Cung cấp năng lượng và cấp ẩm cho da trong ngày hè oi bức với 5 loại smoothie này

Bảo Trân14:20 21/05/2021

Sinh tố không chỉ làm sảng khoái tinh thần mà còn cung cấp năng lượng tiếp tục hoạt động cả ngày dài, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức.

Hơn thế, thức uống từ trái cây còn có tác dụng làm đẹp da, cải thiện vóc dáng, cân nặng và sắc đẹp từ bên trong. Chỉ cần biến tấu một chút với các loại nguyên liệu như hạt điều, hạnh nhân, chocolate… bạn sẽ có một thức uống ngon ngất ngây.

Sinh tố hạt điều – dâu tây: Bổ sung năng lượng ngày dài

Sự kết hợp giữa những quả dâu chín mọng, hạt điều và bột protein không chỉ đem lại hương vị tươi mát, mới mẻ mà còn cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như flavonoids – chất ngăn ngừa ung thư cùng các chất chống viêm, chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.

Công thức:

- 5 quả dâu tây chín

- 1 khẩu phần bột whey protein vani (hoặc bột protein tùy chọn)

- 15 gram hạt điều (có thể thay đổi loại hạt ưa thích)

- Một ít vỏ chanh bào nhuyễn

- 1 cốc nước dừa

Thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi nhuyễn. Đổ ra ly để thưởng thức.

Sinh tố chuối – hạnh nhân: Cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể

Món sinh tố thơm ngon này là cách đơn giản nhất để nạp vào cơ thể hàng triệu chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng. Chuối và nước dừa giúp khôi phục chất điện giải, duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan, đặc biệt là hệ tim mạch, cơ bắp, tiêu hóa và tiết niệu. Hãy kết hợp cùng kem bơ hạnh nhân để cung cấp thêm một lượng chất béo lành mạnh, giúp tăng năng lượng cho cơ thể.

Công thức:

- 1/2 cốc nước dừa

- 1/2 hủ sữa chua Hy Lạp (có thể thay thế bằng các loại sữa chua không đường)

- 3 muỗng canh bơ hạnh nhân

Video đang HOT

- 1 muỗng bột protein

- 1 muỗng canh hạt gai dầu

- 1 quả chuối

Thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi nhuyễn. Đổ ra ly để thưởng thức.

Sinh tố bơ đậu phộng – chocolate: Cung cấp nhiều protein

Món sinh tố bơ đậu phộng – chocolate giàu protein này là một bữa sáng hoàn hảo để thúc đẩy năng lượng và tâm trạng hứng khởi cho ngày mới. Protein có trong sự kết hợp của 2 loại nguyên liệu này giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng như chất béo cho cơ thể, kali giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh. Ngoài ra, công dụng riêng biệt của chocolate còn có thể giúp giảm huyết áp, giảm lượng máu và chống viêm. Thức uống lạ miệng này còn được xếp vào thực đơn ăn uống hiệu quả dành cho những quý cô đang ngày đêm rèn luyện vóc dáng.

Công thức:

- 1 ly nước lọc

- 2 muỗng canh bột lanh

- 1 muỗng canh bột ca cao không đường

- 1 muỗng canh bơ đậu phộng

- 1 muỗng bột chocolate (hoặc thay thế bằng thanh chocolate)

- Một ít đá viên

Thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi nhuyễn. Đổ ra ly để thưởng thức.

Sinh tố hạnh nhân – chocolate: Giảm cân hiệu quả

Đây là một sự thay thế tuyệt vời mỗi khi bạn cơn thèm ăn bất giác trỗi dậy mạnh mẽ, sinh tố hạnh nhân – chocolate chứa đầy protein, chất điện giải, kali và chất béo lành mạnh vừa đủ để giữ cho làn da của bạn rạng rỡ và vừa giúp bạn cảm thấy vơi đi cơn đói tức thì.

