giữa các bữa ăn".
Dành thời gian để nghỉ ngơi hợp lý
Mặt dù bận rộn với công việc, với những bài tập nhưng J.Lo luôn dành thời gian để nghỉ ngơi. Bí quyết làm đẹp số một của cô ấy chính là phải luôn luôn ngủ đủ giấc. J.Lo luôn đảm bảo mỗi ngày ít nhất cô phải ngủ đủ 8 giờ đồng hồ. Bởi chỉ khi ngủ đủ giấc thì các tế bào cơ thể lẫn tế bào da mới được phục hồi hiệu quả.
Không quên chăm sóc làn da
J.Lo cho biết rằng, không nhất thiết bạn phải mất quá nhiều thời gian cho việc chăm da cũng như sử dụng các loại mỹ phẩm quá đắt tiền. Và 2 loại mỹ phẩm đồng hành thường xuyên với J.Lo chính là kem dưỡng ẩm và kem chống nắng. J.Lo cho biết thói quen chăm da của cô là luôn luôn nhớ rửa mặt thật sạch sau khi tập luyện. Điều đó giúp giữ cho lỗ chân lông trở nên sạch sẽ và làn da trở nên khỏe mạnh hơn.
Theo Trí thức trẻ
Tóc Tiên bỏ hẳn cơm trắng và thay thế bằng "gạo quinoa" để tránh tích mỡ bụng và trẻ lâu 
Lời khuyên của Tóc Tiên dành cho những cô nàng bước vào độ tuổi 30: Nên ăn chế độ lành mạnh và tập một môn thể thao để giữ vóc dáng cân đối săn chắc. Trong showbiz Việt, hiếm có nữ ca sĩ nào vẹn toàn từ nhan sắc, vóc dáng đến tài tăng như Tóc Tiên. Bên cạnh giọng hát đầy nội...
Tin liên quan
Học Hà Tăng cách kết hợp cải lông vào thực đơn hàng ngày để giữ gìn nhan sắc và vóc dáng
Sao Việt ồ ạt thay thế cơm trắng bằng 5 loại thực phẩm giảm cân khác, bất ngờ nhất là loại số 3
Không chỉ có Tóc Tiên, còn 3 mỹ nhân Việt khác cũng nhập hội ăn Quinoa để phục vụ công cuộc giữ dáng, đẹp da
Chán ăn khoai lang giữ dáng, Tóc Tiên chuyển sang 'nghiện' hạt quinoa
Tóc Tiên thay cơm trắng bằng một loại hạt giúp cô vừa giữ dáng hiệu quả, vừa chặn lão hóa sớm
5 thực phẩm thay thế cơm gạo trắng mà sao Việt miệt mài học theo để giảm cân, bất ngờ nhất là cái cuối cùng
Diễn viên Quý Bình tích cực chạy chữa khắp nơi, lạc quan cho tới ngày cuối đời
Lễ nhập quan của diễn viên Quý Bình: Vợ và người thân buồn bã, tăng cường thắt chặt an ninh
Toàn cảnh vụ fan 'Anh trai say hi' mắng nghệ sĩ tới tấp ở rạp chiếu phimTiêu điểm
Lý Hương lần đầu diễn thời trang cùng con gái 'xinh như hoa hậu'
Hoa hậu Hương Giang đọ vẻ quyến rũ bên dàn mỹ nhân ViệtTin đang nóng
Vừa nhận lót tay hàng chục tỷ đồng, Thành Chung liền làm một hành động với vợ hotgirl Tuyên Quang, dân tình chỉ biết choáng
Quý Bình và 5 nam nghệ sĩ tài hoa ra đi đột ngột khi tuổi còn xanh
Có một nàng hậu không bao giờ trang điểm
Hà Anh Tuấn nhắc kỷ niệm thời hâm mộ, "đốt tiền" vì Lam Trường
Khung ảnh cực hot: Hội bạn F4 Hà thành của Chi Pu - Quỳnh Anh Shyn "kề vai áp má" sau 5 năm chia phe!
Song Il Gook (Truyền Thuyết Jumong) bị chất vấn chuyện ăn bám vợ, suốt ngày ngửa tay xin tiền sinh hoạtTin mới nhất
Hậu giảm cân, nhan sắc của 'công chúa' Selena Gomez ngày càng thăng hạng
Cảnh trong MV Hòa Minzy vài giây nhưng trang phục cả trăm triệu đồng
Đã tìm ra 3 mỹ nhân Việt mặc quần jeans đẹp nhất mùa xuân năm nay
Cựu hot girl 35 tuổi mà trông như 25, cao 1m60 nhưng lên đồ siêu tôn dáng
Ariana Grande và dàn mỹ nhân Hollywood khoe vẻ sang trọng trên thảm đỏ
Lý Nhã Kỳ sang trọng, tỏa sáng khi 'dát' kim cương dự sự kiện
Bật mí về chiếc váy gây 'sốt' trong đám cưới Hà Trúc và bạn trai cơ trưởng
Angelababy tái xuất, rạng rỡ đón tuổi mới hậu 'phong sát ngầm'
Karina bị chê mặc đồ an toàn, kém nổi bật so với nữ thần tượng 20 tuổi
Sao Hàn trẻ trung hơn tuổi nhờ chăm diện 5 món thời trang
"Nữ hoàng công sở" Hàn Quốc gợi ý cho phụ nữ trên 40 tuổi 4 kiểu trang phục đẹp từ xuân sang hè
Song Hye Kyo lên đồ an toàn nhưng hơi nhạt nhoà, Mina hoá tiểu thư tại show diễn Fendi
Có thể bạn quan tâm
Ông Kim Jong-un thị sát dự án đóng tàu ngầm hạt nhân, công bố mục tiêu
Thế giới
15:06:09 10/03/2025
Nhìn lại chiến thắng không lời của Flow
Hậu trường phim
15:05:30 10/03/2025
Truy sát chém nhau giữa trung tâm TPHCM, một người tử vong
Pháp luật
14:58:37 10/03/2025
Không thời gian - Tập 57: Tâm tỏ tình với thủ trưởng Đại
Phim việt
14:31:55 10/03/2025
Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren
Sức khỏe
14:21:30 10/03/2025
Chiều cao gây sốc hiện tại của bộ 3 "em bé quốc dân" Daehan - Minguk - Manse ở tuổi 13
Sao châu á
14:19:33 10/03/2025
Cảnh trái ngược của Zirkzee và Garnacho
Sao thể thao
14:19:31 10/03/2025
16 phút "nổi da gà" của SOOBIN: Visual màn hình LED đẹp chấn động, phong độ biểu diễn làm fan tự hào
Nhạc việt
14:16:06 10/03/2025
Người con trai hiến giác mạc của ba: "Ba mất đi nhưng ánh sáng ấy còn mãi"
Netizen
14:04:57 10/03/2025
Bữa sáng hạng thương gia của 1 hãng hàng không gây sốc với thứ được mang ra, càng bực hơn nữa khi dụng cụ ăn uống lại là đũa
Lạ vui
13:47:59 10/03/2025
Nuôi đứa con bại não của cô gái quán bia suốt 25 năm, bà bán vé số đau đáu: "Phương ơi, con có còn sống không?"
Lê Phương đăng ảnh nắm chặt tay Quý Bình, nghẹn ngào nói 6 chữ vĩnh biệt cố nghệ sĩ
"Cháy" nhất cõi mạng: Tập thể nam giảng viên một trường ĐH mặc váy múa ba lê mừng 8/3, còn bonus cú ngã của Jennifer Lawrence
"Vợ Quý Bình đẫm nước mắt, chỉ xuống đứa bé đứng dưới chân nói: Nè chị, con trai ảnh nè, ôm nó đi chị"
Lễ an táng diễn viên Quý Bình: Vợ tựa đầu ôm chặt di ảnh, Vân Trang và các nghệ sĩ bật khóc, nhiều người dân đội nắng tiễn đưa
Nghệ sĩ Xuân Hinh nhắn 1 câu cho Sơn Tùng M-TP mà cả cõi mạng nổi bão!
Tang lễ diễn viên Quý Bình: Lặng lẽ không kèn trống, nghệ sĩ khóc nấc trước di ảnh
Lễ tang diễn viên Quý Bình: Hàng nghìn người chen lấn trước nhà tang lễ