Đã 50 tuổi nhưng Jennifer Lopez vẫn trẻ đẹp chẳng thua gái đôi mươi, chế độ ăn và tập chính là chìa khóa quan trọng

Nguyễn Thị Mỹ Thuận16:17 26/09/2019

Tuân theo chế độ ăn uống và tập luyện khoa học chính là cách mà nàng ca sĩ nổi tiếng này luôn giữ được body săn chắc.

Còn nhớ cách đây ít lâu, Jennifer Lopez (J.Lo) tỏa sáng tại sàn diễn Versace ở Tuần lễ thời trang Milan khi tái hiện lại bộ váy lịch sử mà cô đã mặc cách đây 20 năm. Nhìn từng bước catwalk của cô, ai cũng trầm trồ bởi ở tuổi 50, nàng ca sĩ vẫn giữ được vẻ trẻ trung cùng body săn chắc cực nóng bỏng.

Dưới đây là toàn bộ bí quyết giữ dáng của Jennifer Lopez:

Uống nhiều nước mỗi ngày

Uống nước chính là thói quen hàng ngày của Jennifer Lopez, cô chia sẻ: “Uống nhiều nước, đặc biệt là trước khi tập luyện, có thể thúc đẩy bạn tập luyện. Tôi thường uống nhiều nước, đặc biệt là trước và sau khi tập luyện, điều này sẽ giúp hạn chế tình trạng mất nước, kiệt sức trong khi tập”.

Không uống đồ uống có chứa caffeine và bia rượu

Jennifer Lopez cho biết cô ấy đã không nạp chút caffeine nào trong nhiều năm qua. Nếu có uống cà phê thì J.Lo cũng chọn loại đã khử caffeine. Và để giữ cho nhan sắc và vóc dáng, cô cũng đã không sử dụng bia rượu trong nhiều năm qua.

Ăn sạch

Khi nói đến chế độ ăn, Jennifer Lopez khá nghiêm khắc với bản thân. Cô tập trung vàp chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng, và đã cắt bỏ tất cả các thực phẩm chế biến sẵn hay các thực phẩm nhiều đường và chất bảo quản. Thực phẩm yêu thích của cô là rau xanh, trái cây, ngũ cốc và cá các loại, cô cũng thay các thực phẩm có chứa nhiều tinh bột như bánh mỳ trắng, cơm… bằng gạo nâu, khoai lang hay hạt quinoa.

Video đang HOT

Đặc biệt, Jennifer Lopez còn chia sẻ thêm bí quyết giữ dáng, đó là hãy uống nhiều nước trong suốt bữa ăn để dạ dày cảm thấy no và tự động bạn sẽ ăn ít lại.

Ăn vặt lành mạnh

Thay vì ăn những món ăn dễ tăng cân và không tốt cho nhan sắc như bim bim, bánh kẹo ngọt, các món ăn nhanh, được đóng gói sẵn… thì Jennifer Lopez ưu tiên chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn. “Tôi luôn mang theo trái cây và rau để ăn nhẹ giữa các bữa ăn” – nữ ca sĩ chia sẻ.

Không bao giờ ngừng tập luyện

Không bao giờ quên tập luyện hàng ngày và cách tốt nhất để tạo năng lượng bắt đầu 1 ngày mới chính là bằng 1 bài tập thể dục buổi sáng. Jennifer Lopez không tập luyện kiểu “cưỡi ngựa xem hoa” mà luôn lên lịch tập cho mình hàng ngày. Bí quyết mà J.Lo tiết lộ giúp cô kiên trì tập luyện mỗi ngày là tìm sự mới mẻ trong mỗi bài tập, ví dụ như thay đổi động tác, dụng cụ, địa điểm, thậm chí cô còn thay đổi cả huấn luyện viên. Ngoài ra, theo J.Lo thì bạn cũng nên tập kết hợp nhiều bài tập khác nhau để đỡ nhàm chán.