Công thức:

- 120ml sữa hạnh nhân

- 1 muỗng bột hạnh nhân

- 1 muỗng bột protein

- 1 muỗng bột sô cô la (có thể thay thế bằng thanh sô cô la)

- Một ít đá viên

Thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi nhuyễn. Đổ ra ly để thưởng thức.

Sinh tố sữa – chuối: Cải thiện sắc tố cho làn da

Nếu bạn chưa từng thử sự kết hợp này thì đừng chần chừ, hãy làm mới vị giác với thức uống sinh tố sữa chuối vô cùng thơm ngon này. Sữa tươi chứa nhiều vitamin A, còn chuối sở hữu vô số các dưỡng chất có khả năng chống lão hóa và thúc đẩy sản sinh tế bào mới. Thường xuyên thưởng thức loại đồ uống giàu dinh dưỡng này sẽ giúp bạn có một làn da hồng hào, chống lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn.

Công thức:

- 2 quả chuối chín vừa

- 1 hộp sữa chua

- 40 ml sữa tươi

- 20 ml mật ong

- Đá viên

Thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi nhuyễn. Đổ ra ly để thưởng thức.

Thức uống giàu collagen giúp chị em đẹp da giữa thời tiết hanh khô

Mỗi ngày, các chị em nên bổ sung các loại thức uống giàu collagen tự nhiên từ rau củ quả để làm đẹp da, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa, đặc biệt vào những ngày thời tiết hanh khô như bây giờ.

Sinh tố bơ: Quả bơ được xem là "thần dược" cho sắc đẹp của phụ nữ. Trong quả bơ chứa nhiều Omega-3 cùng các vitamin và khoáng chất giúp chống lại quá trình ô xy hóa và tiêu diệt các gốc tự do. Bên cạnh đó, đây cũng là thức uống giàu collagen giúp duy trì độ săn chắc cho làn da. Để bảo đảm sức khỏe, bạn nên dùng sinh tố bơ ít sữa hoặc ít đường.

Nước cam: Quả cam và các loại trái cây có múi cùng họ rất giàu vitamin C là thành phần cần thiết để sản xuất collagen. Ngoài ra, lượng axit citric trong cam cũng hỗ trợ sự hình thành elastin và collagen giúp da săn chắc và kiểm soát lão hóa sớm. Hãy dùng 2 ly nước ép cam mỗi ngày, 1 ly vào buổi sáng và 1 ly vào trước bữa ăn.

Nước ép nho: Nho là loại quả hàng đầu giàu vitamin C và E. Đây là hai thành phần chống oxy hóa cực mạnh trong tự nhiên, góp phần sản xuất collagen từ trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa da, chữa lành mụn trứng cá. Bạn có thể uống một cốc nước ép nho mỗi ngày vào buổi sáng và trong bữa ăn.

Nước ép táo: Các loại vitamin và khoáng chất trong táo cung cấp collagen, giúp tăng cường độ đàn hồi của da và giữ cho da săn chắc và dẻo dai hơn. Các hợp chất hữu cơ và enzyme trong táo còn duy trì độ ẩm cho da, giảm mỡ. Hãy uống nước ép táo mỗi ngày để làn da tươi sáng, đầy sức sống.

Nước ép cà chua: Cà chua cũng rất giàu vitamin C - đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen. Một quả cà chua cỡ vừa cung cấp tới 30% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Loại quả màu đỏ này còn mọng nước, cung cấp nhiều khoáng chất và nhiều lycopene đặc biệt tốt cho sức khỏe và làn da.

Nước ép/sinh tố chuối: Chuối có giá trị dinh dưỡng chẳng khác nào siêu thực phẩm. Loại quả này giàu vitamin C, E và kali đều rất cần thiết cho làn da. Chúng giúp giữ ẩm cho da đồng thời tăng độ đàn hồi và tránh bị tổn thương theo thời gian.

Nước ép lựu: Quả lựu không chỉ chứa lượng vitamin C dồi dào và hàng loạt chất chống oxy hóa khác. Trong quả lựu có chứa hợp chất gọi là Punicalagins, có tác dụng duy trì collagen trong da một cách hiệu quả. Đồng thời các chất chống oxy cực mạnh giúp ngăn các dấu hiệu lão hóa sớm.

Nước dừa giàu vitamin và khoáng chất cũng như các chất điện giải không chỉ dinh dưỡng như các loại thực phẩm mà còn giải nhiệt mùa hè. Nước dừa có lợi cho sự chuyển hóa lành mạnh của axit amin, lipit và carbohydrate... Mặt khác, trong nước dừa cũng chứa một nhóm hormone thực vật gọi là cytokinin giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào, ngăn chặn sự lão hóa của tế bào da, giúp làn da trẻ trung hơn.

Nước ép nha đam: Trong nhánh nha đam chứa nhiều axit amin và chất dinh dưỡng kích thích cơ thể sản xuất collagen. Các thành phần chống oxy hóa khác thúc đẩy tái tạo da, chữa lành tổn thương đồng thời dưỡng cho da mềm mại, trắng sáng. Bạn có thể nấu nước nha đam đường phèn hoặc ép nha đam lấy nước để uống.

Sữa đậu nành: Từ xưa đến nay, sữa đậu nành luôn được xem là một trong những thức uống có lợi cho phái đẹp. Các axit béo omega-3, omega-6 và chất chống oxy hóa tự nhiên genistein trong sữa đậu nành có tác dụng bảo vệ các tế bào chống lại sự lão hóa và kích thích sản sinh collagen trong cơ thể giúp phái nữ giữ được nét trẻ đẹp trên da. Ảnh: Internet.

Da mụn nhọt vì kem trộn và thói quen ăn đồ cay nóng, cô gái mất tới 1 năm rưỡi mới cứu được làn da Những thói quen phổ biến như thức khuya, ăn nhiều đồ dầu mỡ... và việc dùng kem trộn chính là những tác nhân siêu nguy hiểm khiến chúng ta rơi vào cảnh mụn nhọt đấy. Thói quen thức khuya tới 3-4h sáng, ăn nhiều đồ ngọt, tiêu thụ lượng lớn đồ cay, chiên xào, lười uống nước là những điều vô cùng phổ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dưỡng da sinh tố bơ sinh tố chuối sinh tố máy xay sinh tố cấp ẩm da

Xem thêm Share

Xem nhiều

Mẹ bầu Vbiz vỡ mộng, "trách móc" chồng "vô tâm" chỉ sau 1 tháng kết hôn00:37

Vũ Văn Lịch khóc nức nở, khai cướp ngân hàng VietinBank để được đi tù01:29

Phạm Thoại xuất hiện với diện mạo gây khó hiểu sau thời gian "ở ẩn"00:41

Lý Hải xây nguyên một căn nhà để quay "Lật mặt 8" chân thực nhất04:24

Người đàn ông bế con gái đến hát trong đám cưới của người yêu cũ: Nhiều câu chuyện "có thật" được hé lộ00:31

Trò lố bất chấp của Angela Phương Trinh khi bán hàng livestream00:24

Cục trưởng Xuân Bắc đáng yêu khi bắt trend 'Yêu Việt Nam', Hòa Minzy lại gây sốt00:29

Ca sĩ Bảo Trâm Idol nhiều lần vấp ngã sau khi 'một bước lên tiên'02:54

Fan cuồng đã có thể cầm thử dòng iPhone 17 ngay bây giờ00:45

Lê Trung Cương: Kỹ sư Bách Khoa, chê diễu binh ồn, bị nghi bán hoa 4000 USD05:09

Hoa hậu Ý Nhi nhào lộn mạo hiểm ở Miss World01:17

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc ưng mắt nhưng dễ khiến tóc rụng tơi tả

20:22:56 21/04/2025

Mái tóc là vốn quý của mỗi người và cần được chăm sóc cẩn thận để giữ được vẻ đẹp tự nhiên. Dù những kiểu tóc trên đều rất xinh xắn và thời thượng, nhưng để bảo vệ sức khỏe cho mái tóc, bạn cần phải cân nhắc và lựa chọn một cách hợp lý.

7 sai lầm khi điều trị nám da

10:13:38 21/04/2025

Chẳng hạn như nước cốt chanh, giấm táo có tính acid mạnh, khi thoa trực tiếp lên da có thể gây bào mòn, kích ứng, làm mất đi lớp dầu bảo vệ, khiến da trở nên khô ráp, nhạy cảm hơn với tia

Bí quyết bảo vệ làn da và chủ động ngăn ngừa nám da tái phát

13:42:22 20/04/2025

Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng 1-2 lần mỗi tuần để loại bỏ lớp da sần sùi và giúp các sản phẩm dưỡng da thẩm thấu tốt hơn. Dưỡng ẩm đầy đủ để duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh.

Nên dùng nghệ hay curcumin để chăm sóc da và tóc?

13:07:18 20/04/2025

Curcumin cho thấy khả năng làm giảm DHT, một loại hormone liên quan đến rụng tóc, đặc biệt là ở nam giới. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng hói đầu hoặc tóc mỏng thì nên cân nhắc các phương pháp điều trị dựa trên curcumin.

5 loại mặt nạ tự nhiên giảm nếp nhăn quanh mắt

13:04:14 20/04/2025

Mặt nạ tự nhiên tuy không thể thay thế hoàn toàn các sản phẩm chuyên sâu, nhưng là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả, lành tính và tiết kiệm.

Loại collagen nào tốt nhất cho da lão hóa?

12:39:29 20/04/2025

Collagen có đến 28 loại khác nhau, nhưng phổ biến nhất là type 1,2 và 3. Mỗi loại có đặc điểm, chức năng khác nhau và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, vẻ đẹp của làn da.

Điều trị nám da bao lâu thì hết?

09:27:29 19/04/2025

Điều trị nám da phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Mức độ nghiêm trọng của nám, loại nám (nám mảng, nám sâu, nám hỗn hợp), cơ địa của từng người và nguyên nhân gây nám đều ảnh hưởng đến kết quả điều trị.

Các bước dưỡng da giảm nếp nhăn từ tuổi 30

08:02:45 18/04/2025

Nếp nhăn là một trong những dấu hiệu lão hóa da dễ nhận biết nhất, thường bắt đầu hình thành rõ rệt từ sau tuổi 30. Đây là thời điểm mà làn da không còn tự tái tạo hoàn hảo như giai đoạn 20 25 tuổi. Nguyên nhân đến từ nhiều yếu tố sinh ...

Sử dụng dầu dừa dưỡng tóc đúng cách để mang lại hiệu quả tối đa

10:38:24 17/04/2025

Sử dụng dầu dừa để dưỡng tóc là một cách tự nhiên, hiệu quả và tiết kiệm để giúp tóc mềm mượt, chắc khỏe và giảm gãy rụng. Dưới đây là một số cách phổ biến để dưỡng tóc bằng dầu dừa:

Nám da có trị hết hẳn được không?

10:29:42 17/04/2025

Sử dụng kem chống nắng phổ rộng (SPF 30 trở lên) hàng ngày để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đây là yếu tố then chốt trong điều trị và ngăn ngừa nám tái phát.

Tiêm tan mỡ có thực sự an toàn?

09:01:02 16/04/2025

Tiêm tan mỡ là phương pháp đưa trực tiếp một hỗn hợp dược chất vào lớp mỡ dưới da nhằm phá vỡ cấu trúc tế bào mỡ, làm giảm cả kích thước lẫn số lượng tế bào, từ đó hỗ trợ đào thải chất béo qua hệ bài tiết và bạch huyết.

8 cách tự nhiên làm săn chắc da bụng chảy xệ

08:47:09 16/04/2025

Da bụng nhăn nheo, chảy xệ không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn làm bạn cảm thấy thiếu tự tin. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải sử dụng các biện pháp can thiệp phẫu thuật để cải thiện tình trạng này