Mỗi ngày, cô sẽ tập các bài tập riêng cho từng vùng hay nhóm cơ. Ví dụ Jennifer Lopez sẽ chia các bài tập theo các ngày trong tuần và có thể mỗi bài tập lại tập với các huấn luyện viên khác nhau để tạo sự đổi mới, tránh nhàm chán trong khi tập luyện. Bên cạnh đó, cô luôn tạo động lực cho bản thân và luôn tự nhủ rằng việc tập luyện sẽ giúp cơ thể dẻo dai và duy trì được tuổi thanh xuân hiệu quả nhất.

Theo afamily.vn

Học ngay bí kíp "trẻ mãi không già" của Jennifer Lopez: U50 mà nhìn da dẻ, thân hình căng tràn sức sống

Đúng là muốn trẻ phải tuân thủ nhiều nguyên tắc, nhưng cũng không hề khó để thực hiện điều này giống J.Lo bạn nhé!

Jennifer Lopez là một nữ ca sĩ, kiêm diễn viên, vũ công và nhà thiết kế thời trang người Mỹ nổi tiếng. Tuy nhiên, khi nhắc đến J.Lo, người ta không chỉ nhớ đến những thành công trong sự nghiệp của cô mà điều khiến mọi người ngạc nhiên vô cùng chính là tại sao J.Lo cứ trẻ mãi không già?

Ngày 27/4 vừa qua, J.Lo đã bước sang tuổi 50, nhưng nhìn sắc vóc của nữ ca sĩ "On The Floor" thì ai cũng nghĩ cô trẻ hơn tuổi thật phải khoảng 20 tuổi. Phát hiện ra điều này, không ít các tờ báo nổi tiếng đã phỏng vấn J.Lo để tìm ra bí quyết giữ gìn nhan sắc lẫn độ trẻ trung như hiện nay. Cùng xem những điều mà J.Lo chia sẻ để thấy rằng muốn trẻ lâu không già cũng chẳng hề khó chút nào bạn nhé!

Không bao giờ bỏ qua chuyện tập luyện

Hầu như ai trong chúng ta cũng từng đưa ra nhiều lời bào chữa để bỏ qua việc tập luyện. Thế nhưng, đối với J.Lo thì không. Bởi cô luôn nhận thức được rằng chính việc tập luyện sẽ giúp cơ thể dẻo dai và duy trì được tuổi thanh xuân hiệu quả nhất. Bí quyết mà J.Lo tiết lộ giúp cô kiên trì tập luyện mỗi ngày là tìm sự mới mẻ trong mỗi bài tập, ví dụ như thay đổi động tác, dụng cụ, địa điểm, thậm chí cô còn thay đổi cả huấn luyện viên. Ngoài ra, theo J.Lo thì bạn cũng nên tập kết hợp nhiều bài tập khác nhau để đỡ nhàm chán.

Ăn cân bằng protein, nhiều rau xanh và trái cây

Các bữa ăn của J.Lo đều ưu tiên protein nạc, chất béo lành mạnh và carbs phức tạp như gạo nâu và khoai lang. J.Lo cũng lưu ý cắt bỏ các thực phẩm chế biến sẵn nhiều đường và hóa chất. Thực phẩm yêu thích của cô là rau xanh, trái cây, ngũ cốc và cá các loại. Đặc biệt, J.Lo còn chia sẻ thêm bí quyết giữ dáng, đó là hãy uống nhiều nước trong suốt bữa ăn để dạ dày cảm thấy no và tự động bạn sẽ ăn ít lại.

Uống nhiều nước nhưng tránh xa thức uống nhiều cafeine và chất có cồn

Nguyên tắc của J.Lo là bổ sung đủ nước mỗi ngày để cơ thể ngậm nước hiệu quả. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp da dẻ được giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn. Cô chia sẻ: "Tôi thường uống nhiều nước, đặc biệt là trước và sau khi tập luyện, điều này sẽ giúp hạn chế tình trạng mất nước, kiệt sức trong khi tập".

Ngoài ra, J.Lo còn cho biết cô ấy đã không nạp chút caffeine nào trong nhiều năm qua. Nếu có uống cà phê thì J.Lo cũng chọn loại đã khử caffeine. Và nghe lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì J.Lo đã ngừng sử dụng rượu bia từ lâu.

Xây dựng thói quen ăn vặt thông minh

Ăn vặt là thói quen rất dễ cám dỗ bất kỳ ai. Do đó, thay vì phải khổ sở kiêng ăn vặt thì J.lo lại thay đổi thức ăn vặt của mình một cách thông minh. Thay vì ăn những món ăn dễ tăng cân và không tốt cho nhan sắc như bim bim, bánh kẹo ngọt, các món ăn nhanh, được đóng gói sẵn... thì J.Lo ưu tiên chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn: "Tôi luôn mang theo trái cây và rau để ăn nhẹ giữa các bữa ăn".

Dành thời gian để nghỉ ngơi hợp lý

Mặt dù bận rộn với công việc, với những bài tập nhưng J.Lo luôn dành thời gian để nghỉ ngơi. Bí quyết làm đẹp số một của cô ấy chính là phải luôn luôn ngủ đủ giấc. J.Lo luôn đảm bảo mỗi ngày ít nhất cô phải ngủ đủ 8 giờ đồng hồ. Bởi chỉ khi ngủ đủ giấc thì các tế bào cơ thể lẫn tế bào da mới được phục hồi hiệu quả.

Không quên chăm sóc làn da

J.Lo cho biết rằng, không nhất thiết bạn phải mất quá nhiều thời gian cho việc chăm da cũng như sử dụng các loại mỹ phẩm quá đắt tiền. Và 2 loại mỹ phẩm đồng hành thường xuyên với J.Lo chính là kem dưỡng ẩm và kem chống nắng. J.Lo cho biết thói quen chăm da của cô là luôn luôn nhớ rửa mặt thật sạch sau khi tập luyện. Điều đó giúp giữ cho lỗ chân lông trở nên sạch sẽ và làn da trở nên khỏe mạnh hơn.

Theo Trí thức trẻ

Tóc Tiên bỏ hẳn cơm trắng và thay thế bằng "gạo quinoa" để tránh tích mỡ bụng và trẻ lâu Lời khuyên của Tóc Tiên dành cho những cô nàng bước vào độ tuổi 30: Nên ăn chế độ lành mạnh và tập một môn thể thao để giữ vóc dáng cân đối săn chắc. Trong showbiz Việt, hiếm có nữ ca sĩ nào vẹn toàn từ nhan sắc, vóc dáng đến tài tăng như Tóc Tiên. Bên cạnh giọng hát đầy nội...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: khoai lang: chế độ ăn uống cà phê chất dinh dưỡng tuần lễ thời trang bộ váy gạo nâu hạt quinoa thực phẩm nhiều đường

Xem thêm Share

Xem nhiều

Diễn viên Hoàng Kim Ngọc: 'Tôi nghi chồng chạy vai để gián tiếp cho vợ ăn đấm'02:01

Doãn Hải My cứ hát là hút triệu view, xuất sắc thế nào mà dân mạng tấm tắc "Đoàn Văn Hậu chọn vợ quá đỉnh"01:01

Việt Hương đăng video đòi nợ, Vân Dung 'đe doạ' Chí Trung00:32

Diva Hồng Nhung mắc bệnh ung thư vú02:59

Soi cận căn hộ sang chảnh, "đậm mùi tiền" của Hoa hậu Đỗ Hà tại Hà Nội01:22

1 chi tiết làm lộ phản ứng lạ của Trấn Thành sau màn chạm mặt bất đắc dĩ Luna Đào trên thảm đỏ00:23

Phương Nhi học hỏi Hà Tăng gả hào môn, nhưng lại được khen ăn đứt đàn chị 1 điểm03:08

Song Hye Kyo dạo này: Khoe giọng hát "rót mật", visual vừa xinh vừa ngầu chuẩn idol "chị đại"03:31

Song Joong Ki bị soi thô lỗ với vợ mới, vợ cũ Song Hye Kyo liền bóng gió04:04

Triệu Vy tham gia buôn người sang Thái, bị lộ liền xoá dấu vết, fan vẫn bênh?03:12

1 Hoa hậu Vbiz bị quay lén cảnh thân mật với bạn trai kém tuổi, phản ứng khi phát hiện camera mới đáng bàn00:48

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chi Pu gợi cảm với mốt váy ngủ

06:28:02 21/01/2025

Carpet Check tuần qua đánh giá cao set đồ gợi cảm của Chi Pu. Văn Mai Hương hóa cô nàng ma mị, nhưng tổng thể không ấn tượng.

Hồng Diễm gây thương nhớ với bộ ảnh áo dài đỏ xuống phố

06:11:55 21/01/2025

Ở tuổi 41, cô khiến nhiều người xuýt xoa khi sở hữu nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng thon gọn. Cô duy trì vóc dáng nhờ tập gym mỗi ngày.

Á hậu Phương Nhi diện áo dài đính hơn 200 viên đá Swarovski trong lễ ăn hỏi

06:06:45 21/01/2025

Tại lễ ăn hỏi diễn ra ở Thanh Hóa, Á hậu Phương Nhi diện áo dài truyền thống tông màu trắng, đính kết thủ công. Bộ áo dài Á hậu Phương Nhi lựa chọn trong ngày trọng đại nhận được nhiều sự quan tâm bởi vẻ sang trọng, tinh tế.

Á hậu Lê Kim Khỏe khoe sắc vóc mảnh mai với áo dài vẽ tay

06:01:18 21/01/2025

Trong bộ ảnh đón xuân, Á hậu Lê Kim Khỏe diện những thiết kế áo dài được vẽ thủ công của NTK Tommy Nguyễn, khoe nhan sắc rạng rỡ.

Mặc váy ngắn đẹp là phải như Thiều Bảo Trâm, 31 tuổi trông vẫn "baby"

08:07:42 19/01/2025

Thiều Bảo Trâm đã bước sang tuổi 31 vào năm nay. Tuy nhiên, nữ ca sĩ vẫn giữ được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào không khác là bao so với thời đôi mươi.

Lương Thùy Linh - ngôi sao mặc đẹp đang lên

07:28:01 18/01/2025

Mỹ nhân sinh năm 2000 không theo đuổi thời trang tối giản. Thay vào đó, cô xây dựng phong cách nổi bật, nhiều màu sắc.

Bộ sưu tập túi hiệu của cô dâu hào môn Phương Nhi: Không quá xa xỉ, thậm chí có nhiều mẫu giá bình dân

07:10:57 18/01/2025

Mẫu túi MLB Diamond Monogram Denimlike Hobo giá 4.3 triệu đồng có thể được coi là item bình dân nhất trong bộ sưu tập túi của Nguyễn Phương Nhi.

Sao nữ cao 1m58 gợi ý 4 cách mặc quần dài siêu tôn dáng cho phụ nữ trên 40 tuổi

09:39:32 17/01/2025

Cựu thành viên nhóm Mây Trắng xây dựng phong cách thời trang sáng tạo, nổi bật nhưng vẫn có tính ứng dụng.

Lối đi riêng chỉ duy nhất Phương Nhi lựa chọn

09:29:56 17/01/2025

Cũng là cô dâu hào môn có phong thái đằm thắm nhưng Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh lần này đã giữ trọn thiết kế nguyên bản của chiếc váy, show vẻ quyến rũ và sang trọng cùng đường xẻ ngực sâu.

Mua áo dài Tết như Thanh Thủy biết đâu lấy được vía xinh, giỏi, lại hữu duyên với hoàng tử

09:27:16 17/01/2025

Thời gian gần đây, dù diện nhiều kiểu dáng nhưng mẫu số chung cho các mẫu áo dài mà nàng hậu diện chỉ có một. Đó chính là màu hồng.

Khám phá xu hướng diện áo dài Tết 2025

09:10:40 17/01/2025

Tết là thời điểm của đoàn viên, lễ hội và những giá trị truyền thống, cũng là dịp để mỗi người Việt khoác lên mình chiếc áo dài, biểu tượng của văn hóa và vẻ đẹp dân tộc.

Phong cách đời thường của 'con dâu tỉ phú' Phương Nhi

18:59:16 15/01/2025

Phương Nhi là cái tên đang nổi trên các trang báo, truyền thông trong những ngày vừa qua khi thông tin cô làm dâu nhà tỉ phú được nhiều người quan tâm, theo dõi